Gratis stap vir stap instruksies 
Genetiese samestelling. Sommige geestesversteurings, soos skisofrenie, bipolêre versteuring en depressie is sterk gekoppel aan die gene. As iemand anders in jou gesin `n geestesongesteldheid het, kan jy ook meer geneig wees om dit te ontwikkel bloot as gevolg van jou genetiese samestelling. Fisiologiese skade. Beserings soos ernstige kopbesering of blootstelling aan `n virus, bakterieë of gifstof tydens fetale ontwikkeling kan tot geestesongesteldheid lei. Misbruik of dwelm- en alkoholmisbruik kan ook geestesongesteldheid veroorsaak of vererger. Chroniese mediese toestande. Chroniese siektes soos kanker of ander langtermyn ernstige siektes verhoog die risiko van geestesongesteldheid, soos angsversteurings en depressie. 
Moeilike lewenservarings. Gewelddadige emosionele of traumatiese situasies in die lewe kan geestesongesteldheid veroorsaak. Dit kan op een tydstip ontwikkel, soos die verlies van `n geliefde, of met verloop van tyd ontwikkel, soos `n geskiedenis van seksuele, fisiese of emosionele mishandeling. Werk in `n oorlogsone of werk vir nooddienste kan ook geestesongesteldheid veroorsaak. spanning. Stres kan bestaande geestestoestande vererger en dit kan ook toestande soos angsversteurings of depressie veroorsaak. Gesinstwis, finansiële probleme en werkverwante bekommernisse kan bronne van stres wees. Eensaamheid. As iemand nie `n sterk netwerk het om op terug te val nie, min vriende het of nie gesonde verhoudings het nie, kan `n geestesongesteldheid ontwikkel of vererger. 
Gevoelens van hartseer of prikkelbaarheid Gevoelens van verwarring of disoriëntasie Gevoelens van apatie of verlies aan belangstelling Om oormatig bekommerd te wees of kwaad/vyandig/gewelddadig te wees Gevoelens van vrees/paranoia Moeilik om emosies te hanteer Sukkel om te konsentreer Moeilik om verantwoordelikheid te hanteer Isolasie of sosiaal teruggetrokke wees Slaapprobleme Delusies en/of hallusinasies Idees wat vreemd of grandioos is, of wat apart van die werklikheid is Drank- of dwelmmisbruik Beduidende verandering in dieet of libido Selfmoord gedagtes of planne 
Moegheid Rug- en/of borspyn Verhoogde hartklop Droë mond Spysverteringsprobleme Hoofpyn Om te sweet Drastiese gewigsverandering Duiseligheid Drastiese verandering in slaappatroon 
Jou huisdokter kan jou ook na `n geestesgesondheidsorgverskaffer verwys. ’n Amptelike diagnose moet gemaak word as jy op sielkundige sorg geregtig wil wees. 
Maak seker dat alle spesifieke vereistes van jou gesondheidsversekering duidelik is. Jy sal waarskynlik `n verwysing van jou huisdokter nodig hê om `n psigiater te sien, of jy sal dalk net vir `n sekere aantal behandelings vergoed word. 
As jy selfmoordgedagtes of -planne het, soek dadelik hulp. Aanlyn selfmoordvoorkoming jy kan altyd bel, 24 uur per dag, 7 dae per week, by 0900-0113. Jy kan ook net 112 skakel. 
Vra jou berader wat jy moet doen om die proses vorentoe te beweeg. Alhoewel jy nie die geestesongesteldheid op jou eie kan genees nie, is daar dinge wat jy kan doen om genesing te bespoedig; bespreek dit met jou versorger. 
As jy na `n paar sessies steeds nie gemaklik voel nie, kan jy aanhou soek. Onthou dat jy lank met iemand moet werk, so jy moet voel dat die terapeut aan jou kant is. 
Dit Geestesgesondheidsfonds is `n goeie plek om te begin. Jy sal allerhande inligting oor afwykings kry en jy kan lees waar jy hulp kan kry. 
Jy kan eers instruksies van `n meditasie-onderwyser kry en dan op jou eie voortgaan. Daar is alle soorte webwerwe wat wenke gee oor hoe om te begin mediteer. 
Let ook goed op wat jy eet en hoeveel jy oefen as jy `n eetversteuring soos anoreksie, bulimie of eetversteuring het. Raadpleeg `n dokter om seker te maak jy eet gesond. 
Moet nooit alkohol drink terwyl jy medikasie neem nie. Praat met jou dokter oor hoe om jou medikasie te neem.
Weet of jy 'n geestesongesteldheid het
Inhoud
Terwyl baie mense dink geestesongesteldheid is skaars, is dit nie. Sowat 42% van die Nederlanders sal een of ander tyd in hul lewe sielkundige klagtes ervaar. Wêreldwyd sal 1 uit 4 mense een of ander tyd aan `n geestesversteuring ly. Baie van hierdie siektes is behandelbaar met medikasie, terapie of `n kombinasie, maar dit kan vinnig handuit ruk as dit nie behandel word nie. As jy vermoed dat jy aan `n geestesongesteldheid ly, soek so gou as moontlik hulp van `n geestesgesondheidswerker.
Trappe
Deel 1 van 3: Beter begrip van geestesongesteldheid
1. Weet dat `n geestesongesteldheid nie jou eie skuld is nie. Die samelewing stigmatiseer dikwels geestesongesteldheid en diegene wat daaraan ly, en jy kan dalk begin glo dat jy in die moeilikheid is omdat jy waardeloos is of nie hard genoeg probeer het nie. Dit is absoluut nie waar nie. As jy `n geestesongesteldheid het, is dit `n gesondheidsprobleem, nie `n persoonlike mislukking of enigiets anders nie. ’n Goeie terapeut of dokter moet jou nooit laat voel dat jy self-toegedien is nie, en ander in jou lewe (of jouself) moet nooit dieselfde doen nie.
2. Ken moontlike biologiese risikofaktore. Daar is geen enkele oorsaak vir geestesongesteldheid nie, maar daar is verskeie biologiese faktore wat bekend is om breinchemie te verander en hormone uit balans te gooi.
3. Verstaan potensiële omgewingsrisikofaktore. Sommige geestesversteurings, soos angsversteurings en depressie, word sterk geassosieer met die persoonlike omgewing en gevoel van welstand. Ontwrigting en onstabiliteit kan geestesongesteldheid veroorsaak of vererger.
4. Herken die waarskuwingstekens en simptome van geestesongesteldheid. Sommige geestesiektes is duidelik vanaf geboorte, maar ander kan mettertyd ontwikkel of baie skielik opduik. Die volgende simptome kan waarskuwingstekens van `n geestesongesteldheid wees:
5. Herken die fisiese waarskuwingstekens en simptome. Soms kan fisiese simptome dien as `n waarskuwing van `n geestesongesteldheid. As jy aanhoudende simptome ervaar, sien jou dokter. Waarskuwingstekens sluit in:
6. Bepaal hoe drasties jou simptome is. Baie van hierdie simptome kom ook voor in reaksie op alledaagse gebeure, so is nie noodwendig `n aanduiding dat jy geestelik siek is nie. Pasop egter as hulle nie weggaan nie, en nog belangriker, as hulle in die pad staan van daaglikse funksionering. Moet nooit bang wees om dokter toe te gaan nie.
Deel 2 van 3: Soek mediese hulp
1. Weet watter soort hulp daar is. Daar is baie verskillende mediese werkers, en hoewel hul rolle dikwels oorvleuel, het elke area sy eie spesialiteite.
- Psigiaters is dokters wat `n studie van medisyne voltooi het en daarna in psigiatriese probleme gespesialiseer het. Hulle is die mees opgeleide geestesgesondheidswerkers en die enigstes wat toegelaat word om dwelms voor te skryf. Hulle kan geestesiektes diagnoseer, insluitend ernstige toestande soos skisofrenie en bipolêre versteuring.
- Kliniese sielkundiges het meestersgrade in sielkunde en die meeste van hulle het internskappe voltooi of in psigiatriese hospitale gewerk. Hulle kan geestesongesteldheid diagnoseer, sielkundige ondersoeke doen en psigoterapie verskaf. Tensy hulle `n spesiale lisensie het om dit te doen, word hulle nie toegelaat om medisyne voor te skryf nie.
- Psigiatriese verpleegkundiges het ten minste `n MBO-opleiding en gespesialiseerde opleiding in geestesgesondheid voltooi. Geestesgesondheidsverpleegkundiges ondersteun pasiënte deur hulle te leer om hul sielkundige gestremdheid te hanteer en om ten spyte van hul versteuring so optimaal moontlik te funksioneer; óf deur sonder toesig weer vir hulself te kan sorg, óf met behulp van permanente ondersteuning.
- Maatskaplike werkers het ten minste `n kollege-graad in maatskaplike werk. Soms het hulle ook internskappe in psigiatriese hospitale gedoen en opleiding in geestelike leiding ontvang. Hulle is gewoonlik goed om maatskaplike hulp en hulpbronne te organiseer.
- Sielkundige beraders is opgelei om mense met sielkundige klagtes te kan lei, en hulle het dikwels internskappe in psigiatriese hospitale voltooi. Hulle fokus hoofsaaklik op sielkundige versteurings soos verslawing, maar hulle kan ook leiding bied vir allerhande ander klagtes.
- ’n Huisdokter het gewoonlik nie uitgebreide opleiding in geestesgesondheid nie, maar kan medisyne voorskryf en jou met jou algemene gesondheid help.
2. Gaan na die dokter. Sommige geestesiektes, soos angs en depressie, kan effektief behandel word met medisyne wat deur jou dokter voorgeskryf word. Praat met jou dokter oor jou simptome en vertel hulle waaroor jy bekommerd is.
3. Kontak jou gesondheidsversekeraar. Bel jou gesondheidsversekeraar en vra watter sielkundige sorg in jou pakket is.
4. maak `n afspraak. Afhangende van waar jy woon, sal jy dalk `n paar dae tot weke moet wag om `n geestesgesondheidswerker te sien, so maak jou afspraak so gou as moontlik. Vra of jy ook op die kansellasielys kan wees, as hulle een het, kan jy dalk vinniger inkom.
5. Vra vrae. Moenie bang wees om jou psigiater vrae te vra nie. As jy iets nie verstaan nie, of verduideliking wil hê, vra net. U kan ook vra oor moontlike behandelingsplanne, soos die tipes en duur van terapieë wat beskikbaar is, en watter tipe medikasie u mag benodig.
6. Evalueer die kontak met die versorger. Die verhouding met jou versorger moet veilig, uitnodigend en aangenaam wees. Jy kan die eerste keer kwesbaar voel. Jou terapeut mag dalk vir jou ongemaklike vrae vra en hoe jy oor sekere ongemaklike probleme voel, maar hulle moet jou gerusstel, waardeer en jou welkom laat voel.
Deel 3 van 3: Die hantering van `n geestesongesteldheid
1. Moenie jouself oordeel nie. Dit is algemeen dat mense wat geestesongesteldheid het, veral depressie of angs, voel asof hulle net "normaal" moet doen. Maar net soos jy nie diabetes of hartsiektes daarmee kan genees nie, kan jy dit ook nie met `n geestesongesteldheid genees nie.
2. Skep `n netwerk waarop jy kan terugval. Om `n netwerk van mense rondom jou te hê wat jou aanvaar en ondersteun, is belangrik vir almal, maar veral as jy aan `n geestesongesteldheid ly. Vriende en familie is `n goeie begin. Daar is ook allerhande gespreksgroepe. Kyk gerus in jou area, of aanlyn.
3. Oorweeg meditasie of bewustheidsoefeninge. Alhoewel meditasie nie professionele hulp en/of medisyne moet vervang nie, kan dit jou help om jou simptome te bestuur, veral vir toestande wat verband hou met verslawing of angs. Bedagsaamheid en meditasie praktyke beklemtoon die belangrikheid van aanvaarding en teenwoordigheid in die hede, wat kan help om stres te verminder.
4. Hou `n dagboek. Om `n joernaal van jou gedagtes en ervarings te hou, kan op verskeie maniere nuttig wees. As jy negatiewe gedagtes of vrese neerskryf, fokus jy minder daarop. As jy tred hou met wat `n sekere simptoom in jou veroorsaak, kan jou geestesgesondheidsorgverskaffer jou beter help. Op hierdie manier kan jy jou emosies op `n veilige manier verken.
5. Maak seker jy eet gesond en oefen genoeg. Terwyl dieet en oefening nie geestesongesteldheid kan voorkom nie, kan dit help om simptome te bestuur. ’n Gereelde skedule en voldoende slaap is veral belangrik in ernstige toestande soos skisofrenie of bipolêre versteuring.
6. drink minder alkohol. Alkohol is `n onderdrukker en kan baie invloed op jou welstand hê. As jy aan ’n geestesongesteldheid soos depressie of verslawing ly, is dit beter om alkohol te vermy. As jy wel drink, drink matig: 2 glase wyn, 2 biere of 2 glase spiritualieë per dag vir vroue en 3 vir mans.
Wenke
- As jy kan, bring `n goeie vriend of familielid na die eerste afspraak met jou terapeut. Dit kan help teen die senuwees en gee jou ondersteuning.
- Baseer jou behandeling en leefstyl op wetenskaplike mediese bewyse, met die hulp van opgeleide sorgverskaffers. Baie boererate vir geestesiektes werk nie of werk skaars nie, en sommige dinge is selfs skadelik.
- Die samelewing stigmatiseer dikwels geestesongesteldhede. As jy liewer nie met ander wil deel dat jy `n geestesongesteldheid het nie, moet dan nie. Soek mense wat jou ondersteun, aanvaar en vir jou omgee.
- As jy `n vriend of geliefde het wat geestelik siek is, moenie hulle oordeel of sê dat hulle regverdig is nie "beter sy bes doen". Gee liefde, aanvaarding en ondersteuning.
Waarskuwings
- As jy selfmoordgedagtes of -planne het, soek dadelik hulp.
- Baie geestesiektes word erger as dit nie behandel word nie. Soek so gou moontlik hulp.
- Moet nooit `n geestesongesteldheid sonder professionele hulp behandel nie. Dit kan die situasie vererger en jy kan jouself of ander benadeel.
Artikels oor die onderwerp "Weet of jy 'n geestesongesteldheid het"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
