Weet of jy groei: 11 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Deel 1 van 2: Volg jou groei
- Deel 2 van 2: Verbeter jou kanse om langer te word
Wenke

Byna alle kinders (en sommige volwassenes) is hoogs gemotiveerd om te groei. Ongelukkig vir hulle is daar geen vinnige manier om langer te word nie. As jy nog `n kind is, moet jy geduldig wees. As jy `n volwassene is, hoef jy net te hoop jy begin nie te vroeg krimp nie! Leer `n paar maklike maniere om jou lengte na te spoor en te kyk of jy gegroei het.

Trappe

Deel 1 van 2: Volg jou groei

Prent getiteld Weet of jy langer word Stap 1

1. Kyk vir tekens dat jy groei. Hou jy aan om jou kop teen daardie lae deur in die kelder te stamp? Is jy uiteindelik groot genoeg om op die rollercoaster in die pretpark te gaan? Stadig maar seker het jy net groter geword.

Te kort broeke is `n maklike manier om uit te vind of jy groei. As die jeans waarvan jy voorheen die bene moes oprol nou hoogwater bereik het, is dit dalk tyd om jouself weer te laat meet (en `n nuwe jeans te koop).
Die grootte van jou voete is nog `n teken van groei. Dit is nie verbasend nie, aangesien dit jou basis vorm net soos wortels wat `n groeiende boom ondersteun, uitbrei, is daar `n duidelike korrelasie tussen voetgrootte en -hoogte by mense.

Prent getiteld Weet of jy langer word Stap 2

2. Vind `n vergelykingspunt. As jy `n broer of suster het, het jy waarskynlik meer as een keer rug aan rug gestaan om te sien wie groter is. Iets wat egter nie groei nie, is die beste manier om te bewys dat jy groei.

Feitlik enige lewelose, statiese voorwerp - die onderkant van `n merker op die muur, die plafon in jou boomhuis, rug aan rug met jou pa - kan as `n verwysingspunt dien. Hoe meer jy op ooghoogte kom met die merk, of wanneer jy jou kop teen die plafon vryf of tot by jou pa se skouerblaaie kom, hoe langer is jy.

Tradisioneel is `n muur, stoep of deur `n kind se verwysingspunt, want dit is waar sy of haar lengte kort-kort gemerk kan word.

Prent getiteld Weet of jy langer word Stap 3

3. Staan met jou rug teen `n muur. Daar is `n metode vir `n akkurate meting teen `n plat oppervlak soos `n muur, maar konsekwentheid is die belangrikste. As jy jou lengte vir die eerste keer kaalvoet gemeet het, maak seker dat jy altyd jou skoene uittrek vir nog `n maat van jou groei.

Trek jou skoene uit en maak jou hare plat indien nodig.

Staan regop en druk jou rug en hakke plat teen die muur. Hou jou voete plat op die vloer en saam (moenie op jou tone staan nie!).

Kyk reguit vorentoe. Laat iemand die hoogste punt van jou kop teen die muur met `n potlood merk. Nog `n minder akkurate metode wat jy kan gebruik wanneer jy alleen is, is om `n boek op jou kop te hou; druk dit teen die muur; draai om terwyl jy die boek in plek hou en merk die onderkant van die boek teen die muur met `n potlood.

Prent getiteld Weet of jy langer word Stap 4

4. Volg jou vordering. Ouers is mal daaroor sodat hulle kan sien hoeveel hul klein skat gegroei het!

Merk die lyne op die muur met `n pen of merker as jy wil hê dit moet langer as potloodlyne hou, en sluit die datum in (saam met die kind se naam en ouderdom, indien verlang).

As merke op die muur nie `n opsie is nie, gebruik `n maatband en teken die hoogte op die muur van die vloer tot die merk aan. Hou `n log van die relevante data.

Prent getiteld Weet of jy langer word Stap 5

5. Gaan na jou dokter. Hoogte- en gewigmetings is standaardprosedure in `n mediese ondersoek, vir kinders en volwassenes, aangesien ongewone variasies in beide kwale kan aandui. Vir kinders is gesonde groei bowenal `n goeie teken van `n gesonde liggaam. Jou dokter sal jou groeitempo, die verandering in jou groei oor `n tydperk naspoor.

Die verpleegster of dokter sal `n akkurate lesing vir hul rekords hou; vra vir die resultaat en skryf dit vir jouself neer as jy wil.

As jy ouer as 40 is, moenie verbaas wees as jy aanhou kleiner word nie. Teen hierdie tyd is jy ver verby jou groeifase, en die effek van swaartekrag, veral op jou ruggraat, begin jou aftrek. `n Buitengewoon vinnige afname in hoogte kan egter `n teken wees van `n toestand soos osteoporose.

Prent getiteld Weet of jy langer word Stap 6

6. Dui aan waar jy waarskynlik sal eindig. Aangesien genetika die grootste rol speel in die bepaling van jou finale lengte, is die lengte van jou ouers `n goeie maatstaf van waar jy waarskynlik sal eindig.

Daar is verskeie metodes om hoogte te voorspel, insluitend dié wat hier genoem word. Wees egter gewaarsku aangesien die eenvoudigste metodes `n foutmarge van +/- 10 cm het wat beteken dat jou voorspelde hoogte 1,85 is, maar jy kan uiteindelik 1,75 of 1,95 wees.

Die vereenvoudigde Grey-metode gaan soos volg: tel jou ouers se lengte (in sentimeter) by, deel die som deur twee en tel 10 cm by (vir `n seun) of trek 10 cm af (vir `n meisie) ).

Vir klein kinders, dubbel die lengte van `n agtien maande oue meisie of `n tweejarige seuntjie vir `n redelik akkurate skatting.

Meer akkurate berekeningsmetodes (makliker gemaak deur aanlyn sakrekenaars), of X-strale van die hand wat `beenouderdom` bepaal, is ook moontlik, en veral geskik vir ouer kinders.

Deel 2 van 2: Verbeter jou kanse om langer te word

Prent getiteld Weet of jy langer word Stap 7

1. Aanvaar dat opsies beperk is. Jou finale lengte word grootliks bepaal deur genetika (sowat 70%), met gesondheid, dieet en omgewingsfaktore wat die res bepaal (sowat 30%).

So as jy uiteindelik korter of langer word as wat jy wil, blameer jou gene. En moenie die moeite doen om aan iets te hang om langer te word nie!

Prent getiteld Weet of jy langer word Stap 8

2. Vergeet daardie fantastiese `Kry duim langer`-advertensies. `n Vinnige aanlyn soektog lewer duisende trefslae op vir webwerwe wat `moet-sien`-metodes bied om langer te groei. Die oorgrote meerderheid van hulle is rommel. Spesiale pille maak jou nie langer nie, maar dit kan jou siek maak en jy spandeer baie geld daarop.

Baie sulke webwerwe beskryf oefeninge om die liggaam te strek. Alhoewel strek goed vir jou is en jou vir `n kort rukkie `n bietjie langer kan maak, sal jy op die lang termyn geen lengtetoename sien nie. Onthou, swaartekrag wen altyd.

Dit gesê, daar is oefeninge wat jou postuur kan verbeter sodat jy meer regop staan en ten minste langer lyk.

Prent getiteld Weet of jy langer word Stap 9

3. Maak seker jy kry genoeg slaap. Die menslike liggaam produseer groeihormone tydens slaap, dus hoe dieper en rustiger jy slaap, hoe groter is die kans dat jy jou genetiese lengtepotensiaal sal maksimeer.

Vir jou fisiese, geestelike, emosionele gesondheid, moet groeiende tieners streef na agt tot tien uur slaap per nag, verkieslik volgens `n konsekwente skedule om die liggaamsklok in behoorlike balans te hou.

Prent getiteld Weet of jy langer word Stap 10

4. Eet gesond. Nee, daar is geen superkos wat jou magies in `n beginsentrum in die NBA sal verander nie, maar goeie voeding kan jou liggaam se groeiproses ondersteun.

Jy weet hoe om gesond te eet: meer vrugte en groente, maer proteïene, minder versadigde vette en verfynde suikers, meer vars kosse, minder verwerkte kosse.

Sommige voedingstowwe, soos kalsium, versterk bene (en help om postuur te verbeter), wat jou help om langer te voel en te lyk.

Ander noodsaaklike voedingstowwe soos niasien, vitamien D en sink - alles wat jy nodig het as deel van `n gevarieerde en gesonde dieet - kan ook addisionele voordele vir die groei van die menslike liggaam bied.

Prent getiteld Weet of jy langer word Stap 11

5. Doen gereeld sport. Vergeet die oefensessieplanne wat daarop aanspraak maak dat hulle jou langer maak. Fokus eerder op `n gesonde oefenskedule wat kondisionering en kragoefening insluit; goeie gesondheid gee jou liggaam meer kans om te groei.

Soos hierbo genoem, is strek goed vir die liggaam, maar daar is geen strekke om jou permanent langer te maak nie. Fokus op jou gesondheid en fiksheid, en laat dit natuurlik groei (so ver as wat jou genetiese aanleg dit toelaat).

Om 60 minute of meer per dag te oefen, kan tieners help om goed te voel en te lyk (wat jou ook kan help om beter te voel, selfs al word jy nie langer nie). Jy kan aanbevole oefeninge aanlyn vind.

Wenke

Gee aandag aan die pasvorm van jou klere. As jy agterkom dat die soom van jou broek aan die vloer geraak het toe jy dit gekoop het, maar nou nie eers verby jou enkels strek nie, is die kans goed dat jy langer geword het. Dit is ook moontlik dat iemand nie die wasgoed behoorlik gewas het nie en jou klere het gekrimp.
Moenie obsessief oor jou lengte nie. Daar is baie min wat jy kan doen om die groeiproses te bespoedig, en sommige groei in klein inkremente, en het af en toe `n groeispruit.
Laat iemand anders jou lengte merk as jy kan; dit is makliker en meer akkuraat.
Probeer om jou lengte op dieselfde tyd van die dag te meet. Jou ruggraat strek wanneer jy gaan lê en word saamgepers soos die dag aanstap. Jy kan soggens tot 2,5 cm langer wees as saans.
Probeer ou klere van verlede jaar of selfs `n paar maande gelede aan om te sien hoe hulle pas. Daai broeke wat heeltemal te lank is? Hulle pas nou! Jy groei!
Meet jou lengte baie versigtig en altyd op dieselfde plek. Jy sal dalk nie veel verandering opmerk nie, so noukeurige metings sal jou groter akkuraatheid gee.
Vir groter akkuraatheid moet jy herhaaldelik by dieselfde mediese fasiliteit gemeet word.
Moenie moedeloos word as jy nie `n skielike verandering sien nie. Geniet die lewe en vriendskappe wat niks met jou lengte te doen het nie.
Moenie ontsteld raak omdat jy 12 duim langer as jou vriende is nie, want almal groei teen hul eie tempo.