Gratis stap vir stap instruksies 
Dink aan die gelukkige en prettige herinneringe wat jy het met die persoon wat jy mis. Fokus eerder daarop om in kontak te bly met daardie persoon in plaas daarvan om hom of haar te mis. 
Gaan stap of hardloop. Luister na jou gunsteling musiek. Kyk `n snaakse fliek. Speel `n rekenaarspeletjie, speel sport of speel `n bordspeletjie. Stap met jou hond. Krul op die rusbank met `n goeie boek. 
Soek iemand met wie jy genoeg kan vertrou om oor jou gevoelens te praat. Om hardop te kan verduidelik wat jy voel aan iemand wat na jou kan luister, kan genoeg wees om jou beter te laat voel. As die gevoel vir `n lang tyd aanhou en dit lyk of dit nie beter word nie, soek professionele hulp. Geestesgesondheidswerkers het allerhande gereedskap en metodes wat hulle jou kan leer om die hartseer van die vermiste van iemand te help verlig. 
Ontkenning en isolasie — Oorweldigende en intense emosies kan baie moeilik wees om te hanteer. In plaas daarvan om hierdie emosies te hanteer, is sommige mense geneig om dit te ignoreer en op te tree asof niks verkeerd is nie. Woede — Wanneer die werklikheid van `n situasie insink, sal die meeste mense kwaad word. Hulle gaan soek iemand om te blameer. Hulle kan kwaad word vir iemand wat nog lewe, maar ook vir die een wat gesterf het. Onderhandel — Die meeste mense gaan van kwaad of woedend oor `n tydperk van probeer om op een of ander manier beheer te herwin. Hulle probeer hierdie beheer verkry deur middel van onderhandeling, en dink aan al die maniere waarop hierdie situasie vermy kon word (wat as ...). Depressie — Depressie kan iemand hartseer laat voel en spyt maak oor die dinge wat jy nie gedoen het aan daardie persoon wat gesterf het nie. Dit kan gepaard gaan met baie bekommernisse en senuwees oor logistieke dinge soos om dinge vir die begrafnis te reël, ens. Aanvaarding — Nie almal bereik die stadium van aanvaarding vir elke hartseer waardeur hulle moet gaan nie. Die een wat wel hierdie stadium bereik, kan `n gevoel van kalmte ervaar, maar nie van geluk nie. Aanvaarding beteken nie ons is bly dat `n persoon oorlede is nie (alhoewel ons bly kan wees dat die lyding vir daardie persoon verby is), maar dit beteken bloot dat ons verstaan dat daar niks is wat ons kon doen nie en dat dit belangrik is om gaan aan om met die lewe te gaan. 
As die oorledene godsdienstig was, kan die ritueel baie spesifiek wees en sekere godsdienstige tradisies volg. Rituele soos begrafnisse en gedenkdienste word gewoonlik kort ná `n persoon se dood gehou en sommige mense is steeds in `n toestand van afgryse. Iemand wat nie emosies toon tydens hierdie gebeure nie, is nie noodwendig onaangeraak nie, maar het dalk nog nie verwerk wat gebeur het nie. Hartseer hou nie op omdat die persoon begrawe of veras word nie. Verskillende mense hanteer hartseer verskillend en almal het `n ander hoeveelheid tyd nodig om te herstel van die verlies van `n geliefde. 
Soms laat dit jou beter voel as jy naby ander mense is, selfs al wil jy nie met hulle oor jou gevoelens praat nie. 
Neem die tyd om te dink oor hoe jy voel en hoekom. Dink aan al die dinge wat jy geleer het van die persoon wat weg is—goed en sleg. Dink aan al die positiewe maniere waarop jou lewe gaan verander noudat daardie persoon weg is. Dink aan al die dinge in jou lewe waarvoor jy dankbaar is en moet waardeer. Dink aan al die mense in jou lewe wat baie vir jou beteken en hoe jy meer tyd saam met hulle kan spandeer. 
Maak seker jy kry elke aand genoeg slaap. Probeer om elke dag ongeveer dieselfde tyd te gaan slaap en staan ongeveer dieselfde tyd op. Moenie heeldag in die bed bly of in jou slaapklere kuier nie. Staan op, stort en trek aan, elke dag. Jou eenvoudige daaglikse roetine sal wondere vir jou bui doen. Moenie vergeet om te oefen nie. Jy is dalk nie lus om na die gimnasium te gaan nie, maar dit beteken nie dat jy elke dag `n paar eenvoudige dinge kan doen om oefening te kry nie. Gaan stap buite, doen joga saam met `n vriend, wat jou ook al laat goed voel. Probeer om goed en gereeld te eet. Hartseer kan al jou eetlus wegneem, maar probeer steeds om gereeld iets gesonds te eet. As jy jouself met iets lekker wil bederf, is dit goed, maar maak seker jy eet ook iets gesonds. 
Om nie naby `n maat te wees nie, beteken dat jy nie weet wat hulle doen nie, maar jy moet vertrou dat hulle die regte ding vir hulself en jou verhouding doen. Afstandsverhoudings beteken gewoonlik dat jy en jou maat op werk of skool gefokus is. Daarom is die kans goed dat jou maat besig is en dalk nie gereed kan wees om heeltyd met jou te praat nie. Alhoewel daar voortdurend kommunikasie sal moet wees, is dit waarskynlik nie so los en gereeld soos `n gereelde verhouding nie. Moenie vergeet om jou maat te vra hoe dit by die skool of werk gaan om tred te hou met wat in hul lewe gebeur nie. 
Tegnologie het dit makliker gemaak vir mense om op afstand verbind te bly, so gebruik dit tot jou voordeel. Bel, e-pos en SMS jou maat elke dag. Om te kommunikeer beteken ook dat julle altyd oop en eerlik met mekaar is. Afstandsverhoudings maak dit moeiliker om jou maat se lyftaal te sien en te lees. Subtiele leidrade wat voor die hand liggend is, word van `n afstand weggesteek, so oop kommunikasie is noodsaaklik. 
Dit is baie belangrik om dinge te doen wat `n persoonlike aanraking het. Stuur handgeskrewe notas, skep musieksnitlys, deel foto`s, ens. 
Of jy nou met vriende, kollegas of familie praat, maak seker jy praat ook oor jou maat. Plaas foto`s van jou maat op jou lessenaar, foon, rekenaar of in jou huis. Neem jou maat na jou vriende wanneer hy/sy kom kuier. 
Versuim om aan die fisiese behoeftes van enige van die vennote te voldoen, kan lei tot bedrog en affairs. As enige van die vennote nie hieraan kan voldoen nie, sal die verhouding baie moeiliker wees om te handhaaf. 
Beplan hoe julle die tyd wat julle saam sal spandeer. Moenie werk of skoolverwante dinge prioritiseer nie – kry dit voor die tyd klaar, of stel dit uit totdat jou maat vertrek. Maak jou maat jou topprioriteit wanneer julle saam is. 
Natuurlik is logistiek `n baie belangrike oorweging in hierdie situasie. Hopelik is die persoon wat gestuur word bewus van wat moontlik is in kommunikasie voordat hy of sy vertrek. Indien dit nie die geval is nie, maak seker dat jy ingelig word sodra dit bekend is. 
Maak pakkies met `n tema. Maak `n verslag van `n dag in die lewe van iemand met foto`s. Laat kinders mal foto`s van hulself stuur. 
Teken in vir `n stokperdjiekursus by `n gemeenskapsentrum of deur skool. Maak afsprake om vriende gereeld te sien. Maak projekplanne vir dinge om in en om die huis te doen. Kom meer te wete oor ondersteuningsgroepe of ander soorte berading wat beskikbaar is terwyl jy alleen is. 
Beperk jouself tot `n sekere hoeveelheid tyd per dag om nuus te kyk. En beperk jouself tot `n spesifieke nuuskanaal of koerant.
Moenie heeltyd iemand mis nie
Inhoud
Soms verdwyn mense vir altyd of tydelik uit ons lewens sonder dat ons wil. Of hulle nou weggaan omdat hulle verhuis, skool toe gaan, nuwe werk kry, in diens geneem is of oorlede is, ons mis hulle verskriklik. Almal hanteer afskeid, hartseer en hartseer anders, maar daar is `n paar metodes wat jy kan probeer om dit minder aaklig te maak.
Trappe
Metode 1 van 4: Hanteer jou gevoelens
1. Laat jouself toe om hartseer te wees. Die gevoel van hartseer wat jy het wanneer jy iemand mis, is heeltemal normaal. Jy hoef nie skaam te wees oor daardie gevoelens nie, en jy voel ook nie dat jy dit moet wegsteek nie.
- Dit is nie maklik om te leer om hartseer te hanteer nie, maar dit kan gedoen word as jy probeer. Daar is dinge wat jy kan doen om jouself gelukkiger te maak en `n positiewe gesindheid te behou.
- Werk daaraan om te verstaan hoekom jy hartseer is. Dit is belangrik om uit te vind wat jou emosies veroorsaak het sodat jy dit in die toekoms kan voorkom of versag.
2. Moet nie opgee nie. Dit kan baie moeilik wees om aan te hou om die normale dinge te doen wanneer jy hartseer is omdat jy iemand mis. Die sleutel hier is om nie moed op te gee nie. As jy op enige gegewe dag te hartseer of ontsteld is om iets te doen, onthou daar is altyd `n volgende keer. Moenie vergeet om trots op jouself te wees omdat jy jou bes probeer doen nie, selfs al slaag jy nie. Bly gefokus om beter te voel en behou `n positiewe gesindheid.
3. hou aan om positief te dink. Maak nie saak hoe hartseer jy is omdat jy iemand mis nie, probeer om aan goeie en positiewe dinge te dink. Glo in jouself en die feit dat jy een of ander tyd weer beter sal voel. Probeer om te dink oor die feit dat alhoewel jy hartseer is, goeie dinge steeds in jou lewe gebeur – fokus op daardie dinge.
4. Doen aktiwiteite wat jou gelukkig maak. Dit klink dalk vanselfsprekend, maar wanneer jy hartseer is omdat jy iemand mis, doen iets wat jou gelukkig laat voel. Dink aan daardie aktiwiteite wat jou goed laat voel en raak daarby betrokke. Hierdie soort aktiwiteite sal jou nie net gelukkiger maak nie, maar jou aandag ook aflei van die negatiewe gevoelens wat jy mag hê.
5. Soek iemand om mee te praat. Soms kan die hartseer wat ons voel omdat ons iemand mis, oorweldigend wees en vind ons onsself nie in staat om dit op ons eie uit te vind nie. Daar is niks om oor skaam te wees as jy hulp nodig het om jou hartseer te hanteer nie.
Metode 2 van 4: Leer om hartseer te hanteer
1. Verstaan wat hartseer is. Hartseer gaan nie net oor die dood nie. Jy kan hartseer voel as gevolg van `n egskeiding of omdat iemand weg is. Hartseer is basies jou reaksie op verlies - van enigiets. Hartseer is ook ons manier om die verlies te aanvaar en agter te laat.
- Onthou dat hartseer nie gaan oor die vergeet van daardie persoon nie, dit gaan daaroor om hulle te onthou op `n manier wat goed is vir jou.
- Hartseer is dikwels die ergste net nadat `n persoon weg is. Dit kan mettertyd beter word, maar kan ook terugkom in sekere situasies, soos iemand se verjaarsdag of `n vakansie.
2. Daar is 5 stadiums in rouverwerking. Die meeste mense ervaar 5 verskillende tipes emosies wanneer hulle hartseer hanteer. Hoe lank elke persoon in `n sekere stadium talm en die volgorde waarin daardie emosies ervaar word, verskil per persoon. Oor die algemeen praat ons oor die volgende 5 emosionele stadiums:
3. Gebruik `n ritueel om die hartseer te verwerk. Die woord ritueel klink dalk vreemd, maar geleenthede soos begrafnisse en gedenkdienste is rituele. Dit is rituele wat mense gebruik om die lewe van iemand wat oorlede is te vier, terwyl hulle heeltyd bymekaar kom as familie en vriende om mekaar te ondersteun.
4. Praat met iemand wat jy vertrou. Hartseer is anders vir almal, so daar is nie een regte manier om dit te hanteer nie. As jy nie wil praat nie, skryf jou gedagtes en gevoelens in `n joernaal neer. Maar as jy wel wil praat, draai na `n vriend of familielid wat jy kan vertrou.
5. Probeer om betekenis uit jou hartseer te maak. Om iemand te bedroef kan ons baie van onsself en ander mense leer. Dit kan jou ook laat besef hoe kosbaar jou lewe is en jou selfs laat dink om jou lewe te verander. Dit is `n normale en gesonde proses en jy moet beslis voordeel daaruit trek.
6. Moenie vergeet om vir jouself te sorg nie. Dit is maklik om aan jou hartseer toe te gee en op te hou om normale, alledaagse dinge te doen wat so belangrik is. Stop elke nou en dan tydens die rouproses om tyd met jouself deur te bring.
Metode 3 van 4: Hanteer afstandverhoudings
1. Wees ten volle toegewyd aan jou verhouding. Afstandsverhoudings is nie maklik nie. Om in `n afstand verhouding te kom is nie `n besluit wat ligtelik geneem moet word nie. Beide vennote moet ewe toegewyd wees om die verhouding te laat werk.
- Hou in gedagte dat slegte dinge waarskynlik sal gebeur, maar jy sal daardeur moet kom. Om moeilike situasies in `n verhouding op te los, sal daardie verhouding sterker maak.
- Die afstandverhouding moet in balans wees. As een maat voel dat hy opofferings gemaak het vir die ander en daardie opoffering word nie erken nie, dan kan bitterheid ontwikkel en in woede verander.
2. Vertrou jou maat, wees geduldig en ondersteunend. Alle verhoudings vereis vertroue, geduld en ondersteuning, maar afstandverhoudings hang daarvan af.
3. Doen moeite om met mekaar te kommunikeer. Afstandsverhoudings is per definisie ... ver weg. Jy kry nie die geleentheid om jou maat te sien en daagliks met hom/haar te praat op die normale manier wat paartjies gewoonlik doen nie (soos om die dag te begin, aandete voor te berei, saans TV te kyk, ens.). Jy sal moeite moet doen om die ander persoon by jou lewe te betrek en gereeld met jou maat te kommunikeer.
4. Vier spesiale geleenthede en geleenthede. Doen jou bes om tred te hou met spesiale geleenthede en gebeure in jou verhouding. Wanneer dit voorkom, vier dit saam met jou maat. Jy kan steeds jou maat se dag spesiaal maak, al is jy nie persoonlik daar nie.
5. Maak seker dat jou maat `n sigbare deel van jou daaglikse lewe bly. Om apart van jou maat te lewe, beteken waarskynlik dat julle albei verskillende vriendekringe en kollegas het. Deur seker te maak dat jou maat `n sigbare deel van jou lewe is, help jy om jou as `n paartjie op te stel. Wanneer jy in `n afstandverhouding is, sal jy daaraan moet werk om jou maat `n sigbare deel van jou lewe te maak.
6. Bepaal vir beide vennote hoe intiem julle met mekaar kan wees. Logies is daar min fisiese kontak in afstandsverhoudings. Vir sommige paartjies sal dit min spanning meebring, vir ander beteken dit dat die afstand tussen hulle steeds groter word. Elke paartjie sal moet bepaal hoeveel fisiese intimiteit nodig is om die verhouding te onderhou.
7. Fokus op mekaar wanneer julle saam is. Een van die voordele van `n afstandverhouding is dat jy ten volle kan fokus op wat jy doen (werk, skool, ens.).). Maar wanneer julle saam is, sal julle op mekaar moet fokus.
Metode 4 van 4: Wanneer jou geliefde as soldaat ontplooi word
1. Maak seker jy kan tyd alleen saam spandeer voordat die ander vertrek. Ongelukkig kan hierdie tipe missies baie lank wees, so maak seker dat jy `n bietjie alleentyd saam het. Dit beteken ook dat `n kind tyd alleen kan deurbring saam met die ouer wat in die buiteland gestasioneer is.
2. Skep `n kommunikasieplan. Of jy nou die een is wat uitgestuur word of die een wat by die huis bly, as die ander persoon nie gereeld `n boodskap ontvang nie, kan dit tot baie stres lei. Voordat die persoon uitgestuur word, maak `n plan oor hoe en wanneer jy kontak gaan hê en wat jy self kan verwag.
3. Raak kreatief. Alhoewel dit wonderlik is om gereelde e-posse, briewe of kaartjies te stuur, probeer om `n paar meer kreatiewe idees te ontwikkel om met die persoon wat uitgesaai word te kommunikeer. Dit sal nie net pret projekte maak om te doen terwyl die ander persoon weg is nie, maar dit sal hul dag nog meer pret maak.
4. Maak planne vir alleentyd. Die meeste uitsendings gebeur nie skielik nie. As jy die een is wat by die huis bly, gebruik die tyd wat jy het voordat die ander persoon vertrek, om planne te maak. Gebruik die geleentheid om na te dink oor die verskillende dinge wat jy kan doen om besig te bly terwyl die ander persoon weg is.
5. Hou `n dagboek. Wanneer iemand vir wie jy lief is in die weermag ontplooi word, sal jy waarskynlik heeltyd met allerhande emosies te doen kry. Neem elke dag `n paar dae om in `n joernaal neer te skryf wat jy dink en voel . Om soms neer te skryf wat jy dink kan jou beter laat voel. En as jy gemaklik daarmee is, kan jy selfs die dagboek aan jou geliefde stuur wanneer dit vol is om te lees terwyl hulle op die plek is of wanneer hy of sy teruggekeer het.
6. Moenie te veel na gerugte luister nie en nie te veel nuus kyk nie. Wanneer iemand ontplooi is na ’n gebied waar daar baie onrus is en wat dikwels in die nuus en polities onstabiel is, is dit maar te maklik om vas te loop in al die stories wat rondgaan oor wat aangaan. Alhoewel dit goed is om inligting te kry, kan dit die lewe net meer gespanne maak om voortdurend na die nuus te kyk of na elke gerug te luister wat jy oor die operasie hoor.
Artikels oor die onderwerp "Moenie heeltyd iemand mis nie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
