Kalmeer iemand wat kwaad is (met prente)

Inhoud

Trappe
- Deel 1 van 4: Bly kalm
- Deel 2 van 4: De-eskaleer iemand se woede1.Vra om verskoning as jy...

Om iemand wat kwaad is te kalmeer, verg baie geduld. Wanneer iemand se bui warm raak, kan dit dinge net vererger om die woorde "neem dit rustig" te hoor. Om `n goeie luisterende oor te hê en `n paar verstandige afleidings te verskaf, kan albei help. Maar wanneer iemand se woede plofbaar of onvoorspelbaar is, distansieer jouself in plaas daarvan om die ander persoon te probeer rasionaliseer.

Trappe

Deel 1 van 4: Bly kalm

1. vermy stry. Wanneer iemand kook van woede, sal dit dinge net vererger as jy net so kwaad word. Probeer kalm bly, anders kan die situasie vinnig in `n argument ontaard. Dit beteken nie jy moet heeltemal emosieloos wees nie, maar probeer om nie jou eie gevoelens te laat oorverhit nie.

Een manier om `n neutrale houding te handhaaf, is om jou eie ego te los vir wat dit is en nie wat gesê word te persoonlik op te neem nie.Dit kan natuurlik wees om op `n kwaad persoon te reageer deur jouself of jou reputasie te verdedig, maar dit is belangrik om te onthou dat iemand wat so kwaad is ongevoelig is vir redenasie totdat hulle bedaar het.

2.Probeer om nie verdedigend te raak nie. Wanneer iemand so kwaad is, het daardie persoon min beheer oor hul stem, en dit maak sin om hul negatiwiteit te absorbeer en jou te wil verdedig. Wanneer jy met iemand kommunikeer wat kwaad is, besef dat die woede waarskynlik nie oor jou gaan nie. Onderskei tussen die persoon se emosies en jou eie sodat jy daar kan wees vir die ander persoon sonder om te voel dat die woede op jou gerig is.

Prent getiteld Wees `n beter vriendin Stap 6

3.Bly in die hier en nou. Mense wat kwaad is sal dikwels situasies of gesprekke uit die verlede na vore bring, veral as hulle jou ook kwaad probeer maak. Probeer dit teëwerk deur die persoon gefokus te hou op die hier en nou en `n probleem op te los wat tans aan die gang is. Moenie vasgevang word in woede oor gebeure in die verlede nie.

As dit lyk of die gesprek na gebeure uit die verlede dryf, sê iets soos: "Ons kan later daaroor praat. Ek dink ons moet nou fokus op dit waaroor jy nou ontsteld is sodat ons `n oplossing kan vind. Kom ons dek een onderwerp op `n slag.”

4.Bly kalm en stil. As iemand raas, kan jy besluit om hulle dit te laat doen en `n dom kak afblaas, maar die beste ding wat jy vir jouself kan doen is om kalm te bly of niks te sê nie. As jy iets wil sê, moenie jou stem verhef nie. Bly kalm en probeer om jou gesig so neutraal moontlik te hou en neem ’n oop houding aan. Jy is meer in beheer as jy nie reageer op die "aas" van die persoon wat skree nie.

Daar is `n verskil tussen om iemand los te laat loop en om die slagoffer van verbale mishandeling te wees. As die persoon jou verkleineer, jou name noem of willekeurige woede op jou rig, kan jy iets sê soos: "Ek verstaan jy is gefrustreerd en ek wil graag daar wees vir jou. Maar moenie jou woede op my uithaal nie.”

Deel 2 van 4: De-eskaleer iemand se woede
1.Vra om verskoning as jy verkeerd was. As jy iets gedoen het wat die ander persoon kwaad gemaak het, is al wat daardie persoon nodig het `n opregte verskoning. Om jouself te verskoning is nie `n teken van swakheid nie. Dit wys dat die ander persoon se gevoelens vir jou belangrik is.Dink aan die situasie om te sien of jy dalk iets verkeerd gedoen het, en indien wel, vra om verskoning. Soms is dit al wat `n persoon moet hoor om beter te voel oor wat gebeur het.
As jy nie voel dat jy iets verkeerd gedoen het nie, moenie verskoning vra net om die ander persoon te kalmeer nie.
`n Effektiewe verskoning kan iets wees soos: "Ek is jammer dat ek die geld wat jy vir aftrede gespaar het, op `n vakansiehuis in Hawaii spandeer het. Ek verstaan nie wat in my ingekom het nie, en ek verstaan heeltemal dat jy kwaad is. Kom ons werk saam aan `n oplossing vir hierdie probleem.”
2.Moenie vir die ander persoon sê om te "kalmeer" nie.`n Persoon wat regtig kwaad is, word deur sy of haar emosies beheer en is nie in staat om die rasionele deel van die brein te bereik nie. Om redelik te probeer wees of voorstelle te maak, soos "bly kalm" of "wees redelik" is waarskynlik net om olie op die vuur te gooi en die ander persoon te laat voel dat hulle nie ernstig opgeneem word nie.
3.Gebruik goeie luistertegnieke. Wanneer iemand emosioneel is, wil daardie persoon weet dat ander hom of haar verstaan. Luister aandagtig na die persoon wat praat. Kyk hulle in die oë, knik wanneer toepaslik en vra vrae vir verduideliking. Die gesprek self en die gevoel van gehoor kan die ander persoon help om te kalmeer.
Dit kan gebeur dat soms kwaad mense nie vrae wil beantwoord nie, en so kwaad is dat hulle nie glo dat iemand dit regtig sal kan verstaan nie. Al wat jy dan kan doen is jou beste. As die persoon nie in die bui is vir `n goeie gesprek nie, moenie dit dwing nie.
4.Herken die ander persoon se gevoelens. Almal word soms kwaad. Soms kan woede `n ander emosie masker, soos om seergemaak, skaam of hartseer te voel. Wat ook al die rede vir die ander persoon se woede is, luister na daardie persoon en reageer deur hul gevoelens te herken (sonder om saam te stem). Probeer ook om nie die persoon te oordeel nie, want dit sal waarskynlik resoneer in jou woorde en houding en verstaan word as `n gebrek aan ondersteuning.
`n Voorbeeld van die herkenning van iemand se gevoelens is om dit te fraseer soos: "Dit moet moeilik wees" of "Ek verstaan dat so iets baie frustrerend is.”
Opmerkings wat nie die ander persoon help nie, is: “Probeer om dit te laat gaan” of “Ek het deur dieselfde ding gegaan en daaroor gekom.”
5.Toon empatie.Jy kan empatie toon deur die ander persoon se perspektief te verstaan, sleg te voel as gevolg van die ander persoon se toestand, en om empatie met die ander persoon se emosionele lewe te hê. Jy kan empatie toon aan iemand wat kwaad is deur te wys dat jy na hulle geluister het en weet waarvan die ander persoon praat.
Om empatie te toon aan iemand wat kwaad is, probeer om die bron van hul woede te verwoord. Jy kan iets sê soos: “So jy is kwaad omdat jy dink jy is net verantwoordelik vir die huiswerk.”
Jy mag dalk in die versoeking kom om te sê: "Ek verstaan hoe jy voel," maar weet dat dit soms net iemand kwaad kan maak. Daardie persoon kan oortuig wees dat niemand regtig weet hoe hy of sy voel nie.
6.Probeer om die situasie met humor te verlig. Dit is nodig om die situasie goed te assesseer of om die ander persoon goed te ken om te weet of so `n benadering sal werk. Humor kan baie effektief wees om woede te bestry omdat dit die chemiese prosesse in die liggaam verander.Om `n grap te maak of iets uit te wys wat snaaks is oor die situasie wat julle albei laat lag, sal help om die situasie minder skerp te maak en kan die ander persoon help om los te kom van sy of haar woede.
7.Gee die ander `n bietjie spasie. Sommige mense praat en ander verkies om hul emosies alleen te verwerk. As dit lyk asof die idee om daaroor te praat die persoon net kwaad maak, gee die ander persoon `n bietjie ruimte en tyd.Die meeste mense het ten minste 20 minute nodig om te kalmeer wanneer hulle kwaad is, maar vir sommige neem dit selfs langer.
As jy voel dat iemand tyd alleen nodig het, sê iets soos: "Ek verstaan jy is ontsteld, maar ek dink nie ek laat jou nou beter voel nie, en ek dink jy is in vir meer. vir jouself. Ek is hier vir jou, of wanneer jy ook al gereed is om te praat.”

Deel 3 van 4: Werk aan `n oplossing

Prent getiteld Wees `n beter vriendin Stap 16

1.Kyk of jy die ander persoon met hul probleem kan help. As die bron van die woede verband hou met `n oplosbare probleem, kan jy dalk help. As die persoon kalm genoeg is om na redes te luister, bied oplossings en help om `n plan te maak om die situasie op te los.

In sommige gevalle is dit nie moontlik om op hierdie manier met `n kwaad persoon te praat nie. Evalueer die situasie en besluit of jy moet wag totdat die persoon genoeg kalmeer het om na positiewe logika te luister.

Prent getiteld Wees `n Gentleman Stap 16

2.Fokus op die toekoms. Dit is belangrik om op die hede te fokus wanneer jy woede hanteer, maar probeer om die persoon op die toekoms gefokus te kry wanneer jy `n oplossing vind.Dit kan die persoon help om meer redelik te dink en te fokus op die beter resultate van die oplossing, in plaas daarvan om vas te hou aan die woede van die verlede of hede.

Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 13

3.Help die persoon om te aanvaar dat daar dalk geen oplossing is nie. Nie elke probleem of toestand wat iemand kwaad maak, het `n oplossing nie. As dit die geval is, is dit belangrik om te beklemtoon dat die persoon sy emosies sal moet verwerk en agter hulle sit

Deel 4

van 4: Weet wanneer om te vertrek

1.Wanneer jy nie kalm kan bly nie, gaan. As die persoon jou uittart of probeer om jou kwaad te maak, gaan as jy kan. Om op jou eie kwaad te word, sal waarskynlik die situasie vererger, en om weg te gaan wanneer jy kwaad word, kan verhoed dat die situasie eskaleer of in `n bakleiery kom.

2.Herken Mishandeling. Woede en mishandeling is nie dieselfde dinge nie. Om kwaad te wees is `n normale menslike emosie wat jy kan hanteer. Mishandeling is `n ongesonde en potensieel gevaarlike manier van interaksie met mekaar. Die volgende is strategieë wat misbruik aandui, nie kwaad nie:

Fisiese teistering (ongeag of dit tot werklike geweld lei of nie)

Laat jou skuldig voel

Vloek of verkleineer jou

Seksuele beheer of dwang

Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 20

3.Kry jouself in veiligheid as die situasie gewelddadig raak. As jy te doen het met `n persoon wat probleme ondervind om sy of haar woede te beheer, en jy vrees vir jou eie veiligheid, vertrek dadelik en gaan na `n veilige plek. Gesinsgeweld is `n voortdurende siklus, en sodra mishandeling plaasgevind het, sal dit waarskynlik meer gereeld voorkom. Dit is baie belangrik om jouself en jou gesin fisies en emosioneel veilig te hou. Die blitslyn vir gesinsgeweld, Safe Home, is 0800-2000. Hier is `n paar wenke om jou te help bepaal of jy dalk `n misbruiksituasie ervaar:

Jy is bang om die persoon kwaad te maak

Die persoon verneder of kritiseer jou, of sit jou neer

Die persoon het `n gewelddadige en onvoorspelbare temperament

Die persoon blameer jou vir sy of haar beledigende gedrag

Die persoon dreig om jou seer te maak