Gratis stap vir stap instruksies 
As jy iets anders doen terwyl jy luister (bv. die wasgoed vou of kook), kyk gereeld na die persoon en gebruik ander leidrade om te wys jy gee aandag. Om oogkontak te maak is `n goeie manier om dit te doen. As jou lyftaal deur ’n gestremdheid geraak word, kan jy steeds wys dat jy luister. Probeer om jou behoeftes te akkommodeer (byvoorbeeld deur met een hand te vroetel terwyl jy na die persoon se ken kyk) of verduidelik reguit dat jou lyftaal anders is, maar jy luister steeds. 
Hou die ander se hand vas kyk na die ander Gaan sit saam met die ander persoon of vryf sy of haar rug Sê iets soos "Ek is hier". 
Byvoorbeeld, as jou beste vriend baie opgewonde is oor sy eerste afspraak met iemand, sal hy dit waarskynlik waardeer dat jy wys dat jy daarvan hou vir hom. As hy egter huiwerig is oor die saak, kan hy dalk oorweldig voel deur jou goedbedoelde entoesiasme. Dit is belangrik om te lees hoe energiek of entoesiasties iemand is. 
Sê byvoorbeeld: "Hoe het jy dan gevoel??` of `Wat dink jy??` 
Jy is dus gefrustreerd dat die professor jou so kort voor die tyd gewaarsku het. `So, jy is opgewonde!` `Dit moes moeilik gewees het.` `Sê vir my of ek reg verstaan. Jy het seergekry toe my broer jou gestremde aksent nageboots het en ek het niks daaroor gesê nie?` 
Vermy raad op hierdie stadium aangesien dit die persoon kan laat voel dat jou reaksie oppervlakkig is of dat jy nie hul gevoelens ernstig opneem nie. Fokus eerder daarop om te luister en daar te wees vir die ander persoon. Hulle kan dalk hul eie openbaring oor die situasie kry net omdat jy daar is om te luister. 
Byvoorbeeld, as `n vriend nie toegelaat is om op sy susters se vakansie te gaan nie, kan jy sê: "Ja, eensaamheid is regtig moeilik. My broer en neef gaan kamp elke jaar, en ek word nooit genooi nie. Ek voel teleurgesteld en hartseer dat ek nie daar is nie. Ek verstaan heeltemal hoekom jy nie daarvan hou dat jy nie na jou susters se vakansie genooi is nie. Dit is nie lekker om uitgesluit te word nie.` 
Dit is goed om senuweeagtig te wees oor jou griepinspuiting. Niemand hou daarvan nie.` `Natuurlik is dit moeilik om jou baas vir `n bevordering te vra. Hierdie soort ding is skrikwekkend vir almal.` Geen wonder jy is nie lus om vandag uit te gaan nie.` 
"Gegewe die manier waarop Amy jou behandel het, verstaan ek heeltemal hoekom jy nie vir `n rukkie wil uitgaan nie. Jy het baie gehad om van te kies.` “Ná daardie laaste rollercoaster-rit kan ek sien hoekom jy huiwerig is oor hierdie een. Wil eerder op die merry-go-round gaan?` “Aangesien jy verlede jaar deur ’n hond gebyt is, kan ek verstaan dat die buurman se nuwe hond jou senuweeagtig maak.` 
As jy wil help, luister eers. Vra dan of en hoe jy kan help. As jy nie seker is nie, vra iets soos: "Wil jy raad hê, of wil jy net uitlaat??` 
Gestel byvoorbeeld `n vriend is ontsteld deur `n egskeiding. Moet dan nie dink jy kan empatie met haar hê as jy dit nog nooit self ervaar het nie, deur omtrent `n maand lange breuk te begin nie. Toon eerder jou begrip in meer algemene terme. Byvoorbeeld: `Dit is heeltemal verstaanbaar dat jy so voel. Egskeiding is regtig moeilik vir die meeste mense.` 
Om daaroor te kerm sal dit nie beter maak nie. Kom saam en aanvaar dit.` `Jy oordryf.` “So jy het besluit om kwaad te wees vir jou beste vriend. Hoe werk dit vir jou?` “Miskien sou hy jou nie so behandel het as jy nie so ’n kort rompie gedra het nie.` 
“O, dis nie so erg nie. `Dit maak nie saak nie.` `Kom ons bly positief.` `Alles sal op die ou end reg wees! Moenie bekommerd wees nie.` `Jy moet net `n bietjie harder wees.` Kyk na die blink kant.` 
As jy wil help, probeer om na die hele storie te luister terwyl jy die ander persoon se gevoelens erken. Vra dan hoe julle kan help of aanbied om saam oplossings te dinkskrum. As die ander persoon bereid is om jou te help dinkskrum, moenie vir die ander persoon sê wat om te doen nie. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê: "Jy moet hom los," sê iets soos: "Persoonlik probeer ek om mense wat nie in my lewe wil wees nie te laat gaan, en fokus op diegene wat saak maak.".` Dit laat die ander persoon besluit of hulle dit op jou manier wil doen of nie.
Om iemand se gevoelens ernstig op te neem
Inhoud
Om jou gevoelens te bekragtig beteken om jou gevoelens te herken en dit ernstig op te neem. In enige gesonde verhouding is dit belangrik om iemand se gevoelens te bekragtig wanneer daardie persoon ontsteld is. Begin luister en reageer in eenvoudige terme. Van daar af probeer om so goed moontlik met die ander te empatie. Onthou dat jy nie hoef saam te stem met iemand se gevoelens of die keuses wat hulle maak om die ander persoon se emosies ernstig op te neem nie.
Trappe
Metode 1 van 3: Luister en reageer
1. Antwoord om te wys jy luister. Bekragtiging begin met luister. Dit is belangrik om kort antwoorde te gee om aan te dui dat jy die ander persoon gehoor het. Sê iets soos "Goed", "Ek verstaan" of "Seker" terwyl die persoon praat sodat hulle gehoor voel.
2. Gebruik lyftaal om te wys dat jy luister. Kyk na die ander persoon en draai jou kop of jou hele liggaam na hulle toe terwyl hy of sy praat. Hou op wat jy anders doen. Wys dat jy oplettend en teenwoordig is.
3. Bly teenwoordig. Die mees basiese vorm van validering is om daarby te bly, selfs wanneer die ander persoon se gevoelens moeilik of onaangenaam is. Sit jou eie ongemak opsy en fokus ten volle daarop om daar te wees vir hulle. Hier is `n paar maniere om te wys jy luister:
4. Reageer op die ander persoon se algemene bui en energie. As iemand opgewonde is, wees ook bly of opgewonde. As iemand hartseer is, wees simpatiek. As iemand senuweeagtig is, wees gerusstellend en verstaan. Deur die ander persoon se energie te weerspieël en op sy of haar bui te reageer, voel daardie persoon verstaan.
5. Vra verhelderende vrae. Wanneer `n persoon homself uitgespreek het, vra vrae vir verduideliking. Dit stel die ander persoon in staat om op so `n manier oor hul eie gevoelens en gedagtes uit te brei dat hulle ten volle gehoor voel.
6. Herhaal die woorde van die ander een. Nadat iemand klaar hul gedagtes en gevoelens uitgespreek het, herhaal hul woorde. Dit voel dalk `n bietjie vreemd, maar om te erken dat jy dit gehoor en verstaan het, bevestig die ander persoon se ingesteldheid. Probeer iets soos:
7. Streef daarna om minder te praat en meer te luister. Jy wil dalk baie oor iemand se gedagtes en gevoelens sê. Selfs al is jou insigte nuttig, wanneer iemand die eerste keer praat, moet jy daarna streef om bo alles te luister. Moenie die ander persoon onderbreek voordat hulle klaar gepraat het nie.
Metode 2 van 3: Empatie met iemand
1. Help die ander om hulself uit te druk. Nadat iemand gepraat het, kyk of jy hulle kan help om `n bietjie meer te sê oor die hoes en hoekoms van hul eie gevoelens. Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Ek kan my voorstel dat jy redelik seergemaak voel."?` Dit dui aan dat die ander persoon se gevoelens vir jou belangrik is en dat jy dit probeer verstaan.
- As jou raaiskoot korrek is, sal die ander persoon waarskynlik reageer met `Inderdaad, en...` en gaan dan aan na jou eie gevoelens. As jou raaiskoot verkeerd is, sal die persoon waarskynlik sê `Nee, eintlik...` om meer oor jou eie gevoelens te sê en te verduidelik. In elk geval, jy laat die ander toe om dinge uit te werk en te verwerk.
2. Vertel van `n soortgelyke ervaring wat jy gehad het. Indien moontlik, wys die ander persoon dat jy hulle verstaan deur oor `n soortgelyke ervaring te praat. Dui aan hoe jy voel, en dat die ander persoon se gevoelens verstaanbaar is. Dit kan hulle help om ernstig opgeneem en verstaan te voel.
3. Normaliseer hul reaksie. As jy nie `n soortgelyke ervaring gehad het nie, kan jy steeds help om die persoon se gevoelens ernstig op te neem. Jy kan iets sê soos: "Ek dink die meeste mense sal so voel in daardie situasie.".Dit wys dat jy dink die ander persoon se reaksie is redelik en dat hy of sy die reg het om daardie emosies te ervaar. Probeer sommige van die volgende notas:
4. Neem elkeen se persoonlike geskiedenis in ag. Jy kan ook help deur die impak van almal se agtergrond op hul emosies te oorweeg. Dit kan veral nuttig wees as iemand bekommerd is dat hy irrasioneel of onredelik is. Alhoewel iemand dalk oorreageer, moet jy hulle help om te verstaan dat hulle steeds geregtig is op hul eie gevoelens. Probeer iets soos:
Metode 3 van 3: Vermy om die ander persoon ernstig op te neem
1. Moenie ander mense se gedagtes regstel nie. Moet nooit iemand se gedagtes of gevoelens probeer regstel nie, veral as hulle ontsteld is. As iemand irrasioneel is, kan jy in die versoeking kom om hom of haar te probeer afpraat. Dit kan egter voorkom asof dit die ander persoon se gevoelens ontken.
- Byvoorbeeld, moenie sê: "Dit is nie die moeite werd om oor kwaad te word nie.".Dit is in orde as jy nie saamstem met iemand se reaksie nie, maar validering is nie dieselfde as om saam te stem nie. Dit is net om iemand se gevoelens te erken. In plaas daarvan kan jy iets sê soos: "Ek verstaan hoekom dit jou kwaad sou maak" of "Jy klink redelik kwaad.`
2. Moenie ongevraagde raad gee nie. Wanneer mense jou van hul probleem vertel, wil hulle dikwels net gehoor word. Voordat jy jou mond oopmaak om te sê `Ignoreer hulle net` of `kyk na die blink kant`, stop vir `n oomblik. Luister beter na wat hulle sê, en fokus eers daarop om simpatie te toon. Hulle moet eers hul emosies verwerk.
3. Maak seker dat jy die korrekte tipe validering gebruik. Onthou dat jy nie altyd die ander op elke moontlike manier kan bekragtig nie. Kies die beste opsie vir validering. Byvoorbeeld, as jy nie persoonlik empatie daarmee kan hê nie, moenie probeer om te vergelyk nie. Bied eerder meer algemene vorme van bekragtiging aan.
4. Moenie die ander met skuldgevoelens opsaal nie. Moet nooit iemand blameer vir hul gevoelens nie, veral as hulle baie ontsteld is. As jy vir iemand sê dat hul gevoelens nie so ernstig is nie, kom dit voor asof jy die persoon blameer vir wat gebeur het. Vermy reaksies soos:
5. Moenie die ander persoon se gevoelens trivialiseer nie. Dit beteken om voor te gee dat die onaangename gevoelens nie so erg is nie. Enkele voorbeelde:
6. Moenie probeer om die ander persoon se gevoelens te "regmaak" nie. Soms probeer mense om hul geliefdes beter te laat voel omdat hulle nie wil hê hulle moet ontsteld wees nie. Alhoewel dit goed bedoel is, help dit gewoonlik nie dat iemand op die lange duur beter voel nie en kan dit hulle laat voel dat dit hul eie skuld is dat hulle steeds ongelukkig voel na al jou pogings.
Wenke
- Hou in gedagte dat dit ongelooflik nuttig kan wees om mense te help om hul emosies te verwerk. Selfs as jy nie hul situasie kan regmaak nie, kan jy help deur te luister en die ander persoon se gevoelens ernstig op te neem.
Artikels oor die onderwerp "Om iemand se gevoelens ernstig op te neem"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
