Opbreek met iemand wat met selfmoord dreig

Inhoud

Trappe

Om `n verhouding te beëindig is moeilik genoeg onder normale omstandighede, maar as jou toekomstige eks dreig om haarself skade aan te doen of haarself dood te maak, kan dit amper onmoontlik lyk om `n verhouding te beëindig. Dit is belangrik om te besef dat iemand wat met selfmoord dreig as jy weggaan, jou emosioneel afpers. Hul dreigemente laat jou dalk skuldig, bang of kwaad voel, maar jy kan (en moet) steeds die verhouding beëindig. Daar is `n aantal maniere om die risiko te verminder dat die ander persoon hulself sal benadeel deur op te breek. Begin deur `n oop gesprek met die ander persoon te voer. Gee aandag aan jou eks en jou eie veiligheid terwyl jy opbreek, en moenie vergeet om na jou emosionele gesondheid om te sien nie.

Trappe

Metode 1 van 3: Praat met die persoon

Prent getiteld Breek op met iemand wat met selfmoord dreig Stap 1

1. Beklemtoon dat jy omgee vir die ander persoon. Sê vir jou kêrel of meisie dat sy steeds vir jou belangrik is, al breek jy uit. Maak dit duidelik dat jy nie wil hê die ander persoon moet homself seermaak nie.

Sê iets soos: "Ek gee nog steeds regtig om vir jou en ek is jammer dit is so moeilik vir jou.` Jy kan ook sê: `Dit maak my hartseer dat jy jouself wil seermaak. Al werk ons verhouding nie, dink ek steeds jy is `n pragtige mens.`
Verstaan dat jy nie geglo sal word wanneer jy dit sê nie. Laat hulle weet wat jy vir die ander een wil doen, maar moenie onder druk geplaas word om iets te doen wat jy nie ondersteun nie.

Prent getiteld Breek op met iemand wat selfmoord dreig Stap 2

2. Probeer om `n rusie te vermy. Moenie jou vriend uitdaag of baklei oor hul selfmoorddreigemente nie. As die ander persoon voel dat jy hom/haar nie ernstig opneem nie, kan hulle hulself benadeel net om jou verkeerd te bewys.

Byvoorbeeld, moenie iets sê soos: "Jy bedoel dit nie regtig nie," of "Jy sê dit net om my sleg te laat voel nie.In plaas daarvan kan jy sê: `Ek is jammer dat jy so voel.`

Jy kan ook `n argument vermy deur "ek"-stellings te gebruik, soos "Ek is ongelukkig in hierdie verhouding" in plaas van "Jy maak my ongelukkig", wat die persoon verdedigend kan maak.

Hou jou toon sag en laag. Gebruik oop lyftaal met jou arms en bene ontspanne langs jou sye. Wanneer jy jou stem verhef en intimiderende lyftaal gebruik (bv. staan of sit met jou arms gekruis of met gebalde vuiste) is dit meer geneig om in `n bakleiery te ontaard.

Prent getiteld Breek op met iemand wat selfmoord dreig Stap 3

3. Bewaak jou grense. Laat jou kêrel of meisie weet dat jy nie van plan is om van plan te verander nie. Noem weer die rede waarom jy die verhouding wil beëindig. Wees so vriendelik as wat jy kan, maar moenie slap wees nie.

Jy kan iets sê soos: "Ek kan nie my langtermyndoelwitte opoffer om in hierdie verhouding te bly nie, al dink ek jy is `n wonderlike persoon wat baie het om te bied.`

Prent getiteld Breek op met iemand wat selfmoord dreig Stap 4

4. Herinner die persoon om hul eie keuse te maak. Sê vir jou kêrel of meisie dat jy geen beheer het oor of hy/sy homself seermaak of nie. Moenie dat ander die skuld op jou plaas nie.

Byvoorbeeld, as jou toekomstige eks sê: "As ek weg is, is dit jou skuld," kan jy antwoord: "Ek wil nie hê jy moet jouself doodmaak nie, maar dit is jou keuse om te maak, nie myne nie. ". Ek het geen beheer oor wat jy doen nie.`

Prent getiteld Breek op met iemand wat selfmoord dreig Stap 5

5. Sê vir die persoon dat hy/sy gedefinieer word deur meer as jou verhouding. Herinner jou vriend aan hul goeie eienskappe, talente en belangstellings. Sê vir die ander dat hulle nie `n ander persoon nodig het om homself te definieer of heel te maak nie.

Sê byvoorbeeld iets soos: "Ek weet dit is moeilik om nou aan te dink, maar jy is baie meer as net die helfte van ons verhouding.". Jy studeer om ’n veearts te word en doen goeie dinge met jou lewe. Uiteindelik sal jy selfs saam met iemand anders gelukkig kan wees.`

Herinner die ander dat daar ander is wat vir hulle omgee. Wanneer jy dit doen, identifiseer jy `n paar spesifieke mense wat hulle gedurende hierdie tyd kan ondersteun.

Prent getiteld Breek op met iemand wat selfmoord dreig Stap 6

6. Help die persoon om die ondersteuning te vind wat hulle nodig het. Vind `n selfmoordvoorkomingslyn wat jou vriend kan bel vir ondersteuning. Moedig hulle aan om met `n terapeut of berader te praat en hulle te help om geestesgesondheidkontakinligting in jou area te vind.

In Nederland kan jy die selfmoordvoorkomingslyn skakel: 0900-0113. Hierdie blitslyn is gratis, vertroulik en 24 uur per dag beskikbaar.

krisis baba.org is `n aanlyn teksgebaseerde alternatief vir blitslyne. Opgeleide kundiges is beskikbaar vanaf 14:00 tot 02:00, Ma-So.

Wikipedia het `n internasionale oorsig van selfmoordvoorkomingslyne.

Metode 2 van 3: Verseker almal se veiligheid

Prent getiteld Breek op met iemand wat selfmoord dreig Stap 7

1. Neem die persoon se dreigement ernstig op. Jy kan nie jou kêrel se dreigement ignoreer of aanvaar dat hy/sy bluf nie. Dit kan inderdaad die geval wees, maar dit is altyd beter om te voorkom as om te genees. Aanvaar hulle bedoel dit ernstig en tree daarvolgens op.

Indien die persoon vaagweg met selfmoord dreig, bied aan om hom/haar na die noodafdeling te neem, of skakel die selfmoordvoorkomingslyn: 0900-0113.
Bel `n vriend of familielid om na die persoon te kom kyk.
Moenie die persoon sonder toesig los nie, maar moenie dink dit is jy wat by hom/haar moet bly nie. Jy wil nie hê dat so iemand moet dink dat dreigende selfmoord die enigste manier is om jou aandag te trek nie.

Prent getiteld Breek op met iemand wat selfmoord dreig Stap 8

2. Bel 112 in `n noodgeval. As jy dink jou kêrel of meisie loop gevaar om haarself of iemand anders leed aan te doen, skakel die polisie dadelik. Moenie bekommerd wees as jy dalk die situasie verkeerd beoordeel het nie - dit is altyd beter om dit veilig te speel.

Probeer uitvind waar die persoon is voordat jy die polisie kontak. Moenie die ander persoon laat weet dat jy die polisie gaan bel nie. Dit vergroot die kans dat die polisie betyds op die terrein sal wees.

Prent getiteld Breek op met iemand wat selfmoord dreig Stap 9

3. Stel die persoon se familie of vriende in kennis. As jy bekommerd is oor jou maat se veiligheid, laat iemand na jou eks kyk in die dae nadat jy uitmekaar is. Reik uit na een of twee van jou toekomstige eks se familielede, vriende of kamermaats en vertel hulle van jou bekommernisse. Vra hulle om by die persoon te bly sodat hulle bykomende ondersteuning kan bied na die skeiding.

Sê iets soos: "Haai, ek weet dit is nie lekker om oor te praat nie, maar ek gaan vanaand met Emily opbreek. Sy het gedreig om haarself seer te maak en ek is bekommerd. Kan jy haar kom ondersteun sodra ek vertrek?`

Moenie vertrek voordat ander mense opgedaag het nie, sodat jy kan seker maak dat jou eks veilig is.

Kies iemand wat `n baie goeie verhouding met jou toekomstige eks het.

Prent getiteld Breek op met iemand wat selfmoord dreig Stap 10

4. Gaan na `n veilige plek as jy bedreig voel. Soms kan dreigemente van selfbesering `n teken wees dat `n persoon gewelddadig is. As jy op enige stadium bedreig voel terwyl jy opbreek, gaan dan. Breek dit oor die telefoon op as daar geen ander opsie is nie.

As jou kêrel of meisie in die verlede beledigend was, breek met hulle oor die telefoon of in `n openbare plek.

Stel jou eie veiligheid eerste in `n gevaarlike situasie, al is jy bang vir die ander s`n.

Metode 3 van 3: Hanteer jou emosies

Prent getiteld Breek op met iemand wat selfmoord dreig Stap 11

1. Herinner jouself hoekom dit nodig was om op te breek. As jy jou voorneme wankel, weet dat niks goeds uit `n ongesonde verhouding kan kom nie. Jy sal net vasgevang en gegrief voel as jy bly. Iemand wat jou probeer manipuleer deur selfmoord te dreig, sal uiteindelik ander maniere vind om jou te manipuleer.

Prent getiteld Breek op met iemand wat selfmoord dreig Stap 12

2. Moenie jouself verantwoordelik hou vir wat die persoon doen nie. Jou kêrel of vriendin plaas jou in `n verskriklike emosionele posisie deur selfmoord te dreig as jy wil opbreek, maar dit maak nie hul optrede jou skuld nie. Herinner jouself daaraan dat hulle hul eie persoon is. Jy kan hulle nie beheer of besluite vir hulle neem nie.

As jy met skuldgevoelens sukkel nadat jy uitgemaak is, kan dit nuttig wees om met `n berader te praat.

Prent getiteld Breek op met iemand wat selfmoord dreig Stap 13

3. Maak seker dat die skeiding finaal is. Nadat jy die verhouding beëindig het, gaan aan en moenie terugkyk nie. Moenie na jou eks terugkeer nie, selfs al mis jy hom of haar. Julle sal albei tyd en ruimte nodig hê om te treur oor die verlies van die verhouding, en om die hele breekproses te laat voortduur, sal genesing vir julle albei net nog moeiliker maak.

Verwyder hulle van jou sosiale media-profiele.

Vra gemeenskaplike vriende om nie met jou oor jou eks te praat nie.

As jy met jou ex moet kommunikeer, kies een metode waarmee hulle jou kan bereik, soos per teks of e-pos.

Prent getiteld Soek hulp vir bipolêre versteuring (maniese depressie) Stap 12

4. Maak staat op vriende en familie vir ondersteuning. Jy hoef nie alleen deur hierdie moeilike tyd te gaan nie. Soek hulp en ondersteuning by vriende en familie. Vra hulle of hulle bereid is om met jou te praat wanneer jy af voel. As jy twyfel, kan hulle jou oortuig dat opbreek die beste manier is.