Gratis stap vir stap instruksies 
Jy sal dalk nooit ten volle verstaan wat in sy/haar kop aangegaan het ten tyde van die selfmoordpoging nie. Maar as jy omgee vir jou kêrel en die poging is onlangs aangewend, dan moet jy jou bes probeer om die pyn wat hy/sy deurgemaak het, te probeer verstaan. 
Soms is luister (ten minste) net so belangrik soos om die regte dinge te sê. Terwyl jy luister, probeer om nie oordeel te vel of om `n moontlike rede uit te vind nie. Fokus eerder op hoe jou vriend voel en wat hy/sy dalk van jou nodig het of wil hê. Dit lyk dalk asof jou vriend heeltyd oor die poging wil aanhou praat. Dit is heeltemal normaal as hy/sy probeer verwerk wat gebeur het. Moet die geduld hê om hom/haar te laat praat soveel as wat hy/sy nodig het. 
As jou vriend byvoorbeeld bang is om na terapie te gaan, kan jy aanbied om hom/haar na die terapeut te neem. As jou vriend heeltemal oorweldig is deur al die gebeure, kan jy hom/haar aanbied om aandete te kook, na die kinders om te sien, te help met huiswerk, of wat ook al om `n hand by te sit. Om met selfs die kleinste take te help, kan `n groot verskil maak. Daar is geen take wat te klein is om jou hulp mee aan te bied nie. Hulp kan ook manifesteer wanneer jy jou vriend help om sy/haar gedagtes te verander. Miskien is hy/sy meer as moeg om oor die poging te praat. Nooi hom/haar om te gaan fliek of saam aandete te eet. 
As jy elders woon, kan jy op die internet soek vir die telefoonnommers of geselsies van selfmoordvoorkomingsentrums. Weet jy kan dit nie alleen doen nie. Jou vriend se familie en ander vriende moet ook hul deel doen. Hulle moet jou help om die persoon weg te hou van dinge wat kan bydra tot hul selfmoordgevoelens. 
Byvoorbeeld, jou vriend kan sê dat hy/sy die hele dag in die bed gebly het en dat hy/sy telefoonoproepe ontwyk. Dit dui daarop dat hy/sy weer op pad is na `n donker plek. Dit is jou aanduiding om iemand te bel wat kan help. 
Byvoorbeeld, as jou vriend depressief was as gevolg van `n mislukte verhouding, kan jy jou vriend sagkens help om sy/haar gedagtes skoon te maak deur prettige aktiwiteite te skeduleer en jou vriend te help om weer uit te gaan wanneer die tyd reg is. As jou vriend baie ongelukkig is omdat sy/haar loopbaan in die stilstand is, kan jy hom/haar help om sy/haar CV op te dateer of die opsie na vore te bring om terug te keer na kollege. 
Byvoorbeeld, jy kan jou vriend laat weet dat jy graag een keer per week saam met hom/haar aandete wil eet, maar dat jy geen waarskuwingstekens vir jouself wil hou nie en hulp sal kry om sy/haar veiligheid te verseker. Jou vriend moet jou nie tot geheimhouding laat sweer nie, en dit is belangrik dat ander vertroude mense ook van die poging weet. 
“As jy een persoon kon bel om jou te help om jou hoop op die oomblik te herwin, wie sou dit wees??” “Wat assosieer jy met hoop?? Hiermee bedoel ek byvoorbeeld gevoelens, beelde, musiek, kleure, voorwerpe, ens.” “Hoe versterk en voed jy jou hoop??” “Watter soort dinge bedreig jou hoop?” “Probeer ’n prentjie van hoop voorstel. Wat sien jy?” “As jy hopeloos voel, waar probeer jy hoop vind??” 
Jy hoef nie jou vriend oor selfmoord te vra nie, tensy jy dink hy/sy is `n gevaar vir homself. In plaas daarvan is dit beter om net te vra hoe dit met hom/sy gaan en of hy/sy hulp nodig het met enigiets. 
Ek - Idee Selfmoordgedagtes (begeerte om te sterf) S - Dwelmmisbruik dwelmmisbruik P - Doelloosheid Doelloosheid A - Angs vrese T - Vasgevang Voel vasgevang H - Hooploosheid hopeloosheid W - Onttrekking Onttrekking van familie en vriende A - Woede Woede R - Roekeloosheid roekeloosheid M - Gemoedsverandering gemoedskommelings 
Byvoorbeeld, jy kan sê jy is jammer dat jou vriend so sleg gevoel het, en vra of daar iets is wat hy/sy vir jou nodig het of kan doen.Wat jy ook al sê, verseker jou vriend dat jy omgee. Onthou dat jy in `n ongemaklike situasie is en niemand weet presies hoe om op te tree wanneer iemand wat jy goed ken, probeer het om hul eie lewe te neem nie. 
Dit is belangrik om so sensitief te wees. As jy vir jou vriend sê dat jy dink sy/haar selfmoordpoging was niks meer as `n kreet om aandag nie, dan probeer jy natuurlik nie regtig sin maak van die situasie nie. Alhoewel dit vir jou makliker kan wees om sy/haar probleme af te maak, sal dit nie jou vriend help om hierdie nare hoofstuk af te sluit nie. 
Onthou dat jou vriend dalk steeds depressief of broos voel, en dat jou ondersteuning en liefde is wat hy/sy die nodigste het. 
Dit is aanloklik om jou vriend te wil genees en sy/haar pyn weg te neem sodat alles na normaal terugkeer. Onthou egter dat jou vriend daardie pyn moet hanteer en oorkom. Die beste ding wat jy kan doen is om jou vriend te ondersteun en hulp aan te bied.
Om vriende te wees met iemand wat probeer selfmoord pleeg
Inhoud
As jy vriende is met iemand wat probeer het om selfmoord te pleeg, sal jy waarskynlik bekommerd wees oor jou kêrel. Boonop is die kans goed dat jy geen idee het wat om vir hom/haar te sê of wat om te doen nie. Die beste ding wat jy kan doen is om jou ondersteuning en sorg te bied. Wees daar vir jou vriend gedurende hierdie moeilike tyd sodat jy hom/haar kan help om hierdie tydperk agter te laat. Dit is belangrik om bedagsaam, vriendelik en omgee teenoor jou vriend te wees en die situasie met sorg te benader.
Trappe
Deel 1 van 2: Verskaffing van ondersteuning
1. Wees beskikbaar. Die beste ding wat jy vir `n vriend kan doen wat selfmoord probeer pleeg het, is bloot om hom/haar te ondersteun. Jy kan jou vriend help om hierdie slegte tydperk agter hulle te sit deur hulle te omhels, vir hulle `n luisterende oor en `n skouer te bied om op te huil. Laat jou vriend weet dat jy te alle tye beskikbaar is om oproepe te maak of tyd saam deur te bring. Dit is goed as jou vriend nie oor die poging wil praat nie. Miskien is hy/sy nie so ekspressief soos hy/sy voorheen was nie of hy/sy voel net gevoelloos of verlam. Moet egter nie dat dit jou keer om tyd saam deur te bring nie. Dit kan net wees dat jou maatskappy al is wat hy/sy regtig nodig het.
- Jy hoef nie die selfmoordpoging ter sprake te bring nie, maar jy moet daar wees vir jou vriend as hy/sy daaroor wil praat.
- As die poging onlangs aangewend is, bied jou ondersteuning deur te vra wat jy kan doen om dit te help. Laat hom/haar weet dat jy baie bly is dat hy/sy nog hier is.
2. wees begrip. Dit kan vir jou nogal moeilik wees om te verstaan hoekom jou vriend sy eie lewe wou neem. Jy ervaar waarskynlik allerhande verskillende gevoelens, soos woede, skaamte of skuldgevoelens.Jy sal egter die beste vir jou vriend wees as jy sy/haar omstandighede probeer verstaan. Probeer om die geweldige pyn agter die poging te verstaan, of dit nou pyn van depressie, pyn van trauma, gevoelens van hopeloosheid, `n onlangse verlies of stresvolle gebeurtenis, siekte, verslawing of gevoelens van isolasie of oorweldiging was.Besef dat jou vriend deur emosionele pyn gaan—wat die presiese oorsaak is, maak nie saak nie.
3. Luister. Soms is om terug te sit en luister die beste ding wat jy vir `n vriend kan doen. Probeer om te verhoed dat jy jou vriend onderbreek of probleme probeer "oplos". Moenie jou vriend se situasie met jou eie of iemand anders s`n vergelyk nie en onthou dat dit waardeur hy/sy gaan heeltemal uniek aan hom/haar is. Gee jou vriend jou onverdeelde aandag deur alle moontlike afleidings te vermy. Dit is hoe jy vir jou vriend wys dat jy regtig vir hom/haar omgee omdat jy soveel aandag gee.
4. Bied jou hulp aan. In `n moeilike tydperk soos hierdie kan jy jou vriend jou hulp bied, klein en groot. Laat jou vriend jou hierin lei en vra wat jou vriend die nodigste het. Bied jou hulp vrywillig aan. Jy kan ook kies om hom/haar te vra wat hy/sy nie nuttig vind nie, sodat jy dinge kan vermy wat hy/sy nie wil hê of nodig het nie.
5. Kom meer te wete oor die hulpbronne en hulpbronne wat jy kan gebruik om jou vriend te help. As jou vriend onlangs selfmoord probeer pleeg het en jy is bekommerd dat hy/sy dit dalk weer sal doen, moet jy jou bes doen om hom/haar veilig te hou. Weet wie om te bel of te besoek as jy hulp nodig het. Jy kan na `n berader of ouer gaan of selfs 911 bel as jy bekommerd is dat hy/sy nie sy/haar eie veiligheid sal kan verseker nie. Daar is ook hulplyne wat jy kan bel en jou kan bystaan, insluitend 113Online (0900 - 0113) in Nederland en die Sentrum vir die Voorkoming van Selfmoord (1813) in België.
6. Vra jou vriend hoe om hom/haar veilig te hou. As jou vriend na die hospitaal was of `n terapeut sien na sy/haar poging, is die kans groot dat hy/sy `n veiligheidsplan in plek het. Vra jou vriend of jy presies kan weet wat hierdie plan behels en hoe jy kan help. As jou vriend nie `n veiligheidsplan het nie, kan jy tutoriale aanlyn vind om hulle te help om `n plan te skep.Vra jou vriend hoe jy kan uitvind of hy/sy depressief of oorweldig voel, en hoe jy hom/haar daarmee kan help.Vra jou vriend hoe veilig hy/sy voel en vra hom/haar waarna jy moet aandag gee om toepaslik te kan ingryp indien nodig.
7. Help jou vriend om klein treetjies vorentoe te neem. Jou vriend moet gereeld `n terapeut of ander gesondheidsorgverskaffer sien, en moet ook medikasie oorweeg. Benewens om seker te maak dat jou vriend die bykomende ondersteuning kry wat hulle nodig het in hul herstel, kan jy ook jou vriend help om klein veranderinge te maak om hul lewe te verbeter. Jou vriend moet nie drastiese veranderinge maak nie, maar jy kan klein dingetjies voorstel om te bereik.
8. Maak seker jy is nie alleen nie. Moenie dink jy is selfsugtig wanneer jy ander (soos vriende, familie of geestesgesondheidswerkers) vra om jou en jou vriend te ondersteun nie. Op hierdie manier kan jy nie self oorweldig word nie. As jy wel oorweldig begin voel, vertel jou vriend dat jy `n blaaskans moet neem, tyd vir jouself moet neem of tyd saam met familie en vriende moet neem om vir jouself te sorg. Laat jou vriend weet dat jy hierdie tyd nodig het om asem te skep, en dat jy terug sal wees wanneer jy alles uitgesorteer het. Dit kan ook nuttig wees om jou vriend te vertel dat daar sekere perke en perke is aan wat jy is en nie bereid is om te doen nie.
9. hoop bied. Probeer om vir jou vriend te wys dat daar hoop op die horison is. Dit kan help om hom/haar teen `n toekomstige poging te beskerm. Probeer om jou vriend te laat dink en praat oor hoop en die toekoms. Vra jou vriend hoe hoop hom/haar inspireer of beïnvloed. Jy kan byvoorbeeld dinge vra soos:
10. Kyk hoe dit met jou vriend gaan. Doen jou bes om jou kêrel te laat weet jy dink aan hom, selfs wanneer julle nie saam is nie. Vra jou vriend of jy hom/haar kan vra hoe dit met hom/sy gaan en, indien wel, hoe gereeld hy/sy wil hê jy moet.Jy kan ook vra of hy/sy `n voorkeur het vir hoe jy hom/haar kontak. Miskien verkies hy/sy dat jy hom/haar bel, SMS of e-pos, of eerder dat jy inloer.
11. Pasop vir waarskuwingstekens. Moenie dink dat jou vriend nooit weer sal probeer om selfmoord te pleeg net omdat hy/sy reeds probeer en misluk het nie. Ongelukkig pleeg 10% van mense wat dreig of probeer om selfmoord te pleeg, eintlik selfmoord. Dit beteken jy moet heeltyd jou vriend dophou, maar dit beteken wel dat jy ekstra waaksaam moet wees. Slegs op hierdie manier kan jy verseker dat jou vriend nie waarskuwingstekens toon wat tot selfmoord kan lei nie. As jy dink daar is `n kans dat hy/sy weer sal probeer, praat met iemand en kry hulp - veral as jy agterkom dat hy/sy gevaar loop om homself te beseer of om die lewe te bring, praat of skryf oor die dood op `n manier wat ongewoon is vir hom/haar, of wanneer hy/sy praat van “wil nie meer hier wees nie”. Hieronder sal jy `n aantal waarskuwingstekens vind wat in Engels onthou word met die mnemoniese “IS PATH WARM”:
Deel 2 van 2: Voorkoming van gevaarlike gedrag
1. Moenie jou vriend leer vir die moeite nie. Jou vriend het liefde en ondersteuning nodig; nie `n les oor wat moreel reg of verkeerd is nie. Die kans is goed dat jou vriend skaam, skuldig en emosioneel seergemaak is. Preek sal jou nie help om met jou vriend te skakel of die band sterk te hou nie.
- Jy voel dalk kwaad of skuldig oor jou vriend se selfmoordpoging en jy wil hom/haar waarskynlik vra hoekom hy/sy jou nie om hulp gevra het nie.Daar is egter `n goeie kans dat jou vriend en jou verhouding nie daarby baat sal vind dat jy hom/haar kruisondervra as die poging nie te lank gelede aangewend is nie.
2. Erken die selfmoordpoging. Moenie voorgee dat die poging nooit gebeur het nie en moenie probeer om dit te ignoreer in die hoop dat alles sal teruggaan soos dit voorheen was nie. Dit maak geen sin om te ignoreer wat gebeur het nie, selfs al bring jou vriend dit nie op nie.Probeer om iets mooi en omgee te sê, al rol dit `n bietjie ongemaklik oor jou tong. Dit is beter om dit ter sprake te bring as om glad niks te sê nie.
3. Neem die selfmoordpoging ernstig op. Baie mense dink dat `n selfmoordpoging net vir aandag is en dat die betrokke persoon regtig nie sy eie lewe wou neem nie. Selfmoordpoging is baie ernstig en toon ingewikkelde onderliggende faktore en emosionele nood vir jou vriend. Moenie vir jou vriend vertel dat jy dink hy/sy het dit gedoen om aandag te trek nie. As jy dit doen, sal jy die erns van hierdie lewensveranderende besluit afmaak, terwyl jy terselfdertyd jou vriend aaklig en onbelangrik laat voel.
4. Moenie jou vriend skuldig laat voel nie. Om jou vriend skuldig te laat voel is ongelooflik onsensitief, selfs al voel jy werklik seergemaak of verraai deur die selfmoordpoging. Jou vriend voel waarskynlik reeds skuldig en skaam dat mense om hom/haar oor hom/haar bekommerd moes wees. Probeer eerder iets sê soos: "Het jy nie jou familie en vriende gevra nie??”. Probeer om empatie met jou vriend te hê.
5. Gee jou vriend `n bietjie tyd. Daar is geen maklike of vinnige oplossings vir die hantering van `n selfmoordpoging nie. Jy kan nie dwelmbehandeling vir jou vriend verwag om dinge na normaal terug te kry nie. Die denkpatrone wat tot selfmoord lei, is dikwels baie ingewikkeld, so ook die herstelproses van `n selfmoordpoging. Alhoewel dit belangrik is om seker te maak dat jou vriend die hulp kry wat hy/sy nodig het, moet jy nie jou vriend se probleme afmaak deur te dink die oplossing is baie eenvoudig nie.
Wenke
- Gee vir jou vriend dinge om na uit te sien. Jy kan dit doen deur aktiwiteite te beplan wat julle albei goed sal laat voel, soos hardloop, oefen of saam strand toe gaan.
- Laat jou vriend weet dit is goed om te huil en dit is goed om vreemde emosies te voel. Sê net vir jou vriend om nie in daardie emosies te wentel nie. Inspireer jou vriend.
- Moenie dink jy moet altyd iets groots doen nie—jou maatskappy is genoeg. Dis goed om saam op `n bankie in die park te sit of saam `n fliek by die huis te kyk.
Waarskuwings
- Enige verhouding met `n depressiewe of selfmoordmens kan vir `n lang tyd hartverskeurend of uitdagend wees.
- Jou vriendskap en geselskap kan verwerp word, ongeag hoe opreg jy is in jou benadering om iemand te help wat selfmoord probeer pleeg het. Moenie dit persoonlik opneem nie. Dit is uiters moeilik vir depressiewe en/of selfmoordmense om die hulp van `n potensiële vriend te aanvaar.
- Moenie die persoon wat selfmoord probeer pleeg het, laat voel wanneer jy vir die eerste keer met hom praat nie.
Artikels oor die onderwerp "Om vriende te wees met iemand wat probeer selfmoord pleeg"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
