Gratis stap vir stap instruksies 
Jy mag dalk vind dat jou gevoelens nie iets te doen het met wie daardie persoon is of hoe julle met mekaar verband hou nie, maar eerder die situasie waarin jy was of iets spesifiek wat die ander persoon gesê of gedoen het. Byvoorbeeld, jy gaan vir die eerste keer met iemand uit en kry `n goeie eerste indruk van die ander een. Dan neem jou afspraak jou na `n partytjie waar jy niemand ken nie, en jy voel nie gemaklik of onseker nie. In hierdie voorbeeld het die situasie of die onbekende omgewing jou ongemaklik laat voel, nie noodwendig die persoon self nie. 
Dit is selfs meer spesifiek as om die situasie te bepaal. Dink terug aan die oomblik toe jy `n sekere gevoel gehad het. Kontroleer wat op daardie oomblik of net tevore gesê of gebeur het. Byvoorbeeld, as jy onthou dat jy verwerp gevoel het op `n afspraak, kan jy onthou dat jou afspraak van jou weggeloop het op `n stap. Dit kan die bron van jou gevoel van verwerping wees. Skryf langs elke emosie en situasie op jou lys neer wat jy dink die bron van jou gevoelens is. 
Dink aan mense in jou lewe wat jou op dieselfde manier laat voel het wat hierdie persoon jou nou laat voel. Kyk of daar `n soortgelyke patroon is om te ontdek. 
Keuse: Nader vriend oor die punt Moontlike gevolg: Vriend voel aangeval Moontlike gevolg: Vriend neem die opmerking goed op Moontlike gevolg: Ek voel kwesbaar wanneer ek aandui watter invloed hierdie situasie op my gehad het Keuse: Hou dit vir myself Moontlike gevolg: Die probleem hou nie op nie Moontlike gevolg: Die probleem kan vanself verdwyn Moontlike gevolg: Dit sal my aanhou pla Keuse: Praat daaroor met my ouers Moontlike gevolg: Ek voel beter oor die situasie Moontlike gevolg: Niks verander by die skool nie 
In die situasie met die vriend, byvoorbeeld, sal dit nie so wys wees om `n skinderpraatjie by die skool te begin nie. Die gevolge sal dan pynlik wees of jou verhouding met ander vriende in gevaar stel. Op die oomblik verkies jy waarskynlik om nie vir `n rukkie daaroor te praat nie. Miskien het jou vriend `n slegte dag gehad en dit op jou uitgehaal. Miskien was jy daardie dag baie sensitief. Wees bewus van die bogenoemde gevolge. 
Daarbenewens, as jy agterkom dat `n persoon of situasie gevoelens uit die verlede oproep, kan jy die hulp van `n professionele persoon inroep om te leer om hierdie gevoelens te verstaan. ’n Terapeut kan jou help om komplekse emosies te herken, selfs dié wat jy moeilik vind om te erken dat jy het. ’n Terapeut kan jou help om die vaardighede te verkry wat nodig is om ander op ’n produktiewe manier te benader wat respek vir alle partye het.
Hanteer gemengde gevoelens oor iemand
Inhoud
Gemengde gevoelens kan dikwels verwarring veroorsaak en jou ongemaklik laat voel, uitgeput en asof jy nie onthou nie. Die term "gemengde gevoelens" verwys na veelvuldige en dikwels ingewikkelde gevoelens oor `n persoon of situasie. Dit gebeur omdat jy `n nuwe persoon, `n nuwe situasie, nuwe gedrag of nuwe inligting teëgekom het om te verwerk. Botsende gevoelens gebeur nie net in `n romantiese verhouding of `n heeltemal nuwe verhouding nie. Hierdie gevoelens kan ook by ’n vriend, familielid of kollega ontstaan, en dus iemand wat jy reeds baie goed ken. ’n Voorbeeld kan wees dat jy regtig van ’n vriend hou en bewonder omdat sy omgee en vriendelik is. Terselfdertyd kan jy jaloers wees omdat sy gewild is en die aandag van almal rondom haar kry. Om jou gemengde gevoelens oor iemand te hanteer, sal jy moet leer om jou eie gevoelens te herken, na ’n oplossing te soek en vir hulp te vra wanneer dit nodig is.
Trappe
Metode 1 van 4: Bepaal jou gevoelens
1. Lys jou gevoelens oor `n persoon. Gebruik die Probleem Identifikasie, Keuses, Gevolge (PICC) model om jou gevoelens uit te sorteer. Die eerste stap is om al die gevoelens wat jy oor `n persoon het, te bepaal. Voorbeelde van gevoelens wat jy oor iemand mag hê, is geïntrigeerd, onseker, selfbewus, ens.
- Maak `n lys van al die gevoelens wat jy kan onderskei. Maak seker dat jy nie hierdie gevoelens as goed of sleg klassifiseer nie, soos in `n lys van voor- en nadele. Skryf hulle net almal neer. Gevoelens is nie “goed of sleg” nie, maar het ’n doel.
- Byvoorbeeld, jy kan gevoelens teenoor `n kollege of bekende hê, soos verwarring, respek, belediging of woede.
- Sommige van die gevoelens teenoor iemand na aan jou, soos `n beste vriend of familielid, is: liefde, teleurstelling, ergernis, ontspanning, ens.
2. Dink aan `n tyd wat jy onlangs saam met die ander persoon deurgebring het. Dit kan moeilik wees om jou gevoelens te bepaal. Dit kan help om `n situasie te onthou en dan die gevoelens daarby te voeg. Dink aan `n onlangse oomblik wat jy saam met hierdie persoon deurgebring het. Lys die gevoelens wat jy op daardie tydstip gehad het.
3. Bepaal wat jou so laat voel. Dit kan wees dat daar ander faktore is wat jou `n sekere gevoel gee. Dit kan wees dat dit nie net die ander persoon is nie. Probeer uitvind wat die spesifieke oorsaak vir elke emosie is.
Metode 2 van 4: Skei jou gevoelens van die persoon
1. Ondersoek jou eie gevoelens. As jy die gevoelens oor `n sekere persoon uitgestippel het en jy weet wanneer jy daardie gevoel gehad het, sal jy dieper in hierdie gevoelens moet delf. Jou gemengde gevoelens kan verskillende oorsake hê. Om hierdie oorsake te verstaan, sal jou help om hierdie gemengde gevoelens op te los.
- Byvoorbeeld, as jy `n lae selfvertroue het, kan jy voel dat jy nie die ander persoon werd is nie en dus nie toelaat dat jy in `n verhouding met hulle is nie.
2. Dink aan mense uit die verlede. ’n Algemene rede waarom ons gemengde gevoelens oor iemand het, is omdat daardie persoon ons aan iemand uit die verlede herinner. Sonder om dit te besef, skryf ons sekere eienskappe aan daardie persoon toe en het ons sekere verwagtinge op grond van ons verhouding en ervarings met die persoon uit die verlede, `n proses wat "oordrag" genoem word.Jou baas herinner jou aan jou gemene eerstegraadse onderwyser, so jy hou nie daarvan om daardie baas se aanwysings te volg nie.
3. Vind uit hoe die ander persoon jou behandel. Behandel hy jou met respek? Benut hy jou? Wanneer iemand jou die een minuut mooi behandel en die volgende oomblik sleg vir jou is, kan dit jou verward laat oor jou eie gevoelens. Dink aan hoe ander mense jou behandel. Kry jy gemengde gevoelens wanneer iemand anders jou so behandel?
4. Wees eerlik met jouself. Om jou eie gevoelens te bepaal wat dalk of nie met die ander persoon verband hou nie, is noodsaaklik om te verstaan hoe om jou gemengde gevoelens te hanteer. Sodra jy dit reggekry het om jou eie gevoelens te skei van die gevoelens wat hierdie persoon jou gee, sal jy dalk vir eens en vir altyd jou ware gevoelens kan herken.
Metode 3 van 4: Vind `n oplossing
1. Skryf die moontlike keuses neer wat jy kan maak. Jy het nou `n goeie idee van wat elke gevoel wat jy oor hierdie persoon het, veroorsaak het. Nou kan jy bepaal wat jou keuses is. Skryf elke manier waarop jy in hierdie situasie reageer neer. Selfs as die keuse nie ideaal is nie, skryf dit in elk geval neer. Dit gee jou `n volledige prentjie van die keuses wat jy het. Byvoorbeeld, jou lys van kollegas of kennisse kan nou soos volg lyk:
- Voel: Verward
- Situasie: Ek het `n kompliment van `n vriend ontvang oor `n projek wat ek voltooi het, maar dieselfde persoon het my `n uur later gekritiseer.
- Moontlike keuses: Konfronteer daardie vriend, hou dit vir myself, praat daaroor met my ouers, begin `n skinderpraatjie by die skool, verduidelik die situasie aan my onderwyser, ens.
2. Bepaal wat die moontlike gevolge kan wees. Skryf langs elke keuse enige moontlike gevolge of resultate neer waaraan jy kan dink. Die lys kan so lyk:
3. Weeg die voor- en nadele. Kyk wat die moontlike resultate kan wees. Dink aan hoe goed jy voel met elke uitkoms. Dink hoe jy sal voel wanneer jy daardie keuse maak. Dink aan hoe die ander persoon sal voel.
4. Neem `n besluit. Op grond van die moontlike uitkomste, kies een waarmee jy die gemaklikste voel. Hierdie keuse moet die uitkoms wees wat die beste vir jou en die ander betrokke persoon is. Begin met die keuse wat die nodige uitkoms bied, tesame met `n gevolg wat jy kan aanvaar.
5. As jy nie tevrede is nie, probeer `n ander benadering. As jy vind dat om dit vir jouself te hou nie die verwagte of gewenste uitkoms lewer nie, keer terug na die lys van keuses en probeer `n ander benadering. Maak seker wat jy kies is respekvol teenoor jou en ander mense met wie jy interaksie het.
Metode 4 van 4: Kry hulp
1. Hou `n dinkskrum saam met `n betroubare vriend. Dit kan help om ’n perspektief van ’n buitestaander te kry, terwyl jy na moontlike keuses en gevolge soek. Vra ’n betroubare vriend om saam met jou te dinkskrum terwyl jy die lys maak.
2. Raadpleeg `n redder om hierdie spesifieke situasie op te los. Om emosies te verduidelik en te definieer is `n komplekse en dikwels pynlike proses. Dit is hoekom psigoterapie meestal op hierdie probleme fokus. `n Terapeut is opgelei om die pasiënt deur prosesse van dieper emosionele helderheid te lei. Hulle is ook vaardig om aspekte raak te sien wat nie reg is nie, waarvan ons dikwels nie bewus is nie. Hierdie subtiele kenmerke kan lig werp op hoe jy werklik voel.
3. Pak jou eie komplekse emosies aan. As jy jouself voortdurend in situasies bevind wat jy nie kan oplos nie, soek professionele hulp om deur jou patrone te werk. Soek ook hulp as jy agterkom dat jy situasies op `n onproduktiewe manier benader.
Artikels oor die onderwerp "Hanteer gemengde gevoelens oor iemand"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
