Gratis stap vir stap instruksies 
As dit veiliger en nuttiger lyk om hierdie gevoelens en gedagtes neer te skryf, doen dit dan. Gryp `n pen, kryt, lipstiffie, of wat ook al. Bottelering maak alles (alles) net erger. 
Nog `n idee is die penmetode. Gryp `n rooi pen en trek lyne (of kronkels, vredestekens, of wat ook al) waar jy jou andersins sou sny. Wanneer jy klaar is, tel die lyne (of wat ook al). So kan jy sien hoeveel letsels jy het voorkom het. Ontsagwekkende. 
Vertel iemand wat kan help om jou situasie te verbeter; nie een wat dit erger sal maak nie. Dit is byvoorbeeld nie wys om `n mede-snyer van jou probleem in te lig nie. Jy wil nie idees en metodes uitruil nie, jy wil op jou herstel fokus. Kies eerder iemand wat jy vertrou en respekteer, iemand wat blykbaar in staat is om jou te help verbeter. Probeer om oor jou verleentheid te kom, al is dit net vir `n oomblik. Jy moet net die woorde na vore bring. As jy iemand gevind het wat betroubaar is, sal hy/sy genoeg vir jou omgee om jou te wil help. Hy/sy wil die beste vir jou hê, en sal nie probeer om jou slegter te laat voel nie. Moenie moedeloos wees as jou berader se eerste reaksie een van skok, vrees of afsku is nie. Die meeste mense wat hulself nooit sny nie, kan nie verstaan hoekom jy dit aan jouself sou doen nie. Dit beteken nie dat hulle onwillig is om na jou te luister of deernis te toon nie. Vra die mense wat jy vertel oor jou sny of hulle dit geheim wil hou. Verduidelik aan hulle dat dit vir jou lekker is om te weet dat dit tussen julle bly. Sê vir hulle dat jy sal voel asof jy in beheer is van jou herstel. Vra die persoon of jy met hulle kan praat as jy die drang voel om jouself te beseer. Om `n berader te hê kan as `n afleiding dien as jy jouself wil sny, en kan uiteindelik jou herstel vinniger laat verloop. Die versoek hoef nie so presies te wees nie. Vra maar iets soos "Kan ek jou bel as ek myself wil seermaak? Miskien kan ons daaroor praat, en dit lei my aandag af?" Dit is genoeg. Die kans is goed dat daardie persoon jou op hierdie manier wil help. 
Hier is `n paar telefoonnommers wat jy kan bel: Die Depressielyn: 0900-612 09 09. Die Kindertelefoon: 0800-0432 Korrelasie: 0900-1450 Die Geestesgesondheidslyn: 0900-903 903 9 
Nog `n goeie opsie, veral vir mense wat allergies is vir latex, is om `n handvol ysblokkies in jou hand te neem. Laat hulle vir `n paar minute in jou hande en laat hulle dan gaan. Om baie hard in `n kussing te skree, kan ook soms `n oplossing bied. 
Jy het hierdie gewoonte waarskynlik met redelike sukses geïgnoreer. Die enigste rede waarom mense kan lyk asof hulle nie omgee nie, is omdat hulle net nie weet nie. As hulle geweet het, sou hulle verander. Maar voordat hulle jou kan help, moet jy hulle van jou situasie laat weet. 
`n Soortgelyke idee is om `n papierhalssnoer te maak. Na elke dag wat jy jouself nie gesny het nie, kan jy `n nuwe skakel hierby voeg. As jy swig voor die drang, moet jy oor begin. Die halssnoer sal `n konkrete herinnering wees aan hoe goed jy vaar—dit sal jou motiveer om voort te gaan. 
Jy het niks om oor skaam te wees nie. Selfbesering is baie meer algemeen—as dit nie daarvoor was nie, sou daar natuurlik geen telefoniese hulplyne daarvoor gewees het nie. Die professionele mense met wie jy praat, het dosyne soortgelyke gevalle ervaar van mense wat deur baie dieselfde ding as jy gegaan het - en miskien het hulle hulself. Jy is nie psigoties nie, jy is nie waardeloos nie, en jy het niks om oor skaam te wees nie. Dit is deel van die lewe. 
Sommige mense sny hulself meer gereeld op sekere tye van die dag. As jy weet dat jy byvoorbeeld meer geneig is om jouself soggens te sny, wees ekstra versigtig nadat jy pas uit die bed opgestaan het. Ken jouself en weet wat om te doen om op die volgende drang te reageer. As jy byvoorbeeld net met iemand baklei het en jy voel die drang om jouself te sny, stop. Dink aan hoekom jy jouself wil sny: "Ek wil myself seermaak, want ek het iemand vir wie ek lief is seergemaak en dit laat my sleg voel." Probeer uitvind wanneer sekere situasies negatiewe emosies veroorsaak: `n sekere gevoel, of dalk `n daad? Probeer om hierdie situasies te beperk totdat jy jou drang heeltemal onder beheer het, of totdat dit heeltemal ongedaan gemaak is. 
Sodra jy een verower het, sal jy sien hoe maklik dit is. As jy dit reggekry het om van een in die verlede ontslae te raak, hoe het jy dit gedoen? Hoe Goed het jy daarna gevoel? Dink terug aan daardie gevoel. herleef dit. Jy het dit verdien. 
As jy jouself sny om jouself van intense emosies te bevry, gebruik jou kreatiewe kant. Begin skryf, komponeer, skilder, sing of teken. Luister na musiek wat jou aan die gang kry (op die regte manier), begin `n joernaal, skryf jou negatiewe emosies neer en skeur dit uitmekaar - wat ook al vir jou werk. As jy jouself sny om te ontspan, begin ontspan. Neem `n bad, doen joga, stort `n warm stort, speel met jou kat, drink `n koppie warm sjokolade en draai jouself in `n lekker warm kombers toe. Wat dit ook al is, dwing jouself om diep asem te haal. ahh. As jy jouself sny omdat jy gevoelloos voel, bel `n vriend. Of kies `n nuwe stokperdjie, waag vreemde omgewings aan. Probeer om jou sintuie bloot te stel aan soveel nuwe ervarings as moontlik. Pittige kos, `n pomelo kou, `n ysblokkie in die krom van jou elmboog plaas, wat ook al. As jy jouself sny om woede uit te druk, oefen, skree of slaan `n paar kussings. Skeur die velle papier waarop jy negatiewe goed geskryf het uitmekaar en maak `n bietjie geraas. Probeer skree en al jou frustrasie en woede uit jou slaan. 
iets word. `n Skrywer, `n musikant, `n speler, `n hardloper. Wat ook al. Vind `n passie. Probeer iets doen wat jou `n gevoel van identiteit gee, iets waaraan jy tyd kan spandeer en iets wat jou besig hou. Eksperimenteer met nuwe dinge. Oudisies vir `n toneelstuk, kry `n nuwe bybaan of sluit aan by `n klub. Omring jouself met positiewe mense. Vreemd genoeg kan sny (of die gevoelens wat daarmee gepaard gaan) aansteeklik wees. Doen jou bes om met mense te meng wat die beste in jou na vore bring. Mense wat jou nie wil maak om jouself te sny nie. As `n sekere persoon jou prikkel, probeer om daardie persoon te vermy. 
Jy kan ook kies om jou energie te fokus op iets wat van jou afhang vir oorlewing, soos `n dier of `n tuin. Hierdie aktiwiteite kan jou produktief en betroubaar laat voel, en kan jou laat besef dat jy daar is inderdaad saak maak. 
Maak `n lys van die dinge waarvan jy hou van jouself. Voeg ook komplimente wat jy al ooit van ander gehad het hierby. Kyk na hierdie lys as jy `n bietjie hartseer voel, of as jy voel jy is niks werd nie. Lees die lys hardop vir jouself. 
Gebruik jou kennis en krag om ander te help. Dit is `n algemene probleem, en jy ken dalk iemand wat jou as `n mentor kan gebruik. Probeer om dieselfde simptome by ander te herken. Gebruik die kennis wat opgedoen is om ander met hul probleme te help.
Hou op om jouself te sny
Inhoud
Selfskade gebeur wanneer jy so gevoelloos voel dat jy nie jou eie emosies kan beheer nie - dit gee jou die krag om iets regtig te voel en te voel asof jy regtig lewe. Jy is meer in beheer van wat met jou gebeur as enigiemand anders. Jy hoef dit egter nie te doen nie. Daar is baie maniere om dit te stop. Jy is pragtig en alles sal regkom. Met die hulp van hierdie raad sal jy jou probleme op `n kragtige manier oorkom.
Trappe
Metode 1 van 3: Oorkom `n drang
1. Gaan iewers waar jy jouself nie kan sny nie. Wanneer jy by die huis is, gaan slaap. Bring jou foon, pen en papier, en niks anders nie. Dink daaraan as om `n volwasse weergawe van jouself `n time-out te gee. As jy nie by die huis is nie, gaan sit iewers buite. Op `n bankie in die park, op `n stoel in `n wagkamer, enige plek. Onthou dat hierdie gevoel ook sal verbygaan.
- Dit gaan nou alles oor afleidings. As jy `n oproep kan maak, doen dit. Jy hoef nie dadelik vir die persoon op die foon te sê wat fout is met jou nie, praat net met hom/haar. Oor enigiets. Hulle sal jou deur hierdie oomblik lei.
- As jy nie `n oproep kan maak nie, probeer iets kry om op te fokus. Dit is hoekom jy net `n pen en papier gegryp het, ons sal jou later vertel waarvoor dit is. Maak seker dat jy nie fisies gemaklik voel nie. Die son skyn te helder? Puik, bly staan. gaan jou gat slaap? Fantasties.
2. Praat hardop oor wat jou so seer maak. Praat daaroor, al is dit in die privaatheid van jou eie slaapkamer. Dit sal spanning vrystel, jou toelaat om te ontspan en jou ekstra tyd gee om die versoeking van die drang te weerstaan. Praat hardop, doen dit hard en duidelik, in geen onsekere terme nie—dit maak dit maklik om jou eie situasie op te los. Dit behoort jou te ontspan en dit vir jou makliker te maak om asem te skep.
3. Probeer die Skoenlapper-metode. As jy die drang voel om jouself te sny, teken `n skoenlapper waar jy jouself wil sny. Gee die skoenlapper dieselfde naam as iemand vir wie jy lief is, of iemand wat wil hê jy moet beter word. As jy sny, sal die skoenlapper vrek. Jy moet die skoenlapper weer afwas. As die skoenlapper verslyt (en jy het jouself nie gesny nie), dan is hierdie skoenlapper in die natuur vrygelaat. Baie geluk - jy het dit gemaak.
4. Indien moontlik, vertel iemand wat jy vertrou oor wat gebeur. Dit is een van die moeilikste dinge om te doen, maar ook een van die belangrikste. Die bou van `n soliede ondersteuningstelsel kan jou help om die oorgang van sny na herstel te maak. Plaas jou vertroue in `n familielid, vriend, of iemand uit jou kerkgemeenskap of.i.d.
5. As jy nie dink jy kan iemand na aan jou van jou sny kan vertel nie, bel ’n telefoonhulplyn. Die mense wat by hierdie hulplyne werk, is opgelei om ondersteuning te bied, en bied jou alternatiewe vir die selfskade. As jy nie die moed bymekaar kon skraap om oop te maak vir iemand na aan jou nie, kan hierdie anonieme hulplyne help. Kry die gewoonte om sulke agentskappe te kontak as jy jouself wil sny:
6. As jy jouself regtig moet seermaak, doen dit op `n beheerde en minder skadelike manier. Dit is `n goeie idee om `n rekkie om jou pols te sit. As jy jouself wil sny, trek die rek terug en los dit teen jou pols. Jy kan ook jou pols met `n rooi pen sny, of `n ysblokkie teen jou pols hou. Nog `n manier is om jou vingerpunt vir `n rukkie hard te druk. Alhoewel dit alles op een slag sal seermaak, is dit baie ligter, baie minder gevaarlik en laat geen letsels nie.
7. Weet dat jy geliefd is. As jy nie aan iemand kan dink om vir jou lief te wees nie, soek jy net nie op die regte plekke nie. Daar is iemand wat jou liefhet en nie wil hê jy moet seermaak nie. Daar is goed in die wêreld. Daar is mense wat vir jou omgee.
Metode 2 van 3: Voorkoming van die volgende episode
1. Verwyder enige voorwerpe wat jy gebruik het om jouself te beseer. As jy tyd moet spandeer om iets te vind wat jou kan seermaak, dan kan daardie tyd dalk genoeg wees om die impuls te verpletter. Een minuut kan bepaal of jy jouself sal sny of nie. Moenie skerp voorwerpe op jou tafel plaas nie, en moenie skeermeslemmetjies in jou (laai)kas hou nie.
- As jy nog nie gereed is om jou gereedskap weg te gooi nie, probeer ten minste seker maak dat dit beter weggesteek is. Pak hulle styf en hou dit op plekke waar jy hulle nie maklik kan bereik nie. Lei jou aandag af wanneer jy voel die drang kom.
- Indien moontlik, gee jou goed vir iemand anders. Op hierdie manier maak jy seker dat jy hulle nie kan kry nie. Jy sal eers redelik vies wees, maar wanneer die impuls weg is, sal jy dankbaar wees.
2. Hou aan om jouself te beloon. Teken elke snitvrye dag iets op `n vel papier, en hang hierdie laken aan die muur langs jou bed. Elke keer as jy gaan slaap word jy herinner aan hoe sterk jy is. As jy jouself sny, moet jy van voor af begin; verwyder al die blare wat jy gehang het, en begin van voor af. Hou al die vraestelle sodat jy in die toekoms kan onthou watter groot vordering jy gemaak het.
3. Praat met `n professionele persoon. Dit moet duidelik wees dat dit nie hul verantwoordelikheid is om te verhoed dat jy sny nie "Om te ontmoet". Jy maak jou eie keuses, en jy moet verantwoordelikheid neem vir jou dade. Jy kan egter met jou huisdokter of `n ander professionele persoon praat, en dit sal jou beslis help. Hulle kan jou vertel of jou simptome van `n spesifieke toestand of siekte (depressie, ens.).) wat jou selfbesering kan onderlê. Hulle kan jou ook verwys na `n kliniek of ondersteuningsgroep.
4. Leer om te herken wanneer jy jouself wil sny. Die oomblik wat jy jouself wil sny, stop dadelik en dink terug aan wat gebeur het. Onthou, en probeer om hierdie situasies te vermy. Soms kan hulle voorspel word, en as hulle voorspel kan word, kan hulle vermy word.
5. Stop die volgende episode voor dit begin. Jy het nie al daardie werk verniet gedoen nie! Sodra jy die drang voel om jouself seer te maak, haal diep asem. Vou jou arms, maak jou oë toe en ontspan. Sê vir jouself jy sal jouself nie seermaak nie. Bly weg van voorwerpe wat jouself kan seermaak, wat dit makliker maak om jou besluit uit te voer. Lê as jy kan. Bly in hierdie posisie/sit/lê posisie totdat die drang weg is. Bel onmiddellik daarna `n nooddiens, of soek hulp op `n ander manier.
6. Stel jou voor hoe jy as `n beste vriend sou optree. As `n vriend van jou hulself wil seermaak, wat sal jy doen om hom/haar te keer om dit te doen? Hoe sal jy hom/haar se aandag aftrek, wat sal jy doen om hom/haar te troos en te keer?? Pas hierdie antwoorde op jouself toe.
Metode 3 van 3: Elimineer die drang tot goed
1. Erken dat jy dalk professionele hulp moet soek. As jy jouself ernstig beseer het (soos as jy `n wond toegedien het wat vir meer as 10 minute bly bloei het, of as jy doelbewus groot are of are afsny) of selfmoordgedagtes gehad het, dan moet jy dadelik hulp soek. Jy moet nooit skaam wees om hulp te soek nie, ongeag jou situasie/ouderdom/geslag/kulturele agtergrond/ens. Dit is ongelooflik algemeen, en dit beteken nie jy is mal nie.
- As jy minderjarig is, vertel jou ouer(s)/voog(de) dat jy geestesgesondheidsorg so gou moontlik benodig. Beklemtoon dat dit `n noodgeval is.
- As volwassene kan jy jou huisdokter kontak.s.m. nader, en vra vir `n verwysing.
2. Weet hoekom jy jouself sny. Vir mense wat hulself beseer, is daar oor die algemeen 4 kategorieë redes: sny om pyn en intense emosies uit te druk, sny om jouself te kalmeer en gerus te stel, sny omdat jy gevoelloos voel en sny om woede uit te druk. In watter kategorie val jy? As jy dit weet, dan kan jy die probleem dadelik aanpak.
3. Verander jou omgewing. Dit is heel moontlik dat die situasie waarin jy jou bevind nie ’n chroniese probleem is nie. Alhoewel dit mag lyk asof dit vir ewig sal hou, sal dit verbygaan wanneer jy nie meer die behoefte voel nie. Hoe verander jy jou behoeftes? Verander jou omgewing. Omring jouself met nuwe mense en nuwe dinge—stadig maar seker sal jy soos ’n ander mens voel. Nog iemand wat homself nie hoef te sny nie.
4. Doen vrywilligerswerk, of probeer om vir iets anders te sorg. As selfrefleksie jou nie beter laat voel nie, probeer om jou fokus na buite te draai. Dink daaraan om terug te gee aan die gemeenskap, of om `n troeteldier te kry. Word `n vrywilliger by die aftreeoord, of die hawelose skuiling. Of skenk jou tyd aan `n familielid of buurman wat hulp nodig het. Hierdie werk sal soveel van jou vra dat jy nie eers aan jouself sal kan dink nie.
5. wees lief vir jouself. As jy jouself haat, is die kans goed dat jy jouself wil seermaak wanneer jy sleg voel. Wanneer jy iemand liefhet, wil jy hulle nie seermaak nie. Nou kom dit: jou mening is die enigste een wat saak maak. Wat ander mense ook al van jou dink, dit maak nie saak nie. Daar is net een persoon met wie jy moet saamleef, en dit is jy.
6. Bly positief. Onthou: dit word beter. Herstel van enige verslawing of selfvernietigende gedrag verg geduld en deursettingsvermoë, maar jy kan dit doen. Beloon jouself vir jou vordering, en moenie uitgeslaan word deur terugslae nie - dit is net tydelik. Solank jy aanhou vorentoe beweeg en herstel, gaan dit goed met jou.
Wenke
- Teken jouself heeltemal vol. As jy `n sterk drang voel, gryp `n pen en beskryf die plekke waar jy andersins jouself sou sny. Moenie dink oor wat jy wil sê nie, skryf net die eerste ding neer wat by jou opkom. Doen dit totdat die drang weg is.
- Koop `n `Wreck This Journal` deur Keri Smith. Dit is goed vir depressie, en hou jou besig wanneer jy depressief is.
- Neem `n ou skoenboks en versier dit met voorwerpe wat vir jou iets beteken (familiefoto`s, stokperdjies, vriende, ens.). Plaas die voorwerpe wat jy gebruik om te sny in hierdie boks. Voordat jy die deksel opsit, maak `n lys van 50-100 dinge wat jy moet probeer voordat jy die begeerte om te sny bevredig. Dink aan hardloop, draf, plant `n blom, troetel `n kat, kyk TV vir 20 minute, lees 5 bladsye uit `n boek, maak `n kas skoon, skryf `n kaartjie vir `n vriend, bel `n vriend, bel `n oom/tannie, ens. . Onderneem al hierdie eise voordat jy jouself kan sny. Plaas hierdie lys bo-op die snygereedskap en sit die deksel op die boks.
- Hou `n joernaal en skryf neer wat gebeur as jy jouself wil sny. Identifiseer snellers (bv. "Pa het weer dronk by die huis gekom.." en hoe dit jou laat voel het (bv. "… en dit het my magteloos/kwaad laat voel, want …). Let ook op die metode wat jy gebruik het om nie te sny nie, as jy een gebruik het (bv. "Ek het na `n vriend gegaan en daaroor gepraat.") Jy hoef nie data by te voeg as jy nie wil nie.
- So moeilik as wat dit klink, praat daaroor met jou beste vriend. As jy die begeerte voel om terug te keer, bel hom/haar. Vra hom/haar om jou aandag af te lei. Soms is die gesprek alleen genoeg.
- As jy geboelie word, onthou dat hul woorde nie saak maak nie. As `n vriend wat jy liefhet en vertrou, vir jou sê dat jy wonderlik en mooi is, glo hulle! As iemand anders jou probeer seermaak, kom uit hul pad. Hy/sy is nie jou tyd werd nie.
- Skryf die naam van `n geliefde op die plek waar jy jouself normaalweg sou sny. Laat dit jou herinner dat daar mense is wat vir jou omgee, en almal sal jou seermaak as jy jouself sny.
- Sny in `n stukkie seep in plaas van jouself. Dit bied jou `n afleiding en keer dat jou liggaam littekens kry. Gebruik `n geparfumeerde stuk seep. As jy hierin sny, sal jy kalmerende geure ruik.
- Daar is `n kind binne elkeen van ons - rein en onskuldig - wat heeltemal oorgelewer is aan jou dade. Probeer jou innerlike kind so duidelik as moontlik voorstel. Jy sal `n sterk drang voel om hom/haar te beskerm, en wil absoluut nie die kind seermaak nie.
- Daar is mense wat dink jy is pragtig, al sê hulle dit nie direk nie. Elke keer as jy jouself sny, maak hulle meer seer as wat jy jouself seermaak.
- Gryp `n rooi pen elke keer as jy jouself wil sny. Gebruik hierdie pen in plaas van die voorwerp waarmee jy jouself wou sny.
- Dra foto`s van geliefdes saam met jou. Kyk hierna as jy dit oorweeg om jouself seer te maak. Herinner jouself daaraan dat jy nie net jouself seermaak nie, maar ook almal op daardie foto`s as jy jouself sny.
- Neem byvoorbeeld `n stuk papier. Verander jou pyn in kuns, en sny die papier om dit koel te laat lyk. Dit sal jou laat besef dat die vel nie bedoel is om gesny te word nie. Daar is ander materiaal daarvoor.
- Eenvoudig en maklik beteken nie dieselfde ding nie. Om van selfbesering te herstel is maklik, maar dit is nie maklik nie. Dit sal harde werk en deursettingsvermoë van jou verg, maar jy sal slaag.
- Speel videospeletjies. As jy `n Wii, Playstation, Xbox, ens het, kan boks jou van innerlike spanning bevry. Dit kan jou help om die versoeking te weerstaan om te sny. As jy nie `n konsole het nie, speel ander speletjies waar jy jou aggressie kan uitdruk.
- Teken/skryf dinge waar jy jouself normaalweg sou sny. Dit lei jou aandag af van wat jou seergemaak/ongelukkig gemaak het.
- Hou aan om in jouself te glo. Jy is `n wonderlike mens en jy verdien dit nie. Bly sterk en dink aan die mense wat vir jou lief is. Moenie dink aan mense wat jou geboelie het nie.
- Moenie na hartseer musiek luister wat jou neerslagtig laat voel nie.
- As jy gelowig is, kan dit help om baie te bid en God te belowe dat jy sal ophou. Alhoewel dit dalk na `n belofte klink wat jy nie kan nakom nie, is dit `n manier wat baie mense gehelp het.
- Neem `n foto van jouself en druk dit uit. Gryp `n aansteker en verbrand jou foto. Jy sal die ou jy verbrand en die nuwe jy begin.
- Praat met `n onderwyser wat jy regtig vertrou. Hy/sy kan na jou luister, en kan jou help met jou stryd. Vertel hom/haar wat jou pla, en hy/sy sal jou help.
- Praat met `n ouer wat jy vertrou. Dit is `n moeilike tyd, maar baie mense wat vir jou lief is, sal jou help. Jy moet die motivering hê om op te hou. Besef dat iets verkeerd is, en jy moet jou bes doen om dit reg te stel.
- Praat met jou vriende, kêrel, familie of professionele persone. Dit is altyd beter om met iemand te praat.
Waarskuwings
- As jy diep in die arms sny, loop jy die risiko om die senings te beskadig. Dit kan moontlik jou hande verlam.
- As jy baie begin bloei en jy kan dit nie keer nie, moenie huiwer om onmiddellik mediese hulp te soek nie.
- Wees versigtig met ontwykende tegnieke (soos met die rek, of om iets te slaan) aangesien dit verslawend kan wees. Jy wil nie hê dit moet jou sny aanvul nie.
- Selfbesering kan lei tot infeksies en permanente letsels.
- Wees versigtig wanneer jy na aanlynforums soek. Soek diegene wat jou regtig wil help. As jy op enige tydstip nie gemaklik is op `n forum nie, kontak asseblief die webmeester/moderator, of verlaat die forum.
- Wees op die uitkyk vir forums wat jou aanmoedig om foto`s van jou letsels/beserings te plaas in ruil vir aanmoediging of lof.
- As jy beledigende ouers/vriende het wat dalk kwaad word as jy hulle vertel van jou selfskade, is dit dalk beter om by `n hospitaal/kliniek aansoek te doen.
- Sny is gevaarlik. Veral as jy nie jou gedrag heeltemal onder beheer het nie, is daar ’n kans dat jy per ongeluk ’n slagaar tref. Jy kan selfs doodbloei as gevolg hiervan.
Artikels oor die onderwerp "Hou op om jouself te sny"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
