Verstaan jouself (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Soms doen jy dinge, en jy het geen idee hoekom nie. Hoekom het jy op jou seun geskree? Hoekom het jy gekies om jou huidige werk te behou en nie `n nuwe een te kies nie?? Hoekom het jy met jou ouers gestry oor iets waarvoor jy nie eers omgee nie? Ons onderbewussyn bepaal `n groot deel van ons gedrag. Die motivering agter ons lewenskeuses kan dus in geheimsinnige newels gehul wees. As jy egter weet waar om te kyk, kan jy jouself beter verstaan: hoekom neem jy die besluite wat jy neem, wat maak jou gelukkig, en hoe kan jy ten goede verander.

Trappe

Deel 1 van 3: Leer jouself ken

1. Kry `n objektiewe resensie. Die eerste ding wat jy nodig het om jouself beter te verstaan, is `n objektiewe assessering. Jy kan natuurlik mense vra wat jy ken, maar hul ervaring van jou sal lei tot dieselfde vooroordeel wat jy self het. Objektiewe menings gee jou `n meer akkurate prentjie en laat jou toe om dinge te oorweeg waaraan jy nog nooit gedink het nie. Daar is `n aantal betroubare toetse wat jy kan aflê om oor verskillende aspekte van jouself te leer (daar is ook meer as sommige nie so betroubare):

Die Myers-Briggs Type Indicator is `n stelsel wat bepaal dat elke persoon 1 van 16 verskillende basiese karakters het. Hierdie karakters kan voorspel hoe jy met mense omgaan, watter interpersoonlike kwessies en sterkpunte jy het, en in watter omgewing jy floreer.`n Basiese weergawe van hierdie toets kan aanlyn gevind word. As jy `n beter begrip van jou eie karakter wil kry, kan jy daardie toets aflê.
As jy sukkel om te verstaan wat jou gelukkig maak en wat jy met jou lewe moet doen, oorweeg dit om `n loopbaantoets te neem. Sulke toetse kan jou help om te bepaal wat jou die meeste bevrediging gee. Dit word gewoonlik bepaal op grond van jou persoonlikheid, en wat jy vir die pret doen. Daar is verskeie toetse op die internet beskikbaar, waarvan die meeste gratis is. As jy nog op skool is, kan jy waarskynlik `n effens meer betroubare toets aflê. Vra jou beroepsvoorligter daaroor.
Daar is `n teorie dat elke mens sy ervaring van die wêreld op `n aantal verskillende maniere leer en verwerk. Hierdie toestand beteken as jou "leerstyl". Om jou leerstyl te ken, kan jou help om te verstaan hoekom jy met sekere aktiwiteite sukkel, en hoekom jy uitblink in ander nadat jy gegradueer het. Soos met die ander toetse, is daar `n aantal toetse wat jy gratis aanlyn kan aflê. Wees net bewus daarvan dat dit `n redelik kontroversiële wetenskap is, en daar is baie debat oor hoeveel leerstyle daar is. Die resultate wat jy kry kan per toets verskil.

2. Oefen die skryf van karakterbeskrywings. Wanneer skrywers `n boek skryf, doen hulle dikwels skryfoefeninge wat hulle help om die karakters waaroor hulle skryf beter te verstaan. Jy kan ook hierdie oefeninge doen om `n beter begrip van jouself te kry. Baie van hierdie oefeninge kan gratis aanlyn gevind word. Hierdie oefeninge is dalk nie amptelik van aard nie, en maak gewoonlik op jou staat om jou eie gevolgtrekkings te maak, maar hulle kan jou help om te dink oor dinge waaraan jy nog nooit voorheen gedink het nie. Probeer die volgende vrae beantwoord om `n idee te kry van hoe dit werk:

Hoe sal jy jouself in een sin beskryf??

Wat is jou doel in die lewe?

Wat is die belangrikste ding wat ooit met jou gebeur het? Hoe het dit jou verander?

Hoe verskil jy van die mense om jou??

3. Evalueer jou sterk- en swakpunte. Jy kan `n beter begrip kry van wie jy is en wat vir jou saak maak deur na te dink oor jou sterk- en swakpunte. Dit is belangrik om jou persepsie hiervan te vergelyk met die persepsie van jou ouers, vriende, kollegas, ens. Die dinge wat hulle sien en jy nie kan jou baie vertel oor jouself, en hoe jy jouself sien.

Voorbeelde van sterk punte sluit in: vasberadenheid, toewyding, selfdissipline, bedagsaamheid, beslistheid, geduld, diplomasie, kommunikasievaardighede, verbeelding, kreatiwiteit.

Voorbeelde van swakhede kan insluit bekrompenheid, selfgesentreerdheid, beheerprobleme, probleme om die werklikheid waar te neem, ander te oordeel.

4. Kyk waar jou prioriteite lê. Wat jy belangrik vind in die lewe en jou alledaagse interaksie kan jou baie van jouself vertel. Dink aan jou prioriteite en vergelyk dit met die prioriteite van mense wat jy respekteer. Kyk wat jou gevolgtrekkings oor jou kan sê. Jy moet natuurlik oop wees vir die idee dat jou prioriteite dalk nie in die beste moontlike volgorde is nie (wat die geval is met die meeste mense). Dit kan jou ook baie van jouself vertel.

As jou huis afbrand, wat sou jy doen?? Wat sou jy probeer spaar? Dit is ongelooflik hoe vuur ons prioriteite kan blootlê. Selfs al sou jy iets prakties probeer spaar, soos jou belastingpapiere, sê dit iets van jou. In daardie geval hou jy waarskynlik daarvan om goed voorbereid te wees, en verkieslik so min moontlik weerstand teëkom.

Nog `n manier om jou prioriteite te bepaal, is om jou voor te stel dat `n geliefde van jou openlik gekritiseer sal word vir iets wat jy nie ondersteun nie (sê jou beste vriend is gay, en jy hou nie regtig so baie daarvan nie). daardie leefstyl). Ondersteun jy hom dan? Beskerm jy hom? Hoe? wat sal jy sê? Wanneer ons voor kritiek en moontlike uitsluiting te staan kom, kan ons optrede baie oor ons prioriteite sê.

Voorbeelde van prioriteite wat mense dikwels het, sluit in: geld, gesin, seks, respek, sekuriteit, stabiliteit, materiële besittings en gemak.

5. Kyk hoe het jy verander. Duik in jou verlede en vind uit hoe die gebeure in jou lewe jou huidige gedagtes en gedrag beïnvloed het. As jy kyk na hoe jy verander het as `n persoon, kan baie onthul oor hoekom jy doen wat jy doen. Ons huidige gedrag is opgebou uit vorige ervarings.

Jy kan dadelik op die verdediging wees wanneer winkeldiewe in die buurt is, en jy is dalk baie onbeskof teenoor mense wat jy as diewe bestempel. As jy daaroor dink, onthou jy dalk dat jy een keer ’n lekkergoed uit die winkel gesteel het en jou ouers jou daarvoor gestraf het. Dit kan verduidelik dat jou reaksie op daardie gedrag nou baie sterker is as voorheen.

Deel 2 van 3: Ontleed jou verstand en optrede

1. Kontroleer jouself of jy sterk emosies ervaar. Soms vind jy dat jy baie kwaad, gelukkig, hartseer of opgewonde raak. Om te verstaan wat hierdie sterker-as-normale reaksies veroorsaak, wat die oorsaak daarvan is, kan jou help om jouself beter te verstaan.

Miskien word jy regtig kwaad as mense in die bioskoop gesels. Is jy regtig kwaad omdat hulle praat, of omdat jy voel jy word nie gerespekteer nie? Aangesien jou woede nie die situasie verbeter nie, wil jy dalk maniere soek om minder bekommerd te wees oor die respek wat jy van mense ontvang. Al is dit net om jou bloeddruk laag te hou.

2. Pasop vir onderdrukking en oordrag. Onderdrukking is wanneer jy nie aan iets wil dink nie, om jou te help vergeet dat iets gebeur het. Oordrag is wanneer jy emosioneel op iets reageer, maar jy reageer eintlik op iets anders. Albei gedrag, wat algemeen voorkom, is ongesond. Probeer om uit te vind hoekom jy dit doen, en probeer maniere vind om daardie emosies op `n gesonder manier te hanteer. As jy dit kan doen, sal jy `n gelukkiger mens wees.

Byvoorbeeld, jy dink dalk jy is nie hartseer oor jou ouma se heengaan nie, maar wanneer jou gesin besluit om van haar gunsteling stoel ontslae te raak, word jy skielik baie kwaad en hartseer. Jy is nie kwaad nie, want daardie stoel is weg. Dit het vlekke oraloor gehad, dit het `n bietjie geruik, en was dalk van radioaktiewe skuim gemaak, jy weet baie. Jy is nie kwaad daaroor nie. Jy is ontsteld omdat jou ouma weg is.

3. Gee aandag aan hoe en wanneer jy oor jouself praat. Probeer jy om elke gesprek so te draai dat dit oor jou gaan? Maak jy die spot met jouself as jy oor jouself praat? Hoe en wanneer jy oor jouself praat, kan baie verklap oor hoe jy oor jouself dink, en hoe jy jouself sien. Dit is gesond om so nou en dan oor jouself te praat, en dit is goed om te besef dat jy nie alles kan doen nie. Maar jy moet ook aandag gee aan uiterstes, en uitvind hoekom jy na daardie uiterstes bly soek.

Byvoorbeeld, as jou vriendin pas haar PhD gekry het, en jy probeer om die gesprek te kaap deur te praat oor jou baccalaureusgraad. Dit kan wees omdat jy skaam is dat jy net `n baccalaureusgraad gekry het, en dat jou meisie `n PhD. Jy wil dalk voorgee dat jy belangriker of meer suksesvol is deur die gesprek om jou te laat draai.

4. Kyk hoe en hoekom jy met ander omgaan. Wanneer jy met ander assosieer, is jy geneig om hulle klein te maak?? Jy het dalk opgemerk dat jy net tyd spandeer met mense wat meer geld as jy het. Sulke gedrag kan jou ook help om jouself beter te verstaan, en uit te stippel wat werklik vir jou saak maak.

Byvoorbeeld, as jy net tyd spandeer saam met vriende wat meer geld as jy het, kan dit aandui dat jy `n bietjie ryker wil voel. Jy laat jouself voorgee dat jy hulle gelyke in daardie sin is.

Dink na oor wat jy "hoor" en wat gesê is. Jy kan dit ook in ag neem wanneer jy jou interaksie met vriende en familie bekyk. Jy hoor dalk iets soos "Ek het jou hulp nodig" terwyl jy gesê word "Ek wil jou geselskap hê.” Dit dui daarop dat jy daarvan hou dat ander jou nodig het.

5. Skryf jou biografie. Skryf jou biografie, doen dit in 500 woorde, binne 20 minute. Dit dwing jou om vinnig te tik, en minder te dink oor wat om te skryf. Dit help jou brein om vinnig te dink oor wat vir jou die belangrikste is. Vir die meeste mense sal 20 minute nie eens genoeg wees om 500 woorde te skryf nie. Om na te dink oor wat jy graag sou wou neerskryf, en dit te vergelyk met wat jy werklik neergeskryf het, kan jou ook baie van jouself vertel.

6. Kyk hoe lank jy tevredenheid kan uitstel. Navorsing het getoon dat mense wat bevrediging kan uitstel oor die algemeen beter deur die lewe maneuver. Hulle kry hoër grade, ontvang hoër onderwys en handhaaf `n gesonder liggaam. Dink aan situasies waaruit jy bevrediging kon kry. Wat het jy gedoen? As jy probleme ondervind om bevrediging uit iets te kry, kan dit iets wees waaraan jy moet werk. Dit speel dikwels `n rol in die opbou van sukses.

Stanford het `n bekende eksperiment genaamd die Marshmallow-eksperiment gehad. In hierdie eksperiment het wetenskaplikes gekyk na hoe kinders gereageer het op die keuse tussen een bederf onmiddellik, of twee lekkernye na `n kort wag, mits hulle die eerste bederf onaangeraak gelaat het. Die wetenskaplikes het toe die verdere lewensloop van die kinders gemonitor. Die kinders wat die eerste versoeking weerstaan en vir die groter bederf gewag het, en sodoende hul bevrediging vertraag het, was meer suksesvol in skool, loopbaan en gesondheid.

7. Kyk of jy moet vertel, of as jy vertel moet word. As jy iets doen, soos werk, kyk of jy jou nuwe werk probeer kry sonder om gevra te word; of dat jy iemand nodig het om vir jou te sê wat om te doen voordat jy dit self doen; of dat jy dit alles oorslaan, en eerder vir ander sê wat om te doen. Al hierdie dinge kan iets oor jou sê, en dit hang alles af van die situasie.

Onthou, daar is niks verkeerd daarmee om iemand nodig te hê om jou instruksies en leiding te gee voordat jy `n taak begin nie. Dit is net iets waarvan jy bewus moet wees sodat jy `n beter begrip en meer beheer oor jou eie gedrag kan kry. Dit is nuttig wanneer belangrike dinge op die punt staan om te gebeur. Byvoorbeeld, as jy nie heeltemal beheer kan neem oor situasies wat jy weet jy moet nie, wonder jy dalk of daardie walging net `n "gewoonte" is waarvan jy ontslae kan raak, en nie `n behoefte nie.

8. Kyk na die manier waarop jy op moeilike of nuwe situasies reageer. Wanneer dit moeilik raak - byvoorbeeld as jy jou werk verloor, as `n geliefde sterf, of as iemand jou dreig - verskyn jou verborge of verborge eienskappe.Vind uit hoe jy in die verlede gereageer het op situasies waar spanning hoog was. Hoekom het jy so gereageer? Hoe sou jy eerder wou reageer? Is jy meer geneig om nou so te reageer??

Jy kan ook hierdie scenario`s geestelik voorstel, maar wees bewus daarvan dat jou hipotetiese reaksies deur jou vooroordeel beïnvloed kan word. Die kans is goed dat jy nie `n akkurate prentjie sal kry van hoe jy werklik sou reageer nie.

Stel jou voor om na `n nuwe stad te trek waar niemand jou ken nie. Waarheen sal jy gaan om nuwe vriende te maak? Met watter soort mense sal jy probeer om vriende te maak? Sal jy daardie mense iets anders oor jouself vertel, of sal jy vir hulle dieselfde vertel wat jou huidige vriende van jou weet? Dit kan duidelik maak waar jou prioriteite lê, en waarna jy soek in jou sosiale interaksies.

9. Vind uit hoe mag jou gedrag beïnvloed. As jy in `n sekere magsposisie is, kyk of dit `n uitwerking op jou gedrag het. Baie mense word, wanneer hulle in `n magsposisie is, gemeneer en enger. Hulle begin ook meer beheer oor mense uitoefen, en hulle raak meer agterdogtig.As jy besluite neem wat ander raak, oorweeg wat werklik daardie keuse maak. Doen jy dit omdat dit die regte ding is, of omdat jy dink jy wil voel in beheer van die situasie??

As jy aanpasbaar is by jou boetie, gee jy hom `n time-out selfs vir die kleinste dingetjies? Help dit hom regtig om te leer, of soek jy net redes om hom daardie time-out te gee?

10. Kyk na jou invloede. Die dinge wat beïnvloed hoe jy die wêreld sien, en hoe jy daaroor dink, kan jou baie van jouself vertel. Hulle kan dit duidelik maak of jy werklik aanpas by wat hulle jou probeer vertel. Om te verstaan hoe jou invloede jou gedrag beïnvloed het, kan jou `n beter begrip van jouself gee. Om te sien waar jy van daardie gedrag afwyk, kan jou help om jou uniekheid uit te beeld en te wys hoe jou persoonlike gedagtes hulself manifesteer. Dinge wat jou raak, sluit in:

Die media wat jy verbruik, soos: boeke televisieprogramme, flieks en selfs die pornografie waarna jy kyk.

Jou ouers, wat jou van alles leer van verdraagsaamheid tot rassisme, van materiële rykdom tot geestelike voorspoed, ens.

Jou vriende: wat jou druk om sekere dinge te geniet, of wat jou allerhande nuwe, prettige ervarings bied.

Deel 3 van 3: Om oop te wees vir refleksie

1. Laat vaar jou verdedigende posisies. As jy regtig wil reflekteer, en jouself regtig beter wil verstaan, sal jy moet dink oor dinge waarvan jy nie van jouself hou nie. Sommige van daardie dinge sal jy nie eens wil erken nie. Jy sal natuurlik verdedigend raak om sulke dinge aan jouself te bely. Maar as jy regtig wil verstaan hoe jy werk, is dit belangrik dat jy dit nie doen nie. Jy hoef nie jou hindernisse vir ander mense te laat vaar nie, maar ten minste vir jouself.

Om minder verdedigend te raak oor jou swakhede kan ook beteken om oop te maak vir die hulp van ander, en om te wil vergoed vir vorige misstappe. As jy meer oop is vir bespreking, kritiek en verandering, kan ander mense jou regtig help om te verstaan wie jy werklik is. Op hierdie manier kan jy ook jouself verbeter.

2. Wees eerlik met jouself. Ons lieg baie meer vir onsself as wat ons dalk wil.Ons laat onsself dink dat ons sekere twyfelagtige besluite geneem het om edele of logiese redes. Al weet ons ons was net lui of wraaksugtig. Maar die werklike redes agter ons motiewe help ons nie om te verander nie, help ons nie om beter mense te word nie. Onthou dat dit geen sin het om vir jouself te lieg nie. Om waarhede oor jouself te ontdek waarvan jy nie regtig hou nie, sal jou die kans gee om daardie probleme die hoof te bied. Dit is baie beter as om te maak asof hulle nie bestaan nie.

3. Luister na wat ander vir en oor jou sê. Soms, veral wanneer ons slegte dinge doen, sal ander probeer om ons te waarsku oor die gevolge van daardie gedrag. Ons is ook dikwels geneig om nie te luister nie. Soms is dit goed, want baie mense sê net slegte goed om jou seer te maak. Hul opmerkings is gewoonlik nie op feite gebaseer nie. Maar soms is dit goed wat hulle sê, en jy kan dit sien as `n objektiewe ontleding van hoe jy optree. Dink aan wat mense in die verlede vir jou gesê het en probeer om nuwe menings oor jou gedrag in te samel.

Miskien het jou suster agtergekom dat jy daarvan hou om te oordryf. Dit kan onbedoeld wees. Haar siening wys dat jy dalk nie kans sien om die werklikheid ten volle in die oë te kyk nie.

Daar is `n wêreld van verskil tussen om te evalueer wat mense oor jou sê, en om daardie mening as `n riglyn vir jou lewe en optrede te neem. Jy moet nie jou gedrag verander om op die maat van ander te dans nie. Tensy jou gedrag `n beduidende negatiewe uitwerking op jou lewe het (en selfs dan wil jy self vasstel dat dit wel is. Miskien is dit die omgewing, nie jou gedrag nie.). Maak veranderinge omdat jy wil verander; nie omdat iemand anders vir jou sê jy moet nie.

4. Advies te gee. Om raad te gee gee jou dikwels `n wonderlike geleentheid om deur jou eie probleme te dink en dit op `n ander manier te sien. As jy na iemand anders se situasie kyk, is die kans groot dat jy aan situasies en omstandighede sal dink waaraan jy nog nooit voorheen gedink het nie.

Jy hoef dit nie eers regtig te doen nie, alhoewel dit natuurlik lekker is om jou vriende, familie en selfs vreemdelinge te adviseer. Jy kan raad gee aan hoe ouer jy, en hoe jonger jy. doen dit in `n brief. Dit sal jou help om vorige ervarings te onthou en wat jy daaruit geleer het. Dit wys jou ook wat vir jou belangrik is in die toekoms.

5. Neem jou tyd en ervaar die lewe. Die beste manier om jouself te leer ken, is om die lewe te ervaar. Net soos om iemand anders te leer ken, neem dit tyd om jouself te leer ken. Jy sal baie meer leer deur die lewe te ervaar as deur onderhoude met jouself te voer en toetse af te lê. Jy kan die volgende probeer:

Om te reis. Om te reis sal jou in baie verskillende situasies plaas. Dit sal jou vermoë toets om stres te hanteer, sowel as jou vermoë om by verandering aan te pas. Jy sal `n beter begrip kry van jou geluk, jou prioriteite en jou drome. Jy kon nooit daardie begrip in jou vervelige ou lewe gekry het nie.

Geniet meer opleiding. Onderwys, werklike onderwys, daag ons uit om op nuwe maniere te dink. Om onderwys te geniet, maak jou gedagtes oop en laat jou leer om te dink oor dinge waaraan jy andersins nooit sou dink nie. Jou belangstellings en hoe jy oor hierdie nuwe dinge voel, kan jou baie van jouself vertel.

Laat vaar verwagtinge. Laat staan ander mense se verwagtinge van jou. Laat vaar verwagtinge oor jouself. Laat vaar verwagtinge van hoe die lewe moet wees. As jy dit doen, sal jy meer oop wees vir nuwe ervarings wat jou gelukkiger kan maak. Ervarings wat jou vervul kan laat voel. Die lewe is `n mal rollercoaster, en jy sal baie eng dinge teëkom. Daardie dinge is skrikwekkend omdat hulle nuut of anders is, maar moenie probeer om jouself daarvan af te sluit nie. Miskien sal hulle jou gelukkiger maak as wat jy ooit was.

Wenke

Voordat jy jouself kan verstaan, moet jy jouself wees. Jy kan nie iemand verstaan wat nie jyself is nie.
As jy altyd kwaad of hartseer word, dan het jy geen idee wie jy is nie. Probeer eers uitvind.
As jy uitvind wie jy is en nie saamstem nie, verander dit.