Gratis stap vir stap instruksies 
As die persoon dit moeilik vind om aan positiewe eienskappe te dink, vertel die persoon wat jy van hulle bewonder. Sê iets soos: `Jy het soveel wonderlike eienskappe! Jy is `n harde werker, jy is wonderlik in tennis en jy is altyd gretig om jou familie en vriende te help.` Moedig die ander aan om op hul positiewe eienskappe te fokus, maar probeer om nie baasspelerig te wees of ongevraagde raad te gee nie. 
Sê vir hulle: "Selfagting moet van binne kom, nie van ander mense nie.". In plaas daarvan om goeie grade te probeer kry sodat ander mense dink jy is slim, studeer hard om jou persoonlike doelwitte te bereik of omdat jy kennis waardeer.` Sê iets soos: "Dit is goed om goed te voel wanneer iemand jou komplimenteer, maar moenie toelaat dat ander mense se opinies jou definieer nie. Gestel iemand lag vir jou omdat jy klavierlesse het. Jy geniet dit om klavier te speel en jy waardeer musiek so hul goedkeuring behoort geen verskil te maak nie.` 
Sê iets soos: "Om jaloers te wees op iemand of kwaad te word vir jouself sal jou niks help nie.". Wees bly vir iemand wat `n talent het wat jy bewonder. Moenie jouself neerlê as jy nie daardie vermoë het nie. Herinner jouself eerder aan jou eie sterkpunte.` Moedig die persoon aan om binne hul eie vermoë aan dinge te werk, soos om in beter vorm te kom of tydsbestuur te verbeter. As iemand egter `n topgimnas wil wees, maar nie die wawiel kan doen nie, sê vir hulle hy of sy kan nie goed in alles wees nie. Om te veel tyd op sosiale media te spandeer, kan tot ongesonde vergelykings lei. Indien nodig, raai die ander persoon aan om hul skermtyd te beperk. 
Byvoorbeeld: hulle kan hul vriend of familielid help met studie of met huishoudelike projekte. Hulle kan ook vrywillig werk vir `n gunsteling liefdadigheid, soos om by `n diereskuiling, sopkombuis of as `n jeugmentor te werk. Sê iets soos: "Dit is moeiliker om negatiewe gedagtes oor jouself te hou wanneer jy iemand help.". Dit is moeilik om jouself te oortuig dat jy niks is as jy iemand se dag beter gemaak het nie.` 
Sê vir die ander: "Om in absolute, negatiewe terme te dink is nie konstruktief nie". In plaas daarvan om vir jouself te sê dat jy nooit goed in iets sal wees nie, verander dit na die feit dat as jy oefen, jy beter sal word," of "daar is dinge waarmee ek nie goed is nie, en dit is goed.".` Sê iets soos: "Slegte dinge lyk dalk asof hulle nooit sal verdwyn nie, maar niks is permanent nie". Dink aan daardie tye wanneer jy moeilike situasies hanteer het. Dinge het mettertyd beter geword, so sê vir jouself dat dit ook sal verbygaan.` Probeer die ander persoon aanmoedig deur te sê: "Doen jou bes om die lig aan die einde van die tonnel te sien. Jy het baie dinge oorkom, en jy het sterker geword deur vorige struikelblokke te oorkom.` 
Baie mense lê wakker as gevolg van `n faux pas of iets verleentheid wat hulle gesê het. As iemand in foute vashaak, sê vir almal om pynlike dinge te doen. Niemand kan die verlede verander nie, so probeer om daaroor te lag met `n bietjie selfspot.` Sê iets soos: "As jy gemors het of `n slegte besluit geneem het, moenie stilstaan by wat jy beter kon gedoen het nie. Leer uit jou foute, sit dit agter jou en doen jou bes om nie weer dieselfde fout in die toekoms te maak nie.` 
Byvoorbeeld, iemand kan hulself kritiseer vir dinge waaroor hulle beheer het, soos om onderpresteer by die werk of skool. Verbeterings kan gemaak word deur meer tyd te spandeer om te studeer, onderrig, opleiding of die baas te vra vir wenke om meer doeltreffend te werk. Almal moet egter realisties bly oor sake buite hul eie beheer. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Dit is goed om hartseer te wees omdat jy nie die hoofrol in die toneelstuk gekry het nie. Die draaiboek sê dit is `n kort karakter, en jy is so lank. Ander geleenthede sal oor jou pad kom.` 
Dui dit aan gesonde kos vol groente, vrugte, proteïene en volgraan, is belangrik. Beveel die persoon aan om ten minste 30 minute per dag te oefen trein. Stel aktiwiteite voor soos flink stap of draf, fietsry, swem en joga. Laat die persoon weet dat rus die belangrikste is, asook 7 tot 9 uur slaap per nag. 
Wanneer mense sê hulle het geen stokperdjies of belangstellings nie, maak voorstelle of herinner hulle aan hul passies. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek weet jy het `n hond; julle kan saam na nuwe parke gaan of deur die natuur stap. Miskien kan jy na `n hondopleiding gaan.`
Leer iemand om homself lief te hê
Inhoud
Selfliefde word soms as selfsugtig of arrogant afgemaak. Dit is egter `n noodsaaklike en dikwels oor die hoof gesien aspek van geestesgesondheid. As jy iemand wil leer om hulself lief te hê, help hulle om `n gevoel van self te ontwikkel en gee wenke om negatiewe gedagtes te bekamp. Verder word verduidelik hoe die ander persoon selfliefde in die praktyk kan bring deur te sorg vir die behoud van die eie self fisiese en emosionele gesondheid.
Trappe
Metode 1 van 3: Kweek van selfbeeld
1. Beklemtoon dat die persoon nie skuldig moet voel omdat hy homself liefhet nie. Sommige mense dink selfliefde is selfsugtig en om goed te voel oor jouself is arrogant. As die persoon wat jy wil help skuldig voel oor selfliefde, beklemtoon dat daar niks verkeerd is om `n positiewe selfbeeld te hê nie.
- Verduidelik dat gesonde selfliefde die erkenning van jou eie sterkpunte behels, die aanvaarding van swakhede en om trots te wees op jou prestasies.
- Onderskei tussen gesonde selfliefde en spog oor jou eie prestasies om ander sleg te laat voel (wat waarskynlik `n teken van lae selfbeeld is).
- Dui aan dat selfversorging deel is van selfliefde. Byvoorbeeld: Om tyd van die werk af te neem om uitbranding te voorkom, is nie selfsugtig nie. Dit is `n noodsaaklike deel van die handhawing van fisiese en geestelike gesondheid.
- Herinner die ander dat selfliefde nie dieselfde is as selfsug nie. Beskryf dit eerder as `vol wees met jouself`. Dit beteken liefdevolle sorg vir jouself, wat dit uiteindelik vir iemand makliker maak om daar te wees vir ander.
2. Vra die persoon om `n lys van hul positiewe eienskappe te maak. Laat die persoon neerskryf watter talente en positiewe persoonlikheidseienskappe hy/sy het, en watter stokperdjies die persoon geniet. Dink aan tuinmaak, `n goeie sin vir humor of om goed te wees in `n sport.
3. Verduidelik dat selfbeeld nie van ander se opinies moet afhang nie. Sê vir die persoon wat jou help dat daar eksterne en interne bronne van selfagting is. Eksterne bronne is gebaseer op die advies van ander mense, en dit is meer oppervlakkig as interne bronne.
4. Herinner hulle om nie hulself met ander te vergelyk nie. Almal het verskillende vermoëns, eienskappe en passies, so vertel hulle om hul sterk- en swakpunte te aanvaar. Sê vir hulle om nie sleg te voel oor hulself as gevolg van ander mense se talente of eienskappe nie.
5. Moedig hulle aan om ander te help en vrywillig te werk vir sake wat hulle waardevol vind. Behalwe om geliefdes te help om `n positiewe ingesteldheid te ontwikkel, stel jou voor dat jy probeer om ander soveel as moontlik te help. Om geliefdes te help en liefdadigheidswerk te doen, is konkrete maniere om lae selfbeeld te hanteer.
Metode 2 van 3: Uitdagende negatiewe gedagtes
1. Verduidelik hoe negatiewe selfgesprek herken en herlei kan word. Stel voor dat die ander persoon homself opwek met gedagtes soos: "Ek is nie goed genoeg nie" of "Ek sal dit nooit kan doen nie.".` Adviseer hulle om `Stop!sê op `n tyd soos hierdie. `Dit is negatiewe gedagtes, hulle is onproduktief en ek het die mag om my denkproses te verander.`
- Vra die ander persoon: `Sal jy vir `n goeie vriend sê dat hy/sy `n slegte mens is, of hulle genadeloos kritiseer?? Waarskynlik sal jy daardie persoon op `n baie vriendeliker manier laat weet dat hulle aan iets moet werk. In plaas van negatiewe selfpraat, behandel jouself soos jy met vriende sou doen.`
- Stel voor dat hulle negatiewe gedagtes met meer neutrale of realistiese gedagtes vervang. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê: "Ek is so dom, ek sal nooit goed in wiskunde wees nie," stel jou voor dat hulle vir hulself sê: "Dit is `n moeilike vak vir my, maar ek werk daaraan om dit reg te kry." om beter te word in`. Dit kan hulle help om na `n meer positiewe ingesteldheid oor te skakel.
- Maak seker dat jou vriend regtig na wenke wil luister om negatiewe gedagtes te hanteer. As hy of sy nie goed reageer nie, is dit dalk beter om hom of haar `n bietjie ruimte te gee eerder as om `n gesprek af te dwing.
2. Herinner die ander dat negatiewe situasies vlugtig is. Laat hom/haar weet dat jy verstaan hoe die lewe se struikelblokke onveranderlik, onoorkomelik en allesomvattend kan lyk. Sê vir die ander persoon om objektief te wees in plaas daarvan om oorweldig te word.
3. Verseker jou geliefde dat almal foute maak. Sê vir hom/haar om homself te vergewe vir die foute wat gemaak is; van iets doms sê tot doelbewus iets verkeerd doen. In plaas daarvan om in die verlede vas te sit, stel jou voor dat die ander persoon foute begin sien as geleenthede om te groei.
4. Vra hulle om te aanvaar dat sommige dinge buite ons beheer is. Selfaanvaarding kan moeilik wees, maar dit is `n noodsaaklike deel van gesonde selfliefde. Sê vir `n geliefde om trots te wees op hul prestasies, streef na verbeterings waar moontlik, en erken dat sommige dinge buite ons beheer is.
Metode 3 van 3: Handhaaf selfversorging
1. Bespreek die belangrikheid van `n sterk ondersteuningstelsel. Wanneer iemand terneergedruk voel, kan geliefdes help om die groter prentjie te bly sien. Sê vir die persoon wat jou help dat hul vriende en familie hulle kan herinner dat hulle liefde verdien, maak nie saak wat nie. Dui ook aan dat dit daaroor gaan om jouself met positiewe, ondersteunende mense te omring.
- Hulle moet mense vermy wat hulle neersit of hulle voortdurend kritiseer. Hulle moet eerder verhoudings soek met mense wat hulle waardeer en aanmoedig.
2. Gee wenke oor hoe om algemene gesondheid te handhaaf. Wanneer iemand vir homself lief is, sal daardie persoon tyd en moeite doen om vir hul eie gesondheid te sorg. Die effek is dat `n gesonde gevoel `n positiewe selfbeeld bevorder, wat die liefde vir jouself versterk.
3. Stel voor dat hulle streef na aktiwiteite wat hulle geniet. Sê vir `n geliefde om tyd opsy te sit vir stokperdjies en hulself toestemming te gee om pret te hê. Of die ideale aktiwiteit is om `n goeie boek te lees of rotsklim - om te doen wat jou gunsteling is, voed die liefde wat jy vir jouself voel aan.
Wenke
- Neem asseblief kennis dat te veel ongevraagde advies nie welkom is nie. Probeer om nie baasspelerig voor te kom nie, maak seker die persoon is ontvanklik en gee op as die ander nie belangstel nie.
- As die persoon wat jy help dit moeilik vind om hulself in `n positiewe lig te sien, kan hulle baat by terapie. Adviseer die persoon om met `n professionele persoon te praat as jy agterkom dat hy/sy onttrek van normale aktiwiteite, heeltyd hartseer lyk, of as jy vermoed dat die persoon homself probeer seermaak.
- Vra hulle om oor hul verhoudings te dink. Is daar iemand in hul lewe wat hulle neersit of ander dinge doen wat hulle laat sleg voel oor hulself? Indien wel, sal hulle dalk bande moet sny of hul tyd met daardie mense moet beperk.
Artikels oor die onderwerp "Leer iemand om homself lief te hê"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
