Iemand vergewe (met prente)

Inhoud

Trappe
Waarskuwings

Om iemand te vergewe wat jou seergemaak of verneuk het, is een van die moeilikste dinge wat jy ooit sal doen. Maar om te leer om te vergewe is nodig as jy ’n verhouding met iemand wil herbou, of bloot die verlede wil vergeet sodat jy met jou lewe kan aangaan. Leer om jou negatiewe emosies te hanteer, konfronteer die persoon wat jou seergemaak het en laat dit agter.

Trappe

Deel 1 van 3: Hanteer negatiewe emosies

1. Besef dat woede skadelik kan word. Om iemand te vergewe wat jou seergemaak het, kan `n bitter pil wees om te sluk. Jou eerste reaksie is waarskynlik om jou woede vas te hou en die persoon wat jou seergemaak het, te blameer. Alhoewel dit natuurlik is, kan vashou aan die woede en seermaak jou meer seermaak as die persoon op wie jou woede gerig is. Daarom is dit nodig om te vergewe – nie vir die ander nie, maar vir jouself.

Om `n wrok te hou kan daaropvolgende verhoudings ondermyn, depressie of wrok bevorder, en jou van ander isoleer.

2. Kies om te vergewe. Vergifnis vereis `n bewuste, aktiewe besluit om die negatiwiteit te laat vaar en met jou lewe te probeer voortgaan. Dit is nie iets wat natuurlik kom of eenvoudig is nie. Vergifnis is iets waarna jy moet werk.

Dikwels beweer mense dat hulle die persoon wat hulle seergemaak het, seergemaak het "nie kan nie" om te vergewe. Hulle glo dit is vir hulle onmoontlik om oor die gevoelens van pyn en verraad uit die verlede te kom. Maar wat daardie mense nie besef nie, is dat vergifnis `n keuse is. Wanneer jy kies om diegene te vergewe wat jou seergemaak het, is jy die een wat die meeste sal baat.

3. Los jou woede. Laat los enige negatiewe emosies wat jy teenoor die ander persoon het. Gee jouself ruimte om te huil, slaan `n slaansak, gaan uit in die natuur of wat ook al jou `n uitlaatklep vir al daardie negatiewe gevoelens gee. As jy dit nie doen nie, sal hulle vermeerder en jou selfs meer pyn veroorsaak.

Onthou, jy doen dit nie om die ander persoon se gewete te verlig of hul optrede goed te keur nie. Jy doen dit om jouself toe te laat om te genees en aan te beweeg.

4. Verander jou perspektief. Probeer om op `n afstand na die situasie te kyk, sodat jy `n meer objektiewe siening van die saak kry. Het die ander persoon jou doelbewus probeer seermaak? Was daar enige omstandighede waaroor daardie persoon geen beheer gehad het nie?? Het hy of sy probeer om verskoning te vra en reg te maak? Probeer om alles in jou assessering in te sluit en ontleed die situasie rustig. As jy kan probeer verstaan hoekom en hoe die situasie in die eerste plek ontstaan het, dan is dit makliker om te vergewe.

Vra jouself eerlik af hoeveel keer jy iemand verontreg het en vergewe is . Probeer onthou hoe dit gevoel het en hoe verlig en dankbaar jy was toe daardie persoon jou vergewe het. Soms help dit om te onthou dat ons net so geneig is om ander seer te maak soos almal.

5. praat met iemand. Om met iemand te praat wat jy vertrou, sal jou help om jou emosies te verwerk en `n onbevooroordeelde siening van die situasie te kry. Om net jou hart te lug kan jou laat voel asof `n las van jou skouers afgeval het. `n Vriend, familielid of `n terapeut kan `n luisterende oor of `n skouer leen om op te huil.

Alhoewel jy dalk in die versoeking kom om met die persoon te praat wat jy sukkel om te vergewe, is dit die beste om te wag totdat jy kalmeer het en al jou gevoelens ten volle oorweeg het. Dit verhoed dat jy die persoon aanval, wat die verhouding verder kan beskadig.

6. Vind `n positiewe manier om jouself uit te druk. Dit help om vernietigende, negatiewe emosies te laat vaar en om jou probleme te verwerk. Hou `n joernaal of skryf briewe, gebruik kreatiewe uitdrukkings soos skilder en poësie, luister of komponeer musiek, gaan hardloop of dans. Doen dinge wat jou help om te ontspan en jou goed laat voel.

Om jou emosies op `n positiewe manier te bestuur, sal jou meer bewus maak van die probleme wat jy in die gesig staar. Dit is die sleutel om negatiewe emosies te herken en te hanteer, eerder as om dit net te ignoreer.

7. Kyk na ander vir inspirasie. Lees of luister na stories van ander wat vergewe het, onder selfs moeiliker omstandighede as jou eie. Dit kan godsdienstige leiers, terapeute, familielede of net mense wees wat oor hul ervarings geskryf het. Dit kan jou hoop gee en jou vasberade maak.

8. gee dit tyd. Vergifnis kom nie met `n oogwink nie. Dit verg selfbeheersing, vasberadenheid, deernis en die belangrikste, tyd. Dit is iets waarna jy elke dag bietjie vir bietjie kan werk. Onthou dat niemand aan die einde van sy/haar lewe dink nie "Ek moes `n bietjie langer gebly het." Op die ou end is liefde, empatie en vergifnis die belangrikste.

Daar is geen optimale venster om iemand te vergewe nie. Jy koester dalk jare lank ’n wrok teen iemand, en dan besef jy eendag dat jy met daardie persoon moet vrede maak. Luister na jou instink.

Deel 2 van 3: Konfronteer die persoon wat jou seergemaak het

1. Moenie tot gevolgtrekkings spring nie. Dit is belangrik om nie tot gevolgtrekkings te kom wanneer jy te doen het met die persoon wat jou seergemaak het nie. As jy te vinnig reageer, kan jy iets sê of doen waaroor jy spyt sal wees. Neem die tyd om te verteer wat jy sopas geleer het en versamel meer inligting voordat jy kommentaar lewer.

Of dit nou `n maat of `n familielid is wat jou seergemaak het, moenie oorreageer nie. Dink aan die geskiedenis wat julle saam deel en of dit `n uitsondering of `n gewoonte was. Maak seker jy dink kalm en wees rasioneel voordat jy iets sê wat jy nie kan terugneem nie of kontak verbreek.

2. Reël `n ontmoeting met die persoon wat jou seergemaak het. Reël om iewers privaat te ontmoet. Maak dit duidelik dat dit nie beteken dat alles weer normaal is tussen julle nie, maar dat jy bereid is om hom/haar te laat praat voor jy voortgaan. Dui aan dat jy bereid is om na sy of haar kant van die storie te luister.

3. Luister na sy/haar kant van die storie. Wanneer die ander persoon praat, probeer om terug te sit en laat hulle die praatwerk doen. Moenie die ander persoon in die rede val nie en moet niks weerspreek nie. As jou verhouding met hierdie persoon op die spel is, kan jy ten minste die ander persoon laat praat.

Maak nie saak hoe voor die hand liggend die situasie vir jou mag wees nie, jy moet altyd die geleentheid gebruik om die storie te hoor soos die ander persoon dit geleef het. Jy sal verbaas wees oor wat jy kan leer en in elk geval kan jou besluit oor wat om volgende te doen goed ingelig wees.

4. medelye hê. Probeer om deernis te toon wanneer jy met die persoon wat jou seergemaak het, hanteer. Plaas jouself in hul skoene en vra jouself af wat jy in `n soortgelyke situasie sou gedoen het. Sou jy op `n ander manier gereageer het?

Probeer om te verstaan wat die ander persoon se motiewe of bedoelings kan wees. Het hy/sy jou doelbewus probeer seermaak?? Wou hulle die beste vir jou hê? Of het hy eenvoudig nie aandag gegee nie??

5. Moenie brûe verbrand nie. Wanneer jy met die persoon praat wat jou seergemaak het, moenie iets sê of doen wat jy nie kan ongedaan maak nie. Om woedend uit te gaan en beledigings en beskuldigings na die ander persoon te gooi, kan jou goed laat voel, maar sal nie die situasie op die lang termyn help nie. Dit is teenproduktief en kan die verhouding vir altyd verwoes.

Bly kalm wanneer jy die ander persoon konfronteer. Vermy beskuldigende woorde in die gesprek met die ander persoon. In plaas van "jy het gegee met die gevoel asof..." Jy sê "ek voel soos..." Haal diep asem en as iets uitlokkend gesê word, probeer om tot 10 te tel voordat jy reageer.

6. Vertel vir die ander hoe jy voel. Sodra jy tyd gehad het om af te koel en dinge oor te dink, verduidelik duidelik aan die ander persoon op `n kalm en versamelde manier hoe hul optrede jou seermaak en hoe dit jou laat voel het. Dit is noodsaaklik, want anders sal jy gevoelens van woede en wrok teenoor die ander persoon begin bottel, wat ware vergifnis onmoontlik maak. Laat die ander een weet watter impak dit op jou verhouding gehad het, veral as dit `n liefdesverhouding is.

Sodra jy jou gevoelens duidelik en deeglik oorgedra het, is dit belangrik dat jy aanbeweeg. As jy besluit het dat jy hierdie persoon sal vergewe vir wat hulle gedoen het, kan jy nie die verlede na vore bring of dit oor die persoon se kop laat hang elke keer as jy stry nie.

7. Moenie probeer om iemand met dieselfde munt terug te betaal nie. Wanneer jy na vergifnis werk, is dit belangrik om die idee te laat gaan dat jy wil terugkom of wraak neem op die persoon wat jou seergemaak het. Andersins sal meer mense net seerkry, insluitend jyself. Jy sal die beter mens moet wees, probeer om te vergewe en aan te gaan. Werk eerder daaraan om vertroue en jou verhouding te bou. Dit is veral belangrik wanneer dit kom by `n konflik met `n familielid. Dit is belangrik om spanning binne die gesin op te los, want dit is waarskynlik dat julle lank saam sal wees.

Byvoorbeeld, as jou maat jou verneuk het, sal jy niks oplos deur jouself te verneuk nie. Jy sal net meer pyn en wrok veroorsaak. Twee foute saam maak iets nie reg nie. Jou vergifnis is betekenisloos as dit eers moontlik is nadat jy wraak geneem het.

8. Laat die ander weet dat jy hulle wil vergewe. As hy of sy om vergifnis vra, sal daardie persoon dankbaar en verlig wees dat jy kan werk om die verhouding weer te bou. As die persoon nie daarvoor vra nie, kan jy dit ten minste stel en aangaan met jou lewe.

Onthou, om iemand te vergewe, beteken nie noodwendig dat dinge tussen julle na normaal sal terugkeer nie. As jy voel dat die persoon jou net een te veel keer seergemaak het of jy dink hul vertroue is vir altyd gebreek, is dit goed. Maak dit dan duidelik. Dit is makliker in `n verhouding wat besig is om te eindig, want julle sal mekaar waarskynlik nie baie gereeld sien nie. Dit is baie moeiliker in gesinsverband, want dan sien julle mekaar gereeld gereeld.

Deel 3 van 3: Laat dit agter

1. Gaan agter wat jy wil hê. Dit is belangrik om te verstaan dat jy nie die ander persoon in jou lewe hoef toe te laat nie, al vergewe jy hom of haar. Besluit of jy ’n verhouding wil herbou of totsiens wil sê. Hiervoor sal jy lank en deeglik oor jou verhouding moet dink. Is dit die herstel werd? Sal die ander jou seker weer seermaak?

In sommige situasies, soos mishandeling of `n maat wat jou verskeie kere verneuk het, is dit veiliger en gesonder om kontak met daardie persoon vir altyd te verbreek. Jy verdien beter.

2. Fokus op die toekoms. Sodra jy die besluit geneem het om iemand te vergewe, sal jy die verlede moet vergeet en op die toekoms moet fokus. As jy besluit die verhouding is die moeite werd om te herstel, dan kan jy stadig begin vorentoe beweeg. Laat die persoon weet dat al het hulle jou seergemaak, is jy steeds lief vir hom en wil jy jou lewe met hulle deel.

As jy aanhou om by pyn uit die verlede te bly, sal jy nooit werklik vergewe of aangaan nie. Kyk na die blink kant en sien die situasie as `n geleentheid vir `n nuwe begin. Dit kan nie wees wat jou verhouding nodig het nie.

3. Herstel die vertroue. As jy eers seergekry het, kan dit moeilik wees om te vertrou. Maar dit is belangrik om te leer om jouself te vertrou – jou oordeel en vermoë om ingeligte besluite te neem. Dan kan jy begin werk om vertroue in die ander te herstel.

Stem saam om heeltemal oop en eerlik te wees oor alles. Kyk hierdie dag vir dag. Jy kan nie net vertroue verdien nie. Jy sal die ander persoon tyd moet gee om jou vertroue te herwin.

4. Maak `n lys van positiewe dinge. Probeer om na die blink kant te kyk deur `n lys te maak van positiewe dinge wat jy uit die ervaring kan leer. Dit kan insluit die besef van jou vermoë om te verstaan en te vergewe, om waardevolle lesse oor vertroue te leer, of die verdieping van die verhouding met die persoon wat jou onreg aangedoen het omdat julle probleme saam oorkom het.

As jy moet dink aan die pyn wat die ander veroorsaak het, moenie hieraan vashou nie.As jy dit doen, moet jy dalk teruggaan na die verlede vir die antwoord. Moenie dit as nog `n rede beskou om kwaad te word nie. Sien dit eerder as `n geleentheid om te genees.

5. Onthou jy het die regte ding gedoen. Soms beteken vergifnis niks vir die persoon aan wie dit gerig is nie, en soms kan `n verhouding nie reggemaak word nie. Selfs as die situasie nie oplos soos jy gehoop het nie, onthou jy het die regte ding gedoen. Vergifnis is `n edele daad en iets waaroor jy nie spyt sal wees nie.

Onthou dat vergifnis `n proses is. Net om te sê jy vergewe die ander, maak dit nie waar nie. Jy sal elke dag bietjie vir bietjie daaraan moet werk. Maar om dit hardop te sê, sal jou help om by jou besluit te bly.