Hoe om te verhoed dat iemand selfmoord pleeg

Inhoud

Trappe
- Metode 1 van 3: Herkenning van risikofaktore en tekens
- Metode 2 van 3: Stop iemand wat selfmoord is

Dit kan moeilik wees om te hanteer wanneer iemand wat jy ken selfmoord oorweeg. Jy mag voel dat jy nie weet hoe om die ander persoon te help of te verhoed om hul selfmoordgedagtes uit te voer nie. As jy egter die risikofaktore en waarskuwingstekens herken, optree wanneer iemand selfmoord is en aanhou om daardie persoon te ondersteun, kan jy dalk help om selfmoord te voorkom.

Trappe

Metode 1 van 3: Herkenning van risikofaktore en tekens

Prent getiteld Voorkom `n selfmoord Stap 1

1. Gee aandag aan die risikofaktore. Daar is lewensgebeure wat `n persoon meer geneig kan maak om selfmoord te probeer pleeg. As jy weet waarna om te kyk, het jy `n beter kans om te keer dat dit gebeur. Gee aandag aan die stressors in `n persoon se lewe en vra of dit `n risiko inhou en die persoon kan lei om selfmoord te pleeg.

Vind uit of die persoon in die verlede selfmoord probeer het. Miskien moet jy net vra: `Het jy al ooit selfmoord oorweeg??`
Let op of iemand wat die persoon goed geken het onlangs gesterf het, veral deur selfmoord. Die dood van `n goeie vriend of familie kan selfmoordgedagtes by sommige mense veroorsaak. Dit is veral waar vir tieners.
Vind uit of daar `n geskiedenis van selfmoord in sy familie is. Jy kan dit direk vra of een van die familielede vra.
Let op of die persoon die slagoffer van geweld, afknouery, vernedering of mishandeling was. Hierdie situasies kan daartoe lei dat `n persoon selfmoord oorweeg.
Wees bewus daarvan of die ander persoon `n terugslag gely het, soos om afgedank te word, geskei of opgebreek is, en of hul reputasie dalk ernstig aangetas is.
Wees bedag as die persoon `n ernstige siekte het, soos chroniese pyn of uitputting, met geen vooruitsig op verbetering. Soms sien mense selfmoord as `n manier om hul pyn te beëindig.

Prent getiteld Hanteer gesinsprobleme Stap 4

2. Luister na mondelinge waarskuwings. Dikwels sal `n persoon wat selfmoord oorweeg, verbale leidrade gee oor wat hy/sy van plan is om te doen. Om te weet watter woorde om te soek, kan jou help om beter te herken wanneer iemand selfmoord is en hulle help voordat hulle kan voortgaan.

Wees op die uitkyk vir frases wat daarop dui dat die persoon voel hulle is `n las vir mense, soos "Almal is beter daaraan toe sonder my" of "Hulle hoef my nie meer in ag te neem nie.".

Luister vir leidrade dat die ander persoon voel dat niemand vir hom/haar omgee nie, of verstaan: "Niemand gee om as iets met my gebeur nie"; `Niemand verstaan my nie`; of `Jy verstaan net nie!`

Let op as die ander persoon aandui dat hy nie meer `n rede sien om te lewe nie, deur dinge te sê soos `Ek het niks om voor te lewe nie`, `Ek is net so moeg om te lewe`.

Let op as hulle iets hopeloos sê, soos: "Dit is nou te laat. Ek kan nie meer aangaan nie`; `Daar is niks meer om te doen nie`; `Watter verskil maak dit`; of `Ek wil net hê die pyn moet ophou.`

Prent getiteld Berei voor vir die dood van gade Stap 11

3. Kyk na hul emosies. Jy kan dalk selfmoord vermy deur aandag te gee aan hoe die persoon voel en emosioneel optree. Daar is `n paar emosionele waarskuwingstekens dat die persoon dalk selfmoord oorweeg.

As hulle nie hul gevoelens uitdruk nie, vra vir hulle. Jy kan dalk sê: `Hoe gaan dit emosioneel?? Hoe voel jy?`

Druk hulle `n gevoel van persoonlike mislukking, hopeloosheid of skuldgevoel uit??

Lyk hulle depressief, angstig of oorweldig?? Let op of hulle baie huil of heeltyd kwaad is.

Let op hoe buierig of prikkelbaar hulle is. Word hulle kwaad oor dinge wat hulle nie voorheen gepla het nie??

Soms kan hierdie mense selfs kalmer en gelukkiger voorkom as wat hulle in `n rukkie was. Hulle kan uitsien na `n einde aan hul pyn en lyding. Gee spesiale aandag aan hierdie sein, veral as hulle lankal af was.

Prent getiteld Herstel van `n emosionele verhouding Stap 4

4. Wees op die uitkyk vir veranderinge in hul gedrag. Mense wat aan selfmoord dink, kan sekere gedrag toon wat `n waarskuwingsteken kan wees. Deur aandag te gee aan hoe die persoon optree, kan jy dalk verhoed dat hulle hulself benadeel.

Let veral op as die persoon oor dood/selfmoord praat, lees of skryf.

Let op of dit lyk of hulle belangstelling verloor in dinge wat hulle vroeër geniet het. Het hulle gereelde aktiwiteite gestaak?

Om persoonlike besittings, veral waardevolle besittings, weg te gee sonder enige ooglopende rede kan `n teken wees dat iemand selfmoord oorweeg.

Koop wapens of pille en besoek plekke soos brûe, viadukte, dakke, ens. kan beteken dat iemand selfmoord beplan.

Metode 2 van 3: Stop iemand wat selfmoord is

Prent getiteld Voorkom `n selfmoord Stap 5

1. Vind uit wat hul bedoelings is. Vind uit hoe ernstig en vasbeslote die persoon is om selfmoord te pleeg. Probeer om al die inligting te kry wat jy kan. Op hierdie manier kan jy toepaslike maatreëls tref om hul selfmoord te voorkom.

Vra die persoon: `Oorweeg jy dit tans om selfmoord te pleeg?? Of iewers in die volgende ure, dae of weke?
Kyk of hulle `n plan en die hulpbronne het om dit te doen deur byvoorbeeld te vra: `Het jy `n plan gemaak om dit te doen?? Het jy `n wapen of so iets??`
Hou in gedagte dat hulle nie eerlik kan wees oor hul voorneme nie. Gee aandag aan waarskuwingstekens en risikofaktore, asook wat hulle vir jou sê.

Prent getiteld Help `n selfmoordfamilielid Stap 4

2. Gebruik jou `leidrade`. Die Engelse afkorting `CLUES` staan vir Connect (connect), Listen (luister), Understand (show understanding), Express concern (raising concerns) en Soek hulp. Hierdie stappe sal jou help om te onthou wat jy kan doen om selfmoord te voorkom of iemand anders in die moeilikheid te help.

3.Vind `n verbinding met die persoon. Een van die ergste dinge vir iemand wat selfmoord oorweeg, is om te voel asof niemand hulle verstaan of vir hulle omgee nie. Die sleutel is om hierdie persoon te help om op te hou om onsigbaar te voel. Om met die ander persoon te praat kan help om `n band te bou en jy dui aan dat jy dink daardie persoon is belangrik.

Toon aktief dat jy luister na wat gesê word en verstaan dat hul pyn werklik is.

Om iets te sê soos: "Dit is nie so erg nie" of "Dinge sal beter word nie" sal nie help nie en kan hulle laat voel dat jy nie verstaan of luister nie.

In plaas daarvan kan jy dinge sê soos: "Jy is nie alleen nie. Ek is hier om te luister en te help" of "Ek kan nie presies verstaan hoe jy voel nie, maar ek weet ek wil jou help op enige manier wat ek kan.`

4.Luister. As die persoon kwaad is, erken dat hy/sy selfmoord oorweeg en/of baie alarms vir selfmoord gee, moenie daardie persoon alleen los nie. Bly by hulle, praat met hulle en luister na wat hulle te sê het.

Jy hoef nie veel te sê nie, of selfs glad niks nie. Deur net daar te wees en na hulle te luister oor hoe hulle voel, kan jy dalk selfmoord vermy.

As jy nie kan bly nie, kom in kontak met iemand anders wat jy ken en vertrou en vra om by die selfmoord persoon te bly. Moenie weggaan voordat die ander persoon opgedaag het nie.

Verwyder afleidings (skakel die TV en rekenaar af) sodat jy op die ander persoon kan fokus, maar hou jou foon naby sodat jy hulp kan ontbied.

5.Verstaan hoe hulle voel. Selfs as jy nog nooit selfmoord oorweeg het nie, probeer simpatiseer met hoe die persoon voel.

Moenie vir die ander vertel hoe hulle voel nie behoort voel of wat dit veronderstel om te doen. Druk slegs jou wens uit om die ander persoon te ondersteun en te verstaan wat die persoon voel.

Noem in jou eie woorde wat deur die persoon gesê is, om te wys dat jy verstaan hoe die persoon voel.

Byvoorbeeld, as die persoon sê, "Ek het al alles probeer maar ek weet nie meer wat om te doen nie." Dan kan jy antwoord, "ek verstaan dit. Dit is frustrerend as jy soveel dinge probeer het en dit het nie gehelp nie."

Prent getiteld Help geliefdes met Histrioniese Persoonlikheidsversteuring Stap 3

6.Druk jou kommer uit. Laat hulle weet jy is bekommerd en wil help. Laat hulle weet dat jy omgee en omgee oor hoe hulle voel, waardeur hulle in hul lewens gaan, en wil help om `n moontlike selfmoordpoging te voorkom.

Wees jouself en wees eerlik wanneer jy met `n selfmoordpersoon praat en kommer uitspreek.

sê iets soos, "Ek weet nie hoe om jou probleme op te los nie, maar ek weet ek is bekommerd oor die uitwerking wat dit op jou het. ek wil jou nie verloor nie."

Prent getiteld Hanteer wanneer iemand vir wie jy omgee selfmoord is Stap 1

7.soek hulp. Die persoon se veiligheid is die nommer een prioriteit, en dit is iets wat jy dalk nie op jou eie kan regkry nie. `n Professionele persoon kan jou dalk lei na die hulp wat die persoon wat selfmoord oorweeg, nodig het. Dit is veral waar as die persoon nie self hulp soek nie.

Bel `n selfmoordvoorkomingslyn soos 0900-0113 of die noodnommer 112 as jy dink die persoon beplan ernstig om selfmoord te probeer pleeg.

Kontak `n krisisberader, godsdienstige pastoor, terapeut, geneesheer, sielkundige of ander professionele persoon wat opgelei is om mense met selfmoordgedagtes te help. Vertel dat jy nou saam met iemand is wat selfmoord is.

Die selfmoord persoon kan kwaad word wanneer jy om hulp roep, maar jy doen die regte ding om selfmoord te vermy.

Verduidelik aan die persoon dat jy net wil help en dat jy dus `n professionele persoon kontak.

Jy sou kon sê, "Ek wil jou nie ontstel nie. Ek wil jou net help en dit is die beste manier vir my om dit te doen."

Metode 3 van 3:

Ondersteun die persoon vir `n langer tydperk

Prent getiteld Vertel `n vriend dat jy spasie nodig het Stap 12

1.Stel iemand na aan die selfmoordpersoon in kennis. Dikwels sal iemand wat selfmoord is, jou vra om vir niemand te vertel wat aangaan nie. Inderdaad, dit is nie nodig om hul vriende in `n Facebook-plasing te vertel dat die persoon selfmoord is nie, maar jy moet iemand na aan hulle laat weet wat aangaan. Sodoende het die persoon `n span wat oor hom/haar waak en kan probeer om `n selfmoordpoging te voorkom. Die spanning van hierdie verantwoordelikheid hoef nie heeltemal op jou skouers te rus nie.

As die persoon jonger as 18 is, vertel `n volwassene wat jy vertrou. Jy kan vir die selfmoord persoon sê, "Ek wil jou nie kwaad maak nie, maar ons het hulp nodig hiermee. Ek bel die afrigter."
Jy kan aan die persoon verduidelik dat jy nie die selfmoordgedagtes gaan noem nie. Dit kan jou en die persoon beter laat voel om hulp te kry.
Byvoorbeeld, "Ek gaan nie oor selfmoord praat nie. Ek gaan net sê daar is `n paar emosionele dinge en het hulp nodig daarmee."
As die persoon deur iemand mishandel word, mag jy nie die oortreder vertel nie. Praat eerder met `n onderwyser, afrigter of berader oor jou bekommernisse. Oorweeg die bron van hul probleme wanneer jy besluit met wie om te praat. Byvoorbeeld, as die bron van die probleem `n onderwyser is, moenie na daardie onderwyser gaan met jou bekommernisse nie.

Prent getiteld Vertel `n vriend dat jy spasie nodig het Stap 11

2.Stel `n veiligheidsplan op. Jy kan selfmoord voorkom deur `n plan te maak om selfmoordpogings te hanteer, of deur aanduidings te hê dat iemand beplan om selfmoord te pleeg. Op hierdie manier weet almal in die ondersteuningspan wat om te doen.

Jy kan `n veiligheidsplan van die selfmoordvoorkomingswebwerf aflaai .

Lys mense wat die selfmoordenaar monitor, belangrike telefoonnommers, ens.

Betrek die persoon by die maak van die plan en vra `n kenner om te help, indien moontlik. Moedig hulle ook aan om `n terapeut te sien sodat hulle aan hul probleme kan werk en `n ondersteuningsnetwerk soos vriende en familie kan identifiseer.

Prent getiteld Deal with Unhappiness Stap 16

3.Kontroleer gereeld. Moenie ophou om die persoon onmiddellik na te gaan nadat die selfmoordkrisis verby is nie. Deur gereeld in te loer om te sien hoe dinge gaan, kan jy waarskuwingstekens of nuwe risikofaktore vir selfmoord sien. Jy laat hulle ook weet dat jy steeds vir hulle omgee en wil weet hoe dit met hulle gaan.

Maak seker dat ander mense van die ondersteuningspan ook gereeld na die persoon kyk.

Kontrolering hoef nie `n ernstige saak te wees nie. Dit kan wees om saam `n roomys te eet en te gesels oor hoe die week verloop.

Jy hoef nie te vra nie, "Dink jy nog aan selfmoord??" elke keer as julle mekaar sien, maar pasop vir waarskuwingstekens.

Prent getiteld Hanteer `n bipolêre persoon Stap 11

4.Moedig `n gesonde lewe aan. Een manier om selfmoord te voorkom, is om die persoon aan te moedig om dinge te doen wat hulle kan help om gesonder te word en te bly. Moedig hom/haar aan om goed te eet, genoeg slaap en oefening te kry, en om mense rond te kom.

Werk saam met hulle om `n slaaproetine te ontwikkel om te verseker dat hulle genoeg rus kry.

Stel aktiwiteite voor wat julle saam kan doen, soos stap, sport of swem, wat die persoon ook fisies aktief sal maak.

Koop vir hom/haar `n dagboek sodat hy/sy gevoelens op papier kan sit in plaas daarvan om dit op te bottel.

Prent getiteld Voorkom `n selfmoord Stap 16

5.Pas jouself op. Om `n selfmoordpoging te voorkom, kan jou fisies, emosioneel en geestelik uitput. Maak seker dat jy dinge doen wat jy nodig het, net soos jy doen vir die persoon wat selfmoord is.

Kry genoeg slaap en gesonde maaltye.

Spandeer tyd saam met vriende en familie, doen dinge wat jy geniet. Gaan na `n snaakse fliek, gaan op `n fietsrit of gaan op `n piekniek.

Raak betrokke by die beoefening van meditasie of ander ontspannings- en oorlewingstrategieë. Selfs om net `n paar diep asem te haal, kan jou help om te kalmeer en die spanning vry te laat om te probeer verhoed dat iemand hul eie lewe neem.

Prent getiteld Identifiseer emosionele mishandeling Stap 6

6.Herken emosionele mishandeling. Wanneer mense dreig om hulself dood te maak as `n manier om jou te kry om te doen wat hulle wil (of jy hulle glo of nie), is dit emosionele mishandeling. Jy is nie verantwoordelik vir iemand se keuse om selfmoord te pleeg nie. En jy moet nie onder druk voel om iets te doen wat jou ongemaklik maak omdat iemand dreig om hulself seer te maak nie.

As jy iemand ken wat met selfmoord dreig as jy nie doen wat hulle wil nie, moet jy iemand wat jy vertrou, vertel.

Byvoorbeeld, as jou kêrel dreig om homself om die lewe te bring elke keer as jy sê jy wil hom verlaat, vertel `n goeie vriend, jou ouers of iemand anders wat jy vertrou.

Jy kan ook die selfmoordvoorkomingslyn 0900-113 of die nasionale noodnommer 112 skakel. Hulle kan jou en die persoon wat dreig met selfmoord help.

Daarbenewens sal om hulp te kry die selfmoord persoon laat weet dat alhoewel jy nie toegee aan wat hy/sy wil hê nie, jy die dreigement van selfmoord ernstig opneem.

Wenke

Moenie bang wees dat as jy dit selfmoord noem jy die idee in hul kop sal plant nie. Om die moed te hê om werklik die woord te sê, sal waarskynlik `n verfrissende verandering wees. Selfmoordmense is geneig om te dink hulle is onsigbaar vir ander. Sodra jy hulle openlik vra of hulle van plan is om hulself seer te maak, sal hulle weet jy het geluister en verstaan hoe ernstig hulle daaroor is.
As iemand probeer om dit geheim te hou, moenie bang wees om hul ouers te vertel nie. Hulle moet daarvan bewus wees en sal weet hoe om te help.

Waarskuwings

As iemand hulself wil doodmaak, gebruik die nodige middele om hulle veilig te stop, en bel nooddienste. As dit nie veilig is om dit te doen nie (omdat hulle `n wapen het of op `n plek is waar dit moeilik is om veilig toegang te verkry), moenie daardie persoon nader nie maar bel dadelik die nooddienste.
As die situasie dreig om onhanteerbaar te word, skakel die plaaslike nooddienste onmiddellik. Moenie `n selfmoorddreigement ligtelik opneem nie.
Moenie die situasie op jou eie probeer oplos nie. Vertel iemand wat jy kan vertrou sodat die persoon met selfmoordgevoelens behoorlike hulp kan kry. Dit is nie jou verantwoordelikheid of werk om dit self te doen nie. Dit is dikwels net `n verligting dat ander mense daarvan weet.
Wanneer jou kêrel vir jou sê hy/sy wil homself doodmaak, ontbied dan dadelik hulp, al het die persoon gevra om dit geheim te hou. Dit is minder belangrik vir die vriend om kwaad te word as vir die kans om hom/haar te verloor. skuif dit nie na die kant as aandag soek of `n siek grap.
Moenie vir daardie persoon lieg nie en moenie vir hulle sê alles sal reg wees nie. Die ander persoon kan dan die gevoel kry dat jy iemand is wat hom/haar nie weer verstaan nie.