Gratis stap vir stap instruksies 
Om `n goeie luisteraar te wees, kan help om die situasie heeltemal te ontlont. Maak seker dat jy aandag gee aan die onderliggende probleem. 
Demonstreer jou begrip deur refleksietegnieke te gebruik. Dit klink dalk soos: "Ek kan sien hoekom jy ontsteld is omdat die kassier onbeskof met jou was," of "Ek dink ek verstaan die probleem.". Jy voel oorgesien.` 
Sodra dit duidelik gemaak is wat `n grens is, wees ferm en hou jou belofte as die persoon die lyn oorsteek. 
Byvoorbeeld: in plaas daarvan om te sê `Jy skree altyd op my!` jy sê iets soos `Dit maak my bang as jy skree. Kan ons probeer om bietjie stiller te praat?` 
Jy kan vra: `Wil jy hulp hê met die probleem of wil jy net alles van jou af praat?` voordat jy probeer raad gee. Jy kan egter ook sê: `Ek verstaan jou woede. Hoe kan ek help?` As jou geliefde jou dikwels kritiek vind, bewaar jou oplossings vir `n ander tyd wanneer hy of sy afgekoel het. 
Luister na sagte musiek, kyk `n gekke YouTube-video, of bel iemand wat geneig is om jou te kalmeer. 
As dit lyk of jou geliefde dadelik in woede of woede verswelg is en die vroeëre stadiums oorslaan, sal dit goed wees as hy of sy professionele hulp kry om die snellers te identifiseer en intervensiestrategieë aan te leer om hul eie woede te temper. 
Kies ook jou gevegte op grond van tydsberekening. Probeer moeilike kwessies bespreek wanneer jou geliefde kalm, nugter en in `n relatief positiewe bui is. 
Jou minnaar sou meditasie, joga, kan oefening, asemhalingsoefeninge of ander strategieë probeer om hul eie stres te bestuur. 
Dit is goed om jou geliefde te wil ondersteun, maar probeer om `n paar dae `n week `my-tyd` te maak om voedsame aktiwiteite te doen om jouself te herlaai. 
Jy voel dalk verlig om te hoor dat ander soortgelyke ervarings gehad het. Boonop het hulle dalk nuttige raad om jou te help om dit te hanteer. 
Indien jou man of vrou gewelddadig raak, kontak asseblief Safe Home tel: 0800 2000 As jy `n kind is en bang is vir `n volwassene met gewelddadige neigings, kontak asseblief Safe Home (tel: 0800 2000) of die Kindertelefoon (tel: 0800 0432).
Om iemand te help wat nie hul woede kan beheer nie
Inhoud
Woede is `n algemene emosie en kan maklik in woede verander, so jy sal waarskynlik ervaar dat `n vriend, familielid of maat sukkel om hul woede te bedwing. Jy kan hom of haar in die eerste plek help deur jou eie emosies te beheer, want as jy self ontsteld raak, sal jy waarskynlik die probleem vererger. Nadat u gepas gereageer en die woede bedaar het, probeer om hom of haar te motiveer om hulp te soek met tantrums. Om `n geliefde met `n warm humeur te hê, kan stresvol wees, so sorg ook vir jouself.
Trappe
Metode 1 van 3: Verminder spanning in die oomblik
1. Bly kalm tydens gespanne situasies. As jou geliefde kwaad word, is die enigste manier waarop jy die situasie effektief kan ontlont om jou eie woede te beheer. Om jou koel te verloor, sal dit net erger maak. haal diep asem deur jou maag. Tel stil tot 100 of spat bietjie water op jou gesig om jou kop skoon te maak.
2. Praat in `n gelyke, matige toon. Verlaag jou stem sodat dit net bo `n fluistering is. Dit help jou om kalm te bly sonder om te skree, maar dit versterk ook behoorlike kommunikasie. Jou geliefde sal waarskynlik jou voorbeeld volg en ook in `n laer, kalmer stem begin praat.
3. Gee jou volle aandag wanneer jy luister. Baie kwaad mense kom so omdat hulle voel dat niemand na hulle luister nie. Skakel jou geliefde se woedende skakelaar af deur hom of haar 100% van jou aandag te gee. Draai jou liggaam na die ander persoon en luister sonder onderbreking na hulle.
4. Toon deernis vir die ander persoon. Jou geliefde kan kwaad word omdat hy/sy nie dink dat hy/sy gehoor of verstaan word nie. Wys dat jy die ander persoon se ervaring ernstig opneem en die ander se mening respekteer.
5. Dui jou limiete aan. Dring daarop aan dat jou kwaai minnaar jou met respek behandel. Sê op `n kalm en koel manier iets soos: "Ek gaan as jy nie ophou skree nie" of "Ek gaan nie met hierdie gesprek voortgaan as jy begin skel.`
6. Gebruik `ek`-stellings om die probleem te bespreek. Bly weg van kritiek of beskuldiging, so gebruik "ek"-stellings wat jou behoeftes duidelik maak sonder om iemand te blameer. Hierdie stellings val nie die ander persoon aan nie, maar dit laat jou weet wat jy oor die saak dink.
7. Weerstaan die drang om raad te gee. Woedende mense sien raad dikwels as kritiek, so moenie probeer om hul probleem op te los nie. Luister net aktief. As jy wil probeer uitvind of jou geliefde net wil uitblaas of `n oplossing nodig het, vra - nadat die persoon klaar gepraat het.
8. Neem `n breek as jy dit nodig het. As jy aangeval of oorweldig voel terwyl jy met `n kwaad persoon kommunikeer, vra vir `n time-out. Jy kan sê: `Ek dink nie ons gaan tot `n ooreenkoms kom as ons aanhou op mekaar skree nie. Kom ons tel albei tot 10, oukei?`Gaan iewers waar jy veilig voel en jou eie emosies kan beheer.
Metode 2 van 3: Inspirerende verandering
1. Fokus op die probleem, nie die persoon nie. Voer `n gesprek om jou geliefde te laat weet hoe sy of haar woedende gedrag jou beïnvloed sonder om dit te laat lyk asof hulle die probleem is. Dit verhoog die kans dat die ander persoon met jou sal saamwerk en wys dat jy bekommerd is.
- Sê iets soos: "Ek het opgemerk dat jy die afgelope tyd baie kwaad was. Dit verhoed die kontak tussen ons soos ons gewoond was. Dit sal my beter laat voel as jy met iemand daaroor praat.`
- Soek patrone van wat die persoon kwaad maak om onderliggende probleme te identifiseer. Byvoorbeeld, as die ander persoon dikwels kwaad word wanneer mense oor hom of haar skinder, kan die onderliggende probleem die skending van `n mens se privaatheid wees.
- Sodra jy die onderliggende probleem identifiseer, kan jy die persoon help om strategieë te ontwikkel of grense te stel vir hantering. Byvoorbeeld, as die persoon privaatheid baie waardeer, kan jy hulle waarsku om nie persoonlike inligting met hul kollegas te deel as dit tot skinder in die kantoor lei nie.
2. Wees bewus van die woedeskaal. Woede begin gewoonlik nie as woede nie. Dit kan as irritasie begin, wat tot frustrasie, irritasie, woede en woede vorder. Leer om tekens van ergernis by jou geliefde raak te sien, sodat jy kan help om die situasie te de-eskaleer voordat dit te plofbaar word.
3. Bied aan om die persoon te vergesel as hy of sy na `n professionele persoon gaan. Moenie net vir jou geliefde sê om hulp te kry, sonder om jou ondersteuning te bied nie. Dui aan dat jy bereid is om te help om `n terapeut te vind of `n woedebestuurskursus te neem. Bied aan om hulle na die sessies te neem en in die wagkamer te sit as die ander persoon wil.
4. Kies jou gevegte versigtig. Jy sal nie vordering maak as jy geneig is om te kerm oor jou geliefde se woedeprobleem nie. Daarbenewens vereis nie elke kwessie `n meningsverskil nie. Probeer om selektief te wees wanneer jy probleme aanpak. Kies konflikte op grond van of jy voel jou grense is oortree.
5. Moedig jou geliefde aan om sy of haar stresvlak te verlaag. Mense wat gestres is, is meer geneig om kwaad te word omdat stres woede aanwakker. As jou geliefde `n laer stresvlak het, sal dit meer tyd neem om die woedestadium te bereik. Dit gee jou meer tyd om die vroeë tekens van woede raak te sien en stappe te doen om hulle te kalmeer.
6. Wees geduldig. Om met `n geliefde te werk wat woedeprobleme het, is soos `n wals: jy sal amper soveel treë terug gee as vorentoe. Streef na geduld met die persoon wanneer hulle begin besef dat daar `n probleem met woede is.
Metode 3 van 3: Sorg vir jouself
1. Vertrou `n goeie vriend. Om jou ondersteuning aan iemand met woedeprobleme te bied, kan uitputtend voel. Maak seker dat jy self ondersteuning kry deur hulp van goeie vriende en familie te vra. Vra hulle om na jou te luister wanneer jy kwessies bespreek of net jou aandag aflei as jy nie die saak wil bespreek nie.
- Moenie skinder oor die kwaad persoon nie en moenie sy of haar probleme ter sprake bring nie. Fokus eerder op wat jy moet doen om te kalmeer.
2. Spandeer tyd saam met gelukkige mense. As almal in jou sosiale kring kwaad is, kan jy ook kwaad word. Dit is omdat mense geneig is om die gedrag van diegene rondom hulle na te boots. Maak seker jy het `n afgeronde sosiale kring wat algemeen gelukkige of optimistiese mense insluit.
3. Pas jouself op. ’n Woedende omgewing kan jou gestres of angstig maak. Bestry stres met gereelde selfversorgingsaktiwiteite, soos om `n massering te kry, na strelende musiek te luister, in `n warm bad te week of ontspannende joga-oefeninge te doen.
4. Sluit aan by `n Anger Management Support Group. Nog `n manier om ondersteuning te kry, is om ander te vind wat verstaan waardeur jy gaan. Soek ondersteuningsgroepe vir woedebestuur in jou area en oorweeg dit om `n paar vergaderings by te woon.
5. Soek hulp wanneer woede gewelddadig word. Wanneer jou geliefde gewelddadig raak, is daar min oor om te doen. Dit is nooit goed om iemand anders uit woede seer te maak nie. Op daardie stadium moet jy jou energie daarop toespits om jouself veilig te hou. Verlaat die area indien moontlik. Bel `n vriend, familielid, of praat anoniem met iemand van `n hulplyn.
Artikels oor die onderwerp "Om iemand te help wat nie hul woede kan beheer nie"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
