Gratis stap vir stap instruksies 
Agorafobie. Hierdie soort vrees het te make met die vrees om op `n plek te wees waar jy vasgevang of buite beheer kan raak. Angs veroorsaak deur `n mediese probleem. Hierdie tipe angs is die gevolg van toestande soos prikkelbare derm-sindroom, hartprobleme of skildklierprobleme. Jy kan dalk die ander persoon se angs verminder as jy daardie persoon kan kry om behandeling vir die onderliggende mediese toestand te wil hê (bv. die persoon te herinner om sy of haar voorgeskrewe medisyne te neem). Algemene angsversteurings. Hierdie tipe angsversteuring is van toepassing op mense wat uitermate angstig is oor alledaagse lewensgebeure. Angs wat verband hou met dwelmgebruik of dwelmverslawing. Hierdie soort angs kom voor as gevolg van dwelmgebruik. Dit is belangrik om uit te vind of die angs veroorsaak word deur dwelms te gebruik of deur te weerhou van (andersins normale) gebruik van dwelms (soos dwelmverslawing). Jy kan jou voorstel dat die betrokke persoon mediese hulp gaan soek, om weer heeltemal skoon te word. Paniekversteuring. Hierdie tipe angs beskryf `n persoon wat intense gevoelens van vrees en/of vrees ervaar wat vir minute kan duur. Simptome sluit in moeilike asemhaling, hartvibrasies (kloppings) en `n gevoel van gevaar of naderende straf. Sosiale angsversteuring. Hierdie tipe angsversteuring gaan gepaard met `n ernstige vrees vir sosiale interaksies. Die persoon kan te selfbewus wees, maklik skaam wees of bang wees om in sosiale situasies te verknoei. 
Senuweeagtigheid. ’n Magtelose gevoel. Die gevoel asof `n ramp nader kom. swak voel. moeg wees. Konsentrasie probleme. 
Druk jouself neutraal uit. Sê byvoorbeeld dinge soos: "ek verstaan", of "mm..". Maak seker dat jou uitdrukking ooreenstem met die emosionele toon van die gesprek. Byvoorbeeld, as die ander persoon baie ontsteld is, probeer woorde soos "ek verstaan" klink empaties of gerusstellend, eerder as onbewoë of opgewonde (albei in teenstelling met die angstige persoon se bui). Vra baie oop vrae. As jy meer wil weet oor hoe jy kan help, vra oop vrae soos, "Watter dinge of situasies maak jou oor die algemeen angstig??", in plaas daarvan om net iets te vra soos, "is jy angstig?". Gee noukeurig aandag aan hom of haar deur jou bes te doen om jou gedagtes vir `n rukkie skoon te maak van jou eie bekommernisse, en fokus net op die ander persoon se gedagtes en gevoelens. 
Fokus jou aandag op die ander. Hou die gedeelde menslike waardes en ervarings in gedagte. Onthou dat ons almal baie van dieselfde soorte pyn, vrese en bekommernisse het. Dit kan dit makliker maak om die ander persoon se perspektief te neem. Stel jou eie oordeel tydelik opsy, en neem slegs die ander persoon se standpunt in ag. Deel ervarings waarmee sy kan vereenselwig, maar doen dit in moderering om te verhoed dat die gesprek oorgeneem word. Dit gaan daaroor om vir haar te wys dat jy verstaan waardeur sy gaan. 
Senuweeagtigheid. vinnige asemhaling. Om te sweet. Vibreer. 
Vermy egter om die vrees van die ander persoon te veel in ag te neem, aangesien dit hom of haar nie genoeg motiveer om te verander nie. 
As jy vind dat jy gefrustreerd raak met haar, is dit die beste om die kamer vir `n rukkie te verlaat, eerder as om haar te kritiseer, en moenie terugkom voordat jy kalmeer het nie. In plaas daarvan om op die negatiewe van haar huidige gedrag te fokus, probeer om te fokus op die potensiële positiewe effek as sy haar gedrag verander. Byvoorbeeld, as sy sosiale situasies vermy, dan (eerder as om haar sleg daaroor te laat voel), sê iets soos: "Stel jou net voor al die netwerkgeleenthede wat daar by vanaand se partytjie sal wees. In die verlede het ek `n paar goeie vriende gemaak by geleenthede soos hierdie." 
Hou in gedagte dat die vorm van behandeling wat jy voorstel kan afhang van die tipe vrese wat daardie persoon het, of wat die onderliggende oorsaak is. Byvoorbeeld: As die vrese die gevolg is van dwelmgebruik, kan jy jou voorstel dat hy/sy in `n dwelmrehabilitasiesentrum behandel word. Maar as die persoon aan `n sosiale angsversteuring ly, kan jy jou voorstel dat sy deur `n geestesgesondheidsorgverskaffer behandel word. 
As sy `n paniekaanval kry, sal sy waarskynlik nie die energie hê om te beweeg, te reageer of normale gedagtes te hê nie. In plaas daarvan om self ontsteld of bekommerd te wees, probeer om haar gerus te stel dat sy `n paniekaanval kry en dat dit binnekort sal verbygaan. Dit ter syde, as jy vermoed dat haar simptome nie van `n paniekaanval is nie, neem die nodige mediese voorsorgmaatreëls, soos om 911 te bel. 
Laat haar weet dat jy nie omgee om tyd saam deur te bring soos sy daarvan hou nie, op `n manier wat haar gemaklik en maklik laat voel. Miskien is die beste manier om `n angstige persoon te help om begrip en buigsaam te wees.
Om iemand te help wat aan angsaanvalle ly
As jy iemand ken wat aan angs ly, weet jy dalk dat dit ’n verlammende emosionele versteuring is wat die senuweeagtige persoon uitgeput en magteloos kan laat voel. Gelukkig kan baie gedoen word om mense te help om angs te hanteer en hierdie probleem te behandel.
Trappe
Deel 1 van 2: Die basiese beginsels
1. Kom meer te wete oor die oorsake van angs. Lees op oor die oorsake van angs. Dit sal dit vir jou makliker maak om die ander persoon se perspektief te verstaan, en gee jou `n idee van wanneer jou hulp nodig mag wees. Jy kan die ander persoon vra of hy/sy `n moeilike verlede gehad het, of `n mediese probleem, en of die persoon oor iets wil praat.
- Terwyl die presiese oorsaak van angsversteurings nog nie ten volle verstaan word nie, kan sekere faktore, soos pynlike of traumatiese lewenservarings en sekere genetiese kenmerke, die waarskynlikheid van angsversteurings verhoog.
- Nog `n moontlikheid is dat angstige individue `n onderliggende mediese toestand kan hê, soos dermsindroom, kardiovaskulêre siekte, asma, premenstruele sindroom of skildklierprobleme.
2. Leer oor die verskillende vorme van angs. Daar is verskeie tipes angsversteurings, elk met verskillende onderliggende snellers. Probeer om `n idee te kry van die tipe angs waaraan die persoon ly, sodat jy jou pogings beter kan rig om die ander persoon te help:
3. Onthou hoe vrees voel. Angs is nie ’n prettige ervaring nie. Een manier om te help, is om te verstaan waardeur die angstige persoon gaan sodat jy hulle op sy gemak kan stel op spesifieke maniere wat verband hou met daardie persoon se simptome. Simptome van angs kan die volgende insluit:
4. Luister mooi na die ander een. Verskillende mense benodig verskillende vorme van hulp. Miskien is die beste manier om uit te vind hoe jy kan help om net die persoon self te vra. Daar is `n aantal dinge wat jy kan doen om `n goeie luisteraar te word:
5. wees empaties. Empatie verwys na die vermoë om die emosies van ander aan te voel, en om die ander se standpunt in te neem, deur te verbeel wat die ander dink of voel. Daar is baie maniere om empatie te hê met mense wat angstig is:
6. Let op die angstige persoon. Leer om bewus te wees van uiterlike tekens van vrees, sodat jy kan aanvoel wanneer die persoon bang is. So kan jy hom/haar help of gerusstel op daardie oomblikke wanneer jy agterkom dat hy/sy angstig voel. Aanduidings van angs sluit in:
7. Hou die koste en voordele dop. Probeer om te onthou dat as `n aktiwiteit nie baie voordelig vir jou is nie, maar dit duidelik jou vriend of maat angstig laat voel, is dit dalk die beste om net op te hou om daardie aktiwiteit te doen.
Deel 2 van 2: Navigeer deur jou verhouding
1. Ondersteun gesonde gedrag. Gestel sy ly aan sosiale angs, maar gaan na `n partytjie en het goeie interaksie met ander mense. Laat haar dan weet dat sy die pasaangeër van die partytjie was en komplimenteer sommige van die dinge wat sy gesê het.
- Dit kan haar help om te besef dat interaksie met ander nie so skrikwekkend is nie, en dat sy wonderlik is met sosiale interaksies.
2. Vermy kritiek op ongesonde, vreesgedrewe gedrag. Om haar te berispe oor haar angsverwante gedrag kan haar eintlik meer angstig maak. Dit is die teenoorgestelde van wat jy moet doen.
3. Stel `n behandeling voor. Jy kan iemand met `n angsversteuring help deur aan te dui dat hy/sy kan baat by `n angsbehandeling. Jy kan sê dat baie mense suksesvol behandel is vir hul vrese, hetsy deur psigoterapie, medikasie, of `n kombinasie van beide.
4. Berei voor vir paniekaanvalle. Sommige tipes angsversteurings veroorsaak dat die persoon paniekaanvalle kry. Paniekaanvalle kan lei tot moeilike asemhaling of hartkloppings, wat die angstige persoon die indruk kan gee dat hulle `n hartaanval kry of beheer oor homself verloor. Paniekaanvalle kan veral skrikwekkend wees vir die angstige persoon, en vir jou, as jy nie daarop voorbereid is nie.
5. Ontspan. Neem haar op `n lekker, stil en ontspanne aand uit, of maak dit `n aangename, ontspanne aand by die huis.
Artikels oor die onderwerp "Om iemand te help wat aan angsaanvalle ly"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
