Gratis stap vir stap instruksies 
Byvoorbeeld, praat met jou maat voordat hy of sy uitgaat, sodat jy `n idee kry van die plek waar hy gaan en wat hy daar gaan doen, in plek waar jy sorg dat hy `n aand uit is. Maak dit gewoonte om dit te bespreek, sonder dat `n vennoot onder druk te zetten. Wees kalm en vriendelik as jy met jou maat praat. Want hy of zij kan verdediging word as je hem beskuldt of dinge verwijt. As jy kwaad of geïrriteerd oorkom, dan wil hy dalk nie eens met jou praat nie. 
Erzullen ongetwyfeld momenten waarop jy jou gevoel het wat iets aan die hand is. Op daardie soort momente is dit raadsaam om te verander en meer inligting te versamel. As jy byvoorbeeld sorg maak oor die stiekeme boodskappe wat hy stuur op sy telefoon, zeg dan soiets as, “Ek vind dit vreemd dat jy so geheimzinnig doen as jy met jou telefoon besig is. Kan jy my uitleggen wat aan die hand is?” Dit werk beter dan, “Ek vertrou nie en ek dink dat jy iets vir my verbergt nie.” 
Gaan soek na `n terapeut die ervaring het met die werk met ouers, en `n terapeut wat julle saam ontvang. Jy kan die webwerf van jou sorgversekering raadplegen om te kyk watter terapeute by jou sorgversekering is gekoppel. Jy kan ook aanlyn gaan soek na jou huisarts gaan vir name en adresse. 
As jy nie kan bedenken wat jy leuk lyk nie, probeer dan om vrywilligerswerk te doen. Jy kan dan nuwe mense leer ken en jy beteken iets vir jou sameleving. Jy kan ook `n nuwe sport gaan beoefen, of iets anders onderneem soos joga, skilder, dans, wandel, of musiek maak. 
Breng tyd deur met jou vriende en familie, los van jou relatie. Maak tyd vry vir diners, uitjes, en ander aktiwiteite met mense wat jy gee. 
As jy moeite het om jou emosies te verwerk, probeer dan om in `n dagboek te skryf, om musiek te luister, of om te gaan wandel. 
As jy `n vennoot wat jou nie getrou het nie, is, en jy maak dit nie seker nie, erken dan dat jy seker is dat jy seker is dat jy sekerlik is. As je partner jou wel bedrogen het (of jy ontrouw geweest bent), vra jouself dan af of jy dit los kan laat en of jy verder wil met die relatie. 
Erken dat jy foute in die verlede gemaak het, of dat jy in die verlede gekwetst is, maar dat jy wel in staat was om te leer van die ervaring. Accepteer die lessen en ga voorbij die pyn deur jouself te vergeven. 
Jy kan `n terapeut vind via jou sorgversekering of deur aanlyn te soek. Jy kan ook `n verwijzing van jou huisarts of `n vriend kry.
Vertrouen het in jou verhouding
Inhoud
Jy het jou gevoel dat jy jou maat nie kan vertrou dat hy (van sy) jou nie vertrou nie? `n gebrek aan vertroue kan tot groot probleme in `n relatie lei, en selfs tot die beëindiging van die relatie. Een maklike manier om te vertrou in jou verhouding op te bou is om anders met jou maat om te gaan. Communiceer beter met mekaar en wees allebei bereid om eerlik te wees en teen mekaar te wees. As jy jou onsker voel en kan dit lei om in `n verhouding te wil gaan, en dit is belangrik dat jy jou eiewaarde opvijzelt en selfstandige dinge doen waar jy plesier in het. As jy moeite het om jou maat te vertrou omdat jy in die verlede gekwetst is, dan kan jy help om in terapie te gaan sodat jy probleme kan verloor en jy gekwetstheid kan verwerk.
Stappen
Deel1 van 3: Die kommunikasieverbetering
1. Stop met die konstante in die gaten hou wat jy partner doen. Miskien vind jy dit moeilik om jou partner die ruimte te gee. As jy normaalweg vind om sy (of haar) spulle te deursoek, of om allerlei vrae te stel as hy uitgaat: leer dan om dit soort dinge nie meer te doen nie. Alhoewel jy dalk nogal onwennig vir jou is, laat jy sien dat jy bereid is om jou maat te vertrou, en jy jouself nie oormatig met die lewe van jou maat bemoeit nie.
- Oefen in die vertroue van jou maat, voordat jy hom of haar wêreldkt van iets kry. Benader hem of haar met vertroue en kyk eers hoe dit voel, voordat jy in wantrouen vervalt.
- Laat jy `n vennoot weet dat jy daarvoor gekies het om hom of haar te vertrou in die plek van hom of haar te wil.
- Bedenk dat die nauwlettend in die poort hou van jou vennoot beteken dat jy hom of haar by voorbaat al nie vertrou nie. En jy interpreteer dan die dinge wat jy goed ontdek het, want jy is van plan om te kyk.
2. Praat openlijk met jou vennoot. As jy op `n duidelike manier met jou vennoot oor dinge praat, dan kan jy help om jou te help om te kom. As julle in staat is om helder te wees met mekaar om te kommunikeer, sonder dat een van julle het gevoel het dat die ander iets wat verbergen het, dan kan dit kommunikasie verbeter en dan kan julle vertroue in mekaar opbou. As daar situasies is waar jy sorg oor maak, jy sorg dan, en leg uit hoekom jy ermee sit. Gee jou partner die geleentheid om te reageer en laat hom of haar rustig uitpraten.
3. Maak mekaar geen verband. As jy in mekaar vertrou, is dit nie so sterk nie, dan maak jy dit alleen maar erger. As jy jou maat nie vertrou nie, of jy jou maat nie getrou het nie, probeer mekaar dan nie verwitten te maak. Probeer in plek daarvan oop om vir die ander te staan en laat die ander uitpraten. Stel vrae in plek van mekaar te maak.
4. Gaan na `n relatieterapeut. `n Gebrek aan vertroue kan `n verhouding in hoog tempo onherstelbaar beskadig. As jy jou vennoot en jy toegewyd is aan die relatie en hulp wil jy dit oplos van die probleme rondom vertroue, dan kan `n relatieterapeut julle daarby help. Hierdie persoon kan julle help om die moeilikhede in die verhouding te leer oplos, en om anders met mekaar te gaan om te leer. Die terapeut ondersteun veranderinge in die manier waarop julle met mekaar omgaan, sodat julle kan begin met die opbou van `n wederwyse vertroue.
Deel2 van 3: Je onzekerheden aangaan
1. Werk aan jou eiewaarde. As jy jou onsker voel, dan dink jy dalk dat jy minderwaardig is ten opsigte van jou partner gebuig, of dan ben jy miskien bang dat hy of sy iemand sal vind die beter sou wees dan jou. Erken dat dit jou eie onskerheden is, en dit is waarskynlik nie wat jy met jou maat gemaak het nie. Bou jou eiewaarde op deur jou eie kwaliteit te erken, deur dinge te doen sodat jy goed oor jouself voel, en deur nie negatief maar positief oor jouself te praat nie.
- Byvoorbeeld, as jy innerlike dialoog steeds gaan oor hoe raar jy gebuig het, of hoe erg jy moet skamen oor iets, vervang dit dan deur iets wat jy juis goed oor jouself voel, soos, “Ok al lukte het my nie om myself nie. duidelik uit te druk, ek het probeer om dit goed en ek het beter as voorheen gekommunikeer.”
- As jou gebrek aan eiewaarde jy relatie ondermyn, dan is dit raadsaam om self die hulp van `n gesertifiseerde terapeut in te skakel. Die terapeut kan help om jou eiewaarde op te bou, sodat jy `n relatiewe verder op `n gesonde manier kan bou.
2. Ontdek wat jou belangstellings en stokperdjies is. Ontwikkel jouself as individu, nie net as vennoot in `n verhouding nie. Jy het van belangstellings en stokperdjies kan ook funksioneer as `n uitlaatklep vir stres. Gaan soek na `n aktiwiteit waar jy goed voel en waar jy plesier in het. Probeer `n keer per week aandag bestee aan hierdie stokperdjie.
3. Soek steun by jou vriende en familie. Praat met `n vriend of familielid wat jy vertrou het oor jou jaloezie van ander probleme wat met vertroue te maak het. As jy hulp of advies nodig het, moet jy dan na iemand toe die jy vertrou en met wie jy goed is oor kan praat. Bedenk dat jy dierbaren jy nie altyd kan help nie, maar wel kan luister.
4. Ga op `n gesonde manier met jou emosies om. As jy laas van angs of jaloezie in jou verhouding het, leer dan om met hierdie emosies te gaan, sonder dat jy kwaad is op jou maat word of hom kwets. As jy jou gestrest voel, probeer dan `n paar keerdiep adem te halen, voordat jy jou vennoot beskuldt of soom van haar wantrouwt. Dit kan jou help om jou geestelik en lekker rustig te voel.
Deel3 van 3: Oor je eie gekwetstheid heenkomen
1. Erken de pyn uit die verlede. Miskien is jy in `n vorige verhouding van in jou familie in die verlede gekwetst, sodat jy nou moeite het om jou huidige vennoot te vertrou. Erken dat jy partner nie degene is wat jou gekwetst het nie, ook al sy ervaringe uit die verlede werklik gebeur en belangrik genoeg om reeks geneem te word. As jy moeite het om jou maat te vertrou as gevolg van `n relatie uit die verlede, dan is dit belangrik om jou ervaring te leer ken en om te kyk hoe dit van invloed is op jou huidige verhouding.
- Miskien het je partner je in die verlede gekwetst of verraden. As jy vertrou geskied in die verlede is, gee die ander dan en gaan verder met mekaar, as jy tenminste nog verder wil met die relatie.
- Byvoorbeeld, as jou vorige vennoot wat jou bedrogen het, dan is dit logies dat jy in `n volgende verhouding ekstra waaksaam gebuig het. Bedenk egter dat jy jou huidige vennoot nie degene is nie.
2. Stel groot wat jy huidige probleme rondom vertroue is. Neem selfs die tyd om te bedenk watter spesifieke probleme jy teenkom in verhouding tot vertroue. Benoem vir jouself welk gedrag en watter situasies jy onsker maak. Vraag jouself af van jou vennoot wat hom werklik gedra het, of hy in die verlede teen jou gelogen het, of jou op enige wyse ontrouw geweest is.
3. Vertrou op jouself. Miskien twyfel jy wel aan jouself omdat jy in die verleden vennote uitgekozen het dat jy nie vertroue was nie. Wees bereid om intense emosies te gaan, en om nie te verval in onverantwoord gedrag nie, of om te reageer op jou maat. Vergeef jouself om die foute wat jy in die verlede wat jy dalk gemaak het, en sta jouself toe om verder met jou lewe te gaan.
4. Gaan na `n terapeut vir individuele terapie. Miskien ben jy as kind misbruikt, of diep gekwetst in `n vorige relatie. As jy moeilik vind om ervaringe uit die verlede te verwerk, en die ervaring te verseker dat jy probleme het om jou maat te vertrou, oorweeg dan om na `n terapeut te gaan sodat jy ook kan help. Een terapeut kan jy help om in die reine te kom met jou gevoelens, en om die pyn te helen. Jy hoef nie alles alleen te doen nie.
Artikels oor die onderwerp "Vertrouen het in jou verhouding"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
