Gratis stap vir stap instruksies 
Byvoorbeeld, as jou maat nie op jou boodskappe reageer nie, bel ons sodat jy weet alles is oukei. As hy of sy steeds nie antwoord nie, stel `n timer op jou foon vir `n uur, en doen dan iets anders gedurende daardie uur. Neem `n warm bad, slaap of kyk `n paar episodes van jou gunstelingprogram. Jy kan hom of haar bel wanneer die timer afgaan, maar jy is waarskynlik reeds gebel! 
Byvoorbeeld, as jy vir ure nie van jou minnaar hoor nie, kan jy dink hy (of sy) bedrieg. As jy egter weet hy het `n besige dag by die werk gehad, kan jy jou voorstel dat hy dalk huis toe gegaan het om te gaan slaap. 
Wanneer jy studeer, is daar dikwels gratis sielkundiges en terapeute by universiteite en kolleges wat jy kan aanklop. As jy `n vaste werk het, kan jy dikwels deur jou werk vergoed word vir die koste van `n afrigter of sielkundige. As jy bykomende gesondheidsversekering het, word die koste van `n terapeut of sielkundige dikwels vergoed; Gaan die webwerf na om te sien watter sorgverskaffers in jou area `n kontrak met jou gesondheidsversekeraar het, of bel die gesondheidsversekeringsmaatskappy. 
Los nou en dan jou foon by die huis wanneer jy saam met vriende uitgaan. Skakel die klank af wanneer jy by die werk is of na jou gunstelingprogram op TV kyk. 
Sê byvoorbeeld "Ek is pragtig. Ek is intelligent. Ek is die moeite werd om geliefd te wees.” 
Spandeer tyd aan jou gunsteling stokperdjies soos lees, skryf, hardloop of dans. Hoe meer aktiwiteite jy buite jou verhouding aan doen, hoe minder tyd het jy om onseker oor jou verhouding te voel. 
Probeer om ten minste `n halfuur per dag te oefen. Begin hardloop in jou eie buurt. Na `n rukkie kan jy by `n gimnasium aansluit en `n paar klasse neem. Joga is ook `n goeie opsie, en een wat jy ook van die huis af kan doen. 
Dit kan jou byvoorbeeld pla as jou maat jou nie bel wanneer hy of sy van `n aand uitkom nie. Vra of hy of sy vir jou `n boodskap kan stuur wanneer jy van nou af by die huis kom. Probeer om uit te vind watter veranderinge jou maat graag wil hê jou maat in jou moet sien. Sê: "Ek weet ek vra dalk baie van jou, maar ek is ook bereid om te verander. Wat wil jy hê moet ek verander?“Miskien wil hy hê jy moet hom `n bietjie meer spasie gee, en dit is goed! Gee hom daardie ruimte en gee hom die kans om jou te mis. 
Maar as jy onbetwisbare bewyse het dat jou maat vir jou lieg, dan is dit dalk tyd om die verhouding te beëindig. 
Sê byvoorbeeld "Hallo skat, ek het nie bedoel om jou by die werk te pla nie, maar ek het gedink aan gisteraand. Dit pla my dat jy op my geskree het. Ek weet jy was kwaad, maar ek dink nie dit is oukei nie.” 
Hou op om onseker te wees in jou verhouding
Inhoud
Miskien is jy in `n verhouding met iemand wat jy nie ten volle vertrou nie en vind dat jou gedagtes dikwels raas. As hy (of sy) nie die telefoon antwoord nie, dink jy dadelik dat hy verneuk of dat hy iets geheim doen. Hierdie soort gedagtes kan beide jouself en jou verhouding beskadig, en jy moes tot die gevolgtrekking gekom het dat jy dit graag wil verander. Bemeester die ondermynende onseker gedagtes; deur nie aandag daaraan te gee nie, deur jouself geestelik te balanseer en deur ’n sterker band met jou maat te smee.
Trappe
Metode 1 van 3: Word kalm in jou kop
1. Asem `n paar keerdiep in en uit. Sodra jy agterkom dat jou gedagtes bedaar het, haal ’n paar diep asem. Hoe kalmer jou asemhaling word, hoe kalmer voel jy. Asem diep in deur jou neus, en asem stadig uit deur jou mond, vir drie sekondes, totdat jy voel jy het kalmeer.
2. Probeer om vinnig oplossings vir jou bekommernisse te vind. Daar is dikwels verskeie oplossings vir die dinge waaroor jy jou bekommer. Doen iets om dit op te los in plaas daarvan om met hierdie gedagtes besig te raak! Jy sal baie beter voel sodra jy aksie neem.
3. Beveg jou onseker negatiewe gedagtes met realistiese, neutrale antwoorde. As jy agterkom dat jou gedagtes weer op hol is, konfronteer jouself dadelik. Begin met realistiese verduidelikings, in plaas daarvan om dadelik die ergste te dink.
4. Maak seker jy het iets wat jou regtig laat lag. ’n Bietjie lag is die beste oplossing vir jou bekommernisse. Want soms bekommer jy jou te veel oor dinge bloot omdat jy in `n slegte bui is. Verbeter jou bui deur na `n paar komedievideo`s aanlyn te kyk.
5. Soek afleiding. Doen iets lekker of produktief in plaas daarvan om self te eet. Skakel die musiek hard en dans in jou kamer, of bel jou ma sodat jy jou storie kan vertel. Jy kan ook lekker warm stort, of vir `n rukkie in die son sit.
6. Bel `n vriend wat jou bekommernisse kan wegneem. Jou vriende kan jou waarskynlik help met jou onsekerheid. As jy mal is, bel `n vriend om te kyk of jou bekommernisse geregverdig is. Indien nie, laat dit gaan en gaan doen iets anders. Maak seker dat jy net vriende bel wat wys en betroubaar is, nie die vriende wat self onseker is nie.
7. Soek `n afrigter of terapeut as jy dink jy ly aan `n angsversteuring. As jy vind dat jy nie jou bekommernisse kan beheer nie en dat dit dikwels erger word, kan jy `n angsversteuring hê. Want hoewel dit normaal is om twyfel of bekommernisse oor jou verhouding te hê, wil jy dalk hulp soek as dit vir jou moeilik is om jou te laat bekommer oor wat hulle is, of as jou bekommernisse jou vermoë beïnvloed om gelukkig te wees en in die pad te staan van `n produktiewe lewe. Die meeste afrigters kan jou help om self jou probleme op te los sodat jy gesonde verhoudings met mense kan handhaaf.
Metode 2 van 3: Balanseer gees en liggaam
1. mediteer daagliks. Mediteer help jou om ontslae te raak van die negatiewe gedagtes in jou kop, en om te leer om jou fokus te hou. Neem elke dag ten minste tien minute om op `n stil plek te sit waar jy nie gesteur sal word nie, en waar jy op niks anders as jou liggaam en asemhaling kan fokus nie.
- As jy nog nooit voorheen mediteer het nie, gebruik `n toepassing soos Headspace of Calm.
2. Sit jou foon meer gereeld weg. Jou onsekerheid oor jou verhouding kan deels veroorsaak word deur jou gehegtheid aan jou foon. Miskien kyk jy elke minuut jou foon om te sien of jy `n oproep of SMS van jou maat gekry het. Skakel net so nou en dan jou foon af, in plaas daarvan om te obsessief oor jou kommunikasie met hom.
3. Herhaal bevestigings daagliks. Jou onsekerheid kan veroorsaak word deur lae selfbeeld. Miskien is jy bekommerd dat jy te kort skiet in die verhouding, of dat jou maat eintlik iemand verdien wat beter as jy is. Om hierdie gedagtes te bemeester, herhaal die bevestigings voor die spieël in die oggend, of wanneer jy ook al moedeloos voel.
4. Maak tyd vir jouself wanneer jy sonder jou maat is. Jy wil dalk al jou vrye tyd saam met jou maat spandeer sodat jy dinge kan dophou. Maar hoewel dit belangrik is om tyd saam deur te bring, is dit ook belangrik dat jy goed voel sonder jou maat in die buurt. Doen ten minste een dag per week iets alles vir jouself. Onthou dat jy nie net jou geliefde se maat is nie; jy het ook `n hele identiteit wat apart van hom is.
5. Pas jouself op. Dit is moeilik om `n gesonde gees te hê as jou fisiese toestand nie in die beste toestand is nie. Probeer om ten minste sewe ure per nag te slaap, oefen drie keer per week, en eet gesond.
Metode 3 van 3: Bou `n sterker band met mekaar
1. Kyk na die mooi dinge in jou verhouding. Selfs al voel jy soms onseker, sal jou verhouding op verskeie maniere pragtig wees. Miskien het jy `n maat wat baie bedagsaam is, of dalk het julle altyd baie pret saam. Doen dinge saam wat julle albei geniet en laat jou maat weet dat jy hom of haar waardeer.
- Gaan na `n pretpark, `n skilderkursus, of gaan saam bioskoop toe.
- Om jou waardering uit te druk, kan jy iets sê soos: "Liefie, dankie dat jy altyd seker gemaak het ek het `n wonderlike aandmaaltyd. Ek waardeer dit regtig.”
2. Praat oor jou eie behoeftes. Jou onsekerheid kan gewortel wees in `n onopgeloste probleem in jou verhouding. Praat openlik en eerlik oor wat jy van die ander persoon nodig het. Luister ook na die ander wanneer hy of sy bekend maak wat sy of haar behoeftes is. Vind maniere om kompromieë aan te gaan sodat julle albei gelukkig kan wees.
3. Maak seker jy het genoeg om te doen wanneer jou maat nie by is nie. As hy (of sy) vir `n paar dae weg is, of `n aand uit saam met vriende, moenie probeer om hom elke paar minute te bereik nie. Gee hom regtig spasie sodat hy sy uitstappie kan geniet. Gaan uit saam met jou eie vriende, maak jou huis deeglik skoon, of soek lekker dinge om die tyd op `n aangename manier deur te bring.
4. Glo jou maat. Vertrou jou maat en moenie elke storie wat hy vir jou vertel deurgaan nie. Glo hom totdat jy `n goeie rede het om nie. ’n Gebrek aan vertroue is rampspoedig vir jouself en vir jou verhouding. As `n situasie ontstaan wat twyfelagtig is, vra hom om eerlik te wees en glo wat hy (of sy) vir jou sê.
5. Kommunikeer met hom (of haar) as daar dinge is wat jou pla. Probeer om oor jou probleme te praat, in plaas daarvan om sy foon op die vloer te slaan of hom vir allerhande dinge te blameer. Wag dat hy `n rukkie neem om na werk of skool te ontspan en die gesprek begin wanneer hy klaar is.
6. Evalueer die persoon met wie jy is, as jou vertroue geskend is. Miskien het jy onseker gevoel in elke verhouding waarin jy was, of dalk is dit net `n onlangse ontwikkeling. Miskien spruit jou onsekerheid uit om saam met iemand te wees wat nie jou vertroue werd is nie. Dit is beter om met iemand op te breek as om met iemand te wees wat jou verneuk, wat vir jou lieg of wat aanhou beloftes verbreek. Kies in die toekoms `n vennoot wat betroubaar en eerlik is. En weet – dit is nie die einde van die wêreld nie, dit is net `n les wat jy geleer het.
Artikels oor die onderwerp "Hou op om onseker te wees in jou verhouding"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
