Nuwe verhoudings laat baie vrae ontstaan: "waar gaan dit heen?" "Is sy regtig lief vir my?" "Is ek regtig lief vir hom?" Om hierdie vrae eerlik te beantwoord, kan help om hartseer op die pad te voorkom, en verhoed dat jy iemand anders met jou emosionele bagasie afsleep. As jy selfs `n bietjie onseker is of jy regtig van iemand hou of as jy net met daardie persoon uitgaan eensaamheid om te vermy, dan sal jy `n tree terug moet gee. Vind uit hoe jy regtig oor hierdie persoon voel deur die verhouding noukeurig te ondersoek en jou tyd te vul met ander aktiwiteite behalwe die verhouding. En uiteindelik, leer hoe om `n rebound-verhouding te vermy.
Trappe
Metode 1 van 3: Neem die tyd om die verhouding te assesseer
1.Ken die tipiese aanduidings van werklike aantrekkingskrag. As jy nie oortuig is dat jy regtig van iemand hou nie, is dit goed om die gewone aanwyser van sterk aantrekkingskrag te ken. Oor die algemeen, as jy regtig van iemand hou, sal jy heeltyd aan hulle dink, selfs wanneer hulle nie daar is nie. Jy kan nie wag om alles oor die ander te leer ken nie.
Jy is gretig om die ander aan jou vriende voor te stel. Daardie aantreklike man/vrou in die woonstel verder in die pad interesseer jou nie meer nie. Jy voel onoorwinlik.
As jy nie opgewonde is oor die vooruitsig om hierdie ander persoon te sien en meer oor hulle te leer nie, is die kans goed dat jy hulle net gebruik om `n leemte te vul.
2.Vra vir `n bietjie spasie. ’n Goeie manier om tot die bodem van jou gevoelens te kom, is om die verhouding vir ’n rukkie op te hou. `n Bietjie tyd weg van mekaar kan jou help om te besin oor jou gevoelens vir die ander persoon en besluit hoe jy voel wanneer die ander persoon nie by is nie.
Jy hoef nie jouself te verduidelik en vir die ander persoon te vertel hoekom jy spasie nodig het nie. Maar jy kan iets sê soos, "Ons gaan baie vinnig en ek wil stadiger ry. Kan jy my `n week/naweek gee om te dink??”
3. Vind uit wat jy van hierdie persoon hou. Spandeer tyd om te dink oor wat aantreklik van jou maat gevind het. Gaan sit en maak `n lys. Gaan jou lys na vir rooi vlae wat kan aandui dat hierdie persoon niks meer as `n oplossing vir jou eensaamheid is nie.
Dui byvoorbeeld op jou lysie die eienaardige persoonlikheid, eerlikheid en ambisie van die ander persoon aan, en wat die gesonde eienskappe is waarna jy in `n maat soek? Of hou jy net daarvan dat die ander persoon altyd beskikbaar is wanneer jy bel?
Ander voorbeelde kan wees dat hierdie persoon aantreklik is en jou voordelig laat lyk voor jou vriende. Miskien gee jy glad nie om vir die ander persoon nie, behalwe dat die persoon jou vermoë simboliseer om `n aantreklike maat te vind.
4.Wonder of daar iemand is wat sy/haar plek kan inneem. Nou vir die oomblik van waarheid: vra jouself af of daar iets werklik uniek aan die ander persoon is wat jy aantreklik vind. Dink hieraan wanneer jy `n breek uit die verhouding neem. Wat bied daardie persoon wat spesiaal en anders is as wat jy van ander kry?
Kan iemand anders hul rol vervul? Is jy byvoorbeeld bly jy het iemand om mee uit te gaan oor die naweek?? Byna enigiemand kan jou dit gee. As dit al is wat jy van die ander persoon waardeer, gebruik jy dalk onbewustelik die ander persoon om eensaamheid te vermy.
Metode 2 van 3:Vind uit of jy eensaam is
1.Maak nuwe vriende. ’n Goeie manier om eensaamheid te verken, is om dit te behandel. Spandeer tyd saam met ander mense behalwe jou liefdesmaat. Vul jou sosiale kalender met prettige aktiwiteite en vergaderings. Sluit aan by `n klub of organisasie om mense met gemeenskaplike belangstellings te ontmoet. Neem `n kook- of dansklas. Vra ’n kollega of kennis vir middagete of koffie.
Nog `n manier om vriende te maak kan wees om ou kennisse deur sosiale media te vind. Begin `n gesprek met iemand by jou gunsteling winkel of boetiek. Sluit aan by `n ontmoeting om kontak te maak met mense wat dieselfde stokperdjie deel"s het soos jy.
As jy in die middel van jou verhoogde sosiale aktiwiteit agterkom dat jy nie die ander persoon mis nie, of nie wil hê die ander persoon moet daar wees nie, is die kans goed dat jy net eensaam was.
2.Vrywilliger. Nog `n goeie manier om te sosialiseer is deur vrywilligerswerk. Dit help jou om kontak te maak met mense en om iets binne jou omgewing te kan beteken. Bied aan om te help met handwerk in `n ouetehuis of aftreeoord. Spandeer `n paar uur per week om haweloses te help of by `n diereskuiling. Of bied net aan om elke Donderdag na die bure se kinders te kyk sodat hulle `n gereelde aand uit het.
Om terug te gee aan ander hou baie voordele in, soos verhoogde selfbeeld en die bekamping van eensaamheid. As jy vind dat jy nie meer aan jou maat dink as gevolg van jou nuwe verpligtinge nie, is die kans goed dat jy net meer gereeld na buite moet gaan.
3.Ontwikkel stokperdjie"s buite die verhouding. Bestaan jou verhouding uit net daardie aktiwiteite wat jou maat geniet? Indien wel, kan jy jou gevoelens duideliker in gedagte kry deur jou eie passies na te streef. Hierdie passies kan jou help om meer tevrede met die lewe te wees. As gevolg hiervan kan jy vind dat jy nie naastenby so baie van hierdie persoon hou as wat jy gedink het jy het nie.
Gaan in die gimnasium by `n nabygeleë gimnasium. Leer `n nuwe taal. Bak meer gereeld. Gaan visvang. Doen dinge wat jy wil.
4.Stel persoonlike doelwitte. As jy ontevrede voel in ander areas van die lewe, kan dit veroorsaak dat jy te gou in `n verhouding kom. Neem die tyd om aan jouself te werk. Sodra jy op jou toekoms begin fokus deur doelwitte te stel, vra jouself af of die ander persoon by daardie prentjie pas.
Dink aan dinge wat jy net vir jouself wil doen. Miskien word dit beter opgevoed in jou gekose loopbaan of die beplanning van `n reis na die buiteland. As jy dink aan die ander persoon se rol in jou toekoms, is die kans goed dat jy hulle as meer as net opvulling kan begin sien.
Metode 3 van 3:Vermy `n Rebound-verhouding
1.Wag om `n vorige verhouding te verwerk voordat jy `n nuwe een begin. Jy is dalk onseker of jy van die nuwe persoon hou, want jy het hierdie verhouding aangegaan kort nadat jy die vorige een beëindig het. Dit is `n klassieke mis, en kan die vermoë om `n gesonde verhouding met hierdie persoon te vorm ondermyn. Moenie sommer in `n nuwe verhouding inspring nie. Wag totdat jy jou gevoelens ten opsigte van jou eks volledig verwerk het.
Miskien is jy net deur iemand uitgegooi en wil jy gesig red deur vinnig iemand anders te vind. Of dalk is jy al `n rukkie geskei en almal vra voortdurend wanneer jy weer uitgaan - maar jy het steeds nie van jou eks vergeet nie. Dit is nie goeie redes om `n nuwe verhouding te begin nie.
2. Neem dit rustig met nuwe verhoudings. As dinge binne `n paar dae of weke regtig ernstig raak met daardie een persoon, gebruik jy dalk hierdie nuwe verhouding om onopgeloste kwessies te bedek. `n Gesonde verhouding ontwikkel teen `n matige pas met beide vennote wat meer en meer aan mekaar geheg raak. As jy na `n week verklaar dat jy lief is vir die ander persoon, kan jy weer terugspring om die eensaamheid te ontsnap.
3.Leer hoe om enkellopend te wees. `n Groot rede waarom baie mense in rebound-verhoudings kom, is omdat hulle bang is om enkellopend te wees. Die feit is dat om enkellopend te wees, baie voordele inhou, soos om jouself beter te leer ken, om te kan fokus op die bou van `n betekenisvolle loopbaan en om jou liefde tussen familie en vriende te verdeel. Moenie val vir die wanopvatting dat om enkellopend te wees tot eensaamheid lei nie.
Om enkellopend te wees kan baie lekker wees wanneer jy ’n netwerk van vriende en familie bou wat jou ondersteun. Daarbenewens kan jy leer om enkellopend te wees deur jou aandag daarop te vestig om jouself te verbeter. Gaan terug om te studeer. Pas jou dieet aan. Stel objektiewe doelwitte. Moenie jouself waardeer op grond van jou verhoudingstatus nie.
4.Werk aan jou selfbeeld. As jou vertroue in jou identiteit as `n halwe geheel versteek is, moet jy dalk daaraan werk. Om minderwaardig te voel omdat jy enkellopend is, kan jou in `n verhouding lei wat vir jou skadelik is net om die leemte te ontsnap. As jy meer selfbeeld kan opbou, kan jy eensaamheid oorkom en jouself `n beter kandidaat maak vir die regte maat wanneer dit hom voordoen.
Vind uit watter positiewe eienskappe jy besit wat niks met die status van jou verhouding te doen het nie. Skryf dit neer en hang dit op die badkamerspieël as `n herinnering.
Praat met jouself op `n meer positiewe manier. Moenie jouself bel nie "verloorder" want jy is op `n Saterdagaand by die huis. Maak planne met `n vriend of herinner jouself dat jou selfbeeld nie in jou sosiale kalender opgesluit is nie.
5. Bespreek enige probleme met medeafhanklikheid met `n terapeut. Medeafhanklike mense is oor die algemeen behep met omgee vir ander, selfs ten koste van hul eie gesondheid en welstand. As jy dikwels die soort verhouding het waar die ander persoon hulp of sorg nodig het, moet jy dalk die hulp van `n professionele persoon inroep.
Medeafhanklikheid kan jou leeg laat voel as jy nie iemand het om voor te sorg nie. Dis hoekom jy kategories weier om alleen te wees en na `n verhouding begin soek, al is jy nie verlief op hulle nie. As dit vir jou bekend klink, vra jou dokter om jou na `n psigoterapeut te verwys wat jou kan help om die oorsaak van die probleem te vind.
DESKUNDIGE WENK
Jessica Engle, MFT, MA
VerhoudingsafrigterJessica Engle is `n verhoudingsafrigter en psigoterapeut gebaseer in die San Francisco Bay Area. In 2009 het sy Bay Area Dating Coach gestig nadat sy haar meestersgraad in sielkundige berading verwerf het. Jessica is ook `n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut en dramaterapeut, met meer as 10 jaar ondervinding.
Jessica Engle, MFT, MA Verhoudingsafrigter
Selfondersoek kan baie verskillende vorme aanneem. Jy kan baie baat by formele terapie en afrigting van `n professionele persoon. Dit kan egter ook wees dat dit net so nuttig is om met `n goeie vriend te praat, `n dagboek te hou of te mediteer.
Gratis stap vir stap instruksies
1.Maak nuwe vriende. ’n Goeie manier om eensaamheid te verken, is om dit te behandel. Spandeer tyd saam met ander mense behalwe jou liefdesmaat. Vul jou sosiale kalender met prettige aktiwiteite en vergaderings. Sluit aan by `n klub of organisasie om mense met gemeenskaplike belangstellings te ontmoet. Neem `n kook- of dansklas. Vra ’n kollega of kennis vir middagete of koffie. 
1.Wag om `n vorige verhouding te verwerk voordat jy `n nuwe een begin. Jy is dalk onseker of jy van die nuwe persoon hou, want jy het hierdie verhouding aangegaan kort nadat jy die vorige een beëindig het. Dit is `n klassieke mis, en kan die vermoë om `n gesonde verhouding met hierdie persoon te vorm ondermyn. Moenie sommer in `n nuwe verhouding inspring nie. Wag totdat jy jou gevoelens ten opsigte van jou eks volledig verwerk het. 
