Gratis stap vir stap instruksies 
Gee aandag aan al daardie eenvoudige dinge wat jy nog het. Jou vriende, familie en gesondheid is drie basiese dinge wat jy waarskynlik nog het, selfs al voel dit of die persoon wat jou verneuk het nou verbind is met al daardie dinge. Wees weer oop vir die gevoel dat jy gelukkig is dat jy dit alles het. Probeer om aan die blink kant te kyk. Dit kan baie vreemd wees om te dink dat bedrog ook sy positiewe kante het, maar dit is beslis moontlik. Hier is `n groot een: jy het baie oor die ander persoon geleer, maar ook oor jouself. As jy kies om in die verhouding te bly, sal jy hierdie les goed kan gebruik om seker te maak dat dit nie weer gebeur nie. 
Vra jouself af: doen jy dit vir jouself of doen jy dit om die ander seer te maak?? As jy dit vir jouself doen, gaan dan voort - jy het dit verdien. Maar as jy iets doen net om die een wat jou net seergemaak het, seer te maak, los daardie wraak. As jy later die stukkies van jou verhouding wil lap, sal hierdie soort aksies dit moeiliker maak om alles weer reg te kry. 
Luister na jou vriende, maar neem alles wat hulle sê met `n greintjie sout. Hulle weet waarskynlik nie presies wat gebeur het nie, en hulle wil jou natuurlik troos (dit is immers waarvoor jy hulle het). Moenie net aanvaar dat hulle alles weet wat gebeur het, of dat hulle weet wat gebeur het nie jou verhouding is die beste. 
Is jy in hierdie verhouding omdat jy iemand nodig het om jou te voltooi? Dan het jy dalk `n probleem. Om iemand anders te vra om jou te voltooi, is om die onmoontlike te vra. Jy is die enigste een wat dit kan doen. As jy in `n verhouding is omdat jy dan alleen is heeltemal jy sal dalk wil oorweeg om vir `n rukkie heeltemal op te hou. Steek jy mense uit om jou seer te maak?? Kuier jy altyd saam met dieselfde soort mense - die soort mense wat jou uiteindelik seermaak met `n geweldig dramatiese toneel? Miskien vra jy onbewustelik om seergemaak te word omdat jy nie dink jy verdien beter nie. Maar jy verdien beter! maak seker jy selfvertroue verbeter en moenie tevrede wees met iemand wat jy weet sal jou seermaak nie. 
Dink aan drie tot vyf dinge wat vir jou belangrik is in `n verhouding. Vir sommige mense sal prettige en emosionele ondersteuning hoog op die lys wees. Vir ander is dit `n belangrike punt om intellektuele stimulasie te kry. Deur jou graadstelsel te gebruik, bepaal jy of die ander persoon aan jou behoeftes voldoen of nie, en pas by wat jy belangrik vind. Byvoorbeeld, as die ander persoon omgee vir dieselfde dinge as jy en aan al jou behoeftes voldoen het as jy nie die bedrog tel nie, is dit dalk `n goeie idee om hulle `n tweede kans te gee. Maar as die ander persoon nie jou waardes deel nie, maar andersins lekker is, kan hierdie voorval `n rede wees om dit te beëindig. 
Was hierdie misleiding met voorbedagte rade, byvoorbeeld egbreuk, gemene skinderpraatjies of sabotasie deur `n kollega?? Was dit `n ongeluk, soos `n motorongeluk of `n glipsie oor `n geheim? Was dit `n eenmalige gebeurtenis of is hierdie gebeurtenis een in `n lang reeks? Neem die omstandighede in ag: Gaan jou vriend of geliefde deur `n moeilike situasie en dit het dalk `n rol gespeel? 
Min bespottings sluit byvoorbeeld die onthulling van `n geheim in, `n wit leuen (dit wil sê leuens wat bedoel is om jou gevoelens te spaar en jou nie te bedrieg nie), of om jou geliefde op so `n manier te komplimenteer dat dit geïnterpreteer kan word as flirt. Dit is oor die algemeen toevallige en eenmalige kwessies. As jy dit duidelik maak hoe irriterend jy dit vind, kry jy gewoonlik dadelik ’n opregte verskoning en die belofte dat hy/sy voortaan meer spaarsamer sal wees met jou gevoelens. medium beledigings is byvoorbeeld skinder met jou as onderwerp, om gereeld geld te leen maar jou selde terug te betaal, of om jou sonder respek te behandel. Hierdie dinge dui op `n gebrek aan empatie en selfsug. As die persoon nie so besorg is oor jou gevoelens nie, kan dit nogal moeilik wees om dit aan hom/haar uit te wys, maar soms kom mense net nie agter nie. Soms kan hierdie onbedagsame gedrag bespreek en opgelos word. ernstig beledigings sluit in die steel van `n stewige bedrag geld, ontrouheid, die verspreiding van bose skinderpraatjies of leuens, en die ondermyning van jou prestasie by die werk of elders. Dit is doelbewuste verraad, die oortreder weet baie goed watter hartseer hy/sy veroorsaak en doen dit in elk geval. As jy dit regtig wil vergewe In sulke gevalle is dit dalk wys om professionele advies in te win om die verhouding te red. 
Bespreek die voorval. Verduidelik hoe jy dit ervaar het en hoekom jy seergekry het. Moenie beskuldigende taal gebruik nie. Gee die ander persoon die geleentheid om dit vanuit sy/haar oogpunt te verduidelik. Vertel wat jy verwag en vra wat die ander van jou verwag. Dit help om die oorsaak van die huidige situasie uit te vind en kan toekomstige meningsverskille voorkom. Moenie verwag dat een gesprek genoeg is om alles uit te praat nie. Maak dit duidelik aan jou vriend of maat. Die genesingsproses gaan tyd neem, en die persoon sal bereid moet wees om vir `n rukkie daaroor te praat. As daardie gewilligheid nie daar is nie, is dit `n teken dat hy/sy dink dit is minder belangrik om die verhouding te herstel as jy. 
Iemand maak `n neerhalende opmerking oor jou voorkoms omdat hulle self onaantreklik voel. ’n Maat flirt om gesoek te voel, nie omdat jy nie die moeite werd is nie. ’n Vriendin is super-mededingend omdat sy voel sy skiet tekort. ’n Kollega ondermyn jou werk omdat hy bang is dat sy eie werk substandaard is. 
Moenie voortdurend bang wees dat dit weer sal gebeur nie. Probeer om so normaal as moontlik voort te gaan. As jy vind dat jy in die skaduwees leef van wat gebeur het, is dit `n teken dat jy dit moet beëindig - tot voordeel van julle albei. 
Om jou vertroue in iemand terug te kry
Inhoud
Om weer te leer om mekaar te vertrou nadat jou vertroue verbreek is, is waarskynlik een van die grootste uitdagings wat jy in jou verhouding in die gesig staar. Wanneer ons iemand vertrou, hoef ons nie bang te wees om `n gek van onsself te maak nie en ons kan vrylik ons diepste gevoelens deel. Uiteindelik is vertroue die belangrikste voorwaarde om liefde te kan gee en ontvang. Wanneer vertroue verraai word, word ons onseker en bang vir nog `n vernedering. Maar as hierdie verhouding regtig belangrik is en as julle mekaar regtig liefhet, kan die vertroue weer opgebou word; en verhoudings wat `n moeilike tydperk oorleef, blyk daarna dikwels sterker en meer waardevol te wees.
Trappe
Metode 1 van 3: Help jouself eers
1. Distansieer jouself vir `n rukkie van die ander, as jy dit nog nie gedoen het nie. Om vertroue in iemand te herwin jy herstel eers. Jy wil oor hierdie situasie kom deur suurlemoene in limonade te verander, maar om dit te kan doen, moet jy eers tyd vir jouself neem.
- In die warmste oomblikke kan jou emosies in die pad van jou oordeel staan. Dit beteken dit is moeilik om rasioneel te dink, en jy gaan dinge sê wat nie juis help om die situasie op te los nie. jou gevoelens is almal belangrik, ook vir herbou vir selfvertroue, maar terselfdertyd help dit nie as jy nie `n bietjie afstand vat nie.
- Dit sal nie maklik wees om nie te dink aan wat gebeur het nie, maar jy moet in elk geval probeer. In elk geval vir `n rukkie. Gaan doen iets wat jou volle aandag trek sodat jy voluit in die nou leef - gaan saam met jou vriende na `n huisie in die natuur, gaan bergklim en sweet `n bietjie, of `n lekker gesprek aanknoop met `n vreemdeling. Vir tyd en wyl laat dit `n rukkie rus.
2. Moenie jouself `n slagoffer maak nie. Jy is ’n slagoffer van die omstandighede, maar dit bepaal nie wie jy is nie. Verstaan jy die verskil? Die slagoffer van die omstandighede verstaan dat vertrouensbreuk `n geïsoleerde gebeurtenis was, terwyl die slagoffer voel dat die hele verhouding – alles goed en sleg daaraan – nou verwoes is. Die slagoffer van die gebeurtenis wil dit verwerk; die slagoffer wil rondval in die hartseer wat die ander persoon veroorsaak het. Om jouself `n slagoffer te maak is `n ernstige struikelblok om vertroue in iemand te herwin.
3. Herinner jouself dat alles nie verlore is nie. Veral as dit by `n verhouding kom, is dit maklik om te dink dat die hele wêreld onderstebo is en dat jy nie meer op vaste grond is nie, afgesny van alles wat jy vertrou het. Dit is baie ontmoedigend. Maar dis nie waar nie. Jou lewe is steeds die moeite werd, solank jy weet waarna om te kyk. Om jouself gereeld aan hierdie eenvoudige feit te herinner, kan geweldig help om jou selfvertroue te herbou.
4. Moet niks haastig nie, maar dink eers daaroor. Wanneer iemand vir wie ons lief is, ons verneuk en ons vertroue verraai, is een van ons instinktiewe reaksies om hulle te straf omdat hulle ons seergemaak het. Wanneer ons kêrel ons verneuk, gaan ons uit en kuier saam met daardie ou waarvan ons eens gehou het; as `n vriend vir ons lieg, dink ons dis `n goeie rede om ook te lieg. Moenie probeer om dom dinge te doen sonder om eers daaroor te dink nie. Dit kan so iets in jou kop gaan:
5. sosiaal wees. Nadat jy tyd geneem het om dinge deur te dink, kom terug na mense. Daar is niks beter as sosialisering om jou te herinner dat die wêreld aanhou draai nie. En al dwing niemand jou meer om terug te keer na jou lewe nie, is dit `n goeie manier om bietjie perspektief te kry. Perspektief help. Vriende, kollegas, selfs volslae vreemdelinge kan jou help om dit te kry.
Metode 2 van 3: Maak voorraad
1. Begin om jou verhouding te evalueer. Alhoewel dit baie hartseer is om te sien dat `n verhouding misluk - of dit nou `n vriend of `n geliefde is - is die misleiding soms `n duidelike waarskuwing en `n teken dat jy moet rondkyk. As jy na die verhouding as geheel kyk, kan dit jou help om te besluit of jy daardie persoon weer wil hê of nie wil hê vertrou, of dat jy dalk verkies om `n einde daaraan te maak.
- Hoe was die verhouding voordat dit gebeur het? Het julle baie pret saam gehad? Of het dit voortdurend soos `n las gevoel en jy het die swaarste of dalk al die werk gedoen.
- Het jy gevoel dat daar na jou geluister word?? Was jou woord so belangrik soos die ander s`n? Was die kommunikasielyne vry en oop, of geslote en beperk?
- Het jy die gevoel gehad dat jy op daardie ander persoon kan staatmaak?
- Was dit `n gebalanseerde verhouding of was dit `n eenrigtingstraat en nie in jou guns nie?
- Het die misleiding glad nie by daardie persoon gepas nie, of kon jy dit in retrospek sien kom het? Het die persoon al voorheen die vertroue van vriende of geliefdes verbreek??
2. Vind uit hoekom jy in daardie verhouding was. Dit is een van daardie belangrike oefeninge om jouself te leer ken; jy moet dit eers doen voordat jy kan besluit of jy die persoon wat jou verneuk het weer wil vertrou. Dit is steeds so: as jy die regte goed op die verkeerde plekke soek, moet jy dit beter laat gaan en iemand anders kry. Dit klink hard maar sagte dokters maak stinkende wonde.
3. Beoordeel jou verhouding. Sekerlik, dit klink harteloos om iemand te gradeer, maar dit is `n regverdige en doeltreffende manier om te bepaal of hulle aan jou behoeftes voldoen of nie. Terloops, jy verdien `n verhouding met 5 sterre, so maak seker jy kry dit.
4. Ondersoek self die misleiding. Dit is waar dat sommige mense nie jou vertroue werd is nie. Maar soms maak `n fout seer omdat dit ons aan `n ou wond herinner. Bedrog wat voortspruit uit berekening of kwaadwillige opset is `n duidelike aanduiding dat jy nie meer die persoon kan vertrou nie. Maar jy kan dalk `n toevallige fout vergewe wat glad nie by daardie persoon pas nie. Jy kan die volgende oorweeg:
5. Kyk na die erns van die voorval. Was dit iets kleins, iets ernstigs of iets tussenin? Die erns van bedrog is gewoonlik `n betroubare aanduiding van die hoeveelheid pyn wat die ander persoon jou veroorsaak het.
Metode 3 van 3: Bou vertroue stadig
1. Fokus op al die positiewe aspekte van die verhouding. As jy besluit het om te vergewe en aan te gaan, is een van die beste maniere om jou misnoeë, woede en agterdog te laat vaar om te dink aan al die mooi dinge wat daardie persoon tot jou lewe gevoeg het. Daar is waarskynlik `n goeie rede - hopelik baie van hulle - waarom jy in hierdie verhouding gebly het. Dink daaraan wanneer jy die ander persoon weer begin inlaat.
2. Probeer om jouself in hom/haar te plaas. Dit is moeilik en word nie noodwendig van jou verwag nie, maar dit sal help om die verhouding te red as jy wil. Probeer jou voorstel hoe die persoon jou direk of indirek kom verraai het. Dink aan hoe daardie persoon nou moet voel. Jy moet nie besluite neem op grond van jammerte nie, maar om empatie te toon is `n olyftak wat baie vir die ander persoon sal beteken.
3. Praat oor wat gebeur het. Wees duidelik oor jou gevoelens en gee die ander persoon kans om te praat. Terselfdertyd moet jy besef dat om vir presiese besonderhede te vra, die pyn erger kan maak. Dit maak die genesingsproses moeiliker.
4. Moenie die voorval te persoonlik opneem nie. Dikwels gaan kwetsende gedrag meer oor die ander persoon as oor jouself. Dikwels projekteer mense hul probleme op `n vriend, familielid of lewensmaat eerder as om self die probleme in die gesig te staar. As die voorval ontstaan het uit die ander persoon se onsekerheid, help hulle om die pyn te verwerk. Dit help jou ook om met deernis na wat gebeur het te kyk en help jou om te vergewe. Hier is `n paar voorbeelde van kwetsende optrede wat nie persoonlike aanvalle is nie:
5. Probeer om aan te hou om alles van die positiewe kant af te sien. As jy bekommerd is dat jou verhouding of vriendskap nie gaan uitwerk nie, maar jy nog steeds wil probeer, kan jy net sowel dadelik stop. As jy besluit om dit nog `n kans te gee, moet jy glo dat dit sal werk, nie omdat jy wil nie, maar omdat die ander persoon dit verdien.
6. Kom in die gesig dat almal foute maak en dink aan hoeveel keer jy self `n tweede kans gekry het. Dit het jou waarskynlik `n vriendeliker en meer verantwoordelike persoon gemaak. Wanneer jy iemand vergewe, is dit `n geleentheid vir jou om dit oor te dra.
Wenke
- Vertrou jouself; onthou dat jy vir jouself kan sorg selfs al maak jou vriend of geliefde jou weer seer, en dat wat die belangrikste is hoe jy jouself sien.
- As die trust beskadig is en julle wil nog saam bly, moet julle saam daaraan werk, nie jy 100% nie en die ander een glad niks. Jy moet saamwerk om alles te herbou, en die ander moet jou wys dat dit die moeite werd is en dat jy nie spyt hoef te wees dat jy al daardie moeite gedoen het nie.
- Toon jou vergifnis duidelik; doen jou bes om tyd saam met jou vriend of geliefde deur te bring.
- Wys dat jou vertroue herstel is deur iets belangrik te deel, byvoorbeeld iets waarvoor jy hoop, `n probleem of iets waarvoor jy verantwoordelik is.
Waarskuwings
- As jy volhard in gegriefdheid, sal dit `n slegte uitwerking op jou ander verhoudings hê en dit moeiliker maak om nuwe verbindings te maak.
- Dit sal waarskynlik nooit dieselfde wees nie. Dit kan beter word as ooit; maar dit kan ook gebeur dat jou pogings om te vergewe nie beloon word nie.
- Vashou aan wrewels veroorsaak stres; en hoë stresvlakke word geassosieer met hartsiektes, beroerte en kanker.
Artikels oor die onderwerp "Om jou vertroue in iemand terug te kry"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
