In verhoudings kom daar dikwels `n tyd wanneer jy, om watter rede ook al, gedwing word om jou gevoelens te heroorweeg. Miskien is jy in `n langtermyn verhouding en jy dink jou gevoelens vir die ander persoon het verander of verdwyn. Miskien het jy reeds met iemand gebreek, maar jy twyfel oor jou besluit. Is jy nog lief vir die ander een? Liefde is nie altyd duidelik nie, en dit kan moeilik wees om jou gevoelens te ontrafel wanneer jy in `n grys area vassit.
Trappe
Deel 1 van 3: Evalueer jou huidige verhouding
1. Dink aan wanneer jy jou gevoelens begin bevraagteken het. Gevoelens verander nie oornag nie. Dit het waarskynlik `n rukkie geneem om lief te wees vir mekaar en `n toegewyde verhouding met jou maat te bou. Gee jouself genoeg tyd om jou gevoelens te interpreteer, want jy kan jou verhouding onherstelbaar beskadig as jy te vinnig optree. Moenie skuldig voel om jouself tyd te gee om al jou emosies uit te sorteer nie, en probeer om nie te haas om dit alles uit te sorteer nie.
Wonder wat nog gebeur het toe jy jou gevoelens begin bevraagteken het. Het ander faktore in jou lewe verander? Miskien het jy `n nuwe werk begin en is jy voortdurend uitgeput. Miskien plaas gesinsprobleme druk op die verhouding. Probeer om te erken of jou apatie of verwarring oor die verhouding spruit uit die natuurlike op- en afdraandes van die lewe, eerder as gevoelens teenoor jou maat.
DESKUNDIGE WENK
Chloe Carmichael, PhD
Gelisensieerde kliniese sielkundige Chloe Carmichael, PhD is `n gelisensieerde kliniese sielkundige en het `n privaat praktyk in New York City. Sy het meer as tien jaar ondervinding as raadgewende sielkundige en spesialiseer in verhoudingsprobleme, streshantering, selfvertroue en beroepsvoorligting. Chloe het ook voorgraadse studente by Long Island Universiteit onderrig en was `n assistent professor by die City University of New York. Sy het `n PhD in kliniese sielkunde van die Long Island Universiteit in Brooklyn, New York en het haar kliniese opleiding by Lenox Hill Hospitaal en Kings County Hospitaal ontvang. Chloe is geakkrediteer deur die American Psychological Association en skrywer van die boek `Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety`.
Dink regtig aan jouself en hoe jy oor tyd gevoel het. Dr. Chloe Carmichael, gelisensieerde kliniese sielkundige en verhoudingsafrigter: “Ek vra gereeld kliënte om my te vertel hoe hulle hul maat ontmoet het, hoe dinge vroeg in die verhouding gegaan het en wanneer en hoe die probleem begin het. Dikwels deur net die hele geskiedenis saam met my deur te gaan, kry hulle baie insig en inligting oor hul gevoelens teenoor die verhouding.`
2. Gradeer jou gedrag teenoor jou maat. Dink aan dinge soos jou geduld en fisiese aantrekkingskrag. Het jy die afgelope tyd meer gereeld uit irritasie na jou geliefde geklop? Het jou belangstelling in fisiese intimiteit verminder? Miskien wil jy meer en meer ruimte vir jouself hê, apart van die ander. Dit is natuurlik alles rooi vlae. Dit is normaal dat `n verhouding `n bietjie vuur verloor wanneer die wittebrood eindig, maar moenie dat dit koud word nie!
Neem kennis van hoe gereeld jy jou maat se vooruitgang verwerp, die ander kritiseer, geduld met jou maat verloor, ens. As jy vind dat jy hierdie dinge meer gereeld doen as nie, moet jy waarskynlik `n goeie, eerlike kyk na jou verhouding kyk.
3. Stel jou `n toekoms voor sonder hierdie persoon. U moet dit doen voordat u enige beslissende aksie neem. As jy dink oor jou toekoms in `n ideale wêreld, is hierdie persoon deel daarvan? Soms aanvaar ons ons geliefdes as vanselfsprekend, al is hulle die belangrikste mense in ons lewens. Ons besef nie dat hul afwesigheid ons wêreld soos ons dit ken sal verpletter nie. Wees heeltemal eerlik met jouself wanneer jy jou voorstel om sonder die ander aan te gaan -- sou jou lewe ly of floreer?
Enige skeiding is moeilik, want dit beteken om buite jou gemaksone te tree en iemand te verloor vir wie jy eens omgegee het. Stel jou egter die lewe voor na die eerste ongerief. Sal jy op jou eie gelukkiger wees? Sal jy gelukkiger wees met iemand anders?
Om te erken dat jy gemaklik is met iemand, beteken nie noodwendig dat jy vir hulle lief is nie.
Deel 2 van 3: Heroorweeg `n vorige verhouding
1. Onthou hoekom daardie verhouding geëindig het. As jou verhouding reeds beëindig is en jy wonder of jy nog vir hom of haar lief is, dink aan wat die breuk veroorsaak het. Dit is maklik om terug te kyk en `n ou verhouding te romantiseer, maar moenie die werklikheid vergeet nie. Soms gee mense net te vinnig op sonder om hul probleme te probeer oplos. Soms is daar egter fundamentele probleme wat eenvoudig nie opgelos kan word nie.
As die verhouding beëindig is omdat iemand `n fout gemaak het, is dit belangrik om te bepaal of jy werklik kan vergewe en vergeet. Jy kan nie ’n toekoms saam met iemand skep as jy vasgeval het in die probleme van die verlede nie.
Net so sal niks in jou verhouding verander as `niemand` verander het nie. As jy met jou maat uitgemaak het omdat jy hom nie vertrou het nie, moes hy of sy betroubaar geword het of jy moes geleer het om hom of haar te vertrou. Vorige probleme verdwyn nie sommer nie.
2. Weeg die voor- en nadele daarvan om saam met hierdie persoon te wees. Probeer om vas te stel hoe jou algehele lewenskwaliteit verander wanneer jy met of sonder die ander persoon is. As dit jou nommer een prioriteit word en jou werkprestasie, gesinsverhoudings en selfversorging na vore kom, is dit dalk nie `n gesonde verhouding nie. As jy egter voel jy is ’n beter mens saam met die ander persoon, wil jy dit nie laat wegglip nie.
Skryf dit alles neer sodat jy regtig kan sien of die positiewe die negatiewe swaarder weeg. moenie terughou nie!
3. Wees hard en eerlik met jouself oor jou motivering. Dink jy daaraan om na hierdie persoon terug te keer omdat jy eensaam is? Eensaamheid, al is dit pynlik en aftakelend, is geen rede om saam met iemand te wees nie. Jaloesie is nog `n kragtige emosie wat jou kan laat verlang na `n eks, maar moenie baklei om terug te kom by die ander persoon nie, want jy kan nie verdra dat hy of sy iemand anders het nie. Dit is nie die basis van `n gesonde en langdurige verhouding nie.
As jy met sekerheid kan sê dat eensaamheid, jaloesie, verveling of enige ander oppervlakkige emosie nie die rede is waarom jy dit oorweeg om romanse nog `n kans te gee nie, dan is jy dalk steeds lief vir hierdie persoon.
Deel 3 van 3: Reageer op jou gevoelens
1. Neem `n bietjie afstand van hierdie persoon. Neem die tyd om die dinge te doen wat jou gelukkig maak en doen wat jou help om jou kop skoon te maak. As jy nog nie voorheen baie tyd sonder jou maat spandeer het nie, is dit `n goeie geleentheid om `n voorsmakie te kry van hoe die lewe sonder die ander sou wees. Dit kan jou ook help om te ontspan en te bepaal of stres jou jou verhouding laat bevraagteken. Nie net kan alleentyd jou help om jou gevoelens uit te sorteer sonder enige druk van jou maat nie, maar dit sal jou ook tyd gee om jouself op te tel en te besluit hoe om vorentoe te beweeg.
2. Bespreek jou gevoelens met die persoon, indien gepas. As jy nou in die verhouding is, gebruik takt om met jou maat te praat. Begin jou sinne met "ek" in plaas van "jy" want jy wil nie beskuldigend of kwetsend klink nie. Bespreek eerder hoe "jy" in die verhouding voel. As jy nie tans in `n verhouding met hierdie persoon is nie, besluit of dit gepas is om oor jou gevoelens te praat. Dit is dalk nie gepas as dit met die ander persoon se emosies speel nie, of as hy/sy `n nuwe maat het.
Sodra jy besluit om jou gevoelens uit te druk, kan dinge ingewikkeld raak. Moenie dit doen tensy jy seker is dat dit iets is wat aangespreek moet word nie.
Dit is dikwels makliker om jou gevoelens neer te skryf sodat jy alles kan sê wat jy moet sê. Om `n brief te skryf kan `n goeie manier wees om met jou huidige of vorige maat te kommunikeer.
3. Kies `n plan en hou daarby. Met ander woorde, kry jouself uit die verskriklike grys area. As julle na dit alles saam wil bly (of weer bymekaar wil kom), doen dit asseblief. As jy wil opbreek, doen dit heeltemal. Jy moet jouself ten volle verbind tot wat jy ook al kies! As jy in `n verhouding is en nog altyd daaraan twyfel, sal jou verhouding daaronder ly. Jy kan nie met een voet by die deur uit wees en verwag dat liefde sal blom nie. Aan die ander kant, as jy vind dat jy nie meer die ander persoon liefhet nie, moet jy dinge heeltemal beëindig. Jy sal nie in staat wees om `n nuwe, onafhanklike lewe te begin as jy jouself aanhou afvra, "Wat as ..?`
Gratis stap vir stap instruksies
