Gratis stap vir stap instruksies 
Merk op dat, eens jy zwanger word, jy jou maaltye moet aanpas en veral sekere soorte vis moet myden, soos tonijn, wat `n hoë konsentrasie aan kwik kan bevat. Coeliakie word nie versorgd nie, word aangesien as moontlik oorzaak van `n verlaagde vrugbaarheid by vroue. As jy coeliakie het, moet jy gluten probeer om te vermijden terwyl jy twee keer probeer word. Gaan na jou dokter vir meer inligting oor `n glutenvrye dieet tydens jou zwangerskap. 
Probeer om `n paar minute gematigde kardio te doen (alles wat jy vinniger doen klop, soos joggen, fietsen, zwemmen, enz.), vyf keer per week. Vroue moet ook die beste aan `n gematigde sportbeplanning hou met hoë sportprestasies die progesterongehalte verlaag. Dit hormoon is belangrik vir die eisprong. Vermijd intensiewe sport tot minder dan vyf uur per week. 
Beide infeksies is bakterieë en jy kan behandel word met antibiotika wat deur jou dokter geskryf word. 
Dit is die beste manier om die roken vir altyd op te gee. Raadpleeg jy dokter oor die beste manier om te stop met roken wat ook tegemoet kom aan julle wens om te zwanger te raken. Jy vind ook meer inligting in die artikel stop met roken. 
Dit dui aan `n groot kop koffie of twee kleine espresso`s (of minder). 
Verander nooit jy medicatie sonder advies van jou dokter. 
Stikstofmonoxide as je as tandarts of tandartsassistente werk Organiese oplosmiddels soos diegene wat die mense in die stomerij gebruik Landbouwchemicaliën Industriële en verwerkingschemicaliën Chemicaliën vir haarversorging 
Lees hier meer oor maniere om stres te verminder. 
Kleur – is geel, wit, deursigtig of ondoorzichtig? Consistentie - Is het dik, plakkerig of elastisch? Aanvoelen – Is dit droog, nat of glibberig? Om geen vergissing te maak tussen gewone glijmiddel en cervixslijm, moet jy vermijden geslagsgemeenskap te hê tydens die cyclus waarin jy eers die inligting byhoudt. 
Geen duidelike geheime in die eerste drie van vier dae na die einde van jou maandstonden nie `n Bietjie ondoorzichtige, plakkerige sekretie vir drie tot vyf dae `n oorvloed aan heldere, nagte en glibberige geheime gedurende drie tot vier dae, wat duidt op die periode vlak vir en tydens die eisprong `N skerpe naam in servikslym vir die volgende elf tot veertien dae totdat die volgende periode begin 
Aangesien die verandering in temperatuur so klein is, moet jy `n heel akkurate digitale termometer in tiende van grade meet. Jy kan die termometer oraal, vaginale of rektaal gebruik, maar gebruik steeds dieselfde metode om akkurate resultate te bekom. 
Alhoewel twee dae voordat jy temperatuur styf is, is dit nog steeds `n ideale oomblik, wil jy die sperma van jou maat tot vyf dae oorleef in jou voortplantingsorgane. Dit kan enkele maande geduur het met hierdie tydperk voordat jy zwanger geraak het. Wees geduldig en beplan `n geslagsperiode met jou maat elke maand vir hierdie tydperk.
Jy vrugbaarheid op 'n natuurlike manier verhoog
Inhoud
Daar is baie koppels wat sonder sukses kan probeer om dit te doen en dit moet vasstel dat dit moeiliker is en dit het. Daar is genoeg verskillende faktore wat bydra tot onvrugbaarheid, sodat dit nie altyd maklik is om te weet wat die oorsprong van hierdie probleem is nie. Sommige koppels wat met hierdie problematiek gekonfronteer word, moet verdergaande vrugbaarheidsbehandeling ondergaan om zwanger te word, terwyl ander net enkele veranderinge in hul lewensstyl moet deurvoer om hul vrugbaarheid te verhoog. Hierdie veranderinge is `n variasie van eenvoudige en doeltreffende wenke om die kansen op zwangerskap te verhoog. Hierdie natuurlike tegnieke kan gunstig wees vir alle koppels wat graag `n soort wil hê.
Stappen
Deel1 van 2: Verandering deurvoeren in je levensstijl
1. Let op jou gewig. `n Gesonde BMI verhoog die vrugbaarheid vir beide mans en vroue. Dit kom deur die gewig van die produksie van jou hormone beïnvloed. Oorgewig doen die spermaproduktie by die manne en veroorsaak `n daling oor frekwensie en konsekwente ovulasie.
- Een normale BMI ligt tussen 18,5 en 24,9. Jy kan jou BMI op die internet bereken.
2. Eet gesond. Jy gewig is vir `n groot deel afhanklik van wat jy eet. Alhoewel daar tot nou toe geen enkele studie aangetoon is dat `n bepaalde dieet jy vrugbaarheid kan verhoog nie, verseker `n gesonde dieet vir `n algemene beter gesondheid, insluitend die voortplantingsgesondheid. Vermijd suiker en ander eenvoudige koolhydraten, asook vet of gefrituurd eten. Kies eerder vir `n dieet wat ryk is aan vrugte, groente, peulvruchten, volle granen, proteïne van mager vleis (zoals vis en kip zonder huid) en gesonde vetten (zoals vetten rijk aan omega 3 en omega 9).
3. Blijf aktief. Een ander belangrike stap in die behoud van `n gesonde gewig is baie beweging.
4. Vermijd seksueel oordraagbare aandoeningen (soa’s). Soa’s, veral dan chlamydia en gonorroe, kan beide by manne as vroue onvrugbaarheid veroorsaak. Beide soa`s het soms geen bewyse, dit is altyd `n goeie idee dat jy laat toets op soa`s voordat jy opgehou het om dit te gebruik van `n kondoom wanneer jy `n kind wil hê.
5. Stop met roken. Die gebruik van tabaksprodukte is `n belangrike oorsaak vir onvrugbaarheid vir beide mans en vroue. Vrouwen die roken, doen hul eierstokke verouderen en putten voortydig hul voorraad aan eie uit. By mans word roken geassosieer met `n verminderde aantal spermatozoïden, `n verminderde spermamobiliteit en selfs misvormde sperma.
6. Verminder is alkoholgebruik. Deskundiges het die gebruik van alkohol gekoppel aan `n aantal vrugbaarheidsprobleme by beide vroue as mans. Oormatig drinkgebruik kan die eisprong in die oorlog bring, wat dit moeilik maak om te bepaal wanneer jy dit vrugbaarste gebuig het. By mans word `n oormatige alkoholgebruik geassosieer met lage vlakke aan testosteron, wat uiteindelik kan lei tot `n verminderde hoeveelheid sperma en selfs impotentie. Jy moet altyd gematigd drink en oorwegen om alkohol ten volle te vermijden as jy zwanger wil word.
7. Kontroleer die glijmiddel. Overweeg om glijmiddel volledig te vermijden tydens die geslagsgemeenschap. Baie glijmiddels bevat chemiese stowwe wat sperma doden of moeiliker maak vir sperma om dit te bereik. As jy glijmiddel moet gebruik, probeer dan `n eenvoudige baba-olie of `n vrugbaarheidsvriendelike merk.
8. Stop kafee. Die baie kafee drinke het effek op jou vrugbaarheid, veral as vir vroue. Experten in gezinsplanning gee die raad aan vroue wat zwanger wil word, om die hoeveelheid kafee wat te drink tot 200 of 300 mg per dag te beperk.
9. Werk oordag, indien moontlik. As jy werkuren verander, verminder jy slaapkwaliteit, waardeur jy voorplantingshormone ook in die oorlog kan raken. As jy se nagte werk, kan jy tydelik oordag werk. As dit geen opsie is nie, probeer dan soveel moontlik op dieselfde oomblik van die dag te slapen.
10. Bespreek jy medicatie met jou dokter. Sommige medisyne kan lei tot `n verminderde vrugbaarheid. Bespreek met jou dokter die moontlike effekte van jou medikasie. Hy of sy kan dalk medicatie aanpas of die dosering daarvan verminder terwyl jy probeer zwanger te word.
11. Vermyd van chemiese en toksiese produkte. Zowel vroue as mans moet hulself blootstel aan chemiese en ander toksiese produkte. Die kan lei tot menstruasieprobleme by vroue en `n verminderde en aangetaste spermahoeveelheid by mans. Jy moet soveel moontlik beskerm en materiaal wat chemiese produkte kan gebruik. Sommige vermijden produkte is:
12. Verminder jy stres. Verhoogde stresvlakke kan voortplantingshormone en vrugbaarheid by beide vroue as man aantasten. As jy baie stres het in jou werk of tuis, neem dan die tyd om te ontspan met meditasie, jou gunsteling stokperdjie of ander aktiwiteite wat jy stresvlakke na omlaag kan help.
13. Vermijd hoë temperature. Temperatuur wat baie hoër lê en die normale liggaamstemperatuur rondom die teelballe van die man, kan die produksie van sperma beïnvloed. Draag los en lugig ondergoed (zoals katoen) en vermijd hete omgewings soos sauna`s en warm baden.
Deel2 van 2: Gebruik `n metode van optimale tydsberekening
1. Jy gaan serviks op `n kalender. Vroue kan hul liggaamstemperatuur en veranderinge in hul serviks waarneem om na te gaan wanneer dit vrugbaar is – ook wel die simpto-termale metode genoem. Na die laaste dag van jou mees onlangse maandstonden begin jy inligting oor jou servikslym by jy hou op `n daaglikse kalender.
2. Kontroleer die slijm wanneer jy plastiek is. Een van die maklikste maniere om dit te kontroleer, is deur in die ochtend met `n toiletpapier wat jy moet skryf voordat jy plastiek is. Dit is goed om verskillende redes om te sien, onder ander:
3. Merk op hoe dit verander word tydens jou siklus. Jy sal verskillende duidelike veranderinge in jou servikslym opmerke deur die maand. Hierdie veranderinge is gewoonlik:
4. Kontroleer jou basale liggaamstemperatuur op dieselfde kalender as jy serviks. Jy basale liggaamstemperatuur duidt op jou temperatuur wanneer jy heeltemal tot roes gebuig gekom het. Baie vroue merk `n ligte verhoging in hul liggaamstemperatuur – rond 0,3°C – tydens die eisprong, sodat jy die meeste vrugbare dae kan bepaal.
5. Neem jou temperatuur elke oggend voordat jy opstaat. Om elke dag konsekwente basale temperatuur in dieselfde omstandighede te hê, is jy die beste termometer op jou nagkastje en ontmoet jou temperatuur voordat jy `s morgens opstaat. Jy moet ook sorg dat jy minstens drie ononderbroke uren slaap se nagte om veranderinge te verander wat te wyte is aan verstoringen, teen te gaan.
6. Probeer om op die dae te reken dat dit vrugbaar is. Die meeste vrugbare dag is ongeveer twee dae voordat die temperatuur hoog is. Deur beide jou servikslym as jy basale temperatuur by te hou, kan jy die meeste vrugbare dag bepaal op die oomblik wanneer jy serviks oordadig en helder word, maar jy basale liggaamstemperatuur is nie gestegen nie.
Wenke
- Dit is altyd goed om `n langdurige vrugbaarheidsprobleem met jou dokter te bespreek. As jy al hierdie opsies uitprobeer om jou vrugbaarheid te verhoog en nog steeds nie te veel geraak nie, moet jy `n afspraak met jou huisdokter maak. Dit kan `n goeie idee wees om `n volledige vrugbaarheidstest te ondergaan om na te gaan of `n onderliggend probleem is dat jy dit weerhou om zwanger te raken.
Artikels oor die onderwerp "Jy vrugbaarheid op 'n natuurlike manier verhoog"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
