Gratis stap vir stap instruksies 
Dit klink eenvoudig, maar dit is, omdat die siklus van elke vrou weer anders is, in feite behoorlik laaste om presies te stel wanneer hierdie tydperk eindig en begin. Waar dit by voorbehoedmiddels – natuurlik of nie – om gaan is dat dit voorkom dat sperma in `n vrugbare periode in aanraking kom met jou eitje. 
Die voortplantingscyclus van jou liggaam byhouden, hou drie daagliks ingeneem: die basistemperatuur van jou liggaam opneem, jy vaginale slijm kontroleer en die uitkoms byhou op `n kalender. Die kombinasie van hierdie metodes word die simpto-termale metode vir vrugbaarheidsinsig genoem. In die lus van die tyd kan jy hierdie data ontleder en `n goeie idee hê van wanneer jou vrugbare periode begin en eindig. Die laaste is om uit te vind wanneer jy presies of geen seks kan hê nie. Die meeste vroue vermijden seks uit voorsorg vanaf `n paar dae voordat die vrugbare periode tot `n paar dae begin het nadat die vrugbare periode verby is. As jy seks wil hê, kan jy in hierdie periode kies om `n kondoom of ander voorbehoedmiddel te gebruik. Je cyclus byhouden is geen presiese wetenskap. Deur sake as gewigstoename of –verlies, stres, siekte en ouder kan jy cyclus per maand flink verskil. Om natuurlike kontrasepsie-effektief te laat is dit noodsaaklik om alle maniere om alles te hou om dit moontlik te gebruik en om die data oor die loop van die tyd te interpreteer. 
Jy kan jou basistemperatuur in jou vagina of in jou mond opneem. As jy in jou vagina opneemt kry jy die mees presiese daaglikse meting. Of jy nou oraal of vaginale opneemt, doen jy elke keer op dieselfde manier om seker te wees dat jy dit konsekwent is. Om jou temperatuur op te neem, volg die gebruiksaanwysing om jou termometer in te stel en steek die termometer in jou vagina. As jy die termometer vir ongeveer 30 sekondes tot `n minuut laat bly, skryf jy die presiese temperatuur op die tabel by die termometer op `n kalender. Maak seker dat jy die datum saam met die temperatuur opskryf. 
As jy cyclus dikwels onreëlmatig is, moet jy dalk wel ses maande van langer temperature, voordat jy op die ontstane patroon kan vertrou. Hou dit in ag met die siekte, stres, alkoholgebruik en ander faktore wat jou liggaamstemperatuur ook kan beïnvloed. Daarom is dit belangrik om hierdie metode saam met ander metodes te gebruik om jouself te gebruik in die geval van die patroon van jou basistemperatuur om `n ander rede van slag is. 
Kyk na die tabel en vind die dag waarop jy maandelikse temperatuurverhoging plaasvindt. Markeer op `n kalender van twee of drie dae vir die verhoging as die dae waarop jy waarskynlik ovuleert. Dink aan dat jy temperatuur pas twee of drie dae na die eisprong oploop. Om natuurlike voorbehoedmiddels toe te pas, moet jy vyf dae tenminste voordat die eisprong moet begin tot na die dag van die eisprong onbeskermde seks vermijden. As jy die temperatuurmetode saam met ander maniere gebruik, kry jy `n beter idee wanneer jy vrugbaar is. 
Tydens die drie tot vyf dae na die einde van jou menstruasie het jy waarskynlik min tot geen afskeiding. Dit is in hierdie periode erg onwaarskynlik dat jy zwanger word. Na die droge periode word die slijm wat troebeler en `n bietjie kleveriger. Dit is onwaarskynlik (maar nie onmogelijk nie) dat jy as jy in hierdie tydperk seks het. Na die kleverige tydperk word dit slijm of gelig en romig, net as lotion. Jy loop meer kans om te zwanger te word as jy in hierdie tydperk seks het, maar jy is vrugbaarheid nie meer nie. Na die romige afskeiding, sal jy dun, draderig slijm sien, net soos in eiwit. Jy kan tussen jou vingers uittrek sonder dat dit breek. Die eisprong vind plaas op of meteen na die dag dat dit slijm word vervaardig. As jy dit soort slijm sien, ben jy uiters vrugbaar en is die kans op zwangerschap hoog. Daarna word die slijm vir `n aantal dae weer vlokkerig en klewerig. Die siklus is voltooi as jy ongesteld word. 
22 April: Slijm is kleverig en wit. 26 April: Slijm is wittig en dun, soos eiwit. 31 April: ongesteldheid begin, sterk bloeding. 
Je bent die mees vrugbaar as jy slijm aanvoelt as draderig eiwit. Bly aan die veilige kant deur `n paar dae geen seks te hê voordat en nadat jy slijm so aanvoelt. Jy moet regtig met seks sodra stop, jy moet seker maak dat jy romig verander. Vergelyk die data met jou basislichaamstemperatuur. Jy sal waarskynlik `n paar dae vir jou verhoging draderig en nat word. Die eisprong vind normaal gepraat tussen die verandering van die slijm en die verhoging. 
Hou jou cyclus tenminste acht cycli by om akkurate data te versamel oor die lengte van jou cyclus. Hou `n totaal aantal dae van elke siklus by en kyk na patrone. 
Om jou laaste vrugbare dag te vind, moet jy soek na die langste siklus wat jy bygehouden het. Trek van dit aantal elf dae af en skryf die getal op. Vind die eerste dag van jou huidige siklus en gebruik die getal wat jy geskryf het om soveel dae vooruit te vertel. Die dag waarop jy uitkom, sal jou laaste vrugbare dag moet wees. 
Die lengte van die siklus kan beïnvloed word om heeltemal op hierdie metode te kan vertrou. As jy onregelmatig menstrueert, kan jy nie hierdie metode gebruik nie. 
Jy sal dalk in die begin nog baie voorsig wil wees, as jy nog moet wennen aan die gebruik van metodes vir natuurlike kontrasepsie. Gee jouself die tyd om jou liggaam te leer ken voordat jy risiko’s neem. Nadat jy die simpto-termale metode vir ses tot twaalf maande gebruik het, kan jy dit gevoel kry dat jy jou voortplantingscyclus in die vingers het. Jy kan dan die tydperk wat jy geen seks het kleiner maak nie, in die wetenskap wat jy kan vertrou op jou nauwgezette opnames. 
Zwangerschap op natuurlike wyse voorkom
Inhoud
Steeds meer vroue soek maniere om nie te zwanger te word sonder die pil of `n ander chemiese voorbehoedmiddel om te gebruik nie. As jy voorberei om die voortplantingscyclus van jou liggaam sorgvuldig in die gat te hou en geen seks te hê wanneer jy vrugbaar gebuig het nie, kan jy sonder ander voorbehoedmiddels voorkom dat jy zwanger word. Natuurlike voorbehoedmiddels kan help om jou liggaam beter te verstaan en meer beheer oor jou seks te hê.
Stappen
Deel1 van 5:Begrijp je vrugbaarheid
1. Leer wat `n eisprong inhoud. `n Eisprong doen hom vir wanneer `n mens van jou eierstokke `n eientjie loslaat wat deur die eienaars na onder begin om te beweeg. Dit is gedurende die volgende 12 tot 24 uur klaar om te bevrug te word as dit `n manlike zaadje teenkom. As dit gebeur het, nestelt het hom in je baarmoeder; met ander woorde, jy word zwanger. As dit in die 12 tot 24 uur nie bevrug word nie, word dit saam met jou baarmoederslijmvlies afgestoten en word jy ongesteld.
- By die meeste vroue vind die eisprong ongeveer halverwege die menstruasiecyclus plaas. Die siklus duur gemiddeld 28 dae, maar dit kan ook 24 dae of nog minder is, of 32 dae of meer. As jy ongesteld gebuig is, begin die siklus weer.
2. Leer wat dit beteken om vrugbaar te wees. As jy seks het, word spermacellen in jou liggaam geëjaculeerd, waar jy tot vyf dae lank oorleef. Jy kan twee dae lank as jy vyf dae vir die eisprong tot die dag van die eisprong onbeskermde seks het. Dit word as `n vrugbare tydperk beskou, en om nie te zwanger te word nie, moet jy onbeskermde seks gedurende hierdie periode vermijden.
3. Begrijp hoe natuurlike kontrasepsie werk. Natuurlike kontrasepsie, dikwels vrugbaarheidsinsig genoem, uiteengesit in twee dele. Ten eerste moet jy die voortplantingssiklus van jou liggaam goed genoeg ken om presies te stel wanneer jy vrugbare tydperk presies begin en eindig. Tien tweede moet jy vermijden dat jy seks het op oomblik dat dit kan bestaan dat jy zwanger word. As jy hier presies aan hou, is hierdie metode vir 90% effektief. Normaal gesproken is ze 85% effektief (1% minder effektief en die gebruik van kondome).
Deel2 van 5:Je basistemperatuur byhouden
1. Koop `n basistermometer. Die basistemperatuur is die laagste temperatuur in `n periode van 24 uur. Je liggaam gaan meteen na die eisprong `n bietjie omhoog. Deur jou basistemperatuur by te hou, kan jy `n aanduiding kry van wanneer jy die meeste vrugbare tydperk is op die punt staat om te begin. Basistermometers kan jy by die drogist koop en moet gekoop word met `n tabel waarop jy jou temperatuur elke dag kan byhou.
- Dit is belangrik om `n basistermometer te vind, die verandering in die temperatuur in klein stappies. Een gewone termometer, wat jy dalk gebruik om te kyk of jy jou koorts het, meet onvoldoende akkuraat.
2. Neem jou basisligaamstemperatuur elke morg op en noteer die uitkoms. Om jou basistemperatuur akkuraat te hou moet jy elke dag op dieselfde oomblik temperatuur hou. Die presiese manier om dit te doen is deur jou temperatuur meteen as jy wakker word om te neem, voordat jy opstaat en rond begin om te loop. Bewaar die termometer by jou bed en wen jy aan direkte `s ochtends te temperature.
3. Soek na `n verhoging van jou temperatuur, wat tussen die sewe en twaalf dae aanhou. Vooraf het jy ovuleert, lig jy gemiddelde liggaamstemperatuur tussen 36,2 en 36,5 grade Celsius. Twee of drie dae na die eisprong sal temperatuur oplopend wees. Hierdie hoër temperatuur hou gewoonlik tussen sewe en twaalf dae aan en terug na laer temperatuur. Deur hierdie verhoging van maand tot maand te hou word `n patroon sigbaar, waardeur jy voorsien kan word wanneer jou liggaam die volgende sprong het.
4. Hou jou temperatuur tenminste drie maande lank elke dag by. Jy kan pas nadat jy drie maande lank jy temperatuur geneem het vir akkurate inligting oor jou voortplantingssiklus op hierdie metode vertroue. As jy `n gereelde siklus moet hê, moet die data oor drie maande genoeg wees om te help voorspel wanneer jy vrugbaarheid in die komende maande tot en met is.
5. Tolk die patroon om die eisprong te voorspel. Gebruik nadat jy drie maande lank temperatuur elke dag opgeneem is, die uitkoms om te voorspel wanneer jy die volgende keer ovuleer. Dit sal duursaam wees om presies te weet wanneer jy ovuleer, maar die data van `n paar maande kan help om ongeveer die tydperk waarin jy vrugbaar is, groot te stel. Kyk op hierdie manier na die data:
Deel3 van 5:Je vaginale slijm nakijken
1. Ondersoek elke morgen is vaginale slijm. Begin ermee zodra je ongesteldheid minder begin te word. Baarmoederhalsslijm, wat jou liggaam as vaginale afskeiding verlaat, verander gedurende jou siklus van struktuur, kleur en geur. Deur elke dag te kyk, kan jy jou beskermer gebruik om te voorspel wanneer jy vrugbaar is.
- Was jy handen voordat jy het slijm beheer. Steek twee vingers in jou vagina en haal `n bietjie weg.
- Jy kan ook `n wattenstaafje gebruik om `n bietjie slijm weg te haal; jy moet dit goed aanraak om die struktuur te ondersoek.
2. Beoordeel die struktuur en kleur. Hierdie kenmerke van die slijm verander van dag tot dag met die fluktueren van jou hormoonvlakke. Die teenwoordigheid van sekere soorte slym gee aan dat jou liggaam op die punt staat om te gaan ovuleren of wat net gedoen het. Hier volg die kenmerke wat die slijm in verskillende stadia van die cyclus het:
3. Hou die kenmerke van jou slijm akkuraat by. Skryf die kleur en struktuur van jou slijm elke dag op. Jy kan dieselfde tabel gebruik as wat jy gebruik om jou temperatuur by te hou, sodat jy alle data by mekaar het. Onthou dat jy ook die datum moet noteren. Hier is wat voorbeelde van gedetailleerde data wat jy kan opneem:
4. Noteer de patronen in je baarmoederhalsslijm op en interpreteer ze. Je baarmoederhalsslijm gaan meer vir jou beteken as jy die beskermheer `n aantal maande byhoudt, by voorkeur drie maande of langer. Soek na `n gereelde patroon sodat jy kan probeer om te voorspel wanneer jy in die komende maande vrugbaar sal wees.
Deel4 van 5:Die siklus op `n kalender byhouden
1. Ken is menstruasiecyclus. Benewens die opname van jou temperatuur en die toets van jou slym, kan jy ook `n kalender gebruik om jou siklus by te hou en jy te help om jou voorspellings te maak oor wanneer jy vrugbaar is om te voed. Die meeste vroue met `n gereelde menstruasie het `n siklus, tussen die 26 en 32 dae duur, alhoewel is ook vroue met kortere of langer fietse. Die eerste dag van jou siklus is die dag waarop jy ongesteld word en die laaste dag is die begin van jou volgende ongesteldheid.
- By veel vroue verander die siklus elke maand `n bietjie. Stres, siekte, gewigstoename of –verlies en ander faktore kan jy siklus verander.
- Die kalendermetode is bruikbaar, as jy saam met ander metodes gebruik word.
2. Hou jou cyclus op `n kalender by. Jy kan die eerste dag van jou siklus elke maand omsirkelen, of is `n stip byzetten, of `n ander manier gebruik om die eerste dag van jou ongesteldheid te merker. Tel aan die einde van elke siklus het aantal dae wat die siklus duur is.
3. Gebruik die beskermheer om te voorspel wanneer jy vrugbaar is. Kyk eers na die kortste siklus wat jy bygehouden het. Trek van die aantal dae wat die cyclus duurde 18 af en skryf dat getal op. Soek daarna op jou kalender die eerste dag van jou huidige siklus. Gebruik die getal wat jy moet geniet om vooruit te vertel vanaf die eerste dag van jou huidige siklus. Die dag waar jy op uitkom sou jy die eerste vrugbare dag moet wees.
4. Vertrou nie net op hierdie metode nie. Jy kan in die verleiding kom oor die temperatuur en die nakijke van jou slijm oor te slaan, maar die kalendermetode op homself is nie betroubaar genoeg om akkuraat te voorspel wanneer jy vrugbaar sal wees nie. Gebruik die kalendermetode om die beskermers te gebruik om die ander metodes te onderbou.
Deel5 van 5:Je bevindingen gebruik
1. Soek uit wanneer jy waarskynlik vrugbaar gebuig het. Die vrugbare tydperk begin op die oomblik dat alle beskermhere in die lyn aangee word dat jy op die punt staat om te ovuleren. As jy al die metodes `n aantal maande toegepas het, moet jy `n redelike beeld hê wanneer jy vrugbaar is. Jy het waarskynlik vrugbaar as:
- Jy meet aan dat jy die basistemperatuur binne drie tot vyf dae sal oopmaak, as jy ovuleer.
- Je baarmoederhalsslijm wit of geel en romig is, net voordat dit nat en draderig word en qua struktuur op eiwit lyk.
- Jy kalender aangeeft dat jy eerste vrugbare dag is begin.
2. Dink goed oor wanneer jy seks het. Vir die meeste vroue duur die periode ongeveer hierdie dae: die dag van die eisprong en die vyf dae daarvoor. Sommige mense leef op veilige deur seks tenminste `n week voordat hulle dink dat die eisprong plek sal vind en `n paar dae daarna te vermijden. Anderen het presies vyf dae gestop voordat hulle aan ovuleren dink. Zodra jy genoeg inligting het, is die keuse aan jou.
3. Gebruik ander vorme van voorbehoedmiddels as jy agter loop met byhou. As jy te min temperatuur vergeet omdat jy op vakansie gebuig het, of jy hierdie maand nie vaginale slym het nie, vertrou dan nie natuurlike kontrasepsie om te voorkom nie, totdat jy twee maande lang data opgeneem het waarop jy terugval. Gebruik intussen kondome of `n ander vorm van kontrasepsie om te voorkom.
Waarschuwingen
- Hierdie metodes beskerm nie teen SOA`s nie. Gebruik condooms as bescherming teen SOA`s.
- Geen enkele metode vir geboortebeperking, op onthouding na, is volledig effektief.
Artikels oor die onderwerp "Zwangerschap op natuurlike wyse voorkom"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
