Gratis stap vir stap instruksies 
Byvoorbeeld, hierdie tipe toets kan jou vra om `n reeks stellings te gradeer soos "Ek voel dikwels ontsteld". Waar, `n bietjie waar, of nie waar`. 
Die toets kan byvoorbeeld `n stelling maak soos `Hierdie persoon is in staat om die emosies van ander te verstaan. Waar, ietwat waar, of nie waar nie.` 
Hierdie tipe toets kan jou situasies voorstel en jou antwoorde gee om van te kies. Dit kan ook vir jou `n persoon se gesig wys en jou vra om daardie persoon se emosies te raai. 
Dink aan emosies Pouse Probeer om jou gedagtes te beheer Groei deur kritiek outentiek wees toon empatie Moedig ander aan Vra om verskoning vir jou foute Jy kom by jou afsprake 
Byvoorbeeld, iemand kan sê: "Ek probeer om my werksverhoudings professioneel te hou, en eerlikwaar verkies ek om alleen te werk.".Dit kan dui op `n gebrek aan emosionele intelligensie. Maar iemand wat sê: "Ek hou daarvan om met alle soorte mense te werk, so ek is so bly my werkplek moedig samewerking aan," is dalk meer emosioneel volwasse. 
As jy byvoorbeeld kwaad is omdat jy `n slegte graad by die werk gekry het, probeer om beter te doen. Jy kan vir jouself sê: "Dit is net `n resensie. Dit is nie die einde van die wêreld nie. Natuurlik het ek nog dinge om te leer en hierdie resensie sal my help om dit te doen. Ek kan net beter word!` Jy kan ook dinge doen soos om diep asem te haal om jouself te kalmeer of `n breek te neem as jy ontsteld raak. Byvoorbeeld, as jy met iemand stry en jy vind jouself ontsteld, vra vir `n kort pouse sodat jy kan kalmeer. Gaan stap, of tel stadig in jou kop om jouself te help kalmeer. 
Luister deeglik na wat die persoon sê. Moenie net dink oor wat jy nou wil sê nie. Skakel afleidings, soos fone, rekenaars en televisies af of weg, sodat jy net moet fokus op wat die persoon sê. Kyk ook verby die woorde. Hoe is die toon van die persoon? Dit kan byvoorbeeld kwaad klink. Wat sê hul lyftaal? Lyk hulle opgewonde of senuweeagtig? Byvoorbeeld, as hulle gespanne is, sal jy dalk agterkom dat hulle skouers opgetrek is. Praat oor wat jy sien en hoor om die persoon aan te moedig om oop te maak. Jy kan dalk sê: `Jy lyk `n bietjie angstig. Is daar iets wat ek kan doen om te help?` 
Jy het al geleer om te luister, maar dit is net deel van mense se vaardighede. Jy moet ook goed kommunikeer deur direk en spesifiek te wees. Dit help ook om `n positiewe gesindheid te ontwikkel aangesien dit ander mense na jou toe aantrek. Byvoorbeeld, in `n vergadering moet jy dalk spesifieke instruksies gee. `Gaan werk toe` is nie genoeg nie. Probeer eerder iets soos: "Ek wil hê julle moet almal oor hierdie projek dink en aan die einde van die dag terugkom na my toe met idees om dit beter te maak.". Ons sal oor twee dae weer ontmoet, en teen daardie tyd sal ek graag `n paar uitgewerkte voorstelle wil sien. Werk in spanne van twee of drie mense om jou idees te ontwikkel.` 
Meting van emosionele intelligensie
Inhoud
Emosionele intelligensie is jou vermoë om jou eie emosies te oordeel en te beheer en om ander se emosies te herken. Iemand met hoë emosionele intelligensie is in staat om hul eie emosies te gebruik om te dink en probleme op te los en om dit te hanteer, sowel as die emosies van ander. Om emosionele intelligensie te meet, kan jy standaardtoetse gebruik. Jy kan ook vrae vra om `n persoon se emosionele intelligensie te assesseer. As jy agterkom dat jy hierdie vaardigheid ontbreek, kan jy stappe doen om jou eie emosionele intelligensie te verbeter.
Trappe
Metode 1 van 3: Gebruik gereedskap om emosionele intelligensie te meet
1. Neem `n aanlyn toets. Baie aanlyn resensies beweer dat hulle jou emosionele intelligensie kan meet. Oor die algemeen beantwoord jy `n reeks veelkeusevrae en word dan met jou resultate aangebied. Jy kan toetse soos dié op hierdie webwerf probeer: http://www.eier konsortium.org/maatreëls/maatreëls.html
- Sommige toetse is meer betroubaar as ander. Die toetse op hierdie webwerf word deur baie navorsing gestaaf, en het dus ten minste `n bietjie meer inligting om dit te staaf.
2. Kies `n selfverslagtoets om te leer hoe jy jouself sien. ’n Sekere tipe toets vra jou vrae oor hoe jy jouself sien. Dit is die maklikste benadering, want jy kan dit alles aanlyn en jouself in minder as `n uur doen. Dit gee jou egter nie noodwendig die hele prentjie op sigself nie.
3. Vra ander om jou te beoordeel deur middel van toetsing. Nog `n opsie, wat goed werk benewens selfrapportering, is om ander te vra om jou emosionele intelligensie te gradeer. Basies beantwoord hulle soortgelyke vrae oor jou wat jy oor jouself gevra het, wat jou `n gevoel gee van hoe jy ander mense teëkom.
4. Probeer `n vaardigheidstoets. ’n Derde benadering is om ’n toets af te lê om jou vaardighede werklik na te gaan, eerder as om jou net te vra om daaroor te praat. Dit is voordelig omdat dit jou vra om jou emosionele intelligensie te wys, wat dan gemeet kan word.
5. Gee aandag aan gedrag wat ooreenstem met hoë emosionele intelligensie. Emosionele intelligensie is nie so maklik om te meet soos ander tipes intelligensie nie, maar daar is algemene kenmerke wat jy by jouself kan raaksien. Hierdie eienskappe dui daarop dat jy hoë emosionele intelligensie het. Hulle sluit in:
Metode 2 van 3: Meet van emosionele intelligensie deur gesprekke
1. Vra die persoon om `n slegte dag te beskryf en hoe hulle dit hanteer het. Een manier om `n persoon se emosionele intelligensie te assesseer, is om te bepaal hoe hulle `n situasie hanteer het waar alles verkeerd geloop het.
- Byvoorbeeld, iemand wat ander mense blameer en net kwaad en gefrustreerd word, is nie juis emosioneel bewus of emosioneel intelligent nie.
- `n Buigsame persoon wat in staat is om effektief aan te pas en slegte situasies te hanteer, het meer emosionele volwassenheid.
2. Bespreek hoe die persoon met ander mense oor die weg kom. As jy in `n onderhoud of ander situasie is waar jy `n persoon se emosionele intelligensie probeer assesseer, probeer om hulle te kry om oor hul werksverhouding te praat. As dit lyk of hulle nie met iemand oor die weg kom of iets moois oor iemand het om te sê nie, is hulle dalk nie so emosioneel volwasse as wat jy wil hê hulle moet wees nie.
3. Laat die ander jou leer. Hierdie taktiek mag dalk `n bietjie bisar lyk, maar `n emosioneel intelligente persoon sal graag hierdie uitdaging aanpak. Maak seker dat jy die persoon aanmoedig om dinge te beskryf wat jy nie verstaan nie, en kyk dan hoe hulle reageer. `n Emosioneel intelligente persoon sal dinge wat reeds verduidelik is probeer herformuleer sodat jy kan verstaan, terwyl `n persoon wat minder emosioneel intelligent is vinnig gefrustreerd of opgewonde kan raak.
4. Vra wie die persoon bewonder. Hierdie vraag sal jou help om te bepaal watter waardes die persoon bewonder. Op sy beurt kan jy darem sien wie die ander graag wil wees, want ons bewonder dikwels mense wat ons wil wees. Dit sal jou `n idee gee van watter vlak van emosionele intelligensie die persoon na streef.
Metode 3 van 3: Ontwikkeling van emosionele bewustheid
1. Probeer om in kontak te kom met jou emosies gedurende die dag. Stel `n wekker om verskeie kere deur die dag af te gaan. Sodra die alarm afgaan, neem `n oomblik om te bepaal hoe jy voel. Probeer uitvind hoekom jy so voel. Die eerste stap na emosionele bewustheid is om jou eie emosies te herken.
- Dit kan nuttig wees om jou emosies neer te skryf sodat jy tendense kan sien in hoe jy deur die dag voel. Om jou emosionele toestand alleen te identifiseer is egter nuttig, aangesien dit jou help om bewus te word van wat jy voel.
2. Werk daaraan om jou emosies te reguleer. Om emosioneel bewus te wees is nie net om `n emosie te herken nie. Jy behoort ook te kan om bietjie beheer daaroor te hê. Dit beteken deels dat jy nie oorreageer omdat jy kwaad of ontsteld is nie. Dit kan egter ook beteken dat jy probeer om die situasie in `n beter lig te stel om jou emosies te help verander.
3. luister aktief tydens gesprekke met ander mense. Deel van emosionele bewustheid is om ander mense se gevoelens te oordeel en te verstaan. As jy altyd afgelei word wanneer jy gesprekke voer, is jy waarskynlik nie in pas met wat die ander persoon sê en voel nie.
4. Werk aan jou sosiale vaardighede. Nog `n komponent van emosionele intelligensie is om met ander mense oor die weg te kom, soos om konflikte te kan onderhandel, oorreed, lei en bestuur. Hierdie vaardighede is noodsaaklik vir interaksie met ander mense. Jy kan hierdie vaardighede bou deur met ander te kommunikeer, so woon meer sosiale geleenthede by wat vereis dat jy met ander omgaan.
5. Neem verantwoordelikheid vir jou dade. Om emosioneel intelligent te wees, beteken ook om verantwoordelikheid te neem vir die dinge wat jy doen. Om jou verantwoordelikheid te erken, help om verhoudings met ander mense te ontwikkel omdat hulle voel dat hulle jou kan vertrou. Jy probeer nie om hulle of enigiemand anders te blameer vir die dinge wat jy doen nie.
Wenke
- As jy emosionele intelligensie beter wil verstaan, is die boek Emosionele intelligensie: waarom dit meer saak kan maak as IK geskryf deur Daniel Goleman, `n goeie bron.
Artikels oor die onderwerp "Meting van emosionele intelligensie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
