Gratis stap vir stap instruksies 
Daar is baie dansopwarmings aanlyn beskikbaar. Probeer baie verskillende opwarmings om te weet van watter een jy hou. Deur eers op te warm, verbeter jou liggaam se werkverrigting en voorkom jy beserings. 
As jy wil, kan jy al die spiere waaraan jy tydens jou opwarming gewerk het vir 15 sekondes elk strek. Drink bietjie water wanneer jy klaar gedans het om verlore vloeistowwe aan te vul. 
Sodra jy die stappe bemeester het, kan dit jou `n rukkie neem om die volgorde te leer. Alhoewel die onderwyser die stappe en volgorde verbaal kan verduidelik, is dit die maklikste om visueel te leer dans deur te kyk en dan te volg. 
As jy sukkel om die maatslag in die musiek te hoor, probeer om jou voet te tik, jou hande te klap of te tel tot agt saam met die maatslag. 
Hoe meer jy die danspassies en -roetines oefen, hoe makliker sal jy dit mettertyd onthou. 
Jy kan ook video`s opneem wanneer jy dans. As jy `n versameling video`s het waarop jy dans, kan jy ook jou vordering met verloop van tyd sien. 
Kyk om jou rond terwyl jy vryslagdans en kyk wat die ander dansers doen. Probeer nuwe bewegings as jy wil en onthou dat hoe meer jy oefen, hoe meer selfversekerd sal jy word! 
As jy die minder geoefende stappe moeilik vind, hou net aan om met jou basiese stap te dans totdat jy gereed is om weer te probeer. 
Maak seker dat jou tone reguit is terwyl jy die pas doen. Jou knie moet `n driehoekige vorm hê. 
Hierdie dansstap word die boksstap genoem omdat dit lyk of die dansers in `n denkbeeldige vierkant beweeg, in `n boksvorm. 
Moenie jou arms langs jou sye laat hang nie, want dit kan nogal vreemd lyk. Laat jou arms saggies om jou middel swaai terwyl jy trap en jou vingers klap op die maat van die musiek.
Leer om by die huis te dans
Inhoud
Om by die huis te leer dans is `n goeie manier om oefening te kry en terselfdertyd `n paar koel bewegings te leer! Kies eers `n dansstyl waarop jy wil fokus en maak seker dat jy met elke sessie opwarm en afkoel. Leer danspassies en -roetines deur video`s te kyk en na jouself in die spieël te kyk om te sien waar jy enige verbeterings kan maak. Jy kan ook leer om vryslag te dans. Sodra jy selfversekerd voel, trek jou dansskoene aan en geniet die dansvloer!
Trappe
Metode 1 van 4: Kies `n styl en oefen veilig
1. Kies die dansstyl wat jy wil leer. Met soveel verskillende soorte dans, is daar beslis `n styl waarvan jy hou. Blaai deur dansboeke, dansvideo`s aanlyn of kyk na optredes deur verskillende dansers om `n styl te vind waarop jy wil fokus. Sommige gewilde soorte danse is ballet, jazz, moderne dans, baldans en hip hop.
- Verken soveel verskillende soorte danse as wat jy kan om een te vind wat jy dink jy sal geniet.
2. Warm op en strek voor jy begin dans. Draf op dieselfde plek vir een tot vyf minute totdat jy voel hoe jou hartklop toeneem. Beweeg jou enkel-, skouer- en heupgewrigte in klein sirkels. Strek jou dyspiere deur op jou rug te lê en jou knieë na jou bors te trek, en dan jou bene reguit te maak. Voer vyf tot 10 longe uit om jou dye te strek.
3. Koel af vir ongeveer 10 minute wanneer jy klaar gedans het. Begin om jou liggaam af te koel deur die spoed en intensiteit van die dansoefensessie geleidelik te verminder om jou hartklop te verlaag. Gaan voort met dans, maar dans stadiger of kies `n stadiger liedjie. Moenie jou hartklop weer verhoog tydens die afkoeling nie.
4. Doen krag enbuigsaamheidsoefeninge om jou dansvaardighede te verbeter. Dans vereis baie verskillende vorme van oefening om jou te help om fikser, sterker en meer selfversekerd te voel. Doen gereelde kragoefeninge soos om gewigte op te tel, trappe te klim, of joga. Probeer pilates, tai chi of strek om jou buigsaamheid te verbeter.
Metode 2 van 4: Oefen danspassies en roetines
1. Kies dansvideo`s om saam te dans en leer die stappe en roetines. Gebruik `n soekenjin of die YouTube-soekbalk om hoe-om-video`s vir jou gekose dansstyl te vind. Kies een of twee beginnersvideo`s wat maklik lyk.
- Onthou dat wanneer jy dansers op `n video kyk, hul bewegings joune sal weerspieël. Dit beteken dat jy die kant van die liggaam wat die onderwyser beweeg met dieselfde kant van jou eie lyf moet pas.
- Bly weg van instruksionele video`s wat op meer gevorderde dansers gemik is totdat jy meer geoefen het en meer selfvertroue in jou eie vaardighede geword het.
2. Reflekteer die onderwyser se bewegings in die dansvideo. Kyk na die dansonderwyser in die video en maak asof dit die spieëlbeeld van die onderwyser se bewegings is. Gee te alle tye aandag aan die onderwyser en probeer om tred te hou met al die stappe.
3. Leer die danspassies en -sekwense in volgorde. Die video bestaan waarskynlik uit `n paar verskillende stappe wat jy moet leer. Oefen al die stappe totdat jy seker is jy kan dit doen. Leer dan die volgorde van die stappe, let op watter stap om mee te begin en hoe om na die volgende een oor te skakel.
4. Hou die maat van die musiek terwyl jy leer. Om na die maat en ritme van die musiek te luister terwyl jy leer dans, sal jou help om die volgorde van die stappe te onthou. Konsentreer daarop om na die musiek te luister en wanneer jy `n nuwe dansroetine aanleer, dans altyd op musiek in plaas van sonder.
5. Oefen die danspassies en -roetines totdat jy selfversekerd voel. Gaan voort om instruksionele dansvideo`s te volg totdat jy kan dans sonder om die video te hoef te kyk. Begin dan dans sonder die begeleiding van die video`s deur die musiek te speel en self die stappe te probeer onthou. Jy kan altyd na die dansvideo`s kyk as jou geheue vinnig opgeknap moet word.
6. Dans voor `n spieël om te sien hoe jy enige verbeterings kan aanbring. Kies `n kamer met genoeg ruimte om te beweeg en plaas `n groot spieël voor jou. Oefen die danspassies en -roetines voor die spieël en let op die dele waarop jy dink jy kan verbeter. Oefen dan deur jou treë stadig aan te pas en dit in jou dans te inkorporeer.
7. Dans saam met jou familie of vriende om pret te hê met jou nuwe treë. Sodra jy selfversekerd is in jou dansvaardighede, is dit tyd om jouself te geniet en die vrugte te pluk van al jou ure se oefening! Nooi jou familie of vriende na `n dansklas, partytjie, kroeg of klub. Jy kan hulle ook na jou huis nooi vir ’n informele en genotvolle dansaand.
Metode 3 van 4: Vryslagdans
1. Beweeg op die maat van die musiek. Luister aandagtig na die ritme van die musiek voordat jy begin dans. Probeer om jou voet te tik of jou kop te beweeg om jou te help om die grootte te vind. Sodra jy die maat het, pas jou bewegings by die maat om `n volgorde te skep wat saam met die musiek vloei.
- `n Algemene fout wat beginner vryslagdansers maak, is om dadelik in te spring en te begin beweeg voordat hulle die grootte vasgestel het. Neem `n oomblik om jou bewegings op die maat aan te teken en leer om vryslag te dans word baie makliker.
2. Beweeg jou arms en bene op die maat van die musiek. Vryslagdans gaan alles daaroor om te beweeg op `n manier wat vir jou reg voel in tyd met die musiek, eerder as om spesifieke roetines te volg. Hou jou danspassies eenvoudig en maak seker dat elke tree met die maat pas. Byvoorbeeld, jy kan jou arms voor jou kruis en een keer jou vingers knip, en dan jou arms terug na jou sye bring vir die volgende slag. Kombineer hierdie dansstap met heen en weer stap en na die musiek spring.
3. Hou `n dansstappie wat jy die meeste van die tyd doen. Kies `n basiese pas wat jou selfversekerd laat voel. Doen dit op die maat van die musiek. `n Goeie en eenvoudige vryslagpas is die `step touch`. Stap net van links na regs, voeg `n bietjie weiering by met elke stap en klap jou vingers op die maat van die musiek.
4. Kies een of twee ander stappe wat jy af en toe tydens die dans uitvoer. Kies `n paar stappe wat jou minder selfversekerd laat voel. As die ritme reg voel, inkorporeer hierdie stappe in jou dans en gaan voort met jou bekende basiese stap meeste van die tyd. Met verloop van tyd sal jy geleidelik meer selfversekerd voel met jou ekstra stappe.
Metode 4 van 4: Voer basiese stappe uit
1. Oefen die vyf fundamentele posisies om ballet te leer. Alle beginnende balletdansers moet die basiese posisies leer om `n goeie grondslag te lê vir die beoefening van ballet. Jou arms en bene verander van posisie met elke posisie. Daar is baie tutoriale en dansvideo`s aanlyn beskikbaar met besonderhede oor hoe om elke balletposisie uit te voer.
2. Leer om die pas te doen vir `n eenvoudige jazz-posisie. Buig jou regterbeen na die kant en draai jou knie uit. Hou jou regterbeen vas sodat jou kleintoon net onder jou linkerknie is. Hou jou arms langs jou.
3. Dans die wals om `n soort baldans te beoefen. Vind `n maat om mee te dans. Die leier sal vorentoe, sywaarts en dan terug stap, en die volger sal dieselfde stappe volg. Dit word die boksstap genoem.
4. Doen die stap-aanraking as `n basiese stap om hiphop te leer. Stap na die kant met een been en buig jou knieë effens terwyl jy beweeg. Bring jou ander been na die eerste en bons effens terwyl jy trap. Laat jou arms saggies om jou middel swaai terwyl jy trap en jou vingers klap op die maat van die musiek.
Waarskuwings
- Om by die huis te leer dans is wonderlik, want jy kan teen jou eie pas werk, maar dit is belangrik om seker te maak dat jy veilig dans en nie jou liggaam te hard druk nie. Warm altyd op en koel af, en hou die pas stadig en bestendig soos jy verbeter. Praat met `n professionele dansonderwyser as jy enige probleme het en sien `n dokter as jy beseer word.
Artikels oor die onderwerp "Leer om by die huis te dans"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
