Hoe om ballet by die huis te leer (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Ballet is `n pragtige kunsvorm wat jy kan beoefen as `n vorm van selfuitdrukking of net om fiks te bly. Alhoewel die neem van balletklasse die beste manier is om ballet te leer, kan jy ook die basiese balletbewegings by die huis oefen as jy om een of ander rede nie klasse kan neem nie of as jy net ekstra oefening wil hê. Voordat jy begin, warm op en strek en strek jou lyf sodat jy goed voorbereid is. Leer dan die 5 basiese posisies en oefen die belangrikste balletbewegings totdat jy dit redelik bemeester het. Wanneer jy gereed is, kan jy jou tegniek verder ontwikkel deur middel van `n ballethandleiding, na aanleiding van videolesse of deur tog balletklas toe te gaan.

Trappe

Deel 1 van 4: Opwarming en strek

Prent getiteld Doen Ballet by die huis Stap 1

1. Kies `n vertrek waarin jy goed kan beweeg. Maak seker jy het genoeg spasie om te buig, spring en oor die vloer te beweeg sonder om enigiets te stamp. Verwyder enige voorwerpe wat jou beweging kan belemmer, soos `n koffietafel of voorwerpe op die vloer. As jou kamer nie `n balletstaaf het nie, gebruik die agterkant van `n stewige stoel vir ondersteuning indien nodig.

Wenk: As ballet vir jou belangrik genoeg is, kan jy `n `barre` op een van die mure van die vertrek laat installeer. Jy sal baie gerief hiermee hê terwyl jy oefen.

Prent getiteld Doen Ballet by die huis Stap 2

2. As die oppervlak baie hard is, bedek die vloer met `n mat of `n stewige mat. Moenie ballet op harde oppervlaktes soos beton doen nie, tensy jy `n mat neersit. Spring op `n harde vloer kan jou gewrigte beskadig, insluitend jou knieë. Gebruik `n oefenmat of mat om harde vloere te bedek. Jy kan ook ballet in `n kamer met matte doen.

Jy kan aanlyn rubbermatte vind wat spesiaal vir ballet gemaak is.

Prent getiteld Doen Ballet by die huis Stap 3

3. Warm jou liggaam op deur lae-impak kardio vir 5 minute te doen. Om beserings te voorkom, maak seker dat jou spiere goed opgewarm is voordat jy met ballet begin. Om vinnig op te warm, loop of draf in plek vir ongeveer 5 minute. As jy wil, voltooi jou opwarming met `n reeks hurke, kniel oefeninge en springoefeninge.

Maak seker dat jy jou liggaam opwarm voordat jy strek, aangesien strek met koue spiere die risiko van besering verhoog.

Prent getiteld Doen Ballet by die huis Stap 4

4.rek jou spiere nadat jy opgewarm het. Wanneer jou liggaam opgewarm is, strek jou spiere sodat hulle gereed is vir jou balletstappe. Hier is `n paar strekoefeninge om te probeer:

Buig: Staan regop met jou voete saam en jou tone reguit uit. Skarnier vorentoe vanaf jou heupe en reik na die vloer met jou hande. Gaan af so ver as wat jy kan en probeer om die vloer te raak. Hou so aan vir 30 sekondes.

Bene-wye strek: Sit op die vloer en sprei jou bene in `n "V". Wys jou tone op. Leun vorentoe en reik vorentoe so ver as moontlik tussen jou bene. Hou dit vir 30 sekondes.

Strek jou quadriceps: Jou quadriceps is die spiere aan die voorkant van jou dye. Staan regop met jou bene bymekaar en hou `n stoel met een hand vas vir ondersteuning. Lig een voet terug en gryp die bokant van jou voet met jou vrye hand. Trek die voet na jou boude. Hou vir 30 sekondes en verander dan bene.

Deel 2 van 4: Die vyf basiese posisies

Prent getiteld Doen Ballet by die huis Stap 5

1. Begin met die eerste posisie, want dit is die maklikste. Staan regop met jou bene saam en jou hakke saam. Draai jou tone uit sodat jou voete in `n "V" is. Lig dan jou arms op totdat hulle voor jou lyf is en maak `n ovaal. Jou vingers moenie aanraak nie.

Draai jou tone so ver as moontlik uit. Aanvanklik kan jy dalk net `n smal `V` maak. Met verloop van tyd sal jy egter meer buigsaam word en jy kan dalk jou tone heeltemal uitdraai.

Prent getiteld Doen Ballet by die huis Stap 6

2. Voeg nou tweede posisie by jou balletposisies. Staan regop met jou bene effens wyer as skouerwydte uitmekaar. Wys jou tone uit, weg van jou lyf. Sprei jou arms uit na die kant, omtrent skouerhoogte, met die elmboë effens gerond en wys effens terug.

Soos met die eerste posisie, draai jou tone so ver as moontlik uit.

Prent getiteld Doen Ballet by die huis Stap 7

3. Probeer nou die derde posisie. Staan regop en kruis jou regterbeen voor jou linkerkant, met die hak van jou regtervoet teen die boog van jou linkervoet. Maak jou linkerarm `n ovaal voor jou lyf, soos in die eerste posisie, terwyl jy jou regterarm na die kant hou. Of kruis jou linkerbeen oor jou regterbeen en maak jou regterarm `n ovaal met jou linkerarm sywaarts op skouerhoogte.

So jy kan die derde posisie beide regs en links doen.

Jy kan jou arms in die derde posisie hou terwyl jy spronge doen.

Prent getiteld Doen Ballet by die huis Stap 8

4. Voeg die vierde posisie by as jy flink genoeg is om dit maklik te doen. Vir `n oop vierde posisie, plaas jou regtervoet ongeveer 6 duim voor jou linkerkant, met jou hakke in lyn en jou tone wys uit. Lig jou linkerarm bo jou kop met jou arm effens gebuig en hou jou regterarm in `n ovaalvorm voor jou lyf. Vir `n geslote vierde posisie, kruis een been oor die ander en plaas die hak van jou voorvoet teen die tone van jou agtervoet. Lig dan een arm effens gebuig oor jou kop terwyl jy die ander arm in ’n ovaalvorm voor jou lyf hou.

Soms kan jy jou arms in die vierde posisie hou terwyl jy spring.

Prent getiteld Doen Ballet by die huis Stap 9

5. Doen die vyfde posisie slegs as die vierde posisie vir jou maklik is. Plaas een voet teen die ander met jou tone wat uitwys. Maak seker die tone van jou voorvoet is teen die hak van jou agtervoet en die tone van jou agtervoet is teen die hak van jou voorvoet. Lig dan jou arms grasieus bo jou kop op, hou hulle effens gebuig. Hierdie posisie is moeilik, so moet dit nie probeer totdat jy flink genoeg is nie.

Soos met die ander posisies, kan jy spronge doen met jou arms in die vyfde posisie. Dit is maklik om jou arms in die vyfde posisie te hou wanneer jy net `n beginner is. Dis die voetwerk wat moeilik is.

Deel 3 van 4: Balletbewegings vir beginners

Prent getiteld Doen Ballet by die huis Stap 10

1. Doen `demi pliés` in die eerste posisie. Staan in die eerste posisie met jou bene bymekaar en jou tone wys. Lig jou arms voor jou op en vorm hulle in `n ovaal. Buig jou knieë uit en laat sak jou lyf stadig, hou jou hakke plat op die vloer. Span jou spiere wanneer jy weer opstaan. Dit word `n demi (= halwe) plié genoem.

Plié word uitgespreek plie-jee, met die aksent op jee.
As jy `n bietjie ondersteuning nodig het, kan jy aan `n balletstaaf of die agterkant van `n stoel vashou.
Nadat jy geleer het hoe om `n demi plié te doen, gaan voort na die grand plié. Dit is dieselfde beweging, behalwe dat jy jou hakskene van die vloer af lig en jouself heeltemal laat sak.
Dit is soortgelyk aan `n hurk, maar jy het jou hakke bymekaar en jou tone en knieë wys:

Variasie: Sodra jy die plié in die eerste posisie bemeester het, probeer dit in die tweede posisie. Elke keer as jy die skuif perfek maak, probeer `n plié in die volgende posisie.

Prent getiteld Doen Ballet by die huis Stap 11

2. Doen tendues in die eerste posisie. Staan regop met jou hakke bymekaar en jou tone uitgewys. Druk jou voet teen die vloer terwyl jy dit vorentoe, sywaarts of agtertoe skuif totdat net die punt van jou tone die grond raak. Skuif dan jou voet stadig terug soos jou hak al hoe nader aan die vloer kom, totdat jy terug is in die eerste posisie.

Tendue word tan-duu uitgespreek, met die aksent op uu.

As die senings goed gaan in die eerste posisie, probeer hulle ook van die ander posisies af.

Jy kan `n tendu gebruik om van eerste na tweede posisie te beweeg. Doen `n sywaartse neiging en in plaas daarvan om jou voet terug te skuif, laat sak dit na die vloer op die nuwe plek.

Prent getiteld Doen Ballet by die huis Stap 12

3. Doen `relevés` in die eerste posisie. Staan regop met jou hakke bymekaar en jou tone uitgewys. Lig jou hakke stadig van die vloer af so hoog as wat jy kan. Pouse vir 2-3 sekondes en laat sak dan jou hakke stadig terug na die vloer.

Relevé word uitgespreek as rulle-vee, met die aksent op vee.

Sodra jy die relevés in die eerste posisie bemeester het, probeer hulle ook in die ander posisies.

Prent getiteld Doen Ballet by die huis Stap 13

4. Wanneer jy gereed is vir `n basiese sprong, begin met die `sauté`. Doen `n demi plié in die eerste posisie met jou rug reguit en jou bolyf na bo gestrek. Spring dan op en kom af in `n demi plié. As jy spring, kom jou hakke eerste van die grond af, dan jou tone - terwyl jy in die lug is, wys jou tone af. Wanneer jy land land jy eers op jou tone en dan op jou hakke.

Gewoonlik doen `n mens stelle van 4, 6 of 8 sosaties in `n ry. Gee aandag aan die vorm sodat elke sosatie reg gedoen word.

Sodra jy dit goed kan doen, probeer om dit ook vanuit die tweede posisie te doen.

Prent getiteld Doen Ballet by die huis Stap 14

5. Doen `n échappé om van eerste na tweede posisie te gaan. Begin in die eerste posisie met jou hakke bymekaar, jou tone wys en jou arms in `n ovaalvorm voor jou lyf. Doen `n demi plié en spring dan van die vloer af in `n sosatie. Maak jou bene in die lug oop en land in die tweede posisie in `n demi plié met jou bene effens wyer as skouerwydte uitmekaar en jou arms na die kant toe.

Échappé word uitgespreek ee-sja-pie, met die aksent op piepie.

Spring `n paar keer van eerste na tweede posisie en dan van tweede na eerste.

Byvoorbeeld, as jy van vyfde posisie na tweede posisie spring, word dit ook `n échappé genoem.

Prent getiteld Doen Ballet by die huis Stap 15

6. Voeg die grand jeté by jou spronge. Grand jetés is spronge waar jy deur die lug vlieg met een been vorentoe en een been na agter uitgestrek. Plaas jou arms in die vierde of vyfde posisie. Neem `n klein aanloop, druk af met een been en sit die ander been vorentoe, strek dan vinnig jou opstygbeen terug. Jy vlieg vorentoe deur die lug en land op jou voorbeen. Wanneer jy deur die lug vlieg tydens die grand jeté, maak jou voete puntig en strek jou bene.

Grand jeté word uitgespreek as kran sje-tee, met die aksent op tee.

Spring so hoog as wat jy kan sonder om jou liggaam te verspan en jou knieë te buig. Buig jou knieë terwyl jy opstyg en afkom. Met bietjie oefening sal jy hoër en hoër kan spring en jou bene verder kan versprei.

Prent getiteld Doen Ballet by die huis Stap 16

7. Probeer `grand battements` om beenswaaie in te voeg. `n Groot kolf is `n swaai met `n reguit been en `n puntige voet, wat jy vorentoe, sywaarts of agtertoe kan doen. Hou jou arms in die tweede posisie. Jy gly een voet oor die vloer en lig dit dan op vir `n beenswaai. Swaai jou been so hoog as wat jy kan, met jou tone uitgestrek – dus met `n puntige voet. Hou jou staande been reguit tydens die beenswaai.

Jy spreek grand battement uit as kran bat-mah, met die aksent op mah.

Wanneer jy `n groot slag doen, leun effens vorentoe, maar moenie van die middel af buig nie.

Probeer om jou been ten minste 90 grade van die grond af te kry, maar moenie dit forseer nie. As jy dit elke dag oefen, sal jy jou been elke keer `n bietjie hoër kan lig.

Soos jy beter word in ballet, kan jy ook begin om grand battements te doen met jou arms in ander posisies.

Deel 4 van 4: Verbeter jou tegniek

Prent getiteld Doen Ballet by die huis Stap 17

1. Soek aanlyn vir balletlesse, byvoorbeeld op YouTube. As jy nie lesse kan bekostig nie, is balletlesse op video ’n goeie alternatief. Alhoewel dit ietwat minder goed is as lesse direk van `n onderwyser, kan jy die basiese beginsels van ballet redelik goed bemeester - veral as jy `n paar keer per week oefen - via videolesse. Soek vir video`s vir die bewegings wat jy wil probeer en volg die aanwysings noukeurig.

Teken in vir balletklasse/blogs waarvan jy hou.
Hou in gedagte dat jy waarskynlik regte lesse sal benodig as jy `n gevorderde danser wil word. Videolesse is egter `n goeie manier om te begin en kan jou help om ballet as `n stokperdjie te geniet.

Prent getiteld Doen Ballet by die huis Stap 18

2. Neem lesse op DVD of op stroomwebwerwe. Hierdie klasse word deur professionele onderwysers aangebied, sodat hulle jou die gevorderde bewegings/oefeninge kan leer. Dit sal nie dieselfde wees as om een-tot-een met `n dansonderwyser te werk nie, maar hierdie klasse sal jou help om jou danstegniek te ontwikkel.

Soek vir video-oefensessies aanlyn wat jy kan koop. Voorbeskou die oefensessie voor jy koop om te sien of jy die instruksies kan volg.

Kies `n video op jou vlak. As jy `n beginner is, soek `n stap-vir-stap video om jou te help om die basiese bewegings te leer.

Prent getiteld Doen Ballet by die huis Stap 19

3. Woon regte klasse by vir persoonlike onderrig. Om werklike klasse saam met `n dansonderwyser by te woon, sal jou nuttige terugvoer gee sodat jy verbeterings kan aanbring. Boonop sal jy op hierdie manier balletdans vinniger bemeester en kan jy veilig voortgaan met die meer gevorderde bewegings.

As jy by die huis geoefen het en jy nie lesse kan bekostig nie, vra die balletskool of hulle `n beurs of internskapprogram het. Miskien kan jy `n beurs verdien as jy talent en toewyding toon, of `n afslag kry as jy in die ateljee help.

Wenke

Luister na jou liggaam en respekteer jou perke. Dit is goed as jy nie hoog kan spring of jou tone heeltemal kan wys nie. Met deursettingsvermoë en baie oefening sal dit beter en beter gaan!
Nooi mense wat ervare en goed in ballet is om na jou te kom kyk. Hulle kan jou terugvoer gee oor wat jy kan verbeter.
Ballet by die huis kan geskik wees vir iemand wat net op soek is na `n paar basiese tegnieke, maar dit kan nooit die neem van regte lesse heeltemal vervang nie. ’n Onderwyser wat jou teregwys is van kardinale belang as jy van plan is om ballet ernstig op te neem.
Begin met die basiese beginsels en vorder dan geleidelik na die meer gevorderde danspassies.
Ballet neem jare om te bemeester, so wees geduldig en geniet die proses. Jy sal `n bietjie beter word elke keer as jy oefen, so bly daar!
Ballet verg baie tyd en oefening! As jy goed daarmee wil raak, moet jy daagliks oefen.