Gratis stap vir stap instruksies 
As jy dit moeilik vind om baie water te drink, probeer `n sportdrankie, warm tee, sop of sous, of verdunde vrugtesap. 
Fokus op `n spesifieke punt, soos `n kraak in die plafon of `n vlek op die mat sodat jy besef jy draai nie eintlik nie, al wil jou liggaam hê jy moet dit glo. 
Helder lig kan jou gedisoriënteerd maak en duiseligheid erger maak. Sit of lê in `n donker kamer, of maak jou oë toe vir `n paar minute. 
Gaan sit en draai jou kop horisontaal 45 grade in die rigting van die aangetaste oor.
Lê in `n horisontale posisie, met jou kop steeds 45 grade gedraai. Hou hierdie posisie vir twee minute. As alles goed gaan, sal die duiseligheid reeds bedaar. 
Draai nou jou kop 90 grade in die rigting van die oor wat jou nie pla nie. Rol nou aan die kant aan die kant van die oor wat jou nie pla nie. Jy kyk nou na die grond. Hou hierdie posisie. Jy mag dalk nou duiselig voel, maar dit behoort binne `n minuut te bedaar. Sit rustig terug. 
Miskien word jou duiseligheid veroorsaak deur honger, deur te vinnig op te staan of deur te warm te stort. Vind uit wat jou duiselig maak sodat jy dit in die toekoms kan vooruitloop. 
Versteek alle kabels en koorde sodat jy nie struikel as jy duiselig is nie. Sit ’n naglig aan sodat jy nie gedisoriënteerd raak as jy snags duiselig is nie. Moenie dik matte in jou huis sit nie, want dit sal dit vir jou voete moeiliker maak om veranderinge in jou postuur en posisie te registreer. Sit anti-gly matte in die badkamer en in die bad. 
Suprimal (Meclizine). Meclizine is beskikbaar sonder `n voorskrif, maar moet nie deur kinders van 12 jaar of jonger geneem word nie. PrimaTour (chloorsiklisien en sinarisien). Beskikbaar by die apteek. Dit kan jou slaperig maak. 
Jou dokter kan toetse doen om te sien of jou duiseligheid deur ’n ernstige toestand veroorsaak word. Dit kan byvoorbeeld veroorsaak word deur: `n Toestand van jou binneoor, soos labirintitis, BPPV of Meniere se siekte. ’n Angsversteuring, soos posttraumatiese stresversteuring. `n Hartritmestoornis, soos boezemfibrilleren. 
Stop duiseligheid
Inhoud
Die term vertigo beteken verskillende dinge vir verskillende mense: sommige gebruik dit om lighoofdigheid of wanbalans te beskryf, terwyl ander beteken dat die hele wêreld blykbaar om hulle draai. Omdat dit taamlik vaag is as `n simptoom en deur `n wye verskeidenheid faktore veroorsaak kan word, kan die stop van duiseligheid `n lang proses wees om baie dinge te probeer. Hier is `n paar metodes wat jy kan probeer om van duiseligheid ontslae te raak.
Trappe
Metode 1 van 3: Kitsoplossings
1. Sit of lê. Duiseligheid of lighoofdigheid kom gewoonlik voor wanneer jy staan of loop. By die eerste teken van duiseligheid, sit of gaan lê dadelik. Dit help gewoonlik om die gevoel te stop dat alles draai en dit is veiliger as jy omval.
- Wanneer jy sit, sit jou kop tussen jou bene. As gevolg hiervan gaan meer bloed na die brein. Lê gee dieselfde resultaat.
- Sit of lê vir 1-2 minute, of totdat die duiseligheid weg is.
2. Drinkwater. Duiseligheid is dikwels die gevolg van dehidrasie. As jy nie genoeg water gedurende die dag of tydens oefening drink nie, kan jy gedehidreer word. Dit kan ook veroorsaak word deur `n siekte waar jy moet braak, diarree of koors het. Wanneer die ergste duiseligheid verby is, moet jy meer water of ander vloeistowwe drink.
3. eet iets. Duiseligheid kan ook veroorsaak word deur lae bloedsuiker, veral as jy diabetes het. As jy duiselig word, eet vinnig `n peuselhappie, verkieslik iets met baie koolhidrate of suiker. ’n Sjokoladestafie of piesang behoort genoeg te wees.
4. Fokus op een punt. Baie dansers maak seker dat hulle nie duiselig word wanneer hulle baie moet draai deur hul oë op `n sekere punt te rus nie. Jy kan dieselfde tegniek gebruik as jy vertigo het.
5. Haal diep asem. ’n Angsaanval kan jou ook duiselig maak. Wanneer jy `n angsaanval kry, kan jy voel dat jy nie genoeg suurstof inkry nie. Dikwels is die probleem dat jy te veel inasem. As dit die geval is, probeer om kalm en diep asem te haal. Dit kalmeer jou en verminder duiseligheid.
6. Vermy helder lig. As jy duiselig is, probeer om helder ligte of die lig van jou TV of skootrekenaar te vermy.
7. Doen die Epley-maneuver.Die Epley-maneuver is `n reeks kop- en nekbewegings wat gebruik word om die simptome van vertigo te verlig. As gevolg van die Epley-maneuver keer losgemaakte kalsiumkristalle in die binneoor terug na hul plek sodat die duiseligheid ophou. Volg hierdie instruksies om die Epley-maneuver te doen:
Metode 2 van 3: Langtermynoplossings
1. beweeg stadig. As jy vinnig aan duiseligheid ly, is dit belangrik om nie te veel onverwagte bewegings te maak nie, want dit kan jou bloeddruk verander. Beweeg stadig en bewustelik wanneer jy sit of staan en vashou aan iets as jy kan.
- Wanneer jy in die oggend opstaan, doen dit in stappe. Sit eers rustig in jou bed, sit jou voete op die vloer, asem stadig in en uit en staan dan stadig op.
- As jy uit `n sittende posisie opstaan, strek eers jou bene. As gevolg hiervan begin jy die bloedvloei sodat jy minder lig in jou kop voel.
2. drink meer. Dehidrasie kan jou bloeddruk beïnvloed en veroorsaak dat jy duiselig voel. Drink ten minste 6-8 glase water om goed gehidreer te bly. As jy reeds gedehidreer is, drink `n sportdrankie. Die elektroliete in hierdie tipe drankies help jou om vinniger gehidreer te word as wanneer jy net water drink.
3. Kry genoeg rus. Dit is algemeen dat duiseligheid die gevolg is van `n virussiekte soos `n verkoue of griep. As jy genoeg rus sal jy vinniger van `n siekte ontslae raak sodat die duiseligheid ophou.
4. Hou `n dagboek. Dit klink dalk gek, maar om neer te skryf wanneer jy duiselig is, kan jou help om te identifiseer wat jou duiseligheid veroorsaak, wat kan help om dit in die toekoms te voorkom.
5. dra plat skoene. As jy maklik duiselig word, is hoëhakskoene dalk nie die beste keuse vir jou nie. As jy plat skoene dra, kan jou brein jou postuur beter lees, sodat jy beter in balans bly. Jy is ook minder geneig om jou enkels te verstuit as jy plat skoene dra wanneer jy duiselig is.
6. Pas jou omgewing aan. ’n Groot probleem met vertigo is dat jy kan val as gevolg van die gevoel dat alles draai. As jy maklik duiselig voel, pas jou omgewing by die huis en by die werk aan om die risiko te verminder om jouself seer te maak.
7. Neem reistablette. Reistablette kan duiseligheidsimptome verlig. Jy kan dit by die apteek koop of dit deur die dokter laat voorskryf. Sommige soorte reistablette is:
8. Vermy stowwe wat jou bloedsomloop beïnvloed. Duiseligheid word dikwels veroorsaak deur lae bloeddruk, dus vermy stowwe wat jou sirkulasie beïnvloed, soos kafeïen, tabak, alkohol en dwelms.
9. Hou ander simptome fyn dop. Duiseligheid kan soms `n simptoom van `n meer ernstige siekte wees.As jy dikwels duiselig of vir `n baie lang tyd is, is dit wys om dokter toe te gaan.
Metode 3 van 3: Boererate
1. Probeer gemmer. Gemmer word al vir honderde jare in ontelbare lande gebruik as `n middel vir baie kwale, insluitend duiseligheid en gepaardgaande naarheid. Dit is nie net `n paar kruie-brabbeltaal nie - wetenskaplike studies het getoon dat gemmer baie effektief is om vertigo te stop, soms selfs vinniger as medikasie. Gemmer help teen duiseligheid omdat dit bloedvloei in die brein verbeter.Hier is `n paar maniere om gemmer te neem:
- Deur gemmeraanvullings in kapsules te neem.
- Deur `n klein stukkie vars gemmer te kou.
- Deur gemmertee of gingerale te drink. Om gemmertee te maak, sit `n stukkie vars gemmer in `n koppie gekookte water.
- Deur gemmerlekkers of suigstokkies te suig.
2. Drink seldery sap. Selderysap kan duiseligheid as gevolg van lae bloeddruk verlig. Jy kan selderysap by `n gesondheidswinkelwinkel koop, of jy kan dit self vars uitdruk met `n versapper.
3. Drink heuning en appelasyn. Meng twee teelepels appelasyn met twee teelepels heuning in `n glas warm water en drink dit drie keer per dag om jou bloeddruk te reguleer en duiseligheid te verminder.
4. Neem Ysteraanvullings. As jou duiseligheid deur bloedarmoede veroorsaak word, sal jy dalk ystertablette nodig hê. Wees op die uitkyk vir ander anemie-simptome soos moegheid, hoofpyn of maklik asem. As jy dink jy kan anemies wees, sien jou dokter voordat jy ysteraanvullings begin.
5. Neem ginkgo biloba. Ginkgo biloba is `n boom met baie mediese gebruike. Ginkgo biloba help teen duiseligheid omdat dit die bloedsomloop in die binneoor stimuleer. Jy kan dit in tabletvorm, as druppels of as gedroogde blare vind.
6. Neem koorsblare. Nog `n kruie wat help teen duiseligheid is koorsblare. Dit help nie net met migraine nie, dit kan ook ontsteking van die binneoor genees en bloedvloei stimuleer. Jy kan koorsblare as `n tablet, druppels of kapsules koop.
Waarskuwings
- As jy duiselig voel, stop wat jy doen vir jou eie veiligheid en dié van ander.
Artikels oor die onderwerp "Stop duiseligheid"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
