Gratis stap vir stap instruksies 
Om die situasie met `n glimlag te kan hanteer, moet jy `n snaakse kinkel daaraan maak. Byvoorbeeld, as jy mosterd op jou hemp gemors het en skaam is daaroor, kan jy iets sê soos: "Al wat ek mis, is `n reuse-worsbroodjie.".” 
Om die onderwerp te verander sonder om dit ongemaklik te maak, kan `n moeilike taak wees. Die beste manier om dit te doen hang baie af van die spesifieke omstandighede waarin jy jouself bevind. Hier is `n voorbeeld wat jy in gedagte kan hou en kan aanpas by die spesifieke omstandighede waarin jy jouself bevind. Stel jou voor dat jy verleë is terwyl jy `n besoek aan die teater beplan. Om die onderwerp te verander, kan jy `n vraag vra in die trant van: "Ek het gedink jy het reeds hierdie fliek gesien? Wat het jy van die film gedink? Wil jy hierdie fliek vir `n tweede keer sien?” Met vrae soos hierdie kan jy jou fokus verskuif van iets verleents na ’n meer relevante onderwerp. 
Byvoorbeeld, as jy gestruikel en voor ander op die vloer geval het, kan jy die ander herinner dat dit van tyd tot tyd met almal gebeur. Moenie dit self te hard vat en iets sê in die trant van: “Ek is nuuskierig wie volgende is.” 
As jy besluit om hierdie taktiek te gebruik die oomblik dat jy iets verleentheid gedoen het, kan jy iets sê in die trant van: "Sê nou dat jy sopas iets redelik verleentheid gesien het, het so iets met jou gebeur??” 
Asem vir vyf sekondes in deur jou neus en asem dan vir vyf sekondes uit deur jou mond. 
Kyk `n fliek. lees `n boek. Speel `n videospeletjie. gaan uit met vriende. Word `n vrywilliger vir `n goeie doel. 
Google die volgende soekterme: "terapeut + jou stad se naam of poskode." Gebruik die volgende skakel om `n terapeut naby jou te vind: http://www.vind-`n-terapeut.NL/ 
Wanneer jy kies om die gesprekonderwerp te verander, sit `n bietjie opgewondenheid in jou stem. Jy wil die persoon die idee gee dat jy uiteindelik kan onthou wat jy hom of haar wou vra. Byvoorbeeld, jy kan hom of haar vra of hy of sy reeds bewus is van die jongste groot nuus. As hierdie nuus ietwat verband hou met die persoon, is dit selfs beter. 
As die persoon blykbaar baie skaam is oor iets, sal jou storie meer geloofwaardig voel as jy erken dat hy of sy `n bietjie ongemaklik lyk. Laat die persoon weet dat jy sien iets is fout. Vra hom of haar of alles reg is en of iets dalk gebeur het. Jy sal dit tog seker ook doen as jy eintlik nie sien wat gebeur het nie en die persoon is `n bietjie ongemaklik daarmee.
Die hantering van verleentheid situasies
Inhoud
Om ongevraagd die middelpunt van aandag te wees, is nie `n prettige ervaring nie, veral as jy iets gedoen het waaroor jy baie skaam is. Selfs om voor iemand te wees wat verleë is, kan nogal ongemaklik wees. Jy kan warm word, sweet en sal verkies om iewers weg te kruip waar jy in die fetale posisie kan lê. Gelukkig is daar beter maniere om `n gevoel van skaamte te hanteer. Wees bewus daarvan dat om verleentheid te toon nadat jy iets verleents gedoen het, jou opreg verskonend en betroubaar laat lyk. So te midde van die gevoelens van skaamte is skaamte tog nie so erg nie, dit het ook belangrike sosiale funksies.
Trappe
Deel 1 van 3: Hoe om te reageer as jy skaam is
1. Vra om verskoning, indien nodig. As jy in die verleentheid gestel is oor iets wat jy aan `n ander gedoen het, vra om verskoning en wees opreg. Dit wil sê, jy moet nie uitstel om verskoning te vra nie. Laat hom of haar weet dat jy opreg jammer is vir wat jy gedoen het, maar jy hoef nie jou verskonings oor en oor te herhaal nie.
- Byvoorbeeld, as jy die persoon per ongeluk op die verkeerde naam genoem het, kan jy iets sê soos: "Ek is jammer ek het jou op die verkeerde naam genoem, hierdie persoon gaan nou deur `n moeilike tyd en ek het aan hom gedink/ haar die afgelope tyd baie.”
2. Probeer om die situasie weg te lag. Probeer om die verleentheid te verminder deur vir jouself te lag. Verleë oomblikke kan op hul eie nogal snaaks wees wanneer die situasie nie te ekstreem is nie. As jy in so ’n oomblik vir jouself kan lag, sal die gevoel van skaamte jou nie meer beheer nie.
3. Los die verleentheid so gou moontlik agter. Mense het `n kort aandagspan. Dit is nie nodig om die oomblik langer onder die aandag van ander te bring nie. Probeer subtiel aandag na iets anders verskuif. Vermy om verskonings te oordryf as jy iets verleents gedoen het waarvoor jy om verskoning moet vra.
4. Probeer om die voorval te minimaliseer. Herinner ander aan die feit dat almal van tyd tot tyd iets verleents doen en dat hulle dit nie te ernstig moet opneem nie.
5. Vra ander oor hul mees pynlike en verleentheid oomblikke. As jy iets verleentheid gedoen het, kan jy dalk die gevoel van skaamte hanteer deur ander te vra oor hul pynlikste en verleentheidste oomblikke. Miskien sal julle jul onderlinge band versterk deur die verleentheid oomblikke te bespreek en saam daaroor te lag.
6. Moenie vergeet om asem te haal nie. Miskien klop jou hart baie vinniger, jy het warm geword en jy ervaar `n gevoel van skaamte en woede. As jy iets verleents doen, kan dit tot negatiewe gevoelens lei. Probeer om die negatiewe gevoelens en die gevoel van skaamte te bestry deur `n paar diep asem te haal.
Deel 2 van 3: Hanteer jou gedagtes en gevoelens
1. Distansieer jouself van jou gevoelens. As jy sukkel om `n verleentheid te hanteer, probeer om `n afstand tussen jouself en jou gevoelens te skep. Dit kan veral nuttig wees as jy oorweldig voel deur jou gevoelens en nie weet hoe om dit te hanteer nie.
- Jy kan `n bietjie afstand tussen jouself en jou gevoelens skep deur aan jouself in die derde persoon te dink (met ander woorde, moenie skaam voel nie, want almal doen af en toe iets verleents, so dit is heel normaal).
2. Verskaf afleiding. Gee jouself die geleentheid om die verleentheid oomblik te vergeet. Daar is verskeie maniere waarop jy dit kan doen. Enkele voorbeelde is:
3. Fokus jou aandag op die hede. `n Gevoel van skaamte word veroorsaak deur `n vorige gebeurtenis. Dit gebeur nie nou nie, maar dit behoort tot die verlede. Die oomblik is reeds verby. Alhoewel dit makliker gesê is as gedaan te midde van `n verleentheid, probeer om jou aandag op die hede of die toekoms te fokus wanneer jy `n gevoel van skaamte hanteer. Iets wat reeds gebeur het, pla jou dalk minder.
4. Verlaat die plek waar die verleentheid plaasgevind het. As jy regtig skaam is oor iets, probeer gepas om die situasie so gou as moontlik te verlaat. Sê jy moet badkamer toe gaan of ’n belangrike telefoonoproep maak. Hiermee gee jy jouself tyd om te herstel na `n verleentheid oomblik.
5. Praat met `n terapeut. As jy dink jy is `n persoon wat maklik skaam of ongemaklik is voor ander, of as jy meer skaam voel oor dinge as wat jy graag wil hê, wil jy dalk met `n terapeut praat. ’n Terapeut kan jou help om die manier waarop jy dink oor en hanteer verleentheidsituasies te verander. Die terapeut kan selfs die gebruik van sekere medikasie aanbeveel om jou ongemak in sosiale situasies te verminder. Jy kan die volgende doen om `n terapeut naby jou te vind:
Deel 3 van 3: Hanteer ander se gevoelens van skaamte
1. Toon empatie. Wees bewus daarvan dat almal soms skaam kry. Dit is nie lekker om die een te wees wat skaam is nie, so tree gepas op en moenie die persoon verder in die verleentheid probeer stel nie.
- Om empatie te toon, moet jy na die situasie vanuit sy of haar perspektief kyk. Probeer vasstel hoe jy sou voel as jy in so `n situasie was. Probeer jou ook indink waardeur die persoon nou gaan.
- Vertel die persoon van `n tyd toe dieselfde of iets soortgelyks met jou of `n persoon wat jy goed ken gebeur het om die situasie te normaliseer.
- Byvoorbeeld, as die persoon die laaste sekondes van `n belangrike basketbalwedstryd gemors het en skaam is daaroor, kan jy hulle vertel van dieselfde oomblik wat met jou gebeur het. As die presiese scenario nie met jou gebeur het nie, kan jy hom of haar van `n soortgelyke oomblik vertel. Miskien het jy na die verkeerde sportsaal gegaan en dus die hele wedstryd misgeloop. Vertel hom of haar hoe jy destyds daaroor gevoel het. Dit verskuif die fokus en wys dat almal van tyd tot tyd met verleentheid en ongemaklike situasies te doen kry.
2. Verander gespreksonderwerp. As dit duidelik is dat hy of sy gesien het hoe jy die verleentheid aanskou het, kan jy dit erken en dan vinnig die onderwerp verander. Maak gou asof jy `n dringende vraag het wat jy vergeet het om hom of haar te vra. Dit sal die gesprek natuurlik laat lyk en nie voorkom as `n taktiek wat jy gebruik om sy of haar gevoelens van verleentheid weg te neem nie. Jy wil haar so laat ophou om heeltemal aan die verleentheid te dink, maar sy moet nie voel dat jy die onderwerp vinnig verander het om die verleentheid te vermy nie. Dit kan hom of haar selfs meer in die verleentheid stel.
3. Moenie die betrokke persoon bespot nie. Hy of sy het reeds `n gevoel van skaamte en jy moet nie hierdie gevoel vererger deur die situasie met onvanpaste grappies te vergroot nie. Alhoewel humor op sy eie `n goeie manier kan wees om die gevoel van verleentheid weg te neem, is dit beter om hierdie taktiek te gebruik as jy die een was wat iets verleentheid gedoen het. As jy ’n grap maak oor iemand wat skaam is, sal jy as ’n onsimpatieke persoon oorkom.
4. Maak asof jy nie weet wat gebeur het nie. Die sukses van hierdie taktiek hang af van die geloofwaardigheid daarvan. As jy oogkontak gemaak het tydens die verleentheid, is hierdie taktiek nie `n opsie nie. As sy of haar aandag egter nie direk op jou was tydens die verleentheid nie, kan jy maak asof jy nie die oomblik gesien het nie. As die persoon skaam lyk oor iets, kan jy om verskoning vra en sê dat jy jou foon vir `n rukkie nagegaan het, maar nou ten volle op jou gesprek gefokus sal wees.
Artikels oor die onderwerp "Die hantering van verleentheid situasies"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
