Narcissiste kan moeilike mense wees om mee te doen. Hulle het `n beperkte manier van dink wat hulle verhoed om werklik buite hulself te kyk. Hulle wêreld vind geheel en al binne hulle eie persoon plaas, en hulle sluit die eksterne wêreld uit. Daar is baie verskillende vorme van narcisme, en die hantering van `n narcis kan nie net frustrerend wees nie, maar potensieel gevaarlik vir jou werklike geestelike en emosionele gesondheid. Tog is daar `n paar daaglikse lewensgewoontes waarmee jy jouself kan inleef wanneer jy met enige tipe narsis te doen het.
Trappe
Deel 1 van 3: Hanteer `n narsis op die lang termyn
1. Leer om `n narsis te herken. Voordat jy iemand `n narsis noem sonder om daaroor te dink, moet jy in gedagte hou dat daar baie mense is wat sekere narcistiese eienskappe het, maar nie noodwendig narsiste is nie. Om te leer wat presies iemand `n narsis maak, sal dit vir jou makliker maak om daardie mense te vermy en die narsiste wat jy reeds in jou lewe het, beter te hanteer. Vra jouself af of die betrokke persoon:
ag homself te belangrik.
Verwag of vereis selfs waardering en aandag van ander.
Min bewus van die behoeftes of gevoelens van ander.
Tree arrogant of meerderwaardig op teenoor ander mense.
Dink dat hy of sy op `n manier spesiaal is en dat net ander mense wat ook spesiaal is, hom of haar regtig verstaan.
Dink ander beny hom of haar.
Om voordeel te trek uit ander om te kry wat hy of sy wil hê.
Behep met die idee om baie krag te kry, suksesvol te wees of die ideale liefde te vind.
DESKUNDIGE WENK
Clear Heston, LCSW
Kliniese maatskaplike werkerKlare Heston is `n gesertifiseerde onafhanklike kliniese maatskaplike werker in Ohio. Sy het in 1983 haar meestersgraad in maatskaplike werk aan die Virginia Commonwealth University ontvang.
Clear Heston, LCSW Kliniese Maatskaplike Werker
Narcissiste versuim dikwels om hul eie narcisme te erken. Maatskaplike werker Klare Heston: "Sommige narsiste is bewus van hul neigings, veral wanneer ander dit uitgewys het. Ander is so besig om hulself lief te hê dat hulle net bewus is van hul eie meerderwaardigheid, wat hulle as `n gegewe beskou. Hulle is gewoonlik nie selfbewus nie."
2. Probeer self bepaal wat jy nodig het. As jy iemand soek van wie jy wedersydse ondersteuning en begrip kan verwag, is dit die beste om so min as moontlik tyd saam met narcistiese mense deur te bring, en eerder in mense te belê wat jou meer kan bied van wat jy nodig het. Aan die ander kant, as die narcis in jou lewe interessant is of op sekere ander maniere betrokke is en jy het geen verdere ondersteuning nodig nie, kan die vriendskap of verhouding vir `n rukkie werk.
Maak seker dat jy jouself nie onnodig seermaak deur in kontak met die narsis te bly nie. Dit is veral waar as jy in `n noue verhouding met hulle is (byvoorbeeld as hulle jou gade of een van jou ouers is), aangesien jy outomaties meer tyd saam met hulle sal moet spandeer.
As jy jouself uitgeput vind deur alles wat hy of sy van jou vra (`n narsis vra gedurig vir waardering, komplimente, aandag en oneindige geduld), dan moet jy beslis dink aan die verhouding wat jy met hierdie persoon het.
As `n narsis in jou lewe jou mishandel (jou manipuleer, gedurig verkleineer of behandel asof jy niks werd is), moet jy so gou moontlik kontak met hulle verbreek, want so iemand is `n gevaar vir jou gesondheid.
3. Aanvaar hierdie persoon se beperkings. As hierdie persoon regtig vir jou belangrik is, sal jy sy of haar narcistiese kant moet aanvaar. So moenie meer ondersteuning of aandag van die narcis vra of verwag nie, want hy of sy kan nie vir jou daardie dinge gee nie. As jy aanhou vra, sal jy niks anders bereik as om gefrustreerd en teleurgesteld te voel nie, wat die verhouding net meer sal beskadig.
Byvoorbeeld, as jy weet dat jou vriend Rob `n narsis is, moenie oor en oor na hom begin oor jou eie probleme nie. Hy sal eenvoudig nie empatie met jou kan hê nie, en sal binnekort die gesprek na homself laat teruggaan.
4. Kry jou selfbeeld van ander dinge. As alles goed gaan, kom jou selfbeeld van binne in plaas daarvan om afhanklik te wees van ondersteuning van buite. Vir baie mense is dit net waar dat hulle meer selfagting kry wanneer ander hul bestaan bevestig deur hulle as individue te waardeer. Moet net nie aan `n narsis se deur klop as jy hierdie tipe ondersteuning soek nie, want `n narcis sal jou nie daardie ondersteuning kan gee nie.
Wees bewus daarvan dat as jy in hierdie persoon vertrou, hy of sy nie die belangrikheid van wat jy vir hom of haar vertel het, ernstig sal kan opneem nie. Trouens, hy of sy kan daardie kennis gebruik as `n instrument om jou te manipuleer, so wees versigtig wat jy vir `n narsis sê.
Moet nooit vergeet dat `n narsis se leuse is: `Ek gaan eerste`.` En wanneer jy met so `n persoon assosieer, sal jy volgens sy of haar leuse moet optree.
5. Probeer om te verstaan. Dit is dalk makliker gesê as gedaan, maar onthou ondanks al daardie sogenaamde selfvertroue wat die narsis uitstraal, het hy of sy diep binne `n ernstige gebrek aan vertroue wat voortdurend die goedkeuring van ander benodig om onderdruk te word. Boonop het narsiste nie `n vol lewe nie, want hulle sluit baie van hul gevoelens af.
Dit beteken nie dat jy hom of haar alles met jou moet laat doen nie. Dit beteken om te onthou dat `n narsis `n mens is wat nie verhoudings met ander mense kan vorm nie. Dit is algemeen by mense wat met narcistiese ouers grootgeword het.
Onthou ook dat narsiste nie verstaan wat onvoorwaardelike liefde is nie. Alles wat hulle doen word gedoen om hul eie behoeftes te vervul, wat `n verskriklik eensame manier van lewe is.
Dit kan jou help om te verstaan of jy kan onthou dat hierdie negatiewe gedrag projeksies is van hul eie selfveragting en gevoelens van ontoereikendheid.
Deel 2 van 3: Hanteer `n narsis op kort termyn
1. Vermy breinspeletjies. Baie narsiste speel breinspeletjies wat jou dwing om jouself voortdurend te verdedig. Die beste manier om daardie soort speletjies te hanteer, is om die speletjie te herken en op te hou om dit te speel. Om `n narsis te hanteer, moet jy seker maak dat jou ego nie gespeel word nie.
Hou op om mekaar vir alles te blameer. ’n Narsis kan niks verkeerd doen in sy of haar oë nie, wat beteken dat hulle altyd iemand anders moet blameer vir alles wat verkeerd loop. In plaas daarvan om te probeer argumenteer of verduidelik dat dit sy of haar skuld is, stel grense. Bly op hoogte van alles wat hy of sy gedoen het sodat jy kan sê (sonder om `n beskuldigende toon aan te neem) "Sê Zane, hier is die inventaris wat sê dat ons meer papier nodig het.".`
Narcissiste is dikwels baie goed daarmee om te lieg. As jy iets kan onthou wat baie anders is as wat hy of sy onthou (veral as dit iets negatiefs oor hom of haar is), moenie in jouself begin twyfel nie. Moet net nie daaroor probeer stry nie, tensy jy absoluut harde bewyse het dat jy reg is. En selfs dan sal `n narsis die hele ding op so `n manier kan uitbeeld dat hy of sy daarmee sal wegkom.
Die belangrikste ding om te onthou is om seker te maak jy het nie `n botsende houding met `n narsis nie. As jy `n narsis in jou lewe het, sal jy beledigings, verkleinering en leuens moet hanteer. Moenie daarop ingaan nie. Dit is soos `n speletjie tafeltennis, net jy hoef nie aan te hou om die bal terug te bons nie. In plaas daarvan moet jy die bal slaan (die beledigings, die gedagtespeletjies, ens.).) laat dit net verby jou gaan.
2. Moenie verwag om `n narsis te behaag nie. Omdat `n narsis `n groot ego en `n te positiewe siening van homself het, is die kans groot dat hy of sy jou sien as iemand wat in sekere opsigte minderwaardig is. Jy kan dalk `n narsis op kort termyn behaag, maar jy moet nooit verwag om `n narsis op die lange duur te behaag of te beïndruk nie.
Wees bewus daarvan dat jy dikwels in sy of haar oë te kort skiet. Jy sal nooit kan voldoen aan wat hy of sy van jou verwag nie, wat iemand is wat hom of haar sy of haar volle aandag gee.
Probeer om nie sy of haar kritiek ter harte te neem nie. Herinner jouself daaraan dat dit uit `n wêreldbeskouing kom wat heeltemal uit balans is. Moenie probeer om met `n narsis oor jou optrede te argumenteer nie, want hy of sy sal in elk geval nie na jou kan luister nie.
As hy of sy jou heeltyd verkleineer (of dit nou jou gade, een van jou ouers of jou werkgewer is), kry iemand wat jy vertrou met wie jy kan praat oor wat hy of sy vir jou sê (`n goeie vriend, jou mentor). ). As jy kan, probeer om `n bietjie spasie van die narcis te kry sodat jy weer na jouself kan kom.
3. Probeer om baie na hom of haar te luister. As jy wel met die narcis te doen het, is die beste ding wat jy kan doen om bloot te luister. Die narcis sal jou aandag en `n simpatieke oor eis en sal waarskynlik kwaad word of baie koud optree as jy hulle nie daardie dinge gee nie. Almal het natuurlik perke, en as die narsis in jou lewe jou aandag eis op `n tyd wanneer jy dit nie kan gee nie, moenie ingee nie. As jy van plan is om `n vriendskap of enige ander tipe verhouding met `n narsis te ontwikkel, moet jy net bereid wees om baie gereeld en dikwels opreg na hom of haar te luister.
As jy agterkom dat jy nie met jou gedagtes kan byhou nie, vra hom of haar om iets wat hy of sy voorheen gesê het en wat jy onthou, uit te klaar sodat jy jou pad terug in die gesprek kan vind. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek het gedink aan wat jy oor X gesê het en het eintlik nie behoorlik gehoor wat jy sopas gesê het nie. Wil jy dit weer sê?`
4. Wees so opreg as wat jy kan wees in die komplimente wat jy gee. Heel waarskynlik het die narsis in jou lewe `n eienskap wat jy bewonder. Maak seker dat die meeste van die komplimente wat jy gee op daardie kwaliteit gefokus is. Dit sal meer opreg voorkom, wat jou aantreklik sal hou vir die narsis, en dit sal ook aanhou om jouself te herinner hoekom jy wil hê dat hierdie persoon deel van jou lewe moet bly.
Byvoorbeeld, as jou narcis baie goed kan skryf, moenie vergeet om dit gereeld vir hom of haar te vertel nie. Sê dinge soos: "Jy is baie artikuleer. Ek hou van die manier waarop jy jou idees so duidelik kan verwoord.` Hy of sy sal jou eerlikheid erken en minder geneig wees om jou aan te val.
Selfs as jy die narcis die komplimente en waardering gee waarvoor hy of sy vra, is die kans groot dat hy of sy maniere sal vind om jou te beheer en jou te laat voel dat jy te kort skiet as gevolg van die gevoelens van onsekerheid wat hy of sy het diep binne. ’n Narcis kan baie subtiele en gesofistikeerde metodes gebruik, so wees versigtig.
5. Knik en glimlag. As die narcis in jou lewe iemand is met wie jy nie kan afsny nie, en jy vind dat jy nie in staat is om hulle so gereeld te behaag as wat jy nodig het nie, is die volgende beste ding wat jy kan doen om stil te bly. Jy sal geensins in die guns van die narsis val deur bloot jou mond te hou nie, maar deur ten minste nie met die persoon te argumenteer nie, wek jy passief die indruk dat jy met hom of haar saamstem.
Aangesien `n narsis heeltyd aandag vra, is glimlag en knik `n goeie manier om hom of haar daardie aandag te gee sonder om jouself daartoe te verbind om verder met die narsis te kommunikeer. Hierdie metode werk veral goed vir narsiste wat nie `n permanente deel van jou lewe is nie (soos `n kollega, `n familielid saam met wie jy nie woon nie, of `n vriend aan wie jy nie baie na aan is nie).
6. Probeer om die narcis te oortuig dat wat jy wil hê, voordelig is vir hom of haar. As jy iets van `n narcis nodig het, is die beste manier om dit te kry om jou versoek so aan die narsis voor te lê dat die narcis op een of ander manier sal baat by die gee van jou wat jy wil hê.
Byvoorbeeld, as jy jou vriendin probeer oorreed om saam met jou na `n nuwe restaurant te gaan, en haar narcisme draai om haar sosiale status, sê iets soos: "Ek het gehoor dit is die beste plek om te netwerk en belangrik te doen en wil hê om interessante mense te ontmoet.`
Of, om nog `n voorbeeld te gee, as jy saam met `n vriend na `n uitstalling wil gaan, en sy narcisme draai om sy intelligensie, kan jy iets sê soos: "Hulle sê dit is veral interessant vir slim mense met `n vinnige gedagtegang.`
7. Formuleer opbouende kritiek op `n positiewe of neutrale manier. ’n Narsis sal nooit direkte kritiek aanvaar nie. Hy of sy sal waarskynlik aanvaar dat jy óf jaloers óf bloot nors is, en sal gevolglik jou mening nog minder waardeer. Vermy die indruk dat jy hom of haar verneder, selfs al is dit dalk aanloklik om dit te doen. Bied dinge aan op `n manier wat die narcis laat glo dat hy of sy steeds die situasie oorheers.
Byvoorbeeld, as jy `n narcistiese kliënt moet herinner dat hy of sy moet betaal, herinner hom of haar vriendelik deur die kliënt te vra vir `n herinnering van die betalingstermyn waarop jy ooreengekom het, eerder as om direk te sê dat hy of sy of sy die betalingstermyn oorskry het.
Deel 3 van 3: Stap-vir-stap intervensie
1. Besluit self of dit `n goeie idee sal wees om in te gryp. Soms, veral as die narsis iemand is vir wie jy lief is (jou maat, een van jou ouers of jou seun of dogter), wil jy dalk in pas tree. Dit kan baie moeilik wees, aangesien dit baie moeilik kan wees om `n narsis te oortuig dat hy of sy hoegenaamd `n probleem het.
Die beste tyd om op te tree is kort nadat die narcis iets ervaar het wat sy of haar lewe drasties verander het (soos `n siekte, ontslag, ens.) sodat die dinge wat bydra tot sy of haar ego beskadig word of selfs heeltemal verdwyn.
2. Kry professionele hulp. Jy sal die hulp nodig hê van iemand wat neutraal en ervare is aangesien die situasie baie intens en emosioneel kan raak tydens die intervensie. So `n persoon kan jou ook help om die intervensie te beplan en jou `n idee gee van hoe die intervensie kan verloop. Probeer raad soek by iemand soos `n gedragskundige, sielkundige of gelisensieerde maatskaplike werker wat ondervinding het in die hantering van narsiste.
’n Professionele persoon kan met jou praat oor verskillende vorme van terapie. Individuele terapie en groepterapie het albei voordele en daar is getoon dat beide narcistiese individue help om ander mense as so belangrik soos hulleself te sien.
Kyk bietjie rond in jou area en vra sommige mense wie se mening jy respekteer wie hulle sal aanbeveel. Jy moet seker maak jy kies die regte persoon vir hierdie werk.
3. Kies 4 tot 5 mense. Dit moet mense wees wat op een of ander manier `n noue verhouding met die narsis het, of wat dalk aan die narsis se gedrag gely het, maar graag wil sien dat hy of haar die hulp kry wat hulle nodig het.
Maak seker dat daardie mense nie die narcis vroegtydig waarsku en nie skinderpraatjies versprei oor wat aangaan nie.
4. Beplan die operasie. Om in te gryp is nie iets wat jy oornag kan doen nie. Jy sal moet beplan waar en wanneer en wat jy sal sê en doen. Die professionele persoon kan jou hiermee help deur jou ten minste gedeeltelik voor te berei op wat jy kan verwag as jy ingryp.
5. Berei `n paar punte voor om te bespreek. Dit is die sleutelpunte waarop jy tydens intervensie wil fokus. Dit kan dinge wees soos hoe die narsis se probleme skadelik is vir die gesin of die gesin (gee spesifieke voorbeelde) en verduidelik hoekom jy besluit het om in te gryp (hy of sy het op `n punt gekom waar daar van mishandeling of mishandeling is, of hy of sy dra nie meer by tot die gesin nie; probeer ook hier so spesifiek as moontlik wees).
Jy behoort iets van `n straf in die vooruitsig te hê vir sy of haar gedrag as die narcis weier om met behandeling saam te werk. Dit kan enigiets wees van om nie deel te neem aan aktiwiteite wat vir die narsis belangrik is nie tot die verbreek van die verhouding. Dit sal jou meer beheer gee in jou poging om hom of haar te laat sien hoe belangrik die verandering is.
6. Maak duidelik hoe die narcis homself seermaak. Dit is belangrik dat jy ook deernis toon tydens die intervensie, want die rede waarom jy dit doen is dat jy hom of haar `n kans wil gee om gesond te word. Laat die narcis weet dat `n verandering hom of haarself sowel as alle ander betrokke partye sal bevoordeel.
Gebruik stellings waarin `ek` sentraal staan. Die gebruik van hierdie soort taal maak dit minder waarskynlik dat die narsis op die verdediging sal kom. Byvoorbeeld, as jy sê: "Ek voel asof ek geïgnoreer word as jy die gesprek heeltyd na jouself terugbring," of "Ek voel jy verwag dat ek heeltyd emosioneel beskikbaar moet wees sonder om te wys dat enige emosionele kan verwag word. ondersteuning van jou.Gebruik ook spesifieke voorbeelde van die tye wanneer hy of sy jou seergemaak het.
7. Berei voor vir die moontlikheid dat ingryping nie werk nie. Onthou dat die skedulering van `n intervensie nie beteken dat die narcis werklik sal doen wat hy of sy moet doen om gesond te word nie. Boonop werk terapie nie altyd met narsiste nie, so maak seker dat jy voorbereid is op al die moontlike resultate in daardie opsig.
Wenke
Jy sal nooit `n gesprek met hierdie mense wen nie en selfs al wen jy... jy verloor. Die beste raad is om konfrontasies te vermy en net oor die noodsaaklikste te praat.
Waarskuwings
Probeer om so min tyd saam met die narsis deur te bring as wat jy kan, en sny alle kontak af as jy moet. As jy te veel tyd saam met ’n narsis spandeer, loop jy die risiko dat jy en daardie persoon van mekaar afhanklik sal raak totdat die verhouding jou eie geestesgesondheid en ontwikkeling negatief begin beïnvloed.
Wanneer jy met `n narsis te doen het, is dit baie belangrik dat jy bewus is van jou eie emosionele welstand. As jy minder gelukkig is weens sy of haar skuld, moet jy uit die situasie kom, selfs al is die narsis een van jou ouers, jou maat of jou baas.
Gratis stap vir stap instruksies
