Gratis stap vir stap instruksies 
Oefen jou brein
Inhoud
Of jy jou brein weer in vorm wil kry of dit in goeie vorm wil hou, dit is baie maklik om jou brein op te lei. Dit word ook gesien as `n metode om op `n meer elegante manier te verouder en minder vergeetagtig te wees. Maak dus jou grysstof wakker en begin met wikiHow werk!
Trappe
Deel 1 van 6: Verbeter jou taal- en denkvaardighede
1. Lees soveel as wat jy kan. Lees is `n goeie basiese opleiding vir jou brein. Jy kan koerante, tydskrifte of boeke lees. Hou in gedagte dat hoe moeiliker die teks is, hoe meer sit jy jou brein aan die werk. Soos met enige sport moet jy met eenvoudige oefeninge begin en dan daarop voortbou.
2. Verhoog jou woordeskat. Leer nuwe woorde met behulp van `n woordeboek of `n afskeurkalender waar jy elke dag `n nuwe woord kan kies. Dit is hoe jy die taalareas in jou brein oefen.
3. gaan skryf. Skryf verg baie denke. Jy kan stories van jou eie maak skryf, die gebeure neerskryf wat jy deurgemaak het, of wikiHow-artikels skryf oor die onderwerpe wat jy ken en liefhet!
4. Leer `n nuwe taal. Wanneer jy `n nuwe taal leer, is dit soos `n truuk wat allerhande nuwe verbindings in jou brein skep. Dit is hoe jy daardie deel van jou brein oplei waar linguistiese inligting gestoor word. Jy sal selfs beter word om jou moedertaal te praat.
5. Dink daarna aan oplossings vir probleme. Dink aan hoe iets wat jy gedurende jou dag ervaar het kon uitgedraai het. Dink na oor die verskillende moontlikhede en ondersoek die gevolge daarvan. Dit sal jou help om meer kreatief te word en jou probleemoplossingsvaardighede te verbeter.
6. Skakel die televisie af. Televisie vertel jou wat om te dink en hoe, so jy gebruik basies jou brein op autopilot. Dis hoekom TV kyk so ontspannend is. As jy nie jou brein wil laat vries nie, is die eerste ding om te doen om jou TV af te skakel. As jy regtig iets wil kyk, gebruik jou brein wanneer jy televisie kyk. Kies byvoorbeeld opvoedkundige programme. Wanneer jy gewilde programme kyk, kies programme met ingewikkelde intriges of gesprekke tussen karakters. Dink aan diegene terwyl jy kyk en probeer om hulle te ontleed of raai wat gaan gebeur.
Deel 2 van 6: Speel speletjies om jou brein te verbeter
1. Maak daaglikse blokkiesraaisels en ander raaisels. Eenvoudige raaisels soos blokkiesraaisels kan jou brein eenvoudige denkprosesse laat uitvoer. Jy kan dit maklik oplos tussen jou ander aktiwiteite. Jy kan selfs gratis legkaarte op die internet vind.
2. Skakel oor na meer ingewikkelde raaisels. Groot, komplekse raaisels sit jou brein harder aan die werk. Dit kan soms `n paar dae tot `n week neem om dit op te los, maar dit is die moeite werd. Ons bedoel nie net tradisionele raaisels hier nie. As jy op soek is na `n regte breinbreker, probeer `n Japannese sakraaisel wat jy kan oplos terwyl jy die tyd verwyl.
3. Oorweeg om skaak te speel. Dit is `n baie strategiese en ook taktiese spel. Min legkaarte sit jou brein harder aan die werk as `n spel skaak. Skaak is maklik om te leer en ook maklik om te speel.
4. Speel rekenaarspeletjies. Het jy geweet dat rekenaarspeletjies jou eintlik slimmer maak? Om legkaart-oplossende speletjies soos Mario, Zelda, Scribblenauts en Myst te speel, is soos `n hartlike kardio-oefensessie vir jou brein. Dit maak jou nie net beter om probleme op te los nie, jy kan dit ook op `n meer kreatiewe manier oplos en ook vinniger dink.
Deel 3 van 6: Daag jouself uit
1. Verander dominante hand. Gebruik jou linkerhand as jy regshandig is en omgekeerd om die dele van jou brein wat jou spiere beheer, te stimuleer.
2. Speel `n musiekinstrument of probeer om `n Rubik se kubus op te los. Die menslike brein is meer as 100.Ontwikkel en geslyp vir meer as 000 jaar deur beide die maak en gebruik van gereedskap. Deur dinge te doen wat soos die hantering van gereedskap is, kan jy jou brein opskerp en op datum hou. Byvoorbeeld, as jy viool speel of probeer om `n Rubik se kubus op te los, is jy betrokke op `n soortgelyke manier as om gereedskap te maak en te gebruik. Al hierdie aktiwiteite vereis jou growwe en fyn motoriese vaardighede, sowel as vaardighede om aksies in die regte volgorde uit te voer en dinge te herken. Om hierdie aktiwiteite een of twee keer per dag te doen, behoort dus te help om jou brein in goeie vorm te hou.
Deel 4 van 6: Brei jou sosiale lewe uit
1. praat met mense. Praat met mense oor dinge waarvan jy of hulle weet. Om met iemand oor politiek, godsdiens of ander uitdagende onderwerpe te praat, kan goeie basiese opleiding vir jou brein wees. Hou werklike besprekings en moenie net stry nie.
2. Sluit aan by `n klub of vereniging. Sluit aan by `n klub of vereniging vir mense wat dieselfde belangstellings as jy het. Dit kan `n stokperdjieklub, `n politieke groep, `n Bybelklub of iets soortgelyks wees. Om met mense te praat wat soortgelyke belangstellings het, sal jou help om jou brein te gebruik en jou vaardighede te gebruik.
Deel 5 van 6: Lewenslange leer
1. gaan terug skool toe. Dit is `n goeie manier om jou brein weer aan die werk te kry en daar is duidelike voordele daaraan verbonde om bykomende opleiding te volg. Jy hoef regtig nie `n volledige opleiding te doen nie. Jou werkgewer kan bereid wees om vir jou kursusse te betaal om die vaardighede wat jy nodig het vir jou werk te verbeter. Jy kan ook net `n aparte kursus volg oor `n onderwerp wat jou interesseer.
2. Kry gratis onderwys. As jy nie die geld of tyd het nie, kan jy ook heelwat gratis kursusse en kursusse via die internet volg. Sommige word selfs deur topuniversiteite, soos Harvard, onderrig. Probeer Coursera, Khan Academy, of selfs net TEDtalks om te voel of jy aan `n universiteit studeer sonder dat dit jou geld kos.
3. Gebruik die vaardighede wat jy reeds ontwikkel het gereeld. Baie dieselfde geld vir jou brein as vir jou spiere: as jy hulle nie oefen nie, sal jy hulle verloor. Hoe langer jy nie jou kennis en vaardighede gebruik nie, hoe meer sal hulle insink. Gebruik basiese vaardighede soos hoofreken gereeld om daardie vaardighede vars en gereed om te gebruik te hou.
4. Kies `n nuwe stokperdjie. Om `n nuwe vaardigheid aan te leer is ook `n goeie manier om jou brein op te lei. Veral kreatiewe vaardighede soos musiek, dans en visuele kunste sal verskillende dele van jou brein oplei. Boonop het hulle almal ongelooflike voordele vir jou brein.
5. iets bou. Of jy nou robotte bou of `n nuwe bank vir jou ingang, om jou brein te gebruik om uit te vind hoe om te bou, is goeie breinopleiding, veral as jy van voor af begin en nie `n handleiding gebruik nie. Leer jouself `n paar basiese vaardighede op hierdie gebied en maak dan jou brein glad met praktiese en kreatiewe strewes.
Deel 6 van 6: Bly gesond
1. Eet goed en oefen. Jou dieet en oefening speel wel `n rol in die gesondheid van jou brein. As jy jou brein in topvorm wil hou, moet jy jouself opvoed oor `n gesonde dieet ryk aan proteïene en omega-3-vetsure. Hierdie voedingstowwe voed jou brein. Sport en oefening kan ook jou liggaam gesond hou. Dit verminder die risiko van `n beroerte en verhoog die suurstofversadiging in jou bloed.
2. doen sport. Leer oefeninge en nuwe speletjies om jou hand-oog- en liggaam-koördinasie te verbeter. Twee voorbeelde hiervan is tai chi en `n flipperspel.
3. Maak seker jy slaap goed. Wetenskaplikes ontdek nou dat slaap `n uiters belangrike rol speel om jou brein gesond te hou. Terwyl jy slaap, verwyder jou liggaam gifstowwe uit jou brein (en herstel ook jou brein). As jy jou brein wil beskerm, kry so gereeld as moontlik ’n volle nag se slaap.
4. Verander jou roetine. Neem elke keer `n ander roete werk toe om te keer dat jou brein te verwaarloos voel ná `n vervelige dag. Jy kan ook jou werkroetine verander, byvoorbeeld deur `n gimnasiumbal of iets anders tydens jou werk te gebruik.
Wenke
- Moenie vergeet om te oefen nie – `n gesonde gees is immers die resultaat van `n gesonde liggaam. Maak dus seker jy kry genoeg oefening.
- Daar is baie speletjies te koop waarmee jy jou geheue kan oefen. "Brein opleiding" of "Big Brain Academy" vir die Nintendo DS is pret en word sterk aanbeveel. Hierdie speletjies is spesiaal gemaak om jou geheue te verbeter.
- Probeer om sekere dinge gereeld te doen, byvoorbeeld om elke dag iets te onthou of om elke dag 15 minute aan jou Rubik se kubus te spandeer.
- Probeer agteruit loop tydens oefening (loop presies andersom soos jy gewoonlik doen) om jou breinhemisfere te mislei.
Artikels oor die onderwerp "Oefen jou brein"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
