Gratis stap vir stap instruksies 
As jy ophou omdat die sport te veel tyd in beslag neem, kan die afrigter oefenure verminder of oefensessies skeduleer om makliker by jou skedule in te pas. As jy probleme met ander mense in jou span het, vra die afrigter om te bemiddel in jou konflikte. Miskien kan julle saam tot `n oplossing kom. As jy beseer is, kan jy die afrigter vra of jy nog oefensessies en geleenthede van die kant af kan bywoon totdat jy herstel het. As jy nie seker is jy kan weer speel nie, kan jy inskryf vir ander nie-intensiewe take soos om water te kry. 
As jy ophou om mediese redes, vra jou dokter of terapeut vir `n getekende brief wat jou toestand beskryf. Hy kan in die brief plaas dat hy jou aanraai om die sport te stop. As jy ophou om op jou studies te fokus, kan jy `n onderwyser of tutor vra om `n brief te skryf wat jou vertel om meer tyd aan jou skoolwerk te spandeer. Wanneer jy op hoërskool is, kan jou ouers saamkom wanneer jy met jou afrigter praat. Verduidelik aan jou ouers hoekom jy wil ophou en vra hulle om jou te help om die nuus aan jou afrigter oor te dra. 
Dink aan hoe jou afrigter kan reageer op jou ophou. Dink jy hy verstaan? Is jy bekommerd dat hy kwaad sal word? Probeer om vir daardie reaksies te beplan wanneer jy jou redes neerskryf. Hoe kan jy op sy besware reageer?? Hou `n selfversekerde maar beleefde stemtoon. Beklemtoon dat jy die beste vir die span wil hê, maar om op te hou is die beste ding wat jy nou kan doen. 
As jy nie iemand kry om na jou oefening te luister nie, kan jy met jouself voor die spieël praat. Miskien wil jy nie vir jou spanmaats sê dat jy ophou voordat jy jou afrigter vertel het nie. Jy wil hê jou afrigter moet die nuus van jou hoor, nie deur kleedkamerskinder nie. 
Jy kan sê: "Jy kan dit doen! Vertel my net wat aangaan.” Jy kan jouself herinner met: "Jy sal soveel beter voel nadat jy dit gedoen het. jy kan dit doen.” Probeer om die bespreking positief te raam. Jy kan vir jouself sê: "Stel jou voor hoe verlig jy sal wees wanneer dit verby is. Jy sal nie meer soveel stres hê om oor elke dag bekommerd te wees nie.” 
Jy kan sê: "Ek dink nou al `n paar weke hieroor en ek dink ek moet ophou.” Nog `n manier waarop jy dit kan sê, is "Dit is tyd dat ek met ander dinge aangaan. Ek moet die span verlaat.” 
Jy kan sê: "Ek moet nou op my ander werk fokus. My grade het gedaal en ek moet op my gemiddelde fokus sodat ek `n goeie werk kan kry.” Jy kan sê: "Ek het vir `n rukkie pyn in my been gehad en ek het dokter toe gegaan. Ek het `n geskeurde meniskus en sal vir `n rukkie nie kan speel nie. Ek dink dit gee my tyd vir ander stokperdjies in my lewe.” As jy `n nota van die dokter of onderwyser het, is dit nou die tyd om dit te wys. Sê: "Ek het `n nota van my dokter wat die saak verduidelik.” 
Jy kan sê: “Ek sal eerlik wees. Ek het onenigheid gehad met lede van hierdie span en as ons dit nie kan uitwerk nie, dink ek dit sal beter wees vir almal as ek vertrek.” Jy kan sê: “Ek moet meer tyd aan my studies bestee sodat my grade nie verswak nie. Miskien as ek nie Vrydag na daardie ekstra kragoefening hoef te gaan nie, kan ek my tyd meer doeltreffend organiseer.” As jou afrigter `n boelie is, is dit miskien die beste om nie vir hom te sê hy is die probleem nie. Hy kan sy woede op jou rig. Laat hom eerder weet dat jy om persoonlike redes ophou en moenie hom uitlok nie. 
Jy kan sê: “Ek beplan om vir die res van die seisoen te bly, maar daarna sal ek nie terug wees nie.” Andersins kan jy sê: “Ek kan net nog twee weke bly. Ek is jammer dat ek in die middel van die seisoen moet vertrek.” 
Jy kan sê: “Dit is vir my moeilik om te vertrek en ek waardeer alles wat jy gedoen het. Baie dankie dat jy tot dusver in my geglo het.” 
Dit is nie `n goeie idee om op te hou skryf nie, tensy dit nie moontlik is om persoonlik met jou afrigter te praat nie. Miskien moet jy skielik stop en kan jy nie na `n oefensessie gaan nie. Miskien kry jy behandeling en kan jy nie jou afrigter sien nie. ’n Brief kan sê: “Geagte afrigter, dit is moeilik om te sê, maar ek moet van die span af. Ek is jammer ek kan jou nie persoonlik vertel nie. Ek moet skielik om persoonlike redes tuis bly en ek sal nie hierdie seisoen kan klaarmaak nie. Nie seker of ek sal kan aanhou speel nie. Dankie vir al jou ondersteuning en harde werk. Ek sal dit altyd waardeer. Groete, Trent.” As jy op hoërskool is, kan jy die e-pos aan jou ouers stuur. Jy kan ook jou ouers die e-pos vir jou laat skryf. 
Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê: "Jy laat ons altyd `n uur langer bly ná opleiding," kan jy sê: "Ek het nie tyd om aan huiswerk te spandeer nie en ek moet op my skool fokus.” 
Jy kan sê: "Ek waardeer alles wat hierdie span vir my gedoen het, maar ek voel hierdie tydperk is vir my gedoen. Soos my gesinsituasie nou is, het ek ruimte nodig vir my privaat lewe.” 
Sommige afrigters kan probeer om vir jou te sê dat jy `n fout maak of dat jy spyt sal wees oor jou besluit. Jy kan antwoord: "Ek weet dit is nou die regte besluit vir my. Ek is dalk spyt dat ek weg is, maar ek kan ook spyt wees dat ek nie weg is nie.”
Sê vir jou afrigter dat jy ophou
Inhoud
Om `n sport te stop kan `n moeilike besluit wees, maar moenie bang wees om jou afrigter die nuus te vertel nie. Jy het dalk meer tyd nodig vir skoolwerk of jy het dalk te veel pyn van `n besering om voort te gaan. Wat ook al die rede is, hou by jou besluit en jy kan op die lang termyn gelukkiger wees.
Trappe
Deel 1 van 3: Bou selfvertroue vir die bespreking
1. Besluit hoekom jy wil ophou. Dit sal makliker wees om met jou afrigter te praat sodra jy die redes vasstel waarom jy moet stop. Jy kan `n ooglopende rede hê, soos `n mediese toestand. Miskien is jy net oorweldig of gestres van jou verpligtinge. Om jou gevoelens in woorde uit te druk, sal jou help om met jou afrigter te praat. Sommige redes kan wees:
- Jy het `n mediese toestand of besering
- Jy het meer tyd nodig om op skool of werk te fokus
- Jy geniet dit nie meer nie
- Jy is uit tyd
- Jy het redes van `n familie- of persoonlike aard
- Die afrigter of die spanmaats is boelies
2. Identifiseer ander oplossings. As jy ontsteld is om op te hou of jy nie seker is oor jou besluit nie, kan daar faktore wees wat jou kan help om by die span te bly. Dink aan jou situasie. Is daar enige kompromieë wat jy en jou afrigter kan maak om jou te help om by die span te bly?
3. Soek morele ondersteuning. Dit kan help om ander te vra om jou redes om te verlaat te ondersteun. Miskien kan hulle jou morele ondersteuning gee wanneer jy met jou afrigter praat, of dalk kan hulle vir jou `n getekende nota gee wat jou redes vir die vertrek verduidelik.
4. Skryf eers neer wat jy wil sê. Jy kan voorberei vir die gesprek met jou afrigter deur `n oorsig te skryf van wat jy wil sê. Jy hoef nie `n draaiboek te skryf nie; jy skryf neer hoekom jy ophou en hoe jy daardie onderwerp met jou afrigter aanroer.
5. Oefen saam met `n vriend of familielid. ’n Goeie manier om selfvertroue te bou voordat jy jou afrigter ontmoet, is om te oefen wat jy wil sê op ’n familielid of vriend. Vra die persoon om jou deur die proses te praat.
6. Gee jouself vooraf `n pep talk. Jy kan senuweeagtig wees om jou afrigter te vertel van jou planne om op te hou. Voordat jy die gesprek voer, vrolik jouself op met motiverende aanhalings. Dit kan jou selfvertroue gee en jou senuwees kalmeer.
Deel 2 van 3: Konfronteer jou afrigter
1. Vra jou afrigter of jy ná opleiding kan praat. Dit is goed om tyd opsy te sit sodat jy en jou afrigter een-tot-een kan gesels. Vra jou afrigter aan die begin van die opleiding of hy `n paar minute het om na oefening te praat. Dit laat hom weet dat jy iets het om te bespreek en hy sal nie dadelik weggaan nie.
- Jy kan sê: "Haai afrigter, kan ons vandag na oefening praat? Ek het iets om met jou te bespreek.”
- Wanneer jou afrigter probeer vra waaroor jy wil praat, sê: "Ek wil oor my toekoms in die span praat. Ons kan meer bespreek na opleiding.”
2. Sê vir hom jy stop. Wanneer die tyd aanbreek, laat jou afrigter dadelik weet dat jy wil ophou. As jy dit in `n kalm, selfversekerde toon sê, wys jy dat jy ernstig is. Miskien wil jy hom laat weet dat jy oor hierdie besluit gedink het en dat dit die regte een vir jou is.
3. Verduidelik hoekom jy moet stop. Jy moet jou afrigter redes gee hoekom jy wil stop. Alhoewel hy dalk wil hê jy moet van plan verander, sal die verduideliking hoekom jy wil ophou wys dat jy hierdie besluit heeltemal deurdink het.
4. Laat hom weet hoe jy dit oorweeg om te bly. Miskien stop jy as gevolg van `n probleem in die span of dalk kan jou afrigter dinge doen wat jy nodig het. As daar `n rede is dat jy dalk kan bly, vertel jou afrigter wat dit is. Hy is dalk bereid om saam met jou te werk om die probleem op te los.
5. Sê vir hom wanneer jy van plan is om te stop. Dit is goed om jou afrigter te laat weet hoe lank jy by die span sal wees sodat hy daarvoor kan voorberei. Gee hom `n datum wanneer jy nie meer by die span sal wees nie.
6. Dank hom vir sy hulp. Maak seker jou afrigter weet jy waardeer sy harde werk sedert jy aangesluit het. `n Hartlike dank kan wys dat jy dankbaar is vir sy invloed en hulp gedurende jou tyd in die sport.
7. Skryf vir die afrigter `n e-pos as jy hom nie kan sien nie. As jy nie die afrigter persoonlik kan vertel nie, is `n e-pos die beste manier om in kontak te kom. Jy kan dalk jou afrigter se e-pos in jou klub se inligting vind. As jy nie jou afrigter se e-pos kan kry nie, kan jy vir hom `n brief skryf. Jy gee daardie brief aan ’n spanmaat en hy kan dit aan die afrigter deurgee.
Deel 3 van 3: Hanteer `n nare afrigter
1. iemand bring. As jy `n afrigter het wat bekend is vir kwetsende of beledigende gedrag, moet jy iemand saambring. Die afrigter kan dan aangemoedig word om meer beleefde taal te gebruik wanneer iemand van buite die span teenwoordig is. Jy kan dit oorweeg om `n ouer, onderwyser of vriend saam te bring.
2. Gebruik ek-boodskappe. Vermy om die afrigter te blameer of beskuldigende taal te gebruik. Dit kan hom nog kwater maak. In plaas daarvan gebruik jy "ek"-boodskappe om op jou behoeftes te fokus. `Ek`-boodskappe is sinne wat met `ek` begin in plaas van `jy`. Hulle kan help om spanning te verminder.
3. moenie ingee nie. Sommige afrigters sal dalk probeer om jou te oorreed om van plan te verander. Laat hom weet dat jy ernstig is om op te hou. Laat hom weet jy het die kwessie baie noukeurig deurdink en tensy hy ernstige aanpassings kan maak, kan jy nie voortgaan nie.
4. Ignoreer beledigings. As jou afrigter kwaad of beledigend is, probeer om die beledigings af te skud. Hy kan jou `n quitter noem of optree op jou skuld om te bly. Wees ferm en selfversekerd oor jou besluit om te vertrek. Sê: "Ek is nie `n quitter nie. Ek ken net my perke en ek het ander dinge in my lewe om op te fokus.”
Wenke
- Skud jou afrigter se hand wanneer jy klaar is. Dit toon respek en op `n manier bedank dit hom.
- Dit is beter om vroeg in die seisoen te stop eerder as om dit uit te stel en jou span in die steek te laat.
- As die afrigter jou probeer oorreed, moenie luister nie. Probeer om gefokus te bly om op te hou, anders sal die afrigter steeds dink jy hou van die sport.
- As jy ophou, doen dit privaat sodat jy dit op jou eie kan hanteer.
Waarskuwings
- Dit kan moeilik wees om `n sportsoort te stop, veral as jy jare en jare se tyd en moeite ingesit het. Beskou dit as `n geleentheid om ander belange na te streef.
- Daar is niks fout daarmee om `n sport te stop nie. As jou afrigter probeer om jou `n quitter te noem, herhaal jou sterkpunte en vaardighede. Bly positief en herinner jouself aan wat goed van jouself is.
Artikels oor die onderwerp "Sê vir jou afrigter dat jy ophou"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
