Meet jou hartklop: 10 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Metode 1 van 2: Meet jou hartklop met die hand
- Metode 2 van 2: Gebruik `n monitor om jou hartklop te meet
Wenke
Waarskuwings

Jou hartklop vertel jou hoe vinnig jou hart klop. Dit kan jou ook vertel hoe goed jou hart werk en selfs hoe gesond en fiks jy is. Dit klink dalk ingewikkeld, maar dit is baie maklik om jou hartklop te meet, en jy het geen spesiale toerusting nodig nie. Jy kan jou hartklop met jou vingers meet, of met `n elektroniese hartklopmonitor of -monitor.

Trappe

Metode 1 van 2: Meet jou hartklop met die hand

Prent getiteld Kontroleer jou pols Stap 1

1. Vind `n horlosie om tyd te meet terwyl jy jou hartklop tel. Neem `n horlosie of `n wekker. Jy moet die tyd kan sien terwyl jy jou hartklop tel. Het `n digitale of analoog horlosie met `n tweede wyser sodat jy die korrekte hartklop kan bepaal.

Jy kan ook `n stophorlosie, of die wekker op jou foon gebruik.

Prent getiteld Kontroleer jou pols Stap 2

2. Dink na oor waar jy jou hartklop wil meet. Kies of jy jou hartklop in jou nek of op jou pols wil meet. Doen wat vir jou die gemaklikste voel, of waar jy jou hartklop die beste kan voel. Jy kan ook die hartklop op die volgende plekke voel, hoewel dit dikwels moeiliker is daar:

Om te slaap

kruis

popliteale

Top van die voet

Prent getiteld Kontroleer jou pols Stap 3

3. Plaas jou vingers in die regte posisie om die hartklop te voel. Druk stewig, maar nie so hard dat jy nie meer `n hartklop voel nie. Sit jou wys- en middelvinger aan die een kant van jou nek, langs jou lugpyp, om die slagaar te vind. As jy die hartklop op jou pols gaan meet, sit twee vingers tussen die been en die sening op jou slagaar.

Wees versigtig om nie te hard op jou slagaar te druk nie, anders kan jy duiselig word.

Vind die slagaar deur `n streep met jou vinger van jou duim tot by jou pols te trek. Voel dan die plek tussen die polsbeen en die sening as jy `n kloppende gevoel opmerk.

Plaas die plat deel van jou vingers op jou pols of nek om die akkuraatste lesing te kry. Moenie jou vingerpunte of jou duim gebruik nie.

Prent getiteld Kontroleer jou pols Stap 4

4. Kyk na die horlosie. Besluit of jy jou hartklop vir 10, 15, 30 of 60 sekondes moet tel. Hou die horlosie naby sodat jy dit kan sien terwyl jy jou hartklop tel.

Prent getiteld Kontroleer jou pols Stap 5

5. Tel jou hartklop. Wanneer die horlosie op 0 is, begin tel hoeveel keer jy jou hart in jou nek of pols voel klop. Hou aan tel totdat die horlosie die aantal sekondes wys wat jy gekies het om jou hartklop te meet.

Rus vir vyf minute voordat jy jou hartklop neem om die mees akkurate lesing in rus te kry. Jy kan ook jou hartklop meet terwyl jy oefen om te sien hoe hard jy oefen.

Prent getiteld Kontroleer jou pols Stap 6

6. Bereken jou hartklop. Let op hoeveel hartslae jy getel het. Jou hartklop word uitgedruk in slae per minuut.

Byvoorbeeld, as jy 41 slae in 30 sekondes getel het, sal jou hartklop 82 slae per minuut wees. As jy 10 sekondes getel het, vermenigvuldig die aantal houe met 6, en as jy 15 sekondes getel het, vermenigvuldig dit met 4.

Metode 2 van 2: Gebruik `n monitor om jou hartklop te meet

Prent getiteld Kontroleer jou pols Stap 7

1. Koop `n elektroniese hartklopmonitor. Gebruik `n elektroniese hartklopmonitor as jy dit moeilik vind om jou hartklop met die hand te meet, as jy jou hartklop tydens oefening wil meet sonder om te stop of as jy `n baie akkurate meting wil hê. Koop of huur `n hartklopmonitor by `n mediese voorraadwinkel. Of gebruik `n slimhorlosie of `n toepassing op jou slimfoon om jou hartklop te meet as jy een het. Kenmerke om voor op te let is byvoorbeeld:

Of daar `n band is wat jou pas
Is die skerm maklik om te lees?
Pas dit binne jou begroting?
Weet dat toepassings om hartklop te meet nie altyd akkuraat is nie.

Prent getiteld Kontroleer jou pols Stap 8

2. Heg die monitor aan jou liggaam. Lees die instruksies wat saam met die toestel kom. Monteer die monitor op die regte plek om jou hartklop te meet. Die meeste monitors moet aan jou bors, vinger of pols geheg word.

Prent getiteld Kontroleer jou pols Stap 9

3. Skakel die monitor aan en druk begin. Skakel die toestel aan wanneer jy gereed is om jou hartklop te meet. Maak seker jy begin by "00", sodat u `n akkurate lesing kry.

Prent getiteld Kontroleer jou pols Stap 10

4. Lees die resultaat. Die monitor sal outomaties stop en `n nommer vertoon wanneer die meting voltooi is. Kyk na die skerm en lees wat jou polsslag is.

Stoor die data sodat jy tred kan hou met jou hartkloplesings.

Wenke

Die normale rustende hartklop by `n gesonde persoon is tussen 60 en 100 slae per minuut. Sekere faktore soos jou toestand, emosies, liggaamsgewig en medisyne kan jou hartklop beïnvloed.

Waarskuwings

As jou hartklop konsekwent minder as 60 slae per minuut is, en jy is nie `n opgeleide atleet nie, skakel jou dokter, veral as jy ook simptome soos duiseligheid, floute of kortasem ervaar.
Moenie te hard op jou slagaar druk wanneer jy jou hartklop meet nie. Om te hard te druk, veral in die nek, kan jou duiselig maak.
Sien jou dokter as jou hartklop konsekwent meer as 100 slae per minuut is.
`n Normale hartklop is gereeld. As jy dikwels onreëlmatige hartklop, oorslaan of ekstra slae het, skakel jou dokter, want dit kan `n teken van `n hartdefek wees.