Gratis stap vir stap instruksies 
Vitamien C verseker dat kollageen homself kan herstel. Kollageen keer dat jou borste sink en gee hulle vorm, sodat jy jou borste kan lig deur die kollageen toe te laat om te herstel en te versterk. Vitamien B6 help jou liggaam om meer rooibloedselle te maak. Die verhoging van die aantal rooibloedselle sal sirkulasie deur jou liggaam verbeter, insluitend jou borste. Vitamien E is belangrik om jou cholesterolvlakke te beheer. Dit kan help om vetafsettings regdeur jou liggaam te reguleer, insluitend in jou borste. 
Neute en sade wat olie bevat, soos vinkel, okkerneute, kasjoeneute en sesamsaad. Sojaprodukte soos tofu, sojamelk en sojaneute. Volgraan soos bruinrys, quinoa, hawermout en gars. Peulgewasse as boontjies. Sekere groente soos beet, koolblare, wortels en komkommers. Sekere vrugte soos frambose, appels en granate. Sommige drankies soos koffie, rooi- en witwyn, en swart en groen tee. 
Kom op as jou bouvorm dun is. Omdat jou borste grootliks uit vetweefsel bestaan, kan jy jou borste vergroot deur meer te eet en sodoende meer vetreserwes op te bou. Weet dat wanneer jy gewig optel, jy gewig optel oor jou hele liggaam en nie net jou borste word groter nie. Verloor gewig as jy sterker gebou is. As jy `n paar pond verloor, sal jou borste waarskynlik kleiner maak, maar `n kleiner middel sal jou borste beklemtoon en hulle groter laat lyk in vergelyking met jou middellyf. 
Die opstoot is `n klassieke oefening om die borsspiere te oefen en ook om die res van jou liggaam sterker te maak. Doen plank oefeninge. Lê op jou maag en druk jouself op met jou voorarms. Hou hierdie posisie so lank as moontlik en probeer om jou liggaam langer op te druk elke keer as jy hierdie oefening doen. Hierdie oefening verseker sterker borsspiere en oefen ook jou hele liggaam. Doen dip met twee stoele. Plaas die stoele oorkant mekaar op mat sodat hulle nie gly nie. Gaan op jou knieë tussen die sitplekke met jou handpalms op albei sitplekke. Ondersteun jouself net met jou arms. Trek jou bene in en laat sak jouself. Druk jouself dan terug na die beginposisie. Herhaal die oefening en doen dit meer gereeld soos jy sterker word. 
Gebruik `n groot grimeerkwas en wend die grimering langs die binnerande van jou borste aan, en skep `n kontoer en die illusie van skaduwee. Vee die grimering `n bietjie af om dit natuurliker te laat lyk. Neem drie treë terug en kyk in die spieël om te sien of jou borste eg lyk en nie of jy dit op jou lyf geverf het nie. Vee deursigtige poeier oor die kontoer met ’n kwas sodat die grimering op sy plek bly en minder skyn.
Vergroot jou borste natuurlik
Inhoud
Borsvergroting is `n gewilde opsie om groter borste te kry, maar vir baie vroue is dit nie haalbaar nie. Dit is dalk nie moontlik om jou borste baie te vergroot nie, maar daar is baie natuurlike maniere om jou borste te beklemtoon en hulle groter te laat lyk. Die regte dieet en oefening kan help om jou borste te vergroot, terwyl die regte klere jou borste kan beklemtoon.
Trappe
Metode 1 van 3: Word gesond
1. Leer eers meer oor jou borste. Borste word gemaak van spesiale melkproduserende weefsel wat bestaan uit lobbe of lobi en die vetweefsel wat hulle omring. Bloedvate verskaf bloedvloei in die borste. Bindweefsel gemaak van `n proteïen genaamd kollageen help om jou borste op te hou.
2. Voorsien `n dieet met die regte voedingstowwe. Dit mag dalk nie drastiese veranderinge meebring nie, aangesien vitamiene geassosieer word met gesonde borste en nie spesifiek met borsgroei nie. Deur die regte vitamiene te kry, kan jy egter verseker dat jy jou borste in hul huidige grootte optimaal ondersteun en versorg.
3. Probeer om kos te eet wat fito-oestrogeen bevat. Studies toon dat vroue wat lae vlakke van estrogeen (die vroulike hormoon) het relatief tot die hoeveelheid testosteroon (die manlike hormoon) in hul liggame geneig is om kleiner borste te hê. Wetenskaplikes stem nie saam of voedsel wat fito-oestrogeen bevat baie van `n effek het nie, maar baie vroue beweer dat hul borste gegroei het nadat hulle hierdie kosse in hul dieet ingesluit het. Sommige kosse wat fito-oestrogenen bevat, is:
4. let op jou gewig. Om `n paar pond op te tel of te verloor kan `n groot verskil maak, afhangend van jou liggaamsbou. Wanneer jy gewig optel, sal jou liggaam meer vet in jou borste stoor en wanneer jy gewig verloor kan jy `n slanker middel kry, wat jou borste groter laat lyk.
Metode 2 van 3: Doen borsoefeninge
1. Doen oefeninge om jou groot borsspiere te oefen. Aangesien jou groot borsspiere direk onder jou borste geleë is, as jou spiere selfs effens groter word, sal jou borste groter begin lyk.
2. Doen eenvoudige oefeninge by die huis drie keer per week, gebruik net jou liggaamsgewig.
3. Oorweeg om `n persoonlike afrigter te huur. Met `n buigsame opleidingsplan kan jy reeds `n paar oefeninge in `n paar sessies leer, wat jy dan self kan aanhou doen.
4. Het `n goeie postuur. Hoe beter jou postuur is, hoe meer sal jou bors op en uit gedruk word. Werk daaraan om jou rugspiere te versterk sodat die korrekte postuur ook vir jou gemaklik is. Korrigeer jouself altyd wanneer jy agterkom dat jy in duie stort.
Metode 3 van 3: Dra die regte klere
1. Dra `n bra in die regte grootte. As jy ’n bra dra wat te klein of te groot is, kan jou borste kleiner lyk. Gaan inkopies doen en vra `n onderklerewinkel om jou bra-grootte aan te teken sodat jy weet wat jou regte bra-grootte is.
2. Koop goeie kwaliteit bra`s. Goeie kwaliteit bra`s hou nie net langer nie, maar hulle pas ook beter en laat jou borste groter lyk.
3. Dra `n push-up bra. Hierdie bra`s druk jou borste op en uit om hulle groter te laat lyk. Probeer verskillende soorte push-up bra`s om te sien hoe hulle werk en hoe gemaklik hulle is.
4. Dra noupassende klere. Stewiger klere sal die vorm van jou borste duideliker wys, terwyl losser of losser hemde en rokke jou borste sal kamoefleer en vormloos laat lyk. Wees egter versigtig om nie klere te dra wat te styf is nie. Baie stywe hemde druk jou borste saam, wat hulle kleiner laat lyk.
5. Sit silikoonvulsel in jou bra of vul jou bra. Koop silikoonvulling om jou bra op te vul of gebruik skuim of ander dinge wat jy in die huis kan kry as jy nie baie geld het om te spandeer nie.
6. Gebruik bronzer of grimering wat `n skakering donkerder as jou velkleur is om jou borste te wys as jou bra en klere nie goed genoeg werk nie.
Wenke
- Dit kan `n rukkie duur voordat jy resultate sien nadat jy jou dieet aangepas het en oefeninge begin doen het. Moet dus nie gefrustreerd raak as jy die volgende dag geen veranderinge sien nie.
- Probeer om nie te onseker te wees nie. Baie meisies poog om groter borste te kry, maar dit is nie gesond om te veel daaroor bekommerd te wees nie. Doen wat jy natuurlik kan, maar moenie vergeet dat jy baie goeie eienskappe het behalwe die grootte van jou borste nie.
Waarskuwings
- Wees versigtig wanneer jy jou bra opvul of opvulling gebruik. Die vulling kan verskuif of uit jou bra val, wat baie verleentheid kan wees. Maak seker dat jy die vulsel gereeld nagaan.
- As jy meer eet om meer vet op jou borste te kry, weet dat ander dele van jou liggaam ook vetter sal word. Moet dit nie oordoen nie en kry nie te veel by nie.
- Wees altyd versigtig wanneer jy sport of oefeninge doen. Laat weet jou dokter wanneer jy `n nuwe opleidingskedule begin. Jou dokter sal jou help om veilig te bly en beserings te vermy.
- Moenie met `n bra aan slaap nie. Jou borste sal nie kan ontwikkel en groei as jy dit stewig en styf in iets pak nie.
- Neem dieetaanvullings met `n soutkorrel. Sommige voedingsaanvullings kan goed werk vir sommige vroue, maar ander is heeltemal te duur en word verkoop net om jou van jou geld af te ruk. Onthou, as dit te goed klink om waar te wees, is dit gewoonlik so.
Artikels oor die onderwerp "Vergroot jou borste natuurlik"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
