Hoe om natuurlik gewig te verloor: 8 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke

Het jy al ooit gewonder hoe om natuurlik gewig te verloor? Natuurlike gewigsverlies is die maklikste en doeltreffendste manier om eens en vir altyd gewig te verloor. Dit gaan nie oor `n dieet nie; dit gaan daaroor om geleidelik veranderinge aan jou eetgewoontes aan te bring wat jou sal help om daardie pond vir ewig te verloor. Hier is `n paar maklike stappe om jou te help om natuurlik gewig te verloor.

Trappe

Prent getiteld Verloor natuurlik gewig Stap 1

1. Stel doelwitte. Sodra jy besluit het dat jy gewig wil verloor, moet jy `n paar realistiese en haalbare doelwitte stel. Om doelwitte te stel help jou om aksie te neem, en deur aksie te neem sal jy binnekort resultate sien.

Prent getiteld Verloor natuurlik gewig Stap 2

2. Kyk eerlik na jou eetgewoontes – jy besef dalk nie hoeveel jy eintlik op ’n dag eet nie. Om eenvoudige veranderinge aan te bring en te beheer wat jy eet is van kardinale belang as jy gewig wil verloor sonder dieet. Verstandige eetgewoontes en `n gesonde, gebalanseerde dieet is die gesonde manier om gewig te verloor. Veilige en natuurlike gewigsverlies beteken nie dat jy honger moet ly nie - om jouself van kos te ontneem kan die teenoorgestelde uitwerking hê.

Prent getiteld Stel `n dieetplan op Stap 4

3. Eet kleiner `maaltye`. In plaas van 3 groot maaltye per dag, is dit beter om gereeld kleiner porsies te eet. Deur 5 of 6 klein maaltye te eet verloor jy gewig omdat jou vertering voortgaan.

Prent getiteld Verloor Geleidelik Gewig Stap 4

4. Eet minder vet deur oor te skakel na kosse met minder vet. Sny ongesonde versnaperinge soos skyfies en lekkergoed uit; eet eerder vrugte.

Prent getiteld Hanteer Geringe Siektes Stap 6

5. vrugte eet. Vrugte is `n uitstekende voedsel vir gewigsverlies, en dit bevat vitamiene en antioksidante wat ons liggame gesond hou. Vrugte bevat ook min kalorieë en gee baie energie.

Prent getiteld Verloor natuurlik gewig Stap 6

6. Drinkwater. Behoorlike hidrasie is belangrik vir gewigsverlies. Water is die beste as jy gewig wil verloor, en dit word dus aanbeveel om ten minste 8 glase per dag te drink om jou spysvertering te behou. Water spoel die gifstowwe uit wat gewigsverlies uit ons liggaam kan inhibeer.

Prent getiteld Kies `n dieet wat jou pas Stap 4

7. Groen tee is ook goed vir gewigsverlies, dit versnel vertering en bevat baie antioksidante.

Prent getiteld Verloor natuurlik gewig Stap 8

8. Beweeg. Nog `n natuurlike manier om gewig te verloor is om meer aktief te word. Fisiese aktiwiteite kan `n groot verskil maak as jy gewig wil verloor en die gewig op die langer termyn wil verloor. Selfs eenvoudige daaglikse aktiwiteite soos stap kan jou help om gewig te verloor deur jou spiere te verhoog en jou metabolisme te versnel.

Oefen daagliks vir 30-40 minute om vet te verbrand, bloedsirkulasie te verbeter en fiksheid op te bou.

Die gimnasium is `n goeie plek om te oefen, maar as dit nie regtig jou ding is nie, kan jy allerhande dinge by die huis of in die park doen:

Hardloop op en af met die trappe

Dans in jou kamer (op opbouende musiek)

Gaan draf in die park

doen bietjie joga

Gaan YouTube na en vind `n paar opleidingsvideo`s

Deur hierdie veranderinge geleidelik aan te bring, sal jy natuurlik die gewig optel wat jy wil hê.

Wenke

Om suksesvol gewig te verloor moet jy positief bly en volhard.
Wees geduldig as jy gewig wil verloor.
Moenie toelaat dat iemand anders as jy die rede is waarom jy gewig wil verloor nie.