Gratis stap vir stap instruksies 
Jy sal dalk iets aan jou daaglikse roetine moet doen, selfs al doen jy dit net om dit vir jouself makliker te maak. As jy dieselfde roete neem, kies `n ander een. Kom jy na dieselfde plekke? Gaan op ander tye. Dit sal eers `n bietjie ongemaklik wees, maar uiteindelik sal jy gewoond raak aan die nuwe gereeldheid. 
As jy lees, "Hellen is `n unieke sneeuvlok. Sy sweef soos op `n wolk. Ek is lief vir haar soos ek nog nooit iemand anders liefgehad het nie en nooit iemand anders behalwe haar sal liefhê nie. Ek dink 24 uur per dag, 7 dae per week aan haar. Ek droom van haar en word wakker en dink aan haar, en die oomblikke sonder haar is vol pyn," dis `n bietjie makliker om te sien dat jy gaan moet remme trek. 
Ons het almal ons eienaardighede en dit is nou joune. As iemand anders so van `n vrou gepraat het, sou jy gebrul het van die lag, so gaan voort en lag vir jouself. Jy sal baie beter voel oor die hele situasie. 
Dit kan help om jouself te onderbreek. As jy agterkom dat jy aan die ander persoon dink, probeer dadelik aan iets anders dink om jou aandag af te lei. uiteindelik sal jou brein vergeet daar was `n obsessie. 
Goeie vriende sal jou help om jou gedrag vanuit `n ander perspektief te sien. Hy of sy sal sekere aspekte kan uitwys waaraan jy nog nie gedink het nie en jou help met `n ander manier van kyk. 
Benodig `n verskoning om uiteindelik daardie stokperdjie op te neem waarin jy vol vertroue is dat jy goed sal word? Dan is dit nou die tyd! Of dit nou `n kitaar of `n boccia is, gaan daarvoor. Hoe besiger jy is, hoe minder gereeld sal jy beskikbaar wees vir jou obsessies, en so is jou verstand. 
Jy kan vind dat sodra die tyd aanbreek, jy dit nie meer nodig het nie. Na werk het jy pret saam met jou vriende, of jy gaan fliek en dink glad nie aan die obsessie nie. Elke dag wat jy sonder die obsessie spandeer, is `n oorwinning. 
Moenie vergeet nie: dit is `n goeie ding! As dit iemand anders se verantwoordelikheid was, sou jy geen mag daaroor gehad het nie. Omdat dit jou plig en jou verantwoordelikheid is, kan jy nou die nodige stappe in die rigting van geestelike onafhanklikheid neem. 
Gebruik hierdie taktiek net wanneer jy `n obsessiewe oomblik beleef, anders sal dit net in negatiewe denke verander. Jy moet dit gebruik om jouself te kalmeer wanneer jy op die rand dryf, nie om jouself af te bring nie. 
Gestel jy sit jouself gedurig af as gevolg van jou gewig. Verander nou hierdie gedagtes in iets positiefs. Maak jou gedagtes `n rede om na die gimnasium te gaan of jou dieet te verander. Skryf neer watter veranderinge jy wil maak sodat hulle weggaan. 
Wees eerlik met jou vriende oor hoe jy voel – moenie dit afmaak nie sodat hulle `n werklike prentjie kan kry van waardeur jy gaan. Dit laat jou dalk `n bietjie kwesbaar voel, maar sodra jy dit uitgegooi het, neem dit `n las van jou skouers af. 
Die goeie ding van so `n obsessie is dat dit jou ook kan motiveer. Dink daaraan soos `n dieet: Om te keer dat jy sjokolade eet, eet alles in die huis wat in die yskas gevind kan word. So net in die geval van `n obsessie begin jy al die dinge doen wat jy heeltyd wou doen, deur nie heeltyd besig te wees met die obsessie nie. Om die obsessie te vermy, kan jou uiters produktief maak. 
Is jy net in daardie kringe? Dan moet jy dalk beter terugval op jou gesin. Gebruik die geleentheid om verhoudings te herstel en te laat herleef. Jy kan mense herontdek wat jy in jou lewe gemis het, wat daardie lewe beter maak. 
Dikwels is bewustheid die eerste groot stap. `n Bietjie selfkennis kan `n lang pad kom - sodra jy verstaan wat die werklike probleem is en waar dit vandaan kom, kan jy iets daaraan begin doen. 
Dit is baie, baie belangrik. Omdat jy aan die stuur is, besluit jy watter kant toe die skip gaan. Wanneer jy gereed is om weer jou verstand te bevry, sal jy dit doen. Deur verantwoordelikheid te neem en positief te dink, staan jou obsessies nie `n kans nie. 
Alles in die lewe is `n vorm van roetine, om gewoond te raak aan die situasie waarin jy jouself bevind. Al lyk dit dalk nou onmoontlik, sal laat jou verstand uiteindelik gewoond raak aan watter roetine jy ook al oplê – en onthou dat jy die een aan die stuur is.
Raak ontslae van obsessies
Inhoud
Of jy `n obsessie het oor `n sekere persoon, videospeletjies, TV kyk, of net nie van sekere gedagtes ontslae kan raak nie; Om te besef dat iets jou lewe oorneem voel nie reg nie. Maar die meeste obsessies is net `n fase – as jy eers besluit het om iets daaraan te doen, is dit net `n kwessie van tyd voordat jou brein vol raak met ander gedagtes, afleidings en lekkerder dinge. As jy gereed is om onafhanklikheid te herwin, ongehinderd deur onbelangrike sake, is dit nou die tyd om te begin!
Trappe
Metode 1 van 3: Laat iemand gaan
1. Beperk jouself in die aantal kere wat jy iemand kontak. As jy vind dat jy as klewerig of obsessief bestempel word, is dit nuttig om op te hou. Die maklikste manier om meer onafhanklik en sorgeloos te voel, is om jou eie ding te doen. Sekerlik, jy kan so nou en dan daar inloer, maar jy is te besig met jou eie lewe om heeltyd aandag aan die ander persoon te gee.
- Dit sluit in bel, SMS, Facebook, en selfs om hulle as voorkeur-twiets te behandel. Bly `n rukkie weg om dit duidelik te maak dat jy net goed daarsonder kan lewe.
2. Soek hulle net elke nou en dan op. As jy hulle "toevallig" bly raakloop, kom dit as verdag oor. Jy dink dalk jy is slinks, maar om buite die manskamer te staan en wag is allesbehalwe subtiel. Maak dit `n punt om nie uit jou pad te gaan om die ander persoon te sien nie - as jy net daardie persoon "ontmoet", kom dit regtig oor!
3. Skryf jou gedagtes op papier. Soms sal dit nie vir jou duideliker maak om net aan iets te dink nie. Jy sal hulle op papier moet sit om te besef hoe belaglik hulle is. Maak `n nota moenie die besonderhede vergeet nie. Verfrommel dan die papier en gooi dit weg. Dit sal jou brein laat dink hulle is ook weg.
4. lag vir jouself. As jy ernstig na jouself en jou gedagtes kyk (wat makliker is deur dit neer te skryf), sal dit makliker wees om pret te hê met jou eie gedrag en te sien dat jou obsessiewe gedrag `n bietjie vreemd is. Jy sal op hierdie manier meer objektief kan raak, veral wanneer dit by jou eie gedagtes kom.
5. Stop die obsessiewe gedagtes wanneer hulle opkom. Soms lyk dit of ons gedagtes en onsself dieselfde is, maar dit is nie – jy kan immers op `n afstand na jou gedagtes kyk en daarmee saamstem of verskil. Wanneer gedagtes oor hierdie persoon opduik, sê nee. Baie maklik. Jy wil nie daaraan dink nie, so jy sal nie.
6. Kry `n vriend om oor jou obsessies te praat. Dit help om `n aantal redes: As jy jouself hardop hoor praat oor jou obsessies, kan dit jou help om dit in `n ander lig te sien – en jy sal baie beter voel as jy weet dat jy `n bietjie met iemand kan praat.
7. Hou jouself en jou gedagtes besig. Ons gaan almal deur tye wanneer ons so besig is dat ons letterlik vergeet om bekommerd te wees oor wat ons irriteer. Dieselfde geld vir obsessies – as jou brein so besig is om iets anders te doen, sal die obsessie net nie opkom nie. Daar is nie tyd daarvoor nie.
Metode 2 van 3: Raak ontslae van obsessiewe gedagtes
1. Herken jou gedagtes. Om beheer oor jou gedagtes en gevolglike gedrag te herwin is ongelooflik moeilik as jy nie weet waarna jy soek nie. Blameer jouself altyd as iets verkeerd loop? Is jy `n obsessie met jou voorkoms? Bekommer jy jou altyd oor wat ander van jou dink?? Eers wanneer jy weet wat in jou brein verkeerd gaan, kan jy dit begin kontroleer.
- Probeer ook uitvind wat die bron van hierdie gedagtes is. Jy kan nie van `n boom ontslae raak deur net die stam af te kap nie? Om by die wortel van die probleem uit te kom, kan jou help om by die wortel van die obsessie uit te kom.
2. Stop die obsessiewe gedagtes. Dit is baie moeilik om negatiewe gedagtes te stop, veral wanneer hulle deur jou kop raas. In plaas daarvan om hierdie gedagtes met piepende bande te probeer stop, moet jy dit beter in trurat plaas. Sê byvoorbeeld iets soos: "Ek sal vanaand na werk hieroor dink," of "Ek kan elke aand 15 minute hieroor bekommer, maar nie meer nie.".“Jou gedagtes kan daarom ontspan, want jy het ’n kompromie bereik.
3. Neem verantwoordelikheid. Die wonderlike ding van dit alles is dat jy dit self doen - so jy kan ook ophou om dit te doen! Hierdie obsessiewe gedagtes is jou eie, en jy is die enigste een wat die obsessie kan stop. Sodra jy aanvaar het dat jy in die bestuurdersitplek is, kan jy beheer oor jou eie gedagtes terugneem.
4. Stel jou die ergste voor. Klink `n bietjie teen-intuïtief, maar dink so daaroor: As jy aan die minste scenario dink, kan die werklikheid net beter wees. Bekommerd oor hoe jy vanaand na daardie partytjie kyk? Stel jou voor dat jy met vuil klere daar rondloop en jy het weke lank nie gewas nie. Dan word dit baie makliker om jouself te oortuig dat jy goed lyk!
5. Laat die negatiewe gedagtes jou motiveer. Die enigste manier waarop ons onsself kan verander, is met die regte motivering. En dit gebeur net wanneer ons ongelukkig is met `n sekere situasie. Hierdie negatiewe gedagtes vertel jou presies dit – daar is iets wat jy self wil verander. Koester dus hierdie gevoelens en laat dit vir jou werk! Dit kan net die druk wees wat jy nodig het om jouself te verbeter.
6. Soek ondersteuning van `n goeie vriend of vriende. Of jy nou `n obsessie het met `n persoon, `n ding of onsself, ons het almal `n luisterende oor en `n skouer nodig om op te huil. Andersins lyk dit of ons hierdie stryd alleen moet aandurf. Om jou verstand te verlig, kan jy `n vriend of familielid raadpleeg wat jy genoeg vertrou om jou te help om jouself weer op te tel.
Metode 3 van 3: Bevryding van kompulsiewe toneelspel
1. Maak tyd vir die obsessie. Obsessies is moeilik om prys te gee – dit is eintlik nogal verslawend. In plaas daarvan om toe te laat dat die aktiwiteit elke aspek van jou lewe beïnvloed, plaas jy beperkings op jouself, kies jy `n vasgestelde tyd vir die obsessie as `n soort beloning. Sit dit nou eenkant vir later. As dit gou is, dan het jy dit dalk selfs vergeet.
- As jy agterkom dat jy intens na die gewoonte smag, stem met jouself saam dat jy dit om 08:00 of na die klas kan doen. Jou brein word dan gerusgestel in die versekering dat dit een of ander tyd oor iets kan obsessief, sodat jy weer kan ontspan sonder om werklik by die obsessie betrokke te raak.
2. hou jouself besig. As jou liggaam en gees met iets anders besig is, dan is daar dalk glad nie tyd vir die obsessie nie. Hou jouself besig deur na vriende te gaan en `n stokperdjie aan te pak en sodoende die obsessie opsy te sit.
3. Kuier saam met vriende wat verskillende waardes en norme het. Of jy verslaaf is aan videospeletjies, dagga of enigiets anders; dit is nie ondenkbaar dat jou vriende ook bydra tot jou verslawing nie. Om dit teë te werk, het jy `n omgewing nodig waar jy minder geneig is om in die versoeking te kom – `n omgewing met ander mense met ander gewoontes. Maak gedurende hierdie tyd seker jy kuier saam met vriende wat niks te doen het met die obsessie waarvan jy probeer ontslae raak nie.
4. Dink aan watter effek dit op jou lewe sal hê. Enige obsessie of verslawing, maak nie saak hoe dit manifesteer nie, is skadelik as dit jou lewe negatief beïnvloed. Dit plaas druk op jou verhoudings? Belemmer dit jou produktiwiteit? Beïnvloed dit jou werk?? Indien wel, kan dit die motivering wees om op te hou. As dit met iemand gebeur het vir wie jy lief is, wat sou jy vir hulle sê?
5. Besef dat jy die een is wat beheer. Jou gedagtes is joune. As jy besluit om nie so obsessief te wees nie, dan is jy nie meer nie. Jy kan die klein goedjies so afskud. jy het niks nodig. Dis net dat jou verstand nou van die teendeel oortuig is. dit is jou taak om van plan te verander.
6. Verminder dit geleidelik. Om ontslae te raak van `n verslawing of obsessie koue kalkoen is dikwels te veel gevra. In plaas daarvan om berge te probeer versit, neem dit rustig. Laat jouself byvoorbeeld vandag `n uur toe om te obsessief. Die dag na 45 minute. Die volgende dag 30 minute, ensovoorts.
Artikels oor die onderwerp "Raak ontslae van obsessies"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
