








Voorgoed van iemand afskeid neem
Inhoud
- Stappen
- Metode 1 van 9:Je emoties verwerken
- Metode 2 van 9: Die persoon vertel hoeveel wat vir jou beteken
- Metode 3 van 9:Je excuses aanbieden van die persoon vergeven, as dit nodig is
- Methode 4 van 9:Een afscheidsceremonie hou
- Metode 5 van 9:Fokussen op gelukkige herinneringe
- Metode 6 van 9: Steun soek by ander mense
- Metode 7 van 9: Die tyd neem wat jy nodig het om te rouwen
- Metode 8 van 9:Jezelf besig hou met ander dinge
- Metode 9 van 9: Met `n terapeut praat
Miskien beëindig jy `n ongelukkige verhouding, verlies jy `n geliefde, stop jy met jou baan of verhuis jy ver van huis. Miskien neem jy selfs wel afskeid van `n geliefde huisdier. Afskeid neem is iets waar ons vroeg of laat almal mee te maak kry, maar dit maak dit nie regtig makliker nie. Wat jy ook deurmaakt, weet dat jy nie alleen gebuig het nie. Ons is hier om jou te help met die proses van afskeid neem en dit verwerk van jou emosies.
Stappen
Metode 1 van 9:Je emoties verwerken

1. Elkeen reageer anders op afskeid. Miskien voel jy jou verdrietig, boos of eenzaam. Miskien voel jy jy selfs opgelug dat die verhouding voorbij, veral as die moeilike of ingewikkelde was - en dit kan weer vir sorg dat jy jou skuldig voel. Hoe jy ook voel, bestempel jy emosies nie as `goed` of `slecht` nie. Hulle is almal `n natuurlik onderdeel van afskeid neem, dus erken net wat jy voel en lief is vir jouself terwyl jy met die oomblik omgaat.
- Laat jou emosies uit hoe jy dit ook nodig het, solank dit maar gesond is. Byvoorbeeld: as jy goed is en jy het om te huilen, gee jouself dan die tyd om te huilen. As jy boos is, skryf jy jou gevoelens dan op in `n brief of laat jy boosheid los deur te gaan hardlopen.
Metode 2 van 9: Die persoon vertel hoeveel wat vir jou beteken

1. Laat die ander weet hoe belangrik die vir jou is. As jy jou voorbereid om te skei van iemand te neem, praat dan met hom of haar oor die impak wat hy of sy op jou lewe gehad het. Wees so spesifiek moontlik deur herinneringe te deel en te praat oor beslissings wat jy geneem het en wat moontlik beïnvloed is.
- Jy kan byvoorbeeld sê: `Ons is nog nie lekker nie, ons het gevind om koekies te bak toe ek `n soort was? Toen ontdek ek hoe leuk ek dit vond om in die kombuis te wees, en dit is die rede dat ek nou chef-kok ben.`
- Jy kan ook iets sê: `Je het altyd so`n behulpsaam, leuke vriendin gewees. Ek probeer elke dag soos jy jy is!`
Metode 3 van 9:Je excuses aanbieden van die persoon vergeven, as dit nodig is

1. Heel oude wonden voordat jy afskeid neem. As iets gesê word om die lug te klareer, is dit die oomblik om dit te doen. As jy weet dat jy die persoon in die verlede gekwetst het, of wat iets is wat jy nie gedoen het nie en jy wil hê dat jy gedoen het, bied hom of haar dan jy welgemeende verontskuldiging aan. En as jy gekoester het, laat die dan los en laat die ander weet dat jy hom of haar daarvoor vergeeft.
- Jy kan byvoorbeeld sê: `Ek het my die afgelope jaar nie baie was nie. Ek was erg gefocust op werk, maar ek het meer tyd gehad om vry te maak.`
- Of, jy kan sê: `Pap, ek weet dat jy die beste gedoen het. Ek vergeef jy dat jy nie was toen ek klein was nie, en ek was dankbaar dat ons nou tyd vir mekaar gehad het.`
- Dink goed na voordat jy iets deelt dat dit kwetsend kan wees - bedenk of die ander wat regtig moet weet, of dat jy alleen jy geweten probeer om te sussen. Byvoorbeeld: as jy die beste vriendin voorgoed gaan verhuis, moet jy haar en werklik vertel oor die keer wat jy haar broer het gekust?
Methode 4 van 9:Een afscheidsceremonie hou

1. Dit kan nuttig wees as jy nie persoonlik afskeid neem nie. As `n relatie abrupt eindigde van `n geliefde onverwacht oorleed, het jy dalk nie genoeg tyd gehad om dit te skei dat jy wilde. Die gebrek aan afsluiting kan dit moeilik maak om verder te gaan. Begrafenisse, wakker en herdenkingsdienste is alle belangrike maniere om die oortreding van `n dierbare af te sluit. Dit kan egter ook wees dat jy `n eie seremonie wil hou waarin jy op jou eie manier afskeid neem.
- Probeer `n kort om te skryf aan die persoon wat heengegaan is en lees die hardop vir op `n plek waar jy dicht by hom of haar voelt. Jy kan die brief dan verscheuren, verbrand of in `n lade leggen.
- As `n relatie beëindig word, kan jy `n seremonie hou waarin jy ou foto`s en aandenkens in `n dooies stop en dan verbrandt van weggooit.
Metode 5 van 9:Fokussen op gelukkige herinneringe

1. Wees dankbaar vir die tyd wat jy met hen gehad het. Afskeid neem is regtig moeilik, en dit is oké as jy daar verdrietig oor voel. Maar probeer dat die verhouding jy het nie te laat oorskadu nie. Denk in plek daarvan aan leuke tye wat julle saam gehad het, en dink na oor die positiewe invloed wat jy op jou lewe gehad het.
- Probeer om iets te sê as: `Ek het hier baie ingewikkelde gevoelens oor wat ek nog probeer verwerk, maar ek sal net weet dat ek die goeie herinneringe weet wat ons saam gedeeld sal altyd waarderen.`
- Jy kan selfs op soek gaan na die goeie wat jy kan voortgaan. Die sorg vir jou ouer aan die einde van jou lewe kan julle beiden byvoorbeeld die kans gegee word om ou wonden te helen voordat hulle oorgeloop het. Evenzo kan die einde van `n huwelik deur vir jou oopgemaak word om `n nuwe, gesonde verhouding te vind.
- Probeer, as jy kan, tyd om te bestee aan die opbou van nuwe, positiewe herinneringe met die persoon, voordat jy afskeid moet neem.
Metode 6 van 9: Steun soek by ander mense

1. Vertel die mense om jou heen wat jy nodig het. Probeer jy hier nie in jou eentjie deurheen te worstelen nie. Soek kontak met die mense in jou lewe, maak seker dat jy gesteun en versorgd voel, en laat weet wat jy deurmaakt. Wees ook oop oor hoe jy kan help.
- Jy kan byvoorbeeld iets sê as: `Sinds Ben weg is, weet ek nie hoe ek my tyd moet vullen nie. Kunnen ons hierdie week `n middag afspreken?`
- As jy gewoon iemand wil die na jy luister, zeg dan: `Ek vroeg my af of ek `n tydje met jy kon praat oor hoe ek my voel.`
- As niemand in die buurt is met wie jy gerus kan praat, soek dan `n pleklike steungroep vir mense wat die rouwen, of sluit jy aan by `n aanlyn groep.
Metode 7 van 9: Die tyd neem wat jy nodig het om te rouwen

1. Rouwen om `n verlies kan `n lang proses wees. Dit is ook nie lineair nie. Die oomblik voel jy is goed, die volgende oomblik is jy oorweldig. Onthou dat dit normaalweg is en dat daar geen groot tydskema is vir wanneer jy beter moet gaan voel nie. In feite kan jy altyd `n deel van jou wees dat jy goed voel oor jou verlies, en dit is oké. Bly net goed vir jouself sorg, en laat die pyn jy nie van weerhou om in die toekoms nie, nuwe, gesonde verhoudings om te gaan.
Metode 8 van 9:Jezelf besig hou met ander dinge

1. Besteed jy tyd aan stokperdjie en aktiwiteite wat jy leuk vind. Dit is oké om selfs die tyd om te neem om jou alleen maar verdrietig te voel, maar uiteindelik is dit baie belangrik om jou lewe weer op te pak. As jy `n relatiewe verlies is wat `n belangrike deel van jou lewe uitmaak, moet jy dalk agterkom om te kom hoe dit vanuit `n nuwe perspektief uitsien. Gelukkig kan jy, deur jouself onder te dompelen in die dinge wat jy gelukkig maak, jy lewe weer vol en zinvol laat voel.
- Byvoorbeeld: lees `n boek, ga met `n ou vriend koffie drink, volg `n kursus of neem `n bybaantje.
Metode 9 van 9: Met `n terapeut praat

1. Een professioneel iemand kan jy help om met gecompliceerde gevoelens om te gaan. As jy worstelt met gevoelens van verdriet, verlies of woede nadat jy afgeskei geneem het van iemand wat jy gehou het, begrijp dan dat jy nie net hoef te deurstaan nie. Een terapeut -- veral een wat opgelei word in rouwverwerking -- is `n goeie manier om jou emosies op te orden en `n frisse kyk te kry op wat dit gebeur. Jy kan ook tegnieke help om te leer oor die genezingsproses om `n bende te bring en verder te gaan.
Artikels oor die onderwerp "Voorgoed van iemand afskeid neem"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde