Berei voor vir 'n koronavirus-uitbraak

Jy sal waarskynlik ook nie al die nuus oor die koronavirus (COVID-19) kan ontsnap nie, en jy is dalk bekommerd. Gevalle van die virus word op meer en meer plekke aangemeld, en jy wonder waarskynlik wat sal gebeur as dit in jou area kom. Beide die Wêreldgesondheidsorganisasie en die Nederlandse Nasionale Instituut vir Openbare Gesondheid en Omgewing raai almal aan om sekere maatreëls te tref wat nuttig is om te voorkom dat nog meer mense siek word weens infeksie met die korona-virus.

Trappe

Metode 1 van 4: Voorkom dat die virus verder versprei

1. Word ingeënt. Word ingeënt as daar `n entstof vir jou beskikbaar is. Verskeie entstowwe is goedgekeur vir gebruik. Jou geskiktheid vir die entstof hang af van hoe oud jy is, of jy in gesondheidsorg werk, en of jy `n onderliggende toestand het. Gesondheidsorgwerkers, inwoners van langtermynsorgfasiliteite, noodsaaklike beroepe en diegene met `n hoër risiko mediese toestande ontvang die entstof eerste.
  • Vier entstowwe is goedgekeur vir gebruik in die EU, naamlik Pfizer-BioNTech, Moderna, AstraZeneca en Janssen.
  • Dit is onwaarskynlik dat jy in staat sal wees om te kies watter entstof om te kry wanneer jy `n afspraak maak, aangesien voorrade beperk is. Elke entstof het egter uitstekende beskerming teen COVID-19 in studies getoon en verminder jou kanse op ernstige siekte en hospitalisasie aansienlik.
Prent getiteld Berei voor vir Coronavirus Stap 1
2. Was jou hande vir twintig sekondes met seep en water. Dit is so eenvoudig, maar om jou hande te was is die beste manier om jouself teen siekte te beskerm. Maak jou hande nat deur dit onder warm lopende water te laat loop en sit dan `n bietjie sagte seep in jou handpalm. Vryf jou hande vir twintig sekondes saam en spoel dan die seep onder warm lopende water af.
  • Alkoholgebaseerde handreinigers kan ook help om infeksie met die virus te voorkom. Gebruik handgel as ’n ekstra ontsmettingsmiddel, maar nooit in plaas daarvan om jou hande te was nie.
  • 3. Oefen sosiale distansiëring (hou afstand van ander) deur soveel as moontlik tuis te bly. Die virus versprei vinniger in groepe, veral in groot skares. Gelukkig kan jy help om jouself en ander te beskerm, net deur tuis te bly. Gaan net buite as daar regtig geen ander opsie is nie, byvoorbeeld om kruideniersware te doen. En probeer om jouself die res van die tyd tuis te geniet.
  • Behoort jy aan `n risikogroep en woon jy saam met iemand wat `n sogenaamde noodsaaklike beroep het en moet aanhou werk?? Wees dan ekstra versigtig en probeer so min as moontlik kontak met daardie persoon hê om jouself te beskerm.
  • As jy wel mense moet ontmoet, is die reël in Nederland dat jy vergaderings tot tien mense of minder moet probeer beperk. Onthou altyd dat jong of gesonde mense ook met die virus besmet kan word en dit aan ander kan oordra. As jy buite Nederland woon, maak seker met die plaaslike owerhede oor die reëls op daardie tydstip rakende die maksimum aantal mense wat bymekaar mag kom.
  • Jy kan baie lekker dinge by die huis doen! Jy kan speletjies speel, iets maak, buite gaan, `n boek lees, in die tuin speel of `n fliek kyk.
  • 4. Hou ten minste 1,5 meter (twee armlengte) afstand van ander mense in die openbaar. Jy sal dalk tussen mense moet uitgaan, byvoorbeeld om inkopies te doen. Probeer altyd om genoeg afstand van ander mense te hou ingeval een van julle besmet is. Jy kan COVID-19 versprei voordat jy simptome begin ervaar, so wees versigtig en hou afstand.
    Prent getiteld Berei voor vir Coronavirus Stap 2
    5. Hou jou hande weg van jou oë, neus en mond. Infeksie met die koronavirus vind gewoonlik plaas deur druppels in te asem wanneer iemand wat besmet is moet nies of hoes, of deur jou gesig met jou hande aan te raak, wat druppels kan bevat. Moenie aan jou gesig raak nie, tensy jy net jou hande gewas het. As jy dit doen, kan jy die virus of ander kieme per ongeluk na jou liggaam oordra.
  • Indien moontlik, gebruik sneesdoekies of papierdoeke om jou neus te blaas of as jy moet hoes. Jou hande kan vuil wees.
  • Prent getiteld Berei voor vir Coronavirus Stap 3
    6. Vermy handskud met ander mense, of hulle nou siek lyk of nie. Ongelukkig kan mense wat met die koronavirus besmet is die virus versprei, selfs al het hulle geen simptome nie. Daarom, net om seker te maak, moenie iemand se hand skud totdat die gevaar van die koronavirus verby is nie. Weier eerder `n hand beleefd as iemand dit na jou toe uitsteek en verduidelik dat jy probeer vermy om met die koronavirus besmet te word.
  • Byvoorbeeld, jy kan sê: "Lekker om jou te ontmoet. Normaalweg sal ek hand skud, maar die WGO en RIVM beveel aan om nie hand te skud totdat die bedreiging van die koronavirus verby is nie.`
  • Prent getiteld Berei voor vir Coronavirus Stap 4
    7. Bly weg van mense wat hoes en nies. Hulle is waarskynlik nie met die koronavirus besmet nie, maar as jy agterkom dat iemand simptome van `n respiratoriese infeksie toon, is dit beter om veilig te wees. Distansieer jou stil en respekvol van enigiemand wat lyk of jy hoes of nies.
  • Wees gaaf as jy vir iemand sê dat jy jouself wil distansieer. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek het net opgemerk dat jy moet hoes. Ek hoop jy voel gou beter, maar ek sal `n entjie vat sodat ek nie per ongeluk enige bakterieë of virusse inasem nie.`
  • Wenk: Alhoewel die koronavirus waarskynlik in China ontstaan ​​​​het, is daar geen direkte verband tussen die siekte en mense uit Asië nie. Ongelukkig blyk mense van Asiatiese afkoms slagoffers te wees van diskriminasie, vooroordeel en aggressiewe gedrag van ander. Die virus het oor die hele wêreld versprei en almal kry dit op of dra dit oor, so wees mooi en eerlik met almal.

    Prent getiteld Berei voor vir Coronavirus Stap 5
    8. Ontsmet oppervlaktes voordat jy daaraan raak, beide by die huis en in openbare areas. Die RIVM beveel aan om jou huis, werkplek en openbare areas so skoon as moontlik te hou. Dien `n sproei-ontsmettingsmiddel op harde oppervlaktes toe of vee af met `n skoonmaaklap. Spuit sagter oppervlaktes so dikwels as moontlik met `n spesiaal bedoelde ontsmettingsmiddel.
  • Maak toonbanke, relings en deurknoppe skoon met byvoorbeeld Lysol of `n ander ontsmettingsmiddel. Of gebruik byvoorbeeld Clorox-gemerk bleikdoeke om sulke harde oppervlaktes skoon te maak.
  • Lysol is ook geskik vir die skoonmaak van sagte oppervlaktes.
  • As jy verkies om byvoorbeeld natuurlike skoonmaakmiddels te gebruik, is witwynasyn ’n uitstekende opsie.
  • Prent getiteld Berei voor vir Coronavirus Stap 6
    9. Dra `n mondkap wanneer jy uitgaan. Die masker versamel die druppels wat vrygestel word wanneer jy moet hoes of nies, sodat jy nie ander so maklik besmet nie. As jy `n lap gesigmasker dra, was dit elke dag.
  • Jy hoef nie spesiale chirurgiese of mediese mondkappe te koop nie.
  • Wenk: Chirurgiese mondkappe wat jy in die winkel koop geen ekstra beskerming teen die koronavirus of COVID-19. Slegs goedpassende sogenaamde N95-maskers bied beskerming teen die virus, en sulke maskers is slegs in `n beperkte mate beskikbaar. N95-maskers moet dus absoluut gereserveer word vir gesondheidswerkers wat pasiënte behandel wat met die koronavirus besmet is.

    Metode 2 van 4: Maak voorraad vir noodgevalle

    Prent getiteld Berei voor vir Coronavirus Stap 7
    1. Vul jou kombuiskaste en die vrieskas met genoeg kos vir twee tot vier weke. As jy self siek word, of as die streek waar jy woon deur `n koronavirus-uitbraak geraak word, sal jy by die huis moet bly. Jy sal nie na die winkel kan gaan nie en jy sal nie maaltye kan bestel nie. Berei jou daarvoor voor deur ekstra bederfbare kosse in voorraad te hou en seker te maak jou kombuiskaste is goed gevul. Vul ook die vrieskas met vars kosse wat jy kan ontdooi wanneer jy dit nodig het.
    • Koop ekstra ingemaakte produkte, soos ingemaakte tuna, en ander verpakte kosse wat `n lang raklewe het.
    • Hou ook bevrore kosse en ander kosse wat gevries kan word in voorraad, soos vleis, brood en ander goed wat kan bederf. Jy kan hulle dan ontdooi op die dag wat jy dit wil eet.
    • As jy melk drink, koop poeiermelk wat jy by kamertemperatuur kan bêre, want daar is `n kans dat jy vir `n rukkie nie winkel toe kan gaan nie.
    • Jy kan voortgaan om gesond te eet tydens die uitbreking! Jy kan vars produkte vries en dit later in die maaltyd gebruik, of jy kan bevrore of ingemaakte groente met so min moontlik preserveermiddels en ander bymiddels gebruik. Dit is ook nuttig om `n voorraad gesonde graanprodukte in jou kombuiskas te hê, sodat jy altyd slim, gesonde keuses kan maak wanneer jy honger word of begin kook.

    Het jy geweet? As die streek waar jy woon deur `n uitbreking van die koronavirus geraak word, sal RIVM almal aanraai om tuis te bly en so min as moontlik naby ander mense te probeer wees. Dit word `sosiale distansiëring` of die skep van sosiale distansiëring genoem en dit help om die verspreiding van siektes te voorkom.

    Prent getiteld Berei voor vir Coronavirus Stap 8
    2. Koop ekstra noodsaaklikhede soos toiletpapier, seep en skoonmaakmiddel. As iemand by jou huis siek is of as baie mense in jou area besmet is, is daar `n kans dat jy vir `n paar weke by die huis sal moet bly. As dit gebeur, koop huishoudelike items wat jy gereeld gebruik sodat jy nie opraak nie. As jy kan, koop genoeg hiervan vir `n maand sodat jy voorbereid is op enigiets. Dinge wat jy kan koop is byvoorbeeld:
  • Weefsels—genoeg om te hoes, nies en jou neus te blaas
  • opwasmiddel
  • Hand seep
  • Kombuispapier
  • toiletpapier
  • Wasmiddel
  • Skoonmaakprodukte
  • Sanitêre doekies of tampons
  • Toiletware
  • Doeke
  • Troeteldier kos
  • Wenk: Moenie te veel koop nie. Jy hoef nie langer as twee weke voorraad aan te vul nie. Onthou, jy wil ook seker maak dat die ander mense in jou area genoeg het om hulself en hul huis skoon te hou en in te bly indien nodig.

    Prent getiteld Berei voor vir Coronavirus Stap 9
    3. Koop oor-die-toonbank medisyne vir respiratoriese infeksies. Alhoewel daar geen behandeling of genesing vir die virus self is nie, kan jy iets doen aan die simptome wat jy normaalweg kry met `n respiratoriese infeksie. Koop `n pakkie van enige van die volgende: neusdruppels of ander ekspektorant, acetaminophen (Tylenol), en pynstillers en anti-inflammatoriese middels soos ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (genoem Aleve) ingeval jy siek word. Dit kan ook wys wees om Keespastilles of hoesstroop te kry om enige hoesaanvalle te beheer.
  • As jy by baie mense woon, is dit dalk `n goeie idee om verskeie pakke van elke medisyne by die huis te hê, ingeval verskeie mense in jou huis siek word. Vra jou dokter hoeveel hy of sy aanbeveel dat jy van elke tipe medisyne koop.
  • Prent getiteld Berei voor vir Coronavirus Stap 10
    4. As jy ander medisyne neem, maak seker dat jy genoeg by die huis het vir ten minste `n maand. As jy daagliks sekere medisyne gebruik, praat met jou dokter en die apteek oor die moontlikheid om ekstra voorraad aan te vul totdat die bedreiging van die koronavirus verby is. As die area waar jy woon deur `n uitbreking van die virus geraak word, of as jy self siek word, kan jy dalk nie jou medisyne aanvul nie. Net om veilig te wees, probeer om seker te maak jy het genoeg van jou medisyne by die huis vir ten minste dertig dae.
  • Jy sal dalk elke twee weke na die apteek moet gaan om jou voorskrifmedikasie gedeeltelik aan te vul. Só het jy altyd `n voorraad vir `n maand byderhand.
  • Bespreek jou opsies met jou dokter of apteek. Vra of hulle kan aanbeveel wat die sinvolste in jou geval is.
  • Metode 3 van 4: Beplan ingeval jy nie skool of werk toe kan gaan nie

    Prent getiteld Berei voor vir Coronavirus Stap 11
    1. Beplan kindersorg ingeval skole en dagsorgsentrums moet sluit. As baie mense in jou area besmet raak, is daar `n goeie kans dat skole en dagsorgsentrums sal moet sluit, of die kinders vroeër huis toe sal laat gaan. Dit kan nogal stresvol wees as jy `n werkende ouer is, want jy moet kindersorg vir jou kinders reël. Vind uit watter kindersorgopsies jy het. Probeer om soveel as moontlik vooraf te reël sodat jy goed voorbereid is.
    • Byvoorbeeld, jy kan `n familielid van jou vra of hy of sy jou kinders kan oppas as skole en kwekerye sluit. Of jy kan met jou werkgewer bespreek of jy in daardie geval van die huis af kan werk of verlof kan neem.
    • Die kans is goed dat jou kinders meer televisie wil kyk en hul rekenaar, slimfoon of tablet meer gereeld as gewoonlik wil gebruik. Jy kan `n nuwe roetine vir hulle opstel en hulle help om die regte programme en flieks te kies om te kyk.
    Prent getiteld Berei voor vir Coronavirus Stap 12
    2. Raadpleeg jou werkgewer oor die moontlikhede wat jy het om van die huis af te werk. Hoe om nie dadelik oor jou gesondheid bekommerd te wees nie, maar as baie mense in jou omgewing met die koronavirus besmet raak, kan jy dalk nie werk toe gaan nie. Daar is `n goeie kans dat maatskappye en ander organisasies sal sluit om te verhoed dat die virus verder versprei. Om beter hiervoor voorbereid te wees, vra jou werkgewer of jy op afstand kan werk in die geval van `n uitbreking. Bespreek wat jy kan doen, hoe jy daarvoor verantwoordelik kan wees en watter ure jy kan werk.
  • Jy kan byvoorbeeld sê: `Ek het gehoor dat die RIVM werknemers kan aanraai om tuis te bly as ons met `n uitbreking van die koronavirus hier te doen kry. As dit daarby kom, sal ek graag op afstand wil werk. Kan ons daaroor praat?`
  • Natuurlik is dit nie vir almal `n opsie om van die huis af te werk nie. Dit is nietemin goed om te verseker dat jy voorbereid is op hierdie moontlikheid as jy jou werk, of `n deel daarvan, by die huis kan doen.
  • Prent getiteld Berei voor vir Coronavirus Stap 13
    3. Vind uit na watter hulporganisasies jy kan wend as daar `n kans is dat jou inkomste verkeerd gaan. Jy is dalk ernstig bekommerd oor hoe om jou gesin te onderhou as jy nie van die huis af kan werk nie. Gelukkig is daar organisasies wat hulp kan bied. Die plaaslike voedselbanke kan jou help om jou kombuiskaste in voorraad te hou, en nie-winsgewende organisasies soos die Rooi Kruis en die Heilsleër kan jou dalk help as jy ander finansiële probleme het. Maak `n lys van plekke waarheen jy naby jou kan gaan vir hulp.
  • Godsdienstige organisasies in jou area bied soms ook hulp aan mense in nood.
  • Probeer om nie te veel bekommerd te wees nie. Ons maak dit almal saam nee, en daar is `n goeie kans dat die gemeenskap bymekaar sal kom om diegene in nood te help.
  • Metode 4 van 4: Bly ingelig sonder om paniekerig te raak

    Prent getiteld Berei voor vir Coronavirus Stap 14
    1. Volg die jongste nuus oor die koronavirus nie meer as een of twee keer per dag nie. RIVM en die Wêreldgesondheidsorganisasie saai elke dag die jongste inligting uit, en dit is belangrik om op hoogte te bly sodat jy jouself kan beskerm. Maak net seker dat die vrees vir die koronavirus jou gedagtes begin beheers. Lees die nuus een keer per dag, in plaas daarvan om voortdurend na die jongste nuus te soek.

    Wenk: Omdat baie mense bang is, kan vals nuus oral op die internet gevind word. Raadpleeg betroubare bronne om die nuus te volg sodat jy nie onnodig paniekerig raak nie. Kontroleer verder alles wat jy lees deur altyd die webwerf van die RIVM of dié van die WGO na te gaan.

    Prent getiteld Berei voor vir Coronavirus Stap 15
    2. Maak `n plan saam met die res van jou gesin ingeval jy `n uitbreking van die virus moet hanteer. So sal jy baie rustiger voel. Miskien is jy bang dat een van jou familielede siek sal word. Of dalk het jy kinders wat vrae het oor die virus. Organiseer `n gesinsbyeenkoms en beplan hoe jy dit sal hanteer as die virus versprei. Op hierdie manier sal julle almal beter voorbereid wees en beter beheer oor die situasie hê. Jy kan byvoorbeeld die volgende bespreek:
  • Maak seker dat elke lid van die gesin genoeg kos en ander voorrade by die huis het.
  • Sê vir die kinders jy sal goed vir hulle sorg.
  • Dink na oor wat jy kan doen as jy lank binnenshuis moet bly tydens `n uitbreking.
  • Voorsien elke lid van die gesin van `n lys noodkontakinligting.
  • Rig `n siekekamer by die huis in vir ingeval iemand siek word.
  • Prent getiteld Berei voor vir Coronavirus Stap 16
    3. Probeer so gesond as moontlik leef om jou weerstand ’n hupstoot te gee. Jy kan nie die koronavirus met dwelms behandel nie, so die beste manier om jouself daarteen te beskerm, is goeie weerstand. Gelukkig kan jy self jou weerstand versterk deur gesond te leef. Vra jou dokter wat presies hy of sy aanbeveel in jou spesifieke geval. Jy kan die volgende probeer:
  • Eet vars vrugte en groente met elke maaltyd.
  • Oefen vyf keer per week vir `n halfuur.
  • Neem `n multivitamienaanvulling as jou dokter dit aanbeveel.
  • Probeer elke dag sewe tot nege uur slaap.
  • Probeer om soveel as moontlik te ontspan.
  • Moenie rook nie.
  • Kry `n griepinspuiting as jy nog nie ingeënt is nie.
  • Prent getiteld Berei voor vir Coronavirus Stap 17
    4. As jy dink jy kan simptome van die virus hê, skakel jou dokter. Alhoewel jy waarskynlik nie met die koronavirus besmet is nie, is dit belangrik dat jy enige simptome ernstig opneem. As jy simptome soos koors, hoes of asemhalingsprobleme het, kontak jou dokter om vas te stel of jy dalk met die virus besmet is. Bly intussen tuis om die verdere verspreiding van die virus of ander kieme te voorkom. Jou dokter kan jou dalk laat toets om vas te stel of jy wel besmet is.
  • Moenie na die praktyk gaan sonder om die personeel te laat weet dat jy dink jy kan dalk met die koronavirus besmet wees nie. Die personeel sal jou waarskynlik van ander pasiënte isoleer en jou alleen in `n kamer laat. Maar hulle kan jou ook aanraai om by die huis of in jou motor te wag.
  • As jy met die koronavirus besmet is, kan jy net vir jouself sorg by die huis. As die dokter dink jy kan komplikasies ervaar, wil hy of sy jou dalk onder toesig hou.
  • Prent getiteld Berei voor vir Coronavirus Stap 18
    5. Voordat jy na enige plek gaan, kyk na die nuutste reisadvies en reis net as dit absoluut noodsaaklik is. Die Minister van Gesondheid vra mense om nie onnodige reise te onderneem om verdere verspreiding van die virus te help voorkom nie. Die RIVM en die Ministerie van Buitelandse Sake raai ook alle nie-noodsaaklike reise na die buiteland af nie.
  • Veral mense wat aan `n risikogroep behoort moet nie reis nie. Bejaardes, mense met onderliggende gesondheidstoestande en mense met verminderde immuniteit moet alle nie-noodsaaklike reise vermy om te voorkom dat hulle besmet raak.
  • Is jy bekommerd? Jy kan dalk jou reis kanselleer en sommige of al jou geld terugkry. Vra die reisagentskap of die maatskappy waar jy jou reis bespreek het watter opsies jy het.
  • Wenke

    • Probeer om nie paniekerig te raak nie. ’n Pandemie is skrikwekkend om in te leef, maar waarskynlik niks om oor bekommerd te wees nie.
    • Moenie vergeet om vir almal vriendelik te wees nie. Moenie aanvaar dat iemand met die koronavirus besmet is omdat hy of sy Asiër is nie. Onthou dat die virus oor ten minste 200 lande versprei het, en dat allerhande verskillende bevolkingsgroepe betrokke is. Moet ook nie aanvaar dat almal wat hoes die koronavirus het nie.
    • As jy te veel goed vir die pandemie gekoop het, kan jy altyd skenk wat oor is aan ander wat minder bevoorreg is.

    Waarskuwings

    • As jy dink jy is dalk siek, gaan net uit om die dokter te sien. Jy kan aansteeklik wees, en dit is belangrik om ander te beskerm.

    Оцените, пожалуйста статью