Voorbereiding vir 'n sessie met 'n terapeut: 10 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Deel 1 van 2: Versorging van die logistiek van die sessie
- Deel 2 van 2: Berei voor om kwesbaar te wees
Wenke
Waarskuwings

Almal het soms hulp nodig om lewensprobleme te hanteer. Terapeute is opgelei om kliënte met allerhande probleme te help en om as gidse op die pad na emosionele geluk op te tree. Tog kan dit nogal skrikwekkend wees om `n terapeut te sien. Wat presies moet jy hiervan verwag? Sal jy dele van jouself moet verken wat jy lankal geïgnoreer het? En wat moet jy vir `n terapeut sê? Daar is baie dinge wat jy kan doen om hierdie twyfel te besweer en vir jou eerste sessie voor te berei. Terapie is `n hoogs verrykende ervaring wat aansienlike toewyding van beide terapeut en kliënt vereis.

Trappe

Deel 1 van 2: Versorging van die logistiek van die sessie

Prent getiteld Berei voor vir `n sessie met `n terapeut Stap 1

1. Verstaan die finansiële ooreenkoms. Dit is baie belangrik om te weet hoeveel jou gesondheidsversekering vir psigoterapie sal betaal of hoe jy vir die sessies sal betaal. Gaan die kontrak met jou versekeraar na vir inligting oor sielkundige dienste of vergoeding van koste wat verband hou met geestesgesondheid. As jy twyfel, moet jy dadelik jou versekeraar kontak. Voordat jy `n afspraak maak, moet jy ook jou terapeut vra of hy of sy jou versekering aanvaar. Andersins moet jy dit dalk uit jou eie sak betaal.

By jou eerste vergadering is dit belangrik om aan die begin van die sessie vrae te vra oor betaling, skedule en enige versekeringsvrae. Op hierdie manier kan jy die sessie op `n stil manier afsluit sonder om bekommerd te wees oor logistiek soos om kalenders langs mekaar te plaas en te betaal.
Let daarop dat wanneer u `n terapeut in sy of haar privaat praktyk besoek, u `n afskrif kan kry wat u dan aan u versekeringsmaatskappy sal moet verskaf vir terugbetaling. Jy sal dalk alles self moet betaal voordat die versekeringsmaatskappy ’n sekere bedrag sal terugbetaal.

Prent getiteld Berei voor vir `n sessie met `n terapeut Stap 2

2. Gaan die terapeut se bevoegdheid na. Terapeute kan uit alle soorte velde kom, verskillende opleiding hê, verskillende spesialisasies, verskillende diplomas, ens. "Psigoterapeut" is `n algemene term eerder as `n spesifieke werk of iets wat op `n spesifieke opleiding of diploma dui.Let op die volgende wat kan aandui dat jou terapeut dalk nie bevoeg is nie:

Geen inligting word gegee oor jou regte as kliënt, oor vertroulikheid, oor die firma se polisse en oor koste nie (alles wat nodig is om terapie met gemoedsrus te begin)

Geen diploma van die land of staat waar die terapeut werksaam is nie.

`n Diploma van `n nie-amptelike instelling.

Onopgeloste klagtes ingedien by die owerheid wat hul lisensies uitgereik het.

Prent getiteld Berei voor vir `n sessie met `n terapeut Stap 3

3. Berei alle relevante dokumente voor.Hoe meer inligting jou terapeut oor jou het, hoe beter sal hy of sy jou kan help. Nuttige dokumente sluit bewyse van vorige sielkundige toetse of opsommings van onlangse hospitalisasies in. As jy `n student is, kan dit ook help om onlangse resultate of ander bewyse te bring van hoe jy op skool vaar.

Dit sal handig te pas kom tydens die inname-onderhoud. Jou terapeut sal jou immers vra om `n paar vorms oor jou huidige en vorige fisiese en geestelike gesondheid in te vul. Deur hierdie deel van jou sessie gladder te laat verloop, sal jou terapeut meer tyd hê om jou op `n persoonlike manier te leer ken.

Prent getiteld Berei voor vir `n sessie met `n terapeut Stap 4

4. Maak `n lys van medikasie wat jy neem of onlangs geneem het. As jy reeds medikasie neem vir fisiese of sielkundige probleme of as jy onlangs opgehou het om medikasie te neem, sal dit tyd bespaar as jy met die volgende inligting opdaag:

Naam van die medisyne(s)

Die dosis

Newe-effekte wat jy ervaar

Kontakbesonderhede van die voorskrywende geneesheer(s)

Prent getiteld Berei voor vir `n sessie met `n terapeut Stap 5

5. Skryf aantekeninge neer. Wanneer jy die eerste keer ontmoet sal jy waarskynlik allerhande vrae en twyfel hê. Om alles te kan bespreek, kan dit nuttig wees om aantekeninge te maak oor al die inligting wat jy wil hê. Bring hierdie aantekeninge na jou eerste sessie om jou te help om meer gemaklik te voel.

Notas kan byvoorbeeld die volgende vrae vir jou terapeut insluit:

Wat is jou terapeutiese benadering?

Hoe sal ons ons doelwitte stel?

Moet ek sekere opdragte tussen sessies uitvoer?

Hoe gereeld sal ons ontmoet?

Sal ons vir `n kort of lang tyd saamwerk?

Is jy bereid om saam met my ander versorgers te werk sodat ek meer effektief behandel kan word?

Prent getiteld Berei voor vir `n sessie met `n terapeut Stap 6

6. Volg jou toekomstige afspraakskedule akkuraat. Tyd moet goed bestuur word, want terapie is bedoel om jou `n veilige plek te gee om aan jouself te werk. Sodra die sessie begin het, is dit aan die terapeut om die tyd dop te hou sodat jy kan fokus op die beantwoording van die vrae. Maar dit is aan jou om by daardie punt uit te kom. Wees bewus daarvan dat sommige terapeute hef vir sessies waar jy nie opdaag nie en dat hierdie koste nie deur versekering gedek word nie.

Deel 2 van 2: Berei voor om kwesbaar te wees

Prent getiteld Wees Geestelik Resilient Stap 6

1. Teken jou gevoelens en ervarings in `n joernaal aan. Dink vooraf oor die kwessies wat jy wil bespreek en die redes waarom jy terapie gekies het. Skryf spesifieke dinge neer wat `n persoon wat jou probeer help moet weet, soos wat jou kwaad maak of jou bedreig laat voel. Jou terapeut sal jou vrae vra om die gesprek aan die gang te kry, maar is dit beter vir julle albei as julle bietjie dink voor julle by daardie punt kom?. As jy vashaak en nie weet wat om te doen nie, vra jouself die volgende vrae voor die sessie:

“Hoekom is ek hier?
Is ek kwaad, ongelukkig, rusteloos, angstig...?
Hoe beïnvloed ander mense in my lewe my huidige situasie?
Hoe voel ek gewoonlik op `n normale dag in my lewe? Hartseer, gefrustreerd, bang, vasgevang..?”
Watter veranderinge wil ek in die toekoms teweegbring??

Prent getiteld Berei voor vir `n sessie met `n terapeut Stap 8

2. Oefen om jou ongesensureerde gedagtes en gevoelens uit te druk. As `n kliënt is die beste manier om goeie terapie te verseker om jou eie reëls te oortree oor wat gepas is om te sê en wat geheim gehou moet word.Wanneer jy alleen is, moet jy hardop die vreemde gedagtes sê wat jy andersins nie in woorde sou omsit nie. Die vryheid om jou impulse, gedagtes en gevoelens te verken soos hulle ontstaan, is een van die belangrikste aspekte van psigoterapie. Om aan hierdie gedagtes gewoond te raak, sal dit makliker maak om dit tydens `n sessie na vore te bring.

Jou ongesensureerde gedagtes kan ook uit vrae bestaan. Jy sal dalk belangstel in die terapeut se professionele mening oor jou situasie of hoe die terapie sal werk. Jou terapeut is verantwoordelik om hierdie inligting sover moontlik te verskaf.

Prent getiteld Voordeel uit interpersoonlike terapie Stap 9

3. Probeer om `n beroep op jou eie nuuskierigheid te maak. Jy kan oefen om jou diepste gedagtes, gevoelens en twyfel uit te druk deur "hoekom"-vrae te vra. Terwyl jy aan jou sessie in die alledaagse lewe werk, probeer om jouself af te vra hoekom jy sekere gevoelens ervaar of sekere gedagtes dink.

Byvoorbeeld, as `n vriend of medewerker `n guns vra wat jy liewer sal weier, vra jouself af hoekom jy liewer nie daardie persoon wil help nie. Selfs al is die antwoord bloot "omdat ek nie tyd het nie", gaan voort en vra jouself af of jy tyd kan of wil maak. Die doel is nie om tot `n gevolgtrekking oor die situasie te kom nie, maar om te leer om te pouse en sodoende `n dieper insig in jouself te kry.

Prent getiteld Berei voor vir `n sessie met `n terapeut Stap 10

4. Herinner jouself daaraan dat hierdie terapeut nie die enigste terapeut in die wêreld is nie. Dit is van kardinale belang dat jy klik om `n suksesvolle terapie te bereik. As jy te veel op jou eerste ontmoeting staatmaak sonder om dit in ag te neem, voel jy dalk verplig om aan te gaan met `n terapeut wat dalk nie so gekwalifiseerd is om jou persoonlik te help nie.

Het jy na die eerste sessie misverstaan gevoel? Voel jy `n bietjie ongemaklik as gevolg van die terapeut se persoonlikheid? Miskien herinner die terapeut jou aan iemand vir wie jy negatiewe gevoelens koester? As jy "ja" op enige of al hierdie vrae geantwoord het, moet jy dit ernstig oorweeg om `n ander terapeut te soek.

Weet dat dit normaal is om senuweeagtig te voel tydens die eerste sessie; dit sal makliker word namate julle mekaar beter leer ken.

Wenke

Moenie vergeet dat `n nuwe sessie oor `n paar dae of weke sal volg nie. Probeer om nie paniekerig te raak as jy voel dat jy nog nie alles gedeel het nie. Soos enige ware verandering, is dit `n proses wat tyd neem.
Vertrou dat alles wat jy vir jou terapeut vertel, tussen julle bly. Tensy terapeute glo dat jy `n gevaar vir jouself of ander mense is, is hulle professioneel verplig om enigiets wat tydens `n sessie vertel word geheim te hou.

Waarskuwings

Alhoewel voorbereiding baie belangrik is, is dit nie nodig om alles te beplan wat jou sal vertel nie. Die sessies sal natuurlik ontvou wanneer jy duidelike doelwitte stel en `n bietjie oefen om jou diepste gevoelens te verwoord.