Hou op om lui te wees

Inhoud

Trappe

Luiheid is `n irriterende toestand wat almal van tyd tot tyd affekteer. Jy voel dalk nie lus om jou take vir die dag te doen nie, doen nie veel nie, raak maklik afgelei of kort net algemene motivering. Luiheid is iets waarmee almal van tyd tot tyd sukkel, maar deur goeie gewoontes te ontwikkel, jou prioriteite reg te stel en op te hou om in negatiwiteit te kuier, kan jy jou lewe ’n hupstoot gee.

Trappe

Metode 1 van 3: Raak gemotiveerd

1. Vind redes om aktief te bly. `n Groot rede vir luiheid is `n gebrek aan motivering. Jy mag dalk ontmoedig word deur `n groot hoop take of voel dat die uitdagings van jou dag net nie die moeite werd is om jouself te motiveer nie.

Dink aan die groot prentjie. Ons verdwaal alte maklik in die daaglikse take van die lewe sonder om te besef waarna ons werk. Sit elke dag `n oomblik opsy om jouself te herinner hoe dit wat jy doen bydra tot die bereiking van die groter doelwitte in jou lewe. Dit kan finansiële, sport- of opvoedkundige doelwitte wees wat jou in jou loopbaan en in jou private lewe sal help. Maak `n lys van redes waarom jy die take wat voorlê wil voltooi.

2. Vier sukses en mylpale. Jy voel dalk minder gemotiveerd om iets te doen wanneer dit onbeduidend voel. Bly optimisties en wanneer jy `n taak voltooi het, klop jouself op die skouer. Dit sal jou ook help om te voorkom dat jy lui word terwyl jy die vrugte van jou arbeid dophou.

Of dit nou sport, skool of werk is, maak seker jy stel objektiewe, haalbare doelwitte. Skryf dit neer en merk dit af wanneer jy jou doelwitte bereik het.

3. Moenie kwaad word vir jouself nie. Luiheid kan `n selfbestendige siklus wees. Dit kan `n soort selfhaat wees. Wanneer jy lui voel en nie `n taak kan voltooi nie, kan jy in `n depressie wegsink wat jou minder geneig maak om voort te gaan.

As jy aanhou om vir jouself te sê jy is lui, sal jy altyd lui wees. Hou nou dadelik op met sulke gedagtes. Sê herhaaldelik vir jouself dat jy iemand is wat aksie neem. Visualiseer jouself as `n hardwerkende persoon wat al die take voltooi wat gedoen moet word. Doen dit elke dag vir 30 dae totdat dit `n gewoonte word.

Maak tyd vir ontspanning. Daar is `n neiging om onaktiwiteit altyd met luiheid te assosieer. Dit skep skuldgevoelens en kan tot meer luiheid lei. In plaas daarvan om jouself neer te sit, gee jouself tyd om te ontspan sonder om skuldig te voel.

4. Laat mense op jou staatmaak. In plaas daarvan om alles op jou eie te probeer oplos, plaas jouself in `n situasie waar kollegas en familie jou kan help motiveer. Die verwagting van `n groep is `n groot motiveerder om fiks te bly, taakgerig te wees en na doelwitte te werk.

As jy in vorm wil kom, soek `n gimnasiummaat of fiksheidsgroep. Dit sal voel asof jy ander in die steek laat as jy `n klas oorslaan, wat dit meer waarskynlik maak dat jy daarmee sal voortgaan. As dit `n skooldoelwit is, vind `n klasmaat wat jou kan help om te studeer en by te bly om die grade te kry wat jy wil hê.

Metode 2 van 3: Stel minder gereeld uit

1. Weet wanneer jy uitstel. Deel van uitstel is dat ons ons dag met soveel bysake vul dat ons dit moeilik vind om te sien wat ons regtig doen. Soek duidelike aanwysers dat jy uitstel, soos:

Gaan sit om iets belangriks te doen en besluit dan om `n koffie of `n versnapering te gaan drink.
Vul jou dag met lae-prioriteit take.
Herlees memo`s of e-posse herhaaldelik voor jy besluit wat om daarmee te doen.

Prent getiteld Bereik korttermyndoelwitte Stap 4

2. Maak `n dagplan. Baie mense is geneig om doenlysies te maak. Dit kan egter jou dag skrikwekkend laat lyk, en sonder om tasbaar in jou dag ingebed te wees, is dit dikwels weinig meer as gewenste aspirasies. Jy sal moet oorweeg hoeveel tyd jy het en hoe lank elke taak sal neem, om effektief aan die gang te kom en vermy om `n dag in luiheid deur te bring.

Maak seker dat jy werklik oorweeg hoe lank take sal neem. Dit verminder die kans dat jy sal uitstel omdat jy aan `n tasbare skedule werk. Besef jy ook dat daar dinge tussenin kan kom wat gevolge vir jou beplanning inhou. Dis oukei. Al wat jy hoef te doen is om dit by die skedule te voeg en jou dag aan te pas.

Stel grense. Mense wat geneig is tot uitstel moet vermy om huis en werk te meng. Gestel dat elke werksdag om 17:00.30 uur stop, dwing jou om produktief te wees binne `n sekere tydraamwerk.

Prent getiteld Doen aansoek vir `n PhD in die VSA Stap 10

3. Doen minder dinge en doen dit goed. Jy kan begin uitstel as jy voel daar is soveel dinge om te doen dat dit geen sin het om eers te begin nie. Die meeste mense dink hulle werk harder as wat hulle werklik doen. Dit is omdat mense so oorweldig en ongefokus raak, met eindelose take. Ons leef in `n wêreld van konstante stimulasie en inligtingvloei. Vereenvoudig jou lewe en jy sal minder onaktief raak omdat dit te veel word.

Probeer om vir `n week nie media te verbruik nie. Nie al die inligting wat ons elke dag deur alle soorte media verbruik, is nuttig nie. Tensy dit vir jou werk nodig is om sekere inligting te kry, stop jy alle media vir `n week. Geen TV, geen koerant, geen sosiale media-webwerwe, nie net om op die web te blaai nie, geen aanlyn video`s te kyk nie. Jy kan jou eie reël vir hierdie wenk maak.

Prent getiteld Doen aansoek vir `n PhD in die VSA Stap 2

4. Maak dit `n gewoonte om `n taak te doen sodra jy dit agterkom. Byvoorbeeld, as jy `n stapel papier sien wat weggegooi moet word, gooi dit dadelik in die asblik. Dit is nie belangrik nie, maar vroeër of later sal jy dit in elk geval moet doen. Kry die gewoonte om dit nou te doen en jy sal nie `n eindelose lys take hê om later te doen nie.

Dit kan aanvanklik moeilik wees, maar dit sal jou help om in `n goeie gewoonte te kom. Die neiging om dinge tot later uit te stel, kan uitstel en luiheid bevorder.

Metode 3 van 3: Begin jou dag reg

1. Begin jou dag reg. Moenie die snooze-knoppie op jou wekker druk nie en moenie vir `n rukkie gaan slaap nie, maar klim dadelik uit die bed om jou dag aan die beweeg te kry. Jy is meer geneig om energiek te word en te bly deur jou dag aktief te begin.

Dit verg oefening om dit `n gewoonte te maak. Plaas jou wekker buite bereik. Dit verseker dat jy eintlik uit die bed moet opstaan om jou alarm af te skakel.

2. Kry genoeg slaap. Jy is meer geneig om jou dag slaapdronk te begin as jy nie genoeg slaap gekry het nie. Dit is ook sleg vir jou motivering en jou vermoë om die volgende dag teen luiheid te veg. Kry genoeg rus om die volgende oggend goed te voel, uitgerus, verjong en gereed om jou dag te begin!

Almal het verskillende hoeveelhede slaap nodig om behoorlik te funksioneer, maar probeer om ten minste ses of sewe uur slaap te kry. Sit alle elektronika en skerms opsy wanneer jy gaan slaap. Probeer om jouself so gemaklik as moontlik te maak en blokkeer alle moontlike afleidings wat verhoed dat jou gedagtes kalmeer.

Prent getiteld Wees `n beter vriendin Stap 20

3. Begin jou dag beweeg. Oefen as die eerste ding in die oggend. Dit help om jou energievlakke hoog te hou en om voordeel te trek uit hormoonpyle. Oefening is ook bewys om te help met konsentrasie en fokus vir die res van die dag.

Moenie ontbyt oorslaan nie. Ontbyt het fisiologiese voordele, maar ook `n positiewe uitwerking op geestelike prosesse en bui. Eet ’n gesonde ontbyt om genoeg energie te hê, jou breinfunksie ’n hupstoot te gee en selfs jou geheue en konsentrasie te verbeter.