Verander jouself

Inhoud

Trappe
Wenke

Op `n stadium ervaar ons almal dat ons ontevrede is met `n deel van ons lewens en besluit dat iets moet verander. As jy egter eers gewoond raak aan ’n sekere manier van doen, lyk dit amper onmoontlik om die persoon wat jy geword het, so te sê, te verander "leer `n ou hond nuwe truuks." Met die regte ingesteldheid en konstante ywer, sal die volgende stappe jou egter help om daardie nuwe.. "jouself" te vind.

Trappe

Metode 1 van 4: Kweek die regte gesindheid

1. Bepaal wat die probleem is. Jy het besluit jy wil verander, maar hoe en hoekom? Om `n duidelike prentjie van die probleem te kry, is die enigste manier waarop dit opgelos kan word. Wat sal verander lei tot?

Dit is die beste om positief te begin. Maak `n lys van punte oor jouself waarmee jy tevrede is. As dit moeilik is, wat hou ander van jou? Om jou goeie eienskappe te ken, maak dit makliker om daarop terug te val, sodat jy van ongewenste gewoontes ontslae kan raak.
Vertel presies wat jy wil hê in een sin. Maak seker dit is wat jy wil hê en nie wat ander dink jy moet wil hê nie. As jy iets nie eintlik wil verander nie, sal dit nie gebeur nie.
Maak dan `n lys van redes waarom jy hierdie verandering wil hê. Om al jou motiverings vir jou gelys te sien - en later daarna te verwys - sal jou op die regte pad hou.

2. Berei jou brein voor. Jy het jou brein op een manier opgelei en nou is dit tyd om dit op `n ander manier te oefen. Die handhawing van die regte gesindheid is absoluut noodsaaklik om permanente verandering te bewerkstellig.

Dikwels is ons nie die mense wat ons dink ons is nie. Sekere probleme kan aangespreek word bloot deur ons manier van dink te verander; dis nie net smaak waaroor nie gestry kan word nie. Om oor jouself te dink soos jy wil wees, is die eerste stap om daarin te kan glo.

Kry jou denke op die regte pad. As jy verlang om meer ambisieus te wees, maak elke oggend `n lys van woorde wat daarmee verband hou ("ry," "te doen," "om te gaan," "te skep," "toewyding," "gretigheid," ens.), om jou brein in die regte bui te kry. Jy kan dit vir enige onderwerp doen – watter woorde assosieer jy met jou doelwit?

3. Verwag ontwrigting. Daar gebeur dinge in die lewe wat ons nooit kon voorsien het nie. Jou pad na verandering sal besaai wees met struikelblokke en mense wat jou probeer afbring. Om te verstaan dat die slaggate op daardie pad slegs geringe terugslae is en oorkom kan word, is nodig vir sukses.

Om realisties te bly is die beste manier om enige uitputtende onderwerp aan te pak. Moenie ander blameer omdat hulle nie jou doelwit bereik het nie. Terugslae is normaal en sal voorkom.

4. Weet dat jy mislukking kan verwag. Verandering het nie in `n dag plaasgevind nie. Die volgende paar weke sal met geringe of groot mislukkings gepaard gaan. Dit is nie jou skuld nie.

As jy een keer misluk, beteken dit nie dat jy moet tou opgooi nie. Net omdat jy iets gevind het wat nie werk nie, beteken dit nie dat dit die einde van jou pad is nie. Krabbel is die deel wat tel.

5. Wees geduldig. As alles so maklik was, sou dit niks werd wees nie. Jy sal dalk nie resultate so vinnig sien as wat jy beplan het nie.

Dit is beter om minder te verwag en meer te doen as wat nodig is as om die wêreld te verwag en te kort te skiet. Selfs die kleinste veranderinge is aanwysers dat jy op die regte pad is. Wees geduldig, haal asem en ontspan.

Metode 2 van 4: Stel die regte doelwitte

Prent getiteld Word `n bekende skrywer Stap 9

1. Probeer om uit te vind wat jou doelwitte is. Jy wil sekerlik verander, maar wat beteken dit nou eintlik? Dink in bevestigings, nie in die negatiewe nie.

As jy gewig wil verloor, hoeveel?? Deur dieet, oefening, of albei? Deur duidelik te verstaan watter metodes jy wil gebruik, sal dit makliker wees om duidelik hieroor te dink. `n Doel soos, "Ek wil twee pond per week verloor deur myself tot 1 300 kalorieë per dag te beperk en 4 uur per week te oefen" is makliker om te jaag as "Ek wil nie meer vet wees nie."
As jou doel meer abstrak is (soos in, "Ek wil meer selfvertroue kry."), dink in konkrete voorbeelde. In plaas van, "Ek wil meer selfvertroue kry," stel jou doelwitte as, "Ek wil `n gesprek kan begin met iemand wat ek nie ken nie," "Ek wil `n man/vrou vra vir sy/haar telefoonnommer," of "Ek wil my werk sonder senuwees aan die publiek wys." Wees spesifiek en beperk dit tot wat jy "werklike" wil hê.

Prent getiteld Wees `n goeie onderwyser Stap 2

2. Wees realisties. Deur te eis dat jy 10 kg in `n maand moet verloor, kan jy seker wees dat jy sal misluk. As jy nie daardie doelwit bereik nie, sal jy op die ou end net slegter oor jouself laat voel. Stel vir jou `n doelwit wat jy dink haalbaar is.

Om realisties te wees beteken ook om nie negatief te wees nie. Jy is die enigste een wat jou keer om te verander. dit is jou skuif.

3. Gee jouself `n tydsbeperking. Deur jouself heeltyd te gee verwyder jy alle moontlike verantwoordelikheid van jouself. Stel `n sperdatum om jouself aan te moedig om meer effektief te wees.

Skep mylpale. Gee jouself 8 maande tot €20.Om 000 te verdien help nie regtig nie. Dink in `n korter termyn - wat kan gedoen word in `n maand? Jy bly meer gemotiveerd as daar ’n datum is waarop jy aan sekere voorwaardes moet voldoen.

Besluit hoeveel jy wil verander. As jy `n jaar nodig het, gee jouself `n jaar. As jy dink jy kan die probleem binne `n paar weke oplos, gaan voort! Ken jouself en weet waartoe jy in staat is.

Metode 3 van 4: Doen die regte dinge

1. Begin nou. Sê jy "môre" om te begin is dieselfde as om nooit te begin nie. Môre is `n dag wat nooit sal kom nie. Om te kan verander sal jy moet sorg dat jy nie uitstel nie, jy sal niks daarmee bereik nie.

As jy te besig is om jouself hieraan toe te wy, is dit nie nou die tyd nie. Evalueer of jy gereed is vir die pad om te verander en van daar af aan te beweeg. As jy nie is nie, moenie skuldig voel nie. Beoordeel die weer op `n ander tyd.

2. dink klein. Klein is uitvoerbaar en het geen plek vir verskonings nie. Om jou tande te vlos is `n begin. As die groot veranderinge onmoontlik of skrikwekkend lyk, moenie wegskram van kleiner veranderinge nie, want selfs die kleinste is die begin van `n verbetering .

Dikwels is die begin die moeilikste. Hou dit in gedagte wanneer jy net begin – dit sal net makliker word.

3. Beloon jouself.Deur jou vordering met positiewe uitdrukkings en klein lekkernye te herken, sal jy dit makliker vind om voort te gaan. Gooi jou vuiste in die lug, kyk TV vir 30 minute langer of bederf jouself met aandete.

Probeer om nie jouself te beloon met iets wat in stryd is met jou vordering nie. As jou doel is om gewig te verloor, beloon jouself met `n nuwe uitrusting of `n mini-vakansie, nie `n derde porsie roomys.

4. Maak gebruik van jou emosies. In plaas daarvan om jou emosies jou gedrag te laat bepaal, is dit beter om jou emosies te laat lei. Dit is moontlik om emosies op te roep en daardeur hoe jy voel te verander. `n Eenvoudige voorbeeld is om jou kop op te hou en te glimlag. Jou emosies haal leidrade van jou spiere en jou liggaam op.

Gaan toneelspel. Hiermee sal jy eerstehands leer hoe dit is om in iemand anders te verander. Dit pas jou dalk nie regtig nie, maar dit dwing jou om dieper in emosies te duik, te verstaan waar hulle vandaan kom en dit lewensgetrou te maak.

5. Stap uit jou gemaksone. Om in dieselfde boks te bly, sal altyd dieselfde resultate gee. Kom uit daardie gemaksone en ontwikkel die gewoontes van daardie nuwe persoon waaraan jy werk.

Om ongemaklik te voel is onaangenaam; dit is egter `n manier van verandering. Deur dinge te doen wat ons gespanne maak, skep ons nuwe emosies en denkprosesse. Dit lei weer tot nuwe en ander moontlikhede, wat dinge laat verander.

Kies iets wat jy met jou doelwit kan verbind. As jy besluit om meer selfbewus te word, gaan na plekke waar jy gedwing word om met mense te kommunikeer. Oefening lei nie noodwendig tot perfeksie nie, maar dit maak iets `n gewoonte. Om mense te ontmoet sal geleidelik `n alledaagse ding word. As jy gewig wil verloor, probeer `n nuwe metode. Gaan hardloop, doen joga of aerobics en jy sal dalk resultate sien soos nog nooit tevore nie (en `n waardevolle nuwe ervaring opdoen).

Metode 4 van 4: Volg jou vordering

1. Bly gemotiveerd. In die loop van hierdie selfveranderingsprojek sal jy oomblikke ervaar waar dit moeilik is om op die regte pad te bly. Wees bewus van daardie oomblikke en hanteer dit op die regte manier.

Maak jouself verantwoordelik. Wys jou vordering aan die res van die familie of vriende, of sluit aan by `n aanlynforum.
Moenie jouself uitput nie. Jy mag dalk voel dat jy maklik die 10K op die eerste dag kan hardloop, maar die volgende dag sal jy te uitgeput wees om te beweeg. Werk geleidelik aan jou doelwitte.
Monitor jou innerlike stem. As dit negatief is, stop! Vervang elke negatiewe gedagte met positiewe. Stop daardie negatiewe gedagtes voordat hulle klaar praat.
Soek eendersdenkende mense. `n Ondersteuningsgroep maak enige besigheid eksponensieel makliker.

Prent getiteld Word `n voedselkritikus Stap 1

2. Hou tred met hoe jy voel. Volg jou gedrag en soek patrone sodat jy die doeltreffendste manier kan vind om jou doelwit te bereik.

As jy agterkom dat jy terugval in ou gewoontes, skryf dit neer, saam met die hoekom en hoe. Ontleed die moontlike oorsake. Miskien was jy honger, moeg of gefrustreerd van `n dag se werk.

Teken jou vordering op! Het jy `n goeie dag gehad, skryf dit neer! Om tred te hou met jou vordering sal jou motiveer om voort te gaan.

3. Bly gesond. Jy kan alles en almal makliker hanteer as jy gesond is. Benewens die ontelbare voordele vir jou gesondheid en algehele lewenskwaliteit, sal gesond wees dit makliker maak om `n positiewe gesindheid te handhaaf.

Eet goed, slaap genoeg en bly aktief. Dit is die voorwaardes vir `n goeie dag. Om vir jouself doelwitte te stel wat frustrerend en moeilik is om te bereik, is moeilik genoeg – jy wil jouself die beste moontlike kans gee. Sorg vir jou liggaam en gees voordat jy die groter probleme aanpak.

As jy vind dat jy die meeste dae nie goed voel nie, sal daar eers `n groter probleem wees om te hanteer. Deur positief te dink en sekere toertjies met jou brein uit te voer, kan jy jou gesondheid en geluk ’n hupstoot gee.

4. Pas jou doelwitte aan. Soos jy vorder, kan jy veranderinge aan jou ideale maak. Hou jou vordering dop en maak aanpassings waar nodig.

As jy vinnig vordering maak, fantasties! Daag jouself uit en skep nuwe, groter doelwitte.

Moenie skuldig voel as jy nie jou oorspronklike doel bereik het nie. Heroorweeg dit en streef na wat haalbaar is. Die laaste ding wat jy wil hê, is om moedeloos te word en op te hou.

5. Hou vas. Sodra jy die gewenste resultaat bereik het, bly waaksaam. Gewoontes neem tyd om te vorm - gee jouself tyd om gewoond te raak aan `n nuwe roetine.

Dit behoort `n lewenslange verandering te wees. Alhoewel dit aanvanklik bewuste pogings sal verg om weg te bly van koolhidrate, gesprekke te begin of geld te spaar, sal dit binnekort in jou brein ingeprent word en outomaties word.

Wenke

Wat ander mense dink is nie belangrik nie. Jy doen dit vir jouself, nie vir hulle nie.
Bo alles begin dit by bewustheid. As jy nie seker is wat jy doen nie, kan jy nie jou eie gedrag verander nie.
Jy kan jouself so gereeld verander as wat jy wil. Niks is permanent of omkeerbaar nie.
Glimlag. Dit laat jou dag outomaties sonniger lyk.
Moenie huiwer nie en moenie moed opgee nie. Gaan vol spoed voort en weier om remme aan te sit.
Verandering ter wille van ander sal nooit tot `n goeie uitkoms lei nie – veral as daardie persoon een of ander tyd nie meer deel van jou lewe is nie. As jy besluit om te verander, doen dit vir jouself. Dit is die beste opsie.
Gaan op `n reis om jou gedagtes weer skoon te maak. Jy ontdek dalk nuwe dinge of maniere van dink wat die manier waarop jy dink, en daarmee saam jou identiteit, verander.
Onthou dat jy moet wees wat jou gelukkig maak. As dit `n verandering is wat jy vir iemand anders maak, sal dit nie hou nie.
Om jou voorkoms te verander is `n manier om innerlike veranderinge teweeg te bring (besigheidsdrag sal jou meer saaklik maak, ens.) maar moet nooit met werklike verandering verwar word nie.
aanhoudend wees. Jy sal `n aksie 21 keer moet herhaal voordat dit `n gewoonte word. Die eerste dag sal baie moeilik wees, maar daarna sal dit elke dag `n bietjie makliker word.