Gratis stap vir stap instruksies 
Om van jouself bewus te word, is die enigste manier om die manier waarop jy dink regtig te verander. As jy die manier waarop jy dink verander, verander jy ook jou gedrag. En as jy jou gedrag verander, verander jy ook wat in jou lewe gebeur. As jy `n probleem wil oplos, moet jy dit by die wortel uitroei. Alhoewel dit alles kan lyk soos `n langdradige en ook onnodige manier om jou lewe te verander, is dit regtig nie (wel, dit kan langdradig wees, maar dit is beslis nodig). Dit (jou manier van dink, jou blokkasies hierin) moet aangespreek word voordat veranderinge aangebring kan word. 
Fantasties. Jy kan self besluit hoe jy wil leef. As jy wou glo jy is die koningin van Engeland, kan jy wees. As jy glo dat jy heeltemal gelukkig is, sou jy regtig so voel. Jy is die enigste een wat die mag het om jou lewe te verander. Sommige dinge wat jou ongelukkig maak, word verbeeld. Weliswaar, miskien het jy nie `n lekker werk nie en dit is `n feit. Jy is dalk in `n verhouding wat nie gered kan word nie, jy is dalk werkloos of verslaaf aan harde dwelms, of jy kan dalk nie jou lewe rig nie. Maar hoe jy die situasie sien waarin jy is is baie belangrik vir die verbeter jou situasie. Dit maak dinge makliker. Dit is natuurlik alles makliker gesê as gedaan. Maar as jy daarvan bewus is, het jy reeds die helfte van die stryd gewen. 
Begin werk aan dink positief. Dit kan nogal `n werk wees, so begin net met 15 minute per dag. Sodra jy agterkom dat negatiewe gedagtes na jou toe kom, neem die tyd om hierdie gedagtes te herlei. In die begin sal dit nie vanself kom nie, maar jy sal agterkom dat jy beter daarmee word. Dan kan jy dit vyftien minute doen "My lewe is verskriklik" verander in "My lewe is nou nie soos ek dit graag wil hê nie, maar ek gaan dit verander." Werk hieraan totdat jy dit regkry om nie meer negatiewe gedagtes toe te laat nie. Dit sal soveel makliker wees om uit die bed op te staan en aksie te neem sodra jou verstand helder is en jy uitsien na die lewe. 
Die feit dat jy hierdie artikel opgesoek het, bewys dat jy die motivering het om iets aan jou lewe te doen. Dit is al wat jy op die ou end nodig het en dit is wat jy het! Dit is nodig dat jy `n besluit neem om iets aan jou lewe te doen. En sodra jy daardie besluit geneem het, begin dinge regtig verander. Daar is geen ander manier nie. Hou dus vas aan jou motivering en besluit om jou lewe te verander en laat daardie resolusie so groot as moontlik word. Probeer om te voel om beheer oor jou lewe te neem en dit `n sukses te maak. Want jy gaan deur veranderinge in jou lewe gaan. 
Wil jy voortgaan om in dieselfde stad te woon?? Of wil jy `n ander werk hê? Wil jy graag aan `n nuwe projek of besigheid werk? Wil jy `n opleiding volg of fikser word? Jy kan nie `n verkeerde antwoord op hierdie vrae gee nie, en jy kan ook meer as een antwoord gee! 
Iets soos "jou werk bedank" val in `n ander kategorie. Deesdae het jy regtig geld nodig om te oorleef. Maar as jy regtig realisties daarna kyk, kan jy jou werk bedank en tydelik by iemand intrek as jy dit regtig nodig het. Of jy kan die naweke gebruik om `n ander werk te kry. Die lewe is nie `n roosgeur en maanskyn nie. En soms moet dinge erger word voordat dit op lang termyn beter kan word. Jy moet net bereid wees om moeite te doen. 
Inteendeel, dit is meer waarskynlik dat wanneer jy die frase lees "soek `n mentor" gelees het, het een of twee name in jou kop opgeduik. Oor die algemeen is mentorskap `n natuurlike optrede. As jy iemand moet vra om jou mentor te wees, sal hulle waarskynlik nee sê. Dit gaan net oor `n rol wat iemand vir jou vervul, iemand wat baie meer ervaring het in die dinge waarin jy nog onervare is. Al wat jy hoef te doen is om voordeel te trek uit hul teenwoordigheid deur oop te maak vir so `n persoon en om hulp te vra as jy dit nodig het. 
Dit sal nie ander seermaak as jy net wees jouself. As jy `n uitnodiging met "Nee dankie, ek is nie lus daarvoor nie," dan is dit nie seer nie. Alhoewel mense dalk verdere vrae begin vra, hoef jy nie vir hulle enige verdere verduideliking te gee as jy nie wil nie. Jy plaas jouself nou net op nommer een, en as iemand `n probleem daarmee het, is dit hul probleem. 
Wat oefening betref, probeer om dit 3 of 4 keer per week te doen. Of jy nou na `n skopboksklas gaan of met jou hond gaan stap, dit is alles goed. Maak net seker jy neem aksie en hou daarby. Is jy skepties oor die belangrikheid van oefening? Navorsing toon dat oefening jou gelukkiger kan maak. Kry genoeg slaap – jou vermoë om besluite te neem hang regtig daarvan af, dit is gewys. Wanneer ons liggaam en gees moeg is, het ons geen energie oor om te weeg wat regtig goed vir ons is nie. Wanneer dit jou lewe begin regeer, word dit baie belangrik. Maak dus net seker dat jy 7-9 uur slaap per nag kry. Dit het baie meer invloed op die ander 15-17 uur as wat ons dalk wil erken. Jou dieet kan ook jou bui beïnvloed. As jy ekstra volgraan, vrugte en groente eet en net maer vleis, afgeroomde melk en jogurt eet, kan jy `n bietjie skerper en fikser voel as voorheen. 
Verander die gepiep van jou wekker in iets wonderliks. As jy iets soos almal is, word jy soggens wakker en al waaraan jy kan dink is, "...nuut." Maar as jy die dag met ’n negatiewe gesindheid begin, kan dit heeldag werk. Begin dus die dag so positief as moontlik. Verander jou alarm in `n klank wat jou energie gee (of dit nou Rihanna se nuutste treffer of `n tagtigertreffer is vir jou). "nuut" kan baie vinniger wees "jaaa!" wees as wat jy nou dink. 
So as iets groots opduik, slaap daaroor. Want jy wil soveel moontlik energie hê om te besluit wat jy die beste kan doen. Dit is nie verniet `n gesegde nie! 
Om ander te help gee jou `n opwinding soos niks anders jou kan gee nie. En as jy dit doen, kan dit ons uit `n groef kry, as ons nie genoeg energie het om op ons eie daaruit te kom nie. So of dit nou is om goed aan `n tweedehandse winkel te skenk of om vrywilligers by `n hawelose skuiling naby jou te doen, probeer dit. Dan bou jy dadelik ook `n bietjie positiewe karma op! 
Teken dus in vir daardie kursus. Kry `n goeie terapeut. Raak ernstig om werk te soek. Gee toe aan aanlyn afsprake. Gaan na die AA vir jou alkoholverslawing. Bel jou ma en vra om verskoning. Teken in by daardie gimnasium waarby jy elke dag verbyry as jy van die werk af huis toe ry. Die eerste stap is gewoonlik die moeilikste; die res is baie makliker van daar af. 
Daardie een kursus waarvoor jy ingeskryf het? gaan soontoe. jou terapeut? maak `n afspraak. Maak aansoeke. Maak seker jy het datums. Gaan na vergaderings. Beplan middagete saam met die gesin. Klim op daardie trapmeul. Wees verbaas oor jouself en die dinge wat jy kan doen sal so goed voel dat dit moeilik sal wees om te stop. 
Wat op die oomblik vir jou werk, is dalk oor `n paar weke nie genoeg nie. Sodra jy `n greep op die moeite wat jy aan die begin gedoen het, hou aan om meer by te voeg. Jy kan dit nie regtig genoeg doen nie, en dit is ook pret. En so, dinge wat jy dink werk, werk dalk glad nie. Indien wel, praat met jou mentor en kry raad oor wat jy moet doen. Is dit iets wat jy net moet deurmaak, moet ophou doen, of is daar `n ander taktiek wat jy moet probeer? 
Soms is daar struikelblokke. Hulle ontstaan skielik, sonder waarskuwing en soms onstuitbaar. Die kar breek, die verhouding eindig, die drange word net erger. Dit is belangrik dat jy bewus is dat hierdie dinge gebeur – ten minste dan is jy daarop voorbereid en dan blameer jy jouself nie. Hulle gebeur met almal en hulle is deel van die lewe. Jy moet net weet hoe om die houe te vat.
Verander jou lewe ten goede
Inhoud
Om tevrede te wees met jou lewe is dit nodig dat jy deur veranderinge gaan en by hierdie veranderinge aanpas. Die goeie nuus? Niemand anders kan dit vir jou doen nie, jy moet dit self doen. Die eerste stap is altyd die moeilikste, maar met `n bietjie deursettingsvermoë en die regte gesindheid kan jy omtrent enigiets doen. As jy genoeg gehad het van hoe dinge nou gaan, weet daar is iets heeltemal anders wat net om die draai vir jou wag.
Trappe
Metode 1 van 3: Identifiseer die probleem
1. Vind uit wat aangaan. Ongeag wat anders in jou lewe aangaan, jy weet waarskynlik hoekom jou lewe tot stilstand gekom het. Is dit jou werk? Jou vriende? jou verhouding? Slegte gewoontes? Is dit jou pessimistiese lewensbeskouing? Of is dit al hierdie dinge en nog `n paar? Is jy bang om te erken wat fout is werklike toneelstukke? Probeer om uit te vind wat aangaan voordat jy na oplossings soek. Gelukkig is die oplossings binne bereik.
- Jou antwoord is dalk "alles" is. Al te dikwels het een probleem met `n ander te doen. Maar moenie dat dit jou ontmoedig nie. Uiteindelik besluit jy hoe jou lewe lyk. Of `n probleem opgelos moet word of omtrent enigiets in jou lewe, dit is alles moontlik. Dit sal in laasgenoemde geval net `n bietjie meer werk wees. Jy sal anders oor jou lewe moet dink, maar dis al moontlik.
2. Probeer om te sien watter oortuigings jou in jou lewe blokkeer. As jy `n verskriklike werk vir eeue gehad het, is dit nie die werklike probleem nie - dit is net `n simptoom van `n probleem. Byvoorbeeld, jy is te bang om aansoek te doen vir `n nuwe werk of jy het lui geword as gevolg van jou huidige gemaklike, maklike en veilige roetine. Ken jy die uitdrukking "Jy is jou eie grootste vyand"? Dit geld beslis hier. Alhoewel jy nie verantwoordelik is vir die geleenthede wat jy gegee is nie, is jy verantwoordelik vir hoe jy dit hanteer het. Watter beperkende oortuigings het jou daarvan weerhou om beter te hanteer??
3. Bevraagteken die gedagtes en oortuigings wat jou ongelukkig maak. Is jy gereed om jou wêreld onderstebo te laat draai? Jy leef in `n wêreld wat uit jou gedagtes bestaan. Dink mooi daaroor. Sit nou terug in jou stoel en probeer om dit te begryp. Al wat daar nou is, is `n konstruksie van jou, van jou gedagtes, van jou verstand. U moet op grond hiervan tot die volgende gevolgtrekkings kom:
4. Werk aan jou lewenshouding. Om goeie dinge in jou lewe te laat gebeur, is dit nodig dat jy die lewe benader met die verwagting dat jy werklik sal slaag. Het jy al ooit probeer om `n gawe meisie of `n gawe seun te nader met die gevoel dat jy sou misluk? Presies. Of jy doen dit net nie of jy kry dit reg om dit te bereik, maar jy is senuweeagtig, bang en onseker. Die lewe verskil nie veel daarvan nie – om suksesvol te wees moet jy daarin glo. As jy dus ’n negatiewe houding jeens die lewe het, is dit hoog tyd dat jy dit verander.
5. Gee jouself die krag. Die jongste nuus: geluk kom nie uit die oplossing van jou probleme nie. Daar is immers arm, honger kinders in hierdie wêreld wat elke dag glimlag. En daar is mense wat in soortgelyke omstandighede as jy is en wat hulself gelukkig ag om enigsins te lewe. Gee jouself dus die krag om gelukkig te wees, vind jouself die moeite werd en laat jouself toe om suksesvol te wees. Laat jouself toe om beheer oor jou lewe te neem in plaas daarvan om voor te gee dat jy `n onskuldige omstander is. Neem sake in jou eie hande, jou lewe is joune.
6. Vind `n stokperdjie of passie waaraan jy kan vashou. Dit is moeilik om jou lewe te verander as jy nie weet watter rigting jy wil gaan nie, reg? Maar as jy ’n passie, ’n doelwit of ’n droom het wat jy wil nastreef, sal dit jou ’n pad gee om te loop – in plaas daarvan om eindeloos na die naald in ’n hooimied te soek wat dalk nog nie eens daar is nie. So wat is jou passie? Wat sou jy graag in ses maande wou bereik het?? En binne `n jaar?
Metode 2 van 3: Saai
1. Maak `n aksieplan. Noudat jy vir jouself ’n duidelike trajek uitgestippel het, is dit tyd vir ’n aksieplan met baie spasie. Dink aan omtrent ses dinge wat jy maklik kan doen om die pad te begin stap wat jy in gedagte het. Jy hoef nie vandag te begin nie, nie môre nie, maar jy moet weet waarvoor jy wil werk en wat jy daarvoor moet doen.
- Ons het nou die einddoel vasgestel (teruggaan skool toe, gewig verloor, ophou rook, ens.), en nou gaan ons sien hoe om daar te kom. En dit is waaroor hierdie artikel gaan. Watter treë – klein treetjies, groot treë, wat ook al – kan die bal aan die rol kry? So wanneer die tyd aanbreek, wanneer jy gereed is, dan weet jy wat die toekoms vir jou inhou.
2. Elimineer die negatiewe elemente uit jou lewe. Of dit nou is om op te hou rook, jou passiewe kêrel te stort of om `n ander skuiling te soek omdat jou kamermaat `n misdadiger is, dit moet net gebeur. Hierdie dinge weerhou jou daarvan om `n gelukkige lewe te lei. Hulle laat jou vashou aan jou negatiewe houding en hulle word `n struikelblok in jou begeerte om daardie pragtige berg te klim. Dit is dalk vir jou baie moeilik, maar diep binne weet jy jy kan dit doen. Dit is nie lekker om jou beste vriend af te gooi nie, al weet jy dat hy `n slegte invloed op jou het. Dit is ook baie irriterend om alleen in `n arm kamer te woon. Om afstand te neem van iemand is ook baie irriterend. Maar dit is alles dinge waartoe jy in staat is wat jou uiteindelik beter daaraan toe sal maak. Diep binne weet jy seker dit alles.
3. Soek `n mentor. Hoekom? Want ons het almal iemand nodig wat ondervinding in die lewe het – vir die raad, ondersteuning en aanmoediging. En as jy dink daar is niemand in jou lewe wat diep in die lewe gegaan het nie, dan is jy waarskynlik verkeerd. ’n Groot deel van menswees gaan daaroor om probleme te oorkom – al wat jy hoef te doen is om iemand te vra. Die kans dat jy die ongesensureerde weergawe van die lewens van al die mense in jou kringe sal ken, is skraal tot nul.
4. Hou op om nie jouself te wees nie. Moenie aanstoot neem nie – ons is almal. sê ons almal "Ja" op `n uitnodiging waarvoor ons glad nie ja wil sê nie, ons almal glimlag en knik terwyl ons binne kook. Ons doen almal dinge wat ons in die samelewing geleer is om reg te wees en ons het nog nooit regtig daaraan gedink nie, ons het dit nie regtig bevraagteken nie. Wel, nou is dit tyd om vrae te vra. So sê "Nee dankie" as jy nie lus is vir iets nie. Omdat dit nou oor jou gaan, is jy besig om meer aandag aan jouself te gee en seker te maak dat jou lewe beter word. Natuurlik is dit nie `n verskoning om onbeskof te wees nie - dit is net `n verskoning om iets te doen jy wil hê.
5. Maak seker jy oefen, slaap goed en eet gesond. Omdat jou verstand en jou liggaam verbind is – wanneer jou liggaam goed voel, is dit baie makliker om geestelik goed te voel. Die drie dinge wat `n sterk liggaam nodig het om enigiets aan te pak? Oefen, genoeg slaap en gesonde kos. En as jy vind dat jy nie tyd het vir hierdie dinge nie, maak dan tyd. Jy is dit aan jouself verskuldig.
6. Maak seker jy bly gemotiveerd. Klein dingetjies kan regtig `n groot verskil maak. Byvoorbeeld, om soggens uit die bed te spring in plaas daarvan om die sluimerknoppie te druk, maar om dit af te hou, kan jou regtig baie meer energiek laat voel, selfs al dink jy nie. Luister na vrolike musiek, sit oral klein positiewe notas aan jouself, beloon jouself vir stappe wat jy geneem het – dinge soos dit gee jou energie en hou jou op die regte pad.
Metode 3 van 3: Maak jouself `n beter mens
1. Ontwikkel `n roetine. Studies toon dat mense wat suksesvol en gelukkig is oor die algemeen `n roetine het waarby hulle hou. Daardie roetine is seker nie om heeldag in die bed te lê en berge gebraaide hoender te eet nie, natuurlik. Maar nog belangriker, die roetine laat hierdie mense toe spaar energie. Om `n daaglikse roetine te hê, plaas jou op autopilot en stel jou in staat om jou verstandelike fokus te gebruik om probleme wat opduik te vermy en op te los. Jy kan net soveel besluite op `n dag hanteer en `n roetine verseker dat jy genoeg energie oor het vir belangrike dinge.
- Jou roetine moet bestaan uit die drie dinge wat hierbo genoem is (eet, oefen en slaap, reg?) en ander dinge wat jou gelukkig maak. `n Bietjie werk, `n bietjie speel en `n bietjie tyd om aan jouself te werk, wat dit ook al is (meditasie/werk soek/opleiding kry, ens.)
2. Neem die belangrikste besluite in die oggend. Hoekom? Jy is dan emosioneel en fisies minder uitgeput. Dis regtig moeilik om besluite te neem as jy moeg is – net soos daardie sak skyfies wat jy laataand geëet het. In die nag, nadat ons soveel werk gedurende die dag gedoen het, is ons minder versigtig en neem ons slegte besluite vir ons toekoms in daardie onbewaakte oomblik. Moet dit nie doen nie!
3. Doen goeie dade. Een van die maklikste maniere om in die ek is goed-goed-in-die-lewe-sone te kom, is om op ander te fokus. Dit is maklik om te doen en dit voel goed – en dit maak die wêreld nog mooier. En jy word dan gedwing om vir `n oomblik van jou eie probleme te vergeet en op iemand anders te fokus. Wat is nie om daarvan te hou nie?
4. Maak seker jy gaan daarvoor. Niemand kan dadelik die top bereik nie en jy moet dit nie van jouself verwag nie. Ons het almal ondersteuning nodig en `n stoot in die regte rigting. Geen marathon-hardloper sou die wedloop in `n sittende posisie begin nie, sou hulle?? So doen wat dit verg, doen dit net.
5. Doen wat jy al `n ruk lank wou doen. Jy het nou jou verstand in orde, jou liggaam is in orde, en nou het die tyd aangebreek om die een ding te doen wat jy al `n rukkie wou doen. Daardie een ding waarvoor jy bang was. Jy moet deur die suur appel byt. Stap vir stap, hoe lank die pad ook al is wat na `n ander lewe lei.
6. Evalueer jou lewe kort-kort. Dink hieraan as `n dieet vir jou siel. Omdat jy beter moet ophou as die dieet waarop jy is nie werk nie, dus moet jy so gereeld `n evaluering van jou roetine doen. Daarin sien jy of jy beter begin voel het. En? Dinge gaan stadig maar seker soos jy wil hê dit moet wees? Kan jy selfs harder probeer as wat jy reeds doen? Net soos jy die intensiteit van jou oefensessie verhoog soos jy vorder, moet jy ook jou verstand meer en meer uitdaag.
7. Moet nie opgee nie. Jy is nou op `n moeilike punt: een verkeerde stap en dit sal te maklik wees om terug te val en terug te wees waar jy begin het. So op die oomblik is dit belangrik om op te fokus bly gemotiveerd. Hou jou gedagtes positief. Plaas jou fokus op asemhaling. Fokus daarop om jouself te wees. Probeer om nie moed op te gee nie.
Wenke
- As jy nie geloof het nie, spandeer tyd in die natuur. Dit is belangrik om te ontspan, om na jou dag te ontspan en op iets groter as jyself te fokus. ’n Blaar is pragtig en funksioneel. Let op hoe die blaar die lig vang en hoe dit in die wind ritsel. As jy van fisika of chemie hou, dink aan die wette, formules en chemiese reaksies, die sterre of getalle wat jou fassineer. Om net geestelik en fisies te ontspan, sal jou help.
Artikels oor die onderwerp "Verander jou lewe ten goede"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
