Bly gemotiveerd: 12 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Metode 1 van 2: Bly optimisties
- Metode 2 van 2: Nie meer uitstel nie1.Maak seker dat jy nie afgelei kan word nie. Kaart alles wat...
Wenke
Waarskuwings

Jou persoonlike motivering is baie belangrik in byna alle aspekte van jou lewe. As ons nie gemotiveerd is nie, is ons meer geneig om ons tyd te mors en ons persoonlike en professionele doelwitte te verwaarloos. Selfs die mees vasberade mense verloor soms motivering. Hier is `n paar wenke om weer gemotiveerd te word:

Trappe

Metode 1 van 2: Bly optimisties

1. Herinner jouself aan die doelwitte wat jy vir jouself gestel het. Dit is gewoonlik kort- en langtermyndoelwitte. As jy jou doelwitte uit die oog verloor, is jy waarskynlik minder gemotiveerd as wanneer jy aanhou kyk hoeveel nader jy aan jou doelwit is. Om tred te hou met jou doelwitte en die vordering wat jy maak, sal jou help om gemotiveerd te bly.

Prent getiteld Bereik korttermyndoelwitte Stap 4

2. Maak seker dat jy weekliks kyk of jy vordering maak. Almal moet sien hoe hulle vordering maak. As jy sien dat jy jou doelwit nader of selfs sien dat jy uitblink elke keer as jy jou vordering dophou, sal jy gemotiveerd en gelukkig voel.

Prent getiteld Bereik korttermyndoelwitte Stap 10

3. Beloon jouself elke keer as jy jou weeklikse doelwitte bereik. Dit kan iets so eenvoudig wees soos `n lekker roomys na `n lang week van opleiding. Of `n dag by `n spa om jouself te beloon vir al jou harde werk. Gee jouself die beloning wat jy nodig het om voort te gaan.

Prent getiteld Geniet dit om alleen te wees Stap 3

4. Gee jouself oomblikke van vrede. Want anders kan jy jouself verbrand. Soms hou selfs die mees gemotiveerde mense vir `n rukkie nie daarvan nie. ’n Welverdiende ruskans is presies wat jy nodig het. As jy `n fiksheidsdoelwit het, kan jy `n breek vir 3 of 4 dae neem in plaas van jou gewone 1 of 2 dae rus. Wanneer dit by skool kom, moenie probeer om al jou werk op een slag te doen nie, maar versprei dit oor `n dag of, indien moontlik, `n week.

Prent getiteld Wees meer introvert as jy

5.Moenie te hard op jouself wees nie. Almal skiet soms tekort. As jy nie daarin slaag om jou doelwitte hierdie week te bereik nie, moenie ontsteld raak nie. Sien dit as `n les. Dit gaan nie altyd oor hoe hard jy kan slaan nie, dit gaan oor hoe hard jy geslaan kan word en steeds aanhou. Moenie te veel stilstaan by mislukking nie, aanvaar dit net as `n menslike gebeurtenis en gaan voort om aan jou doelwitte te werk.

6.Kyk en lees stories en toesprake wat jou motiveer. Almal verdien so nou en dan `n lekker pep talk. Lig jou bui op deur YouTube-video`s van inspirerende oomblikke te kyk. Dit kan gebeur dat jy skielik `n nuwe optimisme deur jou voel vloei en weer gemotiveerd raak. Hier is `n paar voorbeelde van inspirerende media wat jy maklik kan naslaan:

Baz Luhrmann"is bekend "almal"s Gratis (om sonskerm te dra)" lirieke.

Byna elke Hollywood-sportfliek.

Baie rap musiek – "van straatseun tot ryk man" is `n algemene tema.

Historiese verhale van moed en heldhaftigheid.

Metode 2 van 2: Nie meer uitstel nie
1.Maak seker dat jy nie afgelei kan word nie. Kaart alles wat lei tot uitstel in jou lewe. Verwyder dan hierdie elemente. Verkoop dit of plaas dit in `n kluis. kom daarvan weg. gooi hulle weg. Jy kan nie gemotiveerd wees as jy jou tyd mors nie.
As jy te veel tyd spandeer om doelloos op die internet te blaai, maak `n verbintenis om op te hou om sekere werwe te besoek en/of jou tyd te beperk.
2.Verhoog jou weddenskap. Hou jouself verantwoordelik om getrou te bly aan jou doelwitte en laat ander dit so sien. Gee jouself klein strawwe as jy niks doen nie - gooi die heerlike koekies wat jy insamel weg weg of skenk geld aan liefdadigheid. Vertel jou vriende en familie van die dinge wat jy beplan. As jy nie hierdie dinge doen nie sal hulle uitvind en dan sal jy skaam wees - dan het jy `n baie goeie rede om dadelik te begin!
Skryf klein notas vir jouself om gemotiveerd te bly of plaas `n herinnering op jou foon wat jou elke 20 minute herinner aan `n taak wat jy moet voltooi. Dit kan so irriterend raak dat jy dit eintlik doen.
3.Drink `n bietjie kafeïen. Net jy kan die limiet op die aantal koppies per dag bepaal – een persoon se aangename oggendkoffie-ritueel kan `n ander persoon die hele dag lank `n irriterende gejaag laat voel. ’n Matige dosis kan jou egter wakker en gefokus laat voel.
As jy reeds `n kafeïenverslawing het – dit wil sê as jy kafeïen nodig het om normaal te funksioneer – is hierdie wenk nie vir jou nie.
Bly weg van sterker stimulante tensy `n dokter dit vir jou voorgeskryf het om `n sekere klagte reg te stel. Hulle kan baie verslawend wees as jy hulle onverantwoordelik hanteer.
4.oefen. Gaan hardloop, spring `n paar keer en strek jouself. Selfs die ligste oefening kan jou bui positief beïnvloed sodat ons dinamies en aktief voel. Daar is getoon dat oefening gevoelens van depressie en lae selfbeeld verminder - beide hindernisse vir persoonlike motivering.
5.Verdeel jou taak in hanteerbare stukke. Dit kan dit vir jou sielkundig makliker maak as jy dit moeilik vind om gemotiveerd te bly. Omdat ons `n gevoel van prestasie ervaar wanneer ons `n stap binne `n taak voltooi, kan dit jou motivering aansienlik verbeter. Soms is dit al wat jy nodig het om `n hele projek aan te pak en eenvoudig die eerste stap te voltooi.
6.verras jouself. Selfs hoogs gemotiveerde mense kan tot apatie en doelloosheid gedryf word as hulle weke of selfs maande lank vervelige, herhalende take moet verrig. Breek die eentonigheid met spontane en spesiale aktiwiteite. Probeer om `n gevoel van onvoorspelbaarheid in jouself te ervaar – selfs jy weet nie presies wat jy môre gaan doen nie. Dit kan die sielkundige verveling van werk verbreek wat blykbaar elke dag dieselfde is. Hier is `n paar idees waarmee jy kan eksperimenteer:
Spandeer jou middagete buite waar jy `n mooi uitsig het.
Gaan speel spontaan sokker saam met jou vriende of kollega"s.
Verras jou kollegas met tuisgemaakte kos.
Neem `n vriend of ander geliefde vir `n aand uit, selfs al is daar geen spesiale rede daarvoor nie.
Verander jou persoonlike styl. Kweek `n drasties ander voorkoms en wag vir die reaksies van jou vriende en kollegas.

Wenke

Maak seker jy het rolmodelle. Jou gunsteling politikus, atleet of sakeman het waarskynlik `n toespraak en/of inspirerende storie wat mense kan motiveer. Lees en leer jouself oor hul lewens en die dinge wat hulle moes oorkom om hul doelwitte te bereik.
Hê pret. Neem jou gunsteling musiek na die gimnasium. Neem lekkernye werk toe om jouself te beloon na klein oorwinnings.
Bly positief. Wat ook al gebeur, motivering gaan hand aan hand met positiwiteit. Selfs wanneer dinge nie reg lyk nie, hou jou kop hoog en gaan voort.

Waarskuwings

As jy baie ongemotiveerd is of as jy dit moeilik vind om gemotiveerd te bly om selfs die eenvoudigste en nodigste doelwitte soos opstaan, werk of jou persoonlike higiëne te bereik, gaan na jou dokter of `n terapeut aangesien dit depressie kan aandui.