Gratis stap vir stap instruksies 
Jy hoef nie `n monnik te wees wat bo-op `n berg in Japan sit om vrede en stilte te vind nie. Gaan na `n stil hoekie in `n openbare park, of sit `n grasperkstoel in jou agterplaas. Parkeer jou motor in `n gratis parkeerplek en sit net daar. 
Dit kan nuttig wees om `n alarm te stel wanneer dit nodig is, sodat jy jouself kan herinner dat jou tydperk van niks tyd nie is verby. 
Hardloop `n warm bad en wag dat dit so na as moontlik aan jou liggaamstemperatuur kom. Skakel al die ligte af, prop `n handdoek onder die deur in sodat geen daglig kan inkom nie, sit oorpluisies in en probeer `n rukkie in die bad dryf. Swewende goed. 
Om niks te doen is soms moeiliker as om iets te doen, en een van Zen se sentrale lesse is om net te doen wat jy doen. Wanneer jy middagete eet, eet net middagete. Wanneer jy sit, sit net. Wanneer jy data by die werk insamel, versamel net data by die werk. 
Stel jou voor dat jy die kamera terugtrek, weg van jou gedagtes, en op `n afstand daarna kyk. Wie kyk hierna? Hou aan om die kamera terug te trek totdat jy nie verder kan gaan nie. Soek stilte. Moenie moedeloos word as jy vind dat jou verstand baie aktief is in meditasie nie. Boeddhistiese monnike spandeer hul hele lewe om hul gedagtes te bevry. Skud vir eers jou bekommernisse af so veel as wat jy kan en geniet die ligter en minder beswaarde gevoel. 
Aan die ander kant is dit dalk beter om nooit vir iets vrywilliger te wees nie. As jy ooit die hele dag niks het om te doen nie, hou dit so. Dis mooi gereël. 
Sê vir jou baas dat dit jou heeldag geneem het om rond te ry en advertensies te verkoop, of dat jy allerhande probleme ondervind het om daardie verslag in te vul wat jou verhoed het om dit te voltooi en dit kan nog `n paar uur neem. As jy gereed is, sit net daar om niks te doen en geld te maak nie. 
Jy hoef nie in `n fabriek te werk om volgens hierdie basiese reël te leef nie. As jy ooit iewers werk en iets loop verkeerd, of iets breek, ontspan net. maak jou verward probeer dit uitvind gesig op en ondersoek dinge noukeurig, intussen doen absoluut niks. 
Jy kan selfs hierdie proses begin. leer om te sê Ek dink ek kan dit doen, maar dit is reg op Jim se stegie. Hy reël dit baie vinnig. Daar is natuurlik ook werkplekke waar jou salarisstrokie wel van jou produktiwiteit afhang. Gewoonlik kan jy nie toelaat dat iemand anders alles vir jou doen nie. 
Met die meeste werke sal jy moet verken hoe ver jy hiermee kan gaan. As jy die klok van 8 -3 werk, kan jy altyd sê jy moet iewers anders wees en jy kan nie bly wanneer dit tyd is om te gaan nie. Ignoreer net enigiemand wat kommentaar lewer of jou probeer seermaak lui om jou te laat voel om `n ordentlike blaaskans te neem. Tensy dit jou werk affekteer, is dit nie jou taak om om te gee nie. 
As jy `n spraaksame, aktiewe deelnemer is, toon hierdie teenwoordigheid by vergaderings en in groepsituasies deur baie te praat. wees die ideale persoon in die ruimte. Jy sal besig en waardevol oorkom, al doen jy eintlik niks wanneer jy alleen is nie. As jy `n kalm maar ywerige werker is, kom weg met niksdoen deur dit tot later uit te stel. Doen niks Maandag tot Woensdag nie, maar slaan jouself op Donderdag en Vrydag om al jou werk van die week gedoen te kry. 
Dit is belangrik om dit te laat lyk asof jy dit amper gedoen het, maar nie kon nie. Laat `n projek heeltemal verkeerd loop, maar neem jou tyd om dit te doen. Dit is beter om goedaardige foute te maak. 
Nag sekuriteit kaartjie kontroleerder oppas. Spa-resensent Versamelaar van oulike dierevideo`s kos toetser Enige Telekommunikasie Werk 
As iemand jou betrap dat jy niks doen nie, of jy is op jou vel daaroor, erken net jy is deurmekaar: Ek was nie so seker nie. Jy is reg, jy is reg. Dankie dat jy my op die regte pad geplaas het! 
Wees `n minimalis. Hou jou verhoudings yl en baie tyd tussenin, en verminder jou besittings tot die minimum. 
Dikwels definieer ons iets doen en niks in terme van of ons dit as dit beskou of nie nuttig. jou geluk? Ja, dit is nuttig. Dit beteken om elke nou en dan tyd te neem om niks te doen nie. 
Doen niks
Inhoud
Soms moet jy `n breek neem om vir `n rukkie niks te doen nie. Jy kan leer om meer tyd weg te neem van sg produktief aktiwiteite, om jouself `n kans te gee om te ontspan en te herlaai. Jy kan jou vrye tyd spandeer om niks te doen nie, leer om `n bietjie ekstra tyd by die werk te steel, en jouself verbind tot `n langtermyn styl van niks doen.
Trappe
Metode 1 van 3: Doen niks in jou vrye tyd nie
1. tyd steel. Die lewe is raserig, stresvol en vol spanning. Wanneer jy gereed is vir `n paar ernstige vrye tyd, skeduleer `n tydperk en hou dit gratis. Om op `n gereelde basis niks te doen is baie gesond vir jou gees, liggaam en emosionele lewe, veral as jy vind dat jy jouself regtig uitput. Elke nou en dan is dit goed.
- As jy gestres en oorweldig voel, hoef jy nie ure en ure van ledigheid te skeduleer nie, wat net dom is. Steel elke nou en dan 15 minute, en ontspan ernstig.
2. Vind `n stil plek om te sit. Gaan iewers heen waar jy kan ontsnap, skakel af en vind `n bietjie vrede. As jy in `n klein woonstel woon, skerm `n hoek van `n groter kamer af met vloerkussings, `n ligte geurige kers, en miskien `n gesellige gooi. Waar dit ook al is, maak seker dat jy gemaklik en kalm daar kan voel.
3. Verwyder afleidings. As jy na jou foon kyk, doen jy iets. Skakel jou telefoon, rekenaar, radio, televisie en enige ander vorm van die stuur of ontvang van telefoonoproepe of boodskappe af. Hierdie afleidings sal jou net daarvan weerhou om niks te geniet.
4. Probeer DIY Sensory Deprivation. Sommige mense betaal baie geld vir die ervaring van sensoriese ontbering, wat basies niks doen in `n donker tenk by liggaamstemperatuur nie. Alhoewel jy dit dalk nie perfek kan maak nie, kan jy die ervaring benader.
5. sit net. Zazen, algemeen verkort tot zen is `n tipe meditasie bekend as sit net meditasie. As jy Zen-monnike vra wat hulle tydens `n meditasie doen, sal hulle sê sit net. Daar is geen doel vir sittende meditasie nie, geen eindresultaat nie.
6. Probeer om jou verstand te bevry en volg jou gedagtes kyk. Meditasie is nie dink nie. Meditasie laat jou gedagtes toe om te verskyn, onaangeraak. Laat gaan gedagtes van werk, bekommernisse, familie - nie deur hulle bloot te laat gaan nie, maar deur te kyk hoe hulle van `n afstand af vertrek. Hierdie ledigheid laat jou liggaam toe om niks te doen nie, maar jou verstand ook.
7. Soek `n meditatiewe aktiwiteit. Alhoewel dit dalk nie niks is, streng gesproke, sommige mense vind dit makliker om steurende gedagtes te vermy wanneer hul gedagtes op `n outomatiese aktiwiteit gefokus is. Probeer om `n Zen-tuin te vorm, of klippe te stapel, of delf in `n herhalende beweging soos hekel. Gee net aandag aan wat jou hande doen, en moenie toelaat dat ander gedagtes inval nie.
8. Probeer progressiewe spierverslapping (PMR). Hierdie proses kan jou help om diep ontspanning te bereik terwyl jy niks doen nie. Fokus daarop om elke spiergroep, van jou gesig tot jou voete, stadig en met gereelde, egalige asemhaling te ontspan.
Metode 2 van 3: Doen niks by die werk nie
1. Oefen om besig te lyk. Kom in die gewoonte om na verskillende areas van jou kantoor te spring met `n frons op jou gesig, papiere in jou hande. Wanneer mense jou sien sal hulle dink: Moet baie besig wees.
- Hou altyd aan beweeg wanneer jy by die werk is. As jy net stil sit en niks doen nie, sal iemand dit agterkom. Maar wanneer jy oral is, sal niemand daaraan dink om te twyfel dat jy iets doen, of net kuier nie.
- As jy op `n rekenaar werk, plaas jou skerm so dat niemand dit kan sien nie en tikgedrewe. Luister eerder na musiek of poduitsendings.
2. Vrywilliger vir verstandlose take. Het die baas iemand nodig om die kombuis te vee? jou bied. Iemand moet iewers agter sit en bokse sorteer? Klink goed. Hoe meer verstandeloos die taak is, hoe meer sal dit lyk asof jy niks doen nie. Hoe meer stresvolle denke vereis word, hoe moeiliker is die werk.
3. Lieg oor hoe lank dit neem om dinge te doen. Scotty het dit die beste op Star Trek gesê: Sê vir die kaptein dit sal jou vier uur neem sodat jy soos `n genie lyk wanneer jy dit oor twee uur klaarmaak. As niemand anders kan doen wat jy doen nie, dan weet niemand hoe lank dit sal neem nie.
4. Laat die voorman jou vind. ’n Ou gesegde van die motorproduksielyne, oorgedra van outydse mense na nuwe werknemers, was om net daar te sit totdat iets verkeerd geloop het. As jou masjien ophou werk en die lyn stop, moenie na iemand jaag om dit aan te meld nie. Staan net daar. Jy word in elk geval betaal.
5. laat iemand anders dit doen. Sommige mense laat hul ego`s in die pad staan om niks te doen nie. Jy is nie in ’n produktiwiteitswedloop met jou kollegas nie. Jy hoef nie hiperaktief te wees as jy per uur betaal word en op die klok werk nie. As daar iets is wat iemand kan doen, laat iemand anders dit doen.
6. Eet `n lang middagete. Neem so lang breek as moontlik in die middel van die dag terwyl jy by die werk is, veral as jy op die horlosie werk. As dit vyfuur is, is daardie ekstra vyftien minute wat jy gesteel het om jou toebroodjie te eet die laaste ding in almal se gedagtes.
7. Speel jou sterk punte. Afhangende van watter soort werker jy is, en watter soort werk jy het, kan jy altyd `n manier vind om jou goeie eienskappe as werknemer te beklemtoon, om plek te maak vir baie meer luiheid.
8. Druip op bestudeerde maniere. Jy hoef nie die beste werknemer by jou werk te wees nie, jy moet net goed genoeg wees om betaal te word. Dis al waaroor jy jou hoef te bekommer. As jou baas jou met `n groot verantwoordelikheid opsaal, is dit goed om te misluk. In die toekoms sal jy nie meer gevra word om spesiale verantwoordelikhede op te neem nie. Goed georganiseerd.
9. Vind `n werk wat baie soortgelyk is aan niks doen. As jy niks kan doen en daarvoor betaal word nie, sal dit `n redelike goeie deal wees. Werksgeleenthede waarin dit baie maklik is om tyd te steel, sluit in:
Metode 3 van 3: Niks doen as `n manier van lewe
1. Hou jou inkassie vol. Wanneer mense jou op die foon probeer bereik en die volle inkassie-behandeling kry, sal hulle dink jy is so besig dat jy heeltemal oorval is met dinge om te doen. Hier is die geheim: Moet net nie na hulle luister nie.
2. Wees positief. As jy vrolik, ongelukkig en lui is, sal mense dink dit is net deel van jou persoonlikheid. As jy `n sak is en altyd probeer wegkom met niks doen, sal mense dink jy is `n super sak.
3. Skakel jou verhoudings uit. Hoe minder persoonlike verantwoordelikheid van jou verwag word, hoe minder hoef jy te doen. Dit is moeilik om weg te kom met niks doen wanneer jy kinders by sokkeroefeninge moet optel, met `n hond moet stap of baie moet uitgaan. As jy op die lang termyn niks wil doen nie, hou jou lewe so eenvoudig en vaartbelyn as moontlik.
4. Aanvaar die liefdadigheid van ander. Wanneer jy ander dinge vir jou laat doen, moet jy minder vir jouself doen. As jy jou ywerige en vriendelike buurman laat weet dat jy nie `n grassnyer het nie omdat jy nie een kan bekostig nie, moet jy let op hoe vinnig jou gras gesny sal word. Selfs al is die eintlike probleem luiheid, kan jy die liefdadigheid van ander aanwakker om weg te kom met minder doen.
5. Verbind tot geluk, nie verantwoordelikheid nie. Elke keer as jy iets doen moet om dit te doen is minder bevredigend as om iets te doen wat jy wil doen. Terwyl sommige mense dink dat die nakoming van jou verantwoordelikhede `n lonende en vervullende manier van lewe is, is dit ook meh. As jy niks wil doen nie, hou jou fokus daarop om pret te hê en niks te doen nie, nie op sosiale verantwoordelikhede om op die sosiale leer te beweeg nie.
6. laat slaap. Goeie manier om niks te doen nie? slaap. Dit sal jou vermoë om produktief te wees gedurende die dag verminder, en sal die gemaklikste en bemagtigste manier wees om op die lang termyn niks te doen nie.
Wenke
- Onthou, jy hoef nie skuldig te voel om jouself `n bietjie privaat rustyd te gee nie. Hoe gereeld jy niks doen nie, is aan jou, maar dit behoort `n verkwikkende ervaring te wees.
- Moenie bekommerd wees oor enigiets nie. Wees net kalm en in beheer.
- Sodra jy goed is om niks te doen nie, kan jy hierdie nuutgevonde tyd en energie gebruik om eerder oor dinge te dink. Dit sou nie niks wees; maar dink eerder terwyl jy die wêreld uitsluit. Om op hierdie manier op iets te fokus, sal jou help om beter te konsentreer as wanneer jy jou gedagtes `n miljoen gedagtes per minuut laat kyk.
- Dit is redelik eenvoudig. jy doen niks. As jy dink, o, ek wil daardie deur verf, sê nee. Ek wil niks doen nie. Ek wil niks doen nie.
- gemaklik wees. Dit kan jou verstand bevry en jou ontspan.
Waarskuwings
- As jy uitgeput is om niks te doen nie, kan jy uiteindelik aan die slaap raak. As dit gebeur, oorweeg dit om meer slaap by jou daaglikse roetine te voeg.
- Aanvanklik kan jy senuweeagtig, hartseer en rusteloos voel. Probeer ontspan en verstaan dat niksdoen nie beteken dat jy nie produktief of onverantwoordelik is nie. Hou in gedagte dat jy dit doen om jou kop skoon te maak en uiteindelik jou lewe te verleng sodat jy nog meer tyd sal hê. Uiteindelik sal die vrystelling van tyd om jou batterye te herlaai jou meer produktief, kreatief maak en in staat wees om op die lang termyn te fokus. En dit is baie goed vir werk, skool of ander areas van jou lewe.
Artikels oor die onderwerp "Doen niks"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
