- wikiHow

Inhoud

Trappe
Benodigdhede

`n Verkoue, allergieë, `n sinus-infeksie en sinus-infeksie kan alles veroorsaak dat die paranasale sinusse met slym vul. In baie van hierdie probleme word die paranasale sinusse ontsteek, wat die klein holtes verstop en verhoed dat slym behoorlik dreineer. Om die slym makliker te laat dreineer, leer hoe om jou paranasale sinusse te ontstop met behulp van kompresse en nasale spoeltegnieke. As jy jou paranasale sinusse wil ontstop en die pyn so vinnig moontlik wil verlig, gaan na Stap 1 om te begin.

Trappe

Metode 1 van 5: Warm kompres

1. Vul `n bak of jou wasbak met warm water.

2. Doop `n waslap in die water en laat dit vir `n paar minute week.

3. Wring die waslap uit. Sit die klam waslap op jou gesig.

Probeer om jou neusgange, voorkop, wange en die areas naby jou ore te bedek. Die paranasale sinusse is eintlik 4 hol spasies wat ongeveer in die middel van jou gesig geleë is en nie net naby jou neus nie.

4. Druk die waslap teen jou gesig vir ten minste 5 minute.

As die waslap begin koud word, dompel dit weer in die water, wring dit uit en plaas dit terug op jou gesig.

5. Probeer hierdie metode 3 keer per dag om slym los te maak en te help om jou paranasale sinusse te ontsluit.

Metode 2 van 5: Drink vloeistowwe

1. Drink meer vloeistowwe om jou liggaam te help om die blokkasie skoon te maak en die slym skoon te maak.

2. Fokus op drinkwater, tee en ander drankies sonder kafeïen. Drink ten minste 2 liter water per dag.

As jy gedehidreer is as gevolg van siek wees, drink drankies wat elektroliete bevat, soos klapperwater, vars uitgedrukte lemoensap, en selfs sportdrankies. Jy het beide vloeistowwe en suikers nodig om jou krag te herwin en gesond te word.

Metode 3 van 5: Bevochtiger

1. Koop `n lugbevochtiger. Direkte inaseming van stoom kan die paranasale sinusse warm maak en slym losmaak. Doen dit `n paar keer per dag vir 10 minute.

As jy nie `n lugbevochtiger wil koop nie, vul jou badkamer met stoom van die stort. Bly 10 tot 15 minute in die badkamer om die slym los te maak.

Metode 4 van 5: Neusspoel

1. Koop `n neti-pot of neusspoel by die plaaslike apteek, apteek of gesondheidskoswinkel. Hierdie bottels of klein flesse is maklik om te gebruik, selfs al het jy nog nooit jou paranasale sinusse gespoel nie.

As jy al jou neus uitgespoel het, kan jy ook net `n ballonspuit met tafelsout en water gebruik.

2. Kook bietjie water in `n ketel.

3. Laat die water afkoel totdat dit louwarm is. Die water is beter `n bietjie te koud as te warm.

4. Meng 1 teelepel (6 gram) sout met 2 koppies (475 milliliter) water.

As jy `n neti-pot gekoop het, is daar dalk ook `n soutoplossing in die pakkie wat jy kan meng in die plek van tafelsout.

5. Gooi die soutoplossing in die neti-pot, drukbottel of ballonspuit.

6. Buig oor die wasbak. Begin deur jou mond asemhaal. Jy sal jou asem vir `n paar sekondes moet ophou terwyl jy jou neus spoel.

7. Plaas die mondstuk van die bottel of spuit in een neusgat.

8. Druk die bottel of ballonspuit liggies. Die water moet in een neusgat vloei en by die ander neusgat uitkom.

Om jou neus uit te spoel kan die eerste paar keer baie vreemd voel. As die sout jou neusgange steek, gebruik volgende keer minder sout.

9. Gebruik ongeveer 1 koppie (235 milliliter) water in een neusgat. Herhaal dan die proses met die res van die soutoplossing op jou ander neusgat.

10. Blaas jou neus liggies om die oorblywende slym uit jou neusgate te verwyder.

Metode 5 van 5: Soek mediese hulp

1. Sien jou dokter as jou paranasale sinusse vir meer as 6 weke verstop is. Dit kan `n simptoom wees van `n ernstiger probleem met jou paranasale sinusse.

2. Gaan na `n oor-, neus- en keeldokter as jou dokter jou na hulle verwys. Mense wie se sinusse vir meer as 12 weke geblokkeer en pynlik is, word tipies behandel vir chroniese sinusinfeksie, `n toestand wat veroorsaak kan word deur allergieë, poliepe, bakterieë en meer.