Gratis stap vir stap instruksies 
Beloon jouself met iets kleins, soos `n bietjie sjokolade, `n episode van `n program wat jy geniet, of selfs `n mini-breek van `n eentonige taak. 
Gebruik eenvoudige gebare, soos `n klop op die skouer wanneer die ander persoon iets reg gedoen het, `n soen op die voorkop of aanraking aan die vingers. Komplimente dra ook liefde oor, soos om vir jou vrou te sê sy het lekker kos gemaak of om jou te vertel hoe gelukkig jy was met iets wat jou maat vir jou gedoen het. 
Fokus op die ander persoon wanneer jy besef hulle sê iets vir jou. Dank die ander persoon wanneer hulle iets konstruktief of vriendelik sê, want dit dui aan dat jy hulle gehoor het. Bring `n geskenk, verkieslik iets waaroor jou maat onlangs gepraat het. 
Maak oogkontak wanneer die ander persoon praat, of vra die ander persoon om na jou te kyk wanneer jy praat. 
Doen jou bes om voorsiening te maak vir die dinge waarvan die ander persoon lief is, of dit nou geskenke is, by die huis of wanneer jy op reis gaan. 
Jy kan ook vriendelik wees deur vir die ander persoon te sorg, soos om vir hulle te kook, te help met `n projek, of om jou maat te verras met iets wat jy weet hy/sy wil hê. Moenie gemene, kritiese of ander negatiewe dinge kies nie. 
As jy gewoonlik jou eie wense vir die ander persoon uitwis, probeer om hierdie gewoonte om te keer en uit te druk wat jy wil hê voordat ander dit doen. 
Jy kan die strategie gebruik om nuwe dinge te doen om jou maat te verras met iets wat hy/sy nog altyd wou doen. 
Om dinge te doen waaraan jy gewoond was en sterk gevoelens vir jou maat gehad het, kan jou help om dit te onthou en weer te voel. 
Weereens, hierdie dinge kan groot wees, soos bedrog, of dit kan baie klein dingetjies wees, soos om `n huweliksherdenking te vergeet, nie met die huiswerk te help nie, ens. 
Daar kan baie redes wees waarom jy dit moeilik vind om jou maat te vergewe, en om daardie redes te bestudeer, kan jou help om jou woede los te maak. 
Dit beteken nie dat jy skielik kan ophou om gedrag te doen wat al jare lank `n gewoonte is nie, net so min as wat jou maat sal kan. Julle sal albei geduldig moet wees tydens hierdie proses.
Wees weer lief vir jou maat
Inhoud
Baie mense sukkel om aand na aand met hul maat te argumenteer. Hulle wens amper hulle kon weghardloop en `n beter lewe elders vind. Hoe meer hulle stry, hoe moeiliker word dit om positiewe gevoelens vir mekaar te hê. Dikwels raak een maat moedeloos en ervaar gevoelens van hopeloosheid oor die voortsetting van die verhouding. Om uit hierdie groef te ontsnap, sal jy regtig moet wil hê jou verhouding moet weer werk.
Trappe
Deel 1 van 3: Verander jou gedrag
1. Hou op om te kritiseer. In plaas daarvan om jou maat te kritiseer deur dinge te verduidelik waarvan jy nie van hom of haar hou nie, vervang dit met terugvoer - vertel hoe die ander persoon se gedrag jou laat voel, of dit vrees, skaamte, die gevoel van ongeliefd wees, ens. Wanneer iemand presies weet hoekom hul gedrag `n probleem is - en dit voorstel omdat hulle waarskynlik dieselfde emosies ervaar - is die waarskynlikheid van `n beleefde reaksie baie groter.
- Maak seker dat jy op `n respekvolle manier terugvoer gee, en hou sarkasme en woede uit jou stem. Jy kan elke keer vergifnis beoefen voordat jy terugvoer gee.
- Jy moet ook jou gedagtes buite die verhouding plaas en besef dat selfs al is die ander persoon nie 100% jou droommaat nie, is hy/sy oor die algemeen goed, wat jou toelaat om die ander persoon onvoorwaardelik te aanvaar, ten spyte van die klein dingetjies wat jy irriteer.
- Wanneer jy agterkom dat `n kritiese gedagte in jou kop opduik, vang daardie gedagte op en herlei dit na aanvaarding van jou gade as geheel.
2. Soek die goeie. Om op te hou om jou maat te kritiseer, sal jy die goeie moet soek. Ontwikkel `n positiewe, bemagtigende ingesteldheid - wanneer jy weer iets negatief oor hom/haar dink, vervang dit met iets wat jy bewonder en beloon jouself vir die moeite. Belonings is bewys om ons te help om nuwe gewoontes te vestig en in stand te hou.
3. liefdevol wees. Fisiese toegeneentheid is een van die duidelikste vorme om liefde en sorg oor te dra. Studies toon dat selfs `n ondersteunende klop op die skouer studente motiveer om twee keer so gereeld vrywillig te wees. ’n Massering van iemand vir wie jy lief is, kan depressie bekamp en selfs pyn verlig. Fisiese en verbale toegeneentheid kan oordra wat woorde nie kan nie, en help om `n huwelik te red.
4. Gee aandag aan die ander persoon. Om jou maat onverdeelde aandag te gee, is belangrik om hom/haar te wys hoe waardevol hy/sy vir jou is. As jy of jou gade gereeld TV kyk terwyl die ander persoon iets het om te sê, rondkyk in die kamer of deur die pos blaai, of betrokke raak by enige aantal afleidings terwyl die ander persoon `n gesprek probeer voer, dan is jy nie gee regtig aandag aan jou maat. Fokus eerder op jou maat se oë terwyl hulle praat.
5. Luister na jou maat. Nog iets wat gepaard gaan met aandag gee, is goeie luister. Aktiewe luister beteken om te wag vir die ander persoon om klaar te praat en dan te reageer - nie noodwendig om die probleem op te los nie.Tik op wat die ander gesê het deur `n soortgelyke ervaring met jou maat te deel.
6. Herken nuwe dinge oor jou maat. As mense vir `n lang tydperk saam was, is daar `n goeie kans dat julle albei oor die jare verander het, veral as julle kinders saam het. Neem die tyd om die ander weer te leer ken. Vra vrae oor waarvan hy of sy hou of nie hou nie. As die ander nie seker is wat hy/sy wil hê nie, bied aan om saam na `n restaurant te gaan om uit te vind.
7. Wees vriendelik. Wees bewustelik goed vir mekaar. Dit kan beteken dat jy `n klankopname van jou interaksies maak en daarna terugluister om te sien hoeveel jy stry. Jy kan lyste maak van wat jou van die ander persoon irriteer en neerskryf hoe jy gewoonlik reageer. Stem met jouself saam om anders te reageer elke keer as die ander persoon een van hierdie 10 dinge doen.
8. Maak dit duidelik wat jy nodig het. As jy jou gedrag verander sonder om jou maat in te lig, verwag jy dalk ’n verandering in jou verhouding sonder dat jou maat weet hoekom jy teleurgesteld sal wees as dit nie gebeur nie. Vertel jou maat van jou vasberadenheid om jou verhouding te verbeter, en waarna jy in `n maat soek.
Deel 2 van 3: Doen dinge saam
1. Maak asof jy vir die eerste keer uitgaan. In `n poging om jou huweliksmaat tevrede te stel as julle lank saam is, kan jy probeer om voor te gee dat jy in `n nuwe verhouding is. Gaan saam uit en vra basiese vrae. Jy sal dalk verbaas wees om te vind dat hul gunsteling kleur verander het of dat hul gunsteling kos al jare lank nie spaghetti was nie.
- As jy jong kinders het, huur `n kinderoppasser.
- Stem in om elke week uit te gaan sodat jy seker kan wees dat jy steeds uitgaan ten spyte van `n besige lewe.
2. Doen nuwe dinge saam. Probeer nuwe dinge as deel van jou nuwe afspraakplan. Gaan na plekke waar jy en jou maat nog nooit voorheen was nie, veral een waarheen jy nog altyd wou gaan. Probeer nuwe aktiwiteite in jou stad, of gaan na ander stede of lande. Die skep van nuwe rituele met `n romantiese basis kan liefdevolle gevoelens kweek.
3. Herinnering saam. Dink aan die tyd toe julle mekaar leer ken het, sonder om mekaar te kritiseer en met onvoorwaardelike aanvaarding. Gesels oor die eerste afspraak, jou gunsteling tyd saam en hoe mooi die troue was, en dink aan al die kere wat jy hande vasgehou en lekker dinge saam gedoen het. Om herinneringe aan gevoelens te koppel kan help om daardie gevoelens terug te kry.
4. Doen dinge saam wat julle lanklaas gedoen het. Terwyl jy terugdink aan die vroeë dae van jou verhouding, het jy dalk gedink aan al die dinge wat jy saam gedoen het, maar opgehou doen het omdat die lewe te besig geraak het. Herskep daardie eerste afspraak van nuuts af, of ontmoet vriende wat jy lanklaas gesien het.
Deel 3 van 3: Werk aan vergifnis
1. Skryf dinge neer wat jou kwaad maak. Jy het dalk jou liefde vir jou man verloor as gevolg van iets wat die persoon gedoen het wat jou diep seergemaak het. Die enigste manier om liefde vir jou maat na so `n emosie te hervat, is om die ander persoon te vergewe. Begin neerskryf wat jou maat gedoen het om jou so kwaad te maak.
- Dit kan iets groots wees, soos `n verhouding of verraad, of baie klein dingetjies, soos om jou te ignoreer, te lieg, ens.
- Om dit neer te skryf, kan jou help om jou gedagtes te oorweeg en te organiseer sodat jy nie meer daaraan hoef te dink nie.
2. Skryf die dinge neer wat jou seergemaak het. Dieselfde dinge wat jou kwaad maak, maak jou waarskynlik ook seer, maar jy kan sonder woede seergemaak word. Maak nog `n lys van al die dinge waaraan jy kan dink waarmee jou man jou seergemaak het. Jy weet dit het jou seergemaak wanneer dit `n emosionele reaksie ontketen wanneer jy daaraan dink.
3. Brei die vergifnis uit. Noudat jy die lyste gemaak het, is dit tyd om jou woede, seer en pyn te laat gaan deur jou maat te vergewe. Dit is gewoonlik `n deurlopende proses (en kan baie trane behels), dus wil jy dalk die hulp van `n geliefde of berader/terapeut inroep om jou te help om deur jou lys te kom.
4. Vra jou man om dieselfde dinge oor jou te skryf. Die kans is goed dat jou maat baie negatiwiteit teenoor jou opgebou het, net soos jy teenoor jou maat het. Vra jou maat om die dinge wat jy gedoen het wat hulle seergemaak of kwaad gemaak het, neer te skryf. Jy hoef nie op hierdie stadium jou maat te vra om jou te vergewe nie, kyk net na dinge in jou verhouding wat hulle seergemaak het.
5. vra om vergifnis. Bekeer jou van die dinge op jou maat se lys en vra om vergewe te word. Bekering beteken om `n ander pad te kies, so jy stem in om op te hou om die dinge te doen wat die ander persoon seergemaak en kwaad gemaak het.
Wenke
- As jou maat nie daarin belangstel om weer liefde tussen julle twee aan te wakker nie, selfs nadat jy verduidelik het dat jy dit moeilik vind om hom/haar weer lief te hê, moet jy dalk `n gesprek met jou maat begin om dit duidelik te maak wat jy voel. As jy vermoed dat die ander persoon bedrieg of weet dat die ander persoon bedrieg het sonder om skuldig daaroor te voel, kan jy ander stappe oorweeg, soos om `n afspraak met `n berader te maak.
- Soek hulp van buite, soos `n berader, terapeut of vertroude familielid, as jou gade nie reageer op jou pogings om mekaar weer lief te hê.
Artikels oor die onderwerp "Wees weer lief vir jou maat"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
