Hoe om jou maat te mis

Inhoud

Trappe

Om van geliefdes geskei te wees is altyd moeilik, veral as daardie persoon jou lewensmaat is. Alhoewel dit baie algemeen is om iemand te mis, is dit ook belangrik om vir jouself en jou emosionele gesondheid te sorg. Om te leer om die afwesigheid van `n maat te hanteer, volg altyd dieselfde stappe, ongeag hoe lank die tydperk duur. Om jou gedagtes te herpak en jou ekstra vrye tyd vol te maak, is goeie maniere om te dink oor die persoon wat jy liefhet en mis, maar op `n positiewe, gesonde manier. As jy iemand mis as gevolg van heengaan of `n skeiding, leer dan maniere om so `n verlies te hanteer.

Trappe

Metode 1 van 3: Bly besig

1. Spandeer meer tyd saam met familie en vriende. Om by die huis te sit en wag vir jou maat om terug te keer, sal jou nie beter laat voel tydens hul afwesigheid nie, en sal jou waarskynlik mal maak. Probeer eerder om meer tyd saam met vriende of geliefdes deur te bring. Dink daaraan om alleen te wees as `n kans om ou vriende in te haal. Of spandeer nog tyd saam met `n goeie vriend en herinner hulle hoeveel hulle vir jou beteken.

Bel `n vriend vir `n koffie iewers.
Nooi `n paar vriende om saam te kook en te eet.
Beplan `n naweekbesoek aan jou ouma buite die stad.
Onttrek liewer nie van mense nie, veral as jy voel dat jy `n bietjie depressief is.

Prent getiteld Verloor jou maagdelikheid sonder pyn (meisies) Stap 1

2. Spandeer meer tyd aan stokperdjies. Daar is waarskynlik `n aktiwiteit wat jy nie veel gedoen het om tyd te maak vir jou maat nie of `n nuwe aktiwiteit waarvoor jy nog altyd wou probeer en nie tyd kon kry nie.

In plaas daarvan om net eensaam te kuier, omhels jou ekstra vrye tyd om daardie modelskip of rok klaar te maak.

Begin om `n nuwe taal te leer deur `n toepassing of webwerf soos Duolingo.

Tel daardie een boek op wat jy graag wou lees en begin net.

Prent getiteld Wees selfversekerd Stap 6

3. Skep `n pragtige kunswerk om jou verhouding te vier. Gebruik enige artistieke of slim medium wat jy wil hê, of probeer iets nuuts! Ontwerp `n borduurpatroon met jou voorletters, `n gunsteling grappie of verwysing na jou maat se gunsteling fliekkarakter. Verf `n abstrakte voorstelling van jou gevoelens vir jou lewensmaat met verskillende kleure en teksture. Maak `n collage van jou gunsteling foto`s.

Borduurwerk is `n groot stokperdjie om tyd alleen deur te bring, want jy werk aan klein besonderhede en moet gewoonlik tel. As jy dit vir die eerste keer probeer, kies `n eenvoudige patroon sodat jy nie gefrustreerd raak of oorweldig voel nie.

Koop goedkoop akrielverf buite by `n handwerkwinkel en skep `n abstrakte skildery. Kies kleure wat by jou gevoelens pas en voeg dinge soos sand of gips by om verskillende teksture te skep.

Gebruik `n leë raam met of sonder die glas om `n collage te maak. As daar nie glas is nie, plak prente op `n stuk karton vas en bedek met Modge Podge of gebruik `n spuitvernis om jou werk teen skade te beskerm.

Prent getiteld Verloor gewig as `n tiener Stap 2

4. Skryf `n gedig, strokiesprent of geïllustreerde storie. Maak iets spesiaal van jou verhouding en stuur dit aan jou maat, of om saam met hom of haar te kyk wanneer hy of sy terugkeer. Gebruik enige uitdrukking van kreatiewe skryfwerk waarvan jy hou. Sit al jou energie in om `n wonderlike geskenk te maak, om jou maat te wys hoeveel dit vir jou beteken.

Skryf jou eie gedig op pragtige papier met `n kalligrafiepen. Nog beter, maak jou eie handgemaakte papier.

Skryf `n kinderboek oor hoe julle ontmoet het, kompleet met illustrasies. Jy hoef nie goed te teken om `n oulike boek te maak waarvan jou maat sal hou nie. Skep eenvoudige illustrasies en voeg betekenisvolle besonderhede by elke toneel.

Prent getiteld Oorleef jou eerstejaarsjaar in Hoërskool Stap 11

5. Leer nuwe mense ken. Sluit aan by `n boek- of fliekklub. Deur hierdie soort aktiwiteit te doen, gee jy die kans om nuwe mense te ontmoet en uit die huis te kom. Hierdie dinge sal ook van jou vrye tyd in beslag neem om `huiswerk` te doen soos boeke lees of flieks kyk. Daarbenewens ontmoet jy dalk iemand met wie jy bevriend raak, of moontlik selfs `n ander paartjie met wie jy uitstappies kan beplan.

6. Lei jou aandag af deur te gaanom te beweeg. Wanneer jy baie hartseer voel en nie kan aandag gee aan jou gunsteling tydverdryf nie, klim van die rusbank af en gaan hardloop, ry fiets langs `n baan, of gaan na die gimnasium, en maak seker dat jy ten minste 20 minute van kardio. Oefening help nie net om stres te verlig en laat jou toe om jou gedagtes op iets anders te fokus as wat jou pla nie, maar jou liggaam stel ook endorfiene vry wat as pynstillers dien en jou bui verbeter.

Net vyf minute se intense oefening kan jou bui onmiddellik verbeter, maar gereelde oefening kan ook help met langtermyn depressie. Dink aan oefening as `n natuurlike medisyne wat jou liggaam nodig het om behoorlik te funksioneer.

Prent getiteld Oorleef jou eerstejaarsjaar in Hoërskool Stap 5

7. Voltooi onvoltooide projekte. Gebruik jou alleentyd as `n geleentheid om `n paar onvoltooide take te voltooi. Dit kan dinge wees wat jy begin het, maar nie klaargemaak het nie, of iets wat jy uitgestel het totdat jy genoeg tyd gehad het om dit klaar te maak. Jy bly besig en kry `n goeie gevoel oor jouself dat jy tog daardie dinge gedoen het.

Ontkalk jou bad, skuur en verf jou ouma se antieke dressoir, maak die sifdeur reg wat oopswaai as die wind waai, ens.

Voltooi jou boek met kortverhale, maak `n gooi kussing waarvoor jy stof gespaar het, of teken in vir die troeteldier opleiding waarin jy nog altyd wou ingaan.

Verf jou slaapkamer, hang rakke in die badkamer of voltooi die plante in jou groentetuin.

Metode 2 van 3: Hou jou verhouding gesond

1. Aanvaar dat `n tyd uitmekaar gesond is. Of jy nou saam woon of nie, tyd uitmekaar is nodig om jou onafhanklikheid binne `n verhouding te behou.

As jy dit nie kan verdra om die ander persoon vir `n paar dae nie te sien nie, is jy waarskynlik ook afhanklik van die ander persoon vir jou eie geluk en selfbeeld. Herinner jouself daaraan dat jy `n waardevolle mens is en niemand nodig het om betekenis aan jou lewe te gee nie. Sê iets soos: "Ek is `n waardevolle persoon en tyd vir myself is gesond vir my.`
Om alleen te wees gee jou die kans om jou maat te mis, wat jou herinner hoe belangrik die ander persoon vir jou is. As julle altyd saam is, kan julle die klein dingetjies wat julle van mekaar liefhet geleidelik as vanselfsprekend aanvaar.

Prent getiteld Weet of `n meisie van jou hou Stap 12

2. Moenie die hele tyd bekommerd wees oor wat jou maat doen nie. As jy `n obsessie vind oor wat jou maat sonder jou doen - of dit nou iets so klein is soos om `n episode van `n program te kyk wat jy gewoonlik saam kyk, of ontrou is - ervaar jy dalk skeidingsangs of die vrees om seergekry te masker. Herlei jou gedagtes na wat jy kan beheer: hoe jy jou tyd spandeer.

Dit is natuurlik om soms bekommerd te wees, maar om voortdurend besig te wees met hierdie gedagtes is `n teken van skeidingsangs. Mense met hierdie probleem verwag altyd die ergste gedrag van hul maats en maak hulself voortdurend gereed vir die einde van die verhouding.

Prent getiteld Vee `n meisie van haar voete af Stap 12

3. Bel die ander persoon of videoklets. As julle te ver van mekaar is om mekaar te sien, kan julle ook `n tyd reël om mekaar te bel en vir julle maat iets te gee om na uit te sien. Dit is ook `n kans om kontak te maak terwyl jy uitmekaar is en `n regte gesprek voer.

Moenie mekaar te gereeld bel nie en moenie te gereeld boodskappe stuur nie. Dink aan julle verhouding, hoe lank julle mekaar nie sal sien nie en hoe gereeld julle mekaar ontmoet of anders praat.

As jy weet jou maat is besig, stuur `n persoonlike boodskap via e-pos of Facebook in plaas van om `n SMS te stuur, of los `n lieflike boodskap op jou maat se stempos. Hierdie vorme van kommunikasie sal nie jou geliefde steur terwyl hulle by die werk of by `n gesinsbyeenkoms is nie, en sal `n lekker verrassing wees.

Kies `n spesiale oomblik vir mekaar, soos om op dieselfde tyd saam met jou maat `n gunstelingprogram op TV te kyk terwyl hy of sy elders is. Julle sal voel asof julle nader aan mekaar is, met die wete dat julle geliefde na dieselfde ding as julle kyk, en julle dink dalk aan iets anders as hoeveel julle mekaar mis.

4. Hou jou verhouding vars. Wanneer julle mekaar weer sien, of bel of videoklets, maak seker dat julle nie altyd dieselfde dinge doen of sê nie. Beplan verskillende aktiwiteite op aande saam. Praat oor nuwe onderwerpe wat jy nog nie voorheen bespreek het nie, of gebruik die tyd om mekaar beter te leer ken.

As jou gesprekke begin vasloop, bring `n nuusitem of iets interessants wat jy onlangs gehoor het.

Praat oor jou kinderdae. Wat wou jy word toe jy groot was; wat was jou gunstelingaktiwiteit as kind; wat was jou gunsteling Halloween kostuum ooit?

Soek plaaslike koerante of webwerwe vir idees van nuwe aktiwiteite om te probeer. Vra vriende en kollegas met vennote wat hulle saam doen vir meer idees.

Prent getiteld Vee `n meisie van haar voete af Stap 15

5. Beplan `n spesiale aktiwiteit. Neem nuwe aktiwiteite aan wat julle as `n paartjie nog nooit gedoen of gereeld oor gepraat het nie. Of beplan `n dag saam as `n verrassing en sluit iets in wat jou maat nog altyd wou doen. Gebruik jou verbeelding! Beplan `n hele dag rondom een tema, soos `n romantiese fliek (Toe Harry Sally ontmoet het), of `n fantasiebesoek aan Parys.

Gryp `n paar croissants en sit vir `n paar uur op `n terras, stap oor die mooiste brug in die dorp en besoek die kunsmuseum.

Besoek `n publieke tuin vir `n piekniek middagete, stop by `n tuinsentrum op pad huis toe om van die blomme wat jy vroeër gesien het te koop, en plant dit saam wanneer jy by die huis kom.

Hou by `n `water`-tema en beplan `n besoek aan `n akwarium of wetenskapmuseum, vind die grootste fontein in die dorp en bring kleingeld om saam `n wens te maak (maak seker dit word toegelaat!), en sluit die dag af met `n wandeling langs `n nabygeleë kanaal of strand.

Beplan `n aasdierjag om saam te doen. Skryf leidrade wat jou na verskillende plekke sal neem wat jou aan mekaar herinner of verrassings wat jy weet sy sal liefhê.

6. Sê vir jou maat dat jy hom/haar liefhet en mis. Die beste manier om alleen te wees en `n verhouding sterk te hou, is om met mekaar oor jou gevoelens te praat. Wanneer jy praat, vertel jou maat jy mis hom/haar. Vra wat jou maat doen en vertel jou maat van jou dag om meer verbind te voel. Herinner jou maat hoe dankbaar jy is dat hy/sy deel van jou lewe is.

Metode 3 van 3: Herlei negatiewe gevoelens

1. Herken en aanvaar jou negatiewe gevoelens. Wanneer jy jou maat regtig mis en nie anders kan as om aan hom of haar te dink nie, moenie meer probeer nie. Om soms te probeer om nie aan iemand te dink nie, kan eintlik die feit versterk dat jy die persoon so baie mis. Vra jouself eerder af hoekom jy op daardie oomblik hartseer of kwaad voel. Sodra jy weet hoekom jy op `n sekere manier voel, kan jy iets daaraan doen.

Wanneer jy verlang, vra jouself af of jy verveeld is, `n slegte dag het en met die ander persoon daaroor wil praat, dinge mis wat die ander persoon gewoonlik vir jou doen? Kyk `n fliek, bel `n vriend om te gesels, of leer nuwe geregte om uit `n eksotiese kombuis te kook.
As jy jouself kwaad of gefrustreerd vind, probeer om uit te vind waaroor daardie gevoelens gaan. Voel jy verlate, vergete of onbelangrik? Dit is waarskynlik uiterste reaksies op geskei wat niks met jou maat se gevoelens of bedoelings te doen het nie.

2. Vervang negatiewe gedagtes met positiewe. As jy dink, `Ek mis hom so baie! Ek kan dit nie meer uithou nie, stop dan jouself en korrigeer jou neiging om in negatiewe terme te dink. Pas eerder jou denkpatrone aan om positiewe gevoelens oor jouself te weerspieël. Herinner jouself daaraan dat jy dit kan vat, en dat dit nie so erg is om vir `n rukkie geskei te wees nie.

Wanneer jy vind dat jy dink aan al daardie oomblikke dat jy nie nou saamwoon nie, stop jouself en fokus op die huidige oomblik. Vervang "Ek wens ons was saam" met iets soos "Dis lekker om vandag die kat (of hond) vir myself te hê. Gewoonlik hardloop sy eerste na my maat toe.Verander jou gevoelens van eensaamheid in gevoelens van behoort aan iemand of iets anders.

Gebruik logika om jou negatiewe gevoelens te oorkom wanneer jy vas is. As jy dink, `Ek kan nie gelukkig wees as ... nie daar is nie,` sal jou sekerlik ongelukkig laat voel. In plaas daarvan weet jy dat jy jou eie gevoelens beheer en besluit jy wil iets anders doen.

Kognitiewe patrone word deur inspanning gevestig. Wanneer jy ook al aan `n aktiwiteit deelneem, of `n gelaaide gedagte het, is jou brein meer geneig om dit weer te doen.

Dit neem tyd om negatiwiteit reg te stel deur op positiewe denke te fokus. Wees geduldig met jouself en moenie jouself erger laat voel deur selfkritiek nie.

3. Vervang begeerte en hartseer met dankbaarheid. Dit is normaal om jou maat te mis omdat jy eerder saam as alleen wil wees. In plaas daarvan om hartseer te voel, dink aan hoe dankbaar jy is vir so `n wonderlike maat. Maak `n lys van dinge wat jy van hom of haar waardeer, of die seëninge wat jou maat in jou lewe gebring het.

Dink aan hoe julle positief verander is deur saam te wees: het julle meer geduldig, meer volwasse of meer vriendelik geword? Het jy jou horisonne uitgebrei en ou vrese oorwin? Is jy trots op jouself dat jy eers aan jou geliefdes dink as aan jou eie behoeftes?

Wanneer jy besluit om te fokus op wat jy het in plaas van wat jy nie het nie, beteken dit nie dat jy nie jou maat moet mis nie. Dit maak meer as sin om iemand te mis vir wie jy omgee.

Probeer om `n gewoonte te ontwikkel om op te let wanneer jy eensaam voel en wens jou maat was by jou, en fokus dan eerder daarop om dankbaar te wees vir die tyd wat jy saam het. Begin `n dankbaarheidsjoernaal en hou dit te alle tye by jou sodat jy dadelik jou gevoelens van heimwee kan herlei wanneer dit opduik.