Gratis stap vir stap instruksies 
Voel vry om te huil as jy moet. Laat jou trane loop, gryp `n boks sneesdoekies en voel vir `n rukkie ellendig. Maar op die ou end moet jy jouself optel en weer die draad optel. Die lewe gaan aan, en glo dit of nie, jou lewe is geen uitsondering nie! 
Maak seker dat jou vriende en familie weet wat gebeur het, en vra hulle om daar te wees vir jou sodat hulle jou kan ondersteun gedurende hierdie moeilike tyd. 
Hanteer depressie na 'n breuk
Inhoud
’n Gebroke verhouding kan ’n beduidende impak op iemand se lewe hê. Die oorgang van om alles met die ander te deel na die besef dat jy nie meer die ander persoon moet bel nie, is pynlik. Die gevoelens van depressie wat kan ontstaan nadat `n verhouding verbreek kan so swaar en moeilik wees dat niemand anders verstaan waardeur jy gaan nie. Daar is egter maniere waarop jy hierdie gevoel kan hanteer sonder om aan `n bak roomys te snuif. In hierdie artikel kan jy lees hoe jy depressiewe gevoelens kan hanteer nadat jou verhouding beëindig is.
Trappe
1. Probeer om te verstaan dat dit tyd sal neem. Dit kan `n moeilike en waarskynlik lang proses wees, veral as julle lank saam is. Aanvaar hierdie feit en gee jouself soveel tyd as wat jy dink jy nodig het om jouself op te tel en deur die skeiding te werk.
2. Probeer om te sien dat die emosies waardeur jy gaan normaal is en omhels dit. Moenie jouself blameer nie, jou gevoelens van woede, frustrasie en hartseer is deel van `n natuurlike proses en is normaal.
3. Bring al die goed weg waarna jy nie nou kan kyk nie, want dit is eenvoudig te pynlik. Versamel alles wat jou aan jou eks herinner (foto`s, briewe, geskenke) en sit dit in `n boks. Bêre dan die boks in `n kas, iewers buite sig. Moenie die goed dadelik weggooi nie, jy sal dalk later spyt wees. Sit die items weg en moenie dit voortdurend optel om weer daarna te kyk nie, want dit sal net seermaak. Verwyder die items uit die oog en gun jouself tyd om die gebeurtenis te verwerk.
4. Probeer om soveel as moontlik by `n gereelde skedule te hou. Dit kan aanvanklik moeilik wees, maar jy moet jouself druk om op vasgestelde tye te eet en slaap. Dit sal ook tyd neem, maar probeer geduldig wees.
5.Probeer om jou aandag af te lei. Gaan uit en doen iets wat jy geniet, byvoorbeeld `n stokperdjie. Dink aan fietsry, karate, teken, kitaar speel ens. Maak seker jy fokus ten volle op die aktiwiteit en die pret wat dit bring, dit sal jou aandag aftrek.
6.Spandeer tyd saam met mense wat nog omgee. Probeer om gedurende hierdie moeilike tydperk baie tyd saam met vriende, vriendinne en jou familie deur te bring. Hierdie mense sal jou ondersteun terwyl jy deur die nasleep van die breuk sukkel. Het jy hierdie mense baie gesien tydens jou verhouding? As die verhouding lank en intens was, is die kans goed dat jy `n paar vriende of selfs familielede lanklaas gesien het. Probeer om weer met al hierdie mense kontak te maak en spandeer baie tyd saam met hulle. Gaan doen lekker dinge saam.
7.Aanvaar die feit dat die verhouding verby is. Onthou dat die verhouding nie verniet was nie en dit is nie `n vermorste deel van jou lewe nie. Jy het dalk `n waardevolle les geleer wat jou in jou volgende verhouding en huwelik sal help. Miskien is dit net `n tydelike breek en julle sal uiteindelik weer bymekaar wees. In elk geval, jou lewe gaan aan en jy moet weer die draad optel.
Wenke
- Moenie die betrokke persoon bel of boodskappe stuur nie. Gee die ander kamer, hy of sy sal dalk sien wat hulle mis en die breek wil herstel. Jy wil voorkom dat jy desperaat voorkom deur voortdurend te bel/boodskappe te stuur. Dit sal net die afstand tussen julle vergroot.
- Dit kan nogal `n rukkie neem voordat jy dalk weer gereed is om uit te gaan. Moenie `n verhouding aanknoop met die eerste gawe ou/meisie wat jy ontmoet nie, want jy sal waarskynlik `n terugval ervaar, wat nie vir jou of die nuwe persoon gesond is nie. Gee jouself tyd om te herstel en te verwerk wat gebeur het.
- Dit is moontlik dat jou eks jou bel of SMS en jou terug wil hê, dalk uit eensaamheid. Vra jouself af of jy weer by die persoon wil wees of of jy gereed is vir ’n gesonder of selfs beter verhouding.
- Maak nie saak wat jy nou dink nie, een of ander tyd sal jy ook iemand nuut ontmoet. Daar is `n deksel vir elke pot en jy het nog net nie die regte een gekry nie. Jy mag dalk nou hieroor twyfel, maar daar is soveel ander mense wat goed by jou pas. Jy sal ook een of ander tyd iemand opwindend, prettig en ongelooflik ontmoet, en glo dit of nie, jou verhouding met jou eks sal niks anders as `n vae herinnering uit die verlede wees nie.
- Net omdat jy deur `n skeiding gaan, beteken dit nie dat jy `n slegte persoon is of dat jy iets verkeerd gedoen het (of dat die ander persoon `n slegte persoon is nie). Julle kom net nie ooreen nie.
- Gryp gemorskos (roomys, koekies, ens.).) help soms (veral vir meisies), maar doen dit met mate. Vermy om gewig op te tel, dit is nie die moeite werd nie!
- Met verloop van tyd kan jy dit oorweeg om as vriende met jou eks aan te gaan. Dit kan soms maande of jare duur voordat dit moontlik is, en is dikwels net moontlik as albei van julle die skeiding hanteer het en die gebeurtenis verwerk het.
- Probeer om die verlede soveel as moontlik agter te laat. Slegte herinneringe van die verlede sal net depressiewe gevoelens uitlok. Fokus op die toekoms en probeer om die slegte herinneringe van die verlede agter jou te sit.
- As jy die een is wat die verhouding verbreek het, dan het jy `n rede daarvoor gehad. Dit was jou besluit en jy wou eenvoudig nie aangaan met die ander nie. Onthou dat wanneer `n verhouding beëindig is en `n ander vroeër of later kan blom.
Waarskuwings
- Moenie saam met iemand in die bed klim nie / moenie `n verhouding met iemand aanknoop net omdat jy eensaam voel nie. Nooi `n vriend en gaan doen iets lekker saam, iets wat jou gelukkig maak en geniet. Die gevolge weeg swaarder as die kort gevoel van plesier, en jy sal waarskynlik op die ou end nog meer eensaam voel. Doen eerder iets positiefs.
Benodigdhede
- `n Boks sneesdoekies (of laat daardie trane vloei)
- ’n Stokperdjie of iets wat jy graag doen waarop jy al jou energie en aandag kan fokus gedurende hierdie moeilike tydperk
- `n Leë boks waar jy al jou foto`s en aandenkings kan bêre (moenie na die items in die boks kyk nie, maar moet dit nie dadelik weggooi nie)
Artikels oor die onderwerp "Hanteer depressie na 'n breuk"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
