Gratis stap vir stap instruksies 
Probeer om jouself te behandel soos jy iemand anders sou behandel. Byvoorbeeld, as `n geliefde dieselfde fout gemaak het, wat sou jy vir hom of haar sê?? Jy sal waarskynlik nie dink dat `n vriend of familielid `n slegte persoon is as gevolg van een verkeerde keuse nie. Wees ook vriendelik met jouself. Jou fout beteken nie dat jy van nature `n slegte mens is nie. Jy en jou foute is twee verskillende dinge. Jy kan beslis jou foute gebruik om maniere te vind om jouself te verander, maar jou slegte eienskappe verteenwoordig nie alles wat jy as persoon is nie. 
Probeer om dankbaar te wees vir die geleentheid om iets nuuts te leer. Byvoorbeeld, as jy vind dat jy gefrustreerd raak wanneer jou ma met jou probeer praat toe jy pas by die huis gekom het, wees dankbaar dat jy geleer het dat jy tyd nodig het om te ontspan nadat jy by die huis gekom het. Dit is iets nuuts wat jy oor jouself geleer het wat jou kan help om beter verhoudings met diegene rondom jou te ontwikkel. Skuldgevoelens is `n waarskuwingsein van jou brein wat jou vertel om te verander. As jy skuldig voel, kan jou gedrag op sommige maniere te ekstreem of ongesond wees. As jy oor `n fout uit jou verlede dink, stop en dink oor wat jy kan leer. Byvoorbeeld, miskien het jy `n stresvolle dag by die werk gehad en jy het dit op jou ma uitgehaal. Miskien moet jy leer om jou emosies beter te reguleer in plaas daarvan om dit op ander uit te haal. Jy kan nie die manier waarop jy in die verlede opgetree het verander nie, maar in die toekoms kan jy probeer om jou emosies beter te bestuur. 
Herinner jouself daaraan dat jy jou foute kan herken. Baie mense kan nie sien wanneer hulle `n fout gemaak het nie en sal voortgaan om verkeerde keuses te maak. Die feit dat jy selfbewus is, sal jou goed doen. Dit is nie realisties om nie foute te maak nie. Jy moet aanvaar dat jy foute gemaak het en in sekere opsigte onvolmaak is. Solank jy jou foute kan herken, is jy op die regte pad. 
Byvoorbeeld, miskien het jy `n paar jaar gelede `n dwelm soos kokaïen probeer omdat jy gedink het dit is pret. Nou weet jy dalk dat dit ’n hoogs verslawende middel is wat jou op ’n verkeerde manier kan laat optree. Maar toe jy die dwelm probeer het, het jy dalk nie hierdie kennis gehad nie. Of dalk het jy iemand vertrou wat jou verraai het, en jy kyk met spyt daarna terug. Jy kon egter nie destyds geweet het dat daardie persoon jou sou verraai nie. 
Moenie vir jouself verskonings maak nie. Moenie dink: `Ja, ek het my vriende aangerand, maar ek was onder baie stres nie,` of `Ja, ek was moeilik gister, maar my opvoeding het my so gemaak.` As jy vir jouself verskonings maak, is daar `n groter kans dat jy voortgaan om slegte gedrag in die toekoms te verskoon. Dink eerder: `Ek het `n fout gemaak. Ek kan dit nie verander nie, maar ek kan werk daaraan om in die toekoms te verbeter.` 
Dit is dalk nie maklik om empatie te hê nie. Dit kan veral waar wees wanneer jy besig is om vorentoe te beweeg. Wanneer jy jouself vergewe, dink jy dalk minder aan die ander persoon wat jy seergemaak het. Selfvergifnis kan egter moeilik wees. Om werklik tot verandering te verbind, moet jy empaties bly. Neem baie tyd om na te dink oor hoe jy iemand seergemaak het, en om jouself in die ander persoon se skoene te plaas. Dit sal jou uiteindelik help om in die toekoms beter oor jou gedrag te dink. 
In sommige gevalle kan dit duidelik wees wat om te doen. As jy byvoorbeeld iemand anders se eiendom beskadig het, moet jy dit herstel. As jy geld geleen het sonder om dit terug te betaal, moet jy daardie geld terugbetaal. In ander gevalle is die skade minder konkreet. Miskien moet jy iemand om verskoning vra en vir hulle probeer wys dat jy verander het. Dit kan tyd neem om `n beskadigde verhouding te herbou, maar dit sal die moeite werd wees. Dit sal jou help om jou foute te aanvaar en vorentoe te beweeg. In ander gevalle kan die situasie uiters persoonlik wees. Alhoewel jy nie iemand anders seergemaak het nie, het jy dalk jouself teleurgestel. As jy ’n slegte persoonlike besluit geneem het, dink aan hoe jy in die toekoms beter kan vaar. Jy kan ook nou maniere soek om die skade te herstel. Byvoorbeeld, miskien het jy hierdie maand te veel spandeer om saam met vriende uit te gaan en onnodige goed te koop. Jy kan dan baie streng met jou uitgawes wees totdat jy weer jou salaris kry. 
Probeer om jouself te aanvaar vir wie jy is, foute en al. As jy goeie vriende of familie het, ken jy waarskynlik hul gebreke. Beteken dit dat jy nie vir hulle omgee nie? Natuurlik nie. Probeer om op dieselfde manier oor jouself te dink. Stop probleemgedagtes wanneer hulle opduik. As jy begin dink, `Ek is so kwaad vir myself. Ek is so `n mislukking,` vervang hierdie gedagtes met meer positiewe gedagtes. Byvoorbeeld, jy kan eerder iets dink soos: "Ek het `n fout gemaak, maar dit is goed dat ek tekortkominge het. Ek gaan daaroor om gelukkig te wees met myself as geheel.` 
Probeer om jou sterk punte neer te skryf wanneer jy sleg voel oor jouself. Gryp `n pen en vel papier en skryf alles wat jy liefhet van jouself neer. Jy kan met iets eenvoudig begin soos: "Ek is vriendelik met ander.Bou daarop en skryf sterk punte neer wat spesifiek vir jou is.
Aanvaar foute uit jou verlede
Inhoud
Foute is menslik. Almal maak nou en dan foute. As jy jou verlede wil los, verander jou houding. Erken dat jy lesse uit jou foute kan leer sodat jy dit nie meer as intrinsiek verkeerd sien nie. As jy voel jy moet vergoed vir `n fout, neem stappe om dit te doen. Aanvaar jouself uiteindelik. Selfaanvaarding is noodsaaklik om vorentoe te beweeg.
Trappe
Deel 1 van 3: Verander jou houding
1. Erken die onderliggende emosies agter die dinge waaroor jy spyt is. As jy probleme ondervind om `n fout te laat vaar, kan daar `n rede daarvoor wees. Neem tyd om die onderliggende emosies te identifiseer onder die gedrag waaroor jy spyt is. Om die verlede te laat gaan sal jy sekere emosies wat jou aan `n fout bind, moet laat gaan.
- Wat assosieer jy met hierdie fout? Voel jy of jy iets gemis het? Voel jy dat jy iets verkeerd gedoen het aan `n geliefde? Kan jy `n enkele of meer emosies identifiseer wat jou aan jou verlede bind?
- Jy voel dalk dat dit verkeerd was om `n moontlike werk van die hand te wys. Jy voel spyt oor wat kon gewees het. Probeer om hierdie spyt dadelik te hanteer. Werk daaraan om te aanvaar dat almal spyt is, en dat hulle `n normale deel van die lewe is. Dit sal jou help om te laat gaan van wat jy as `n fout beskou.
2. Bevry jouself van jou foute. Dikwels kan ons nie aangaan met ons lewens nie, want ons sien foute of slegte gedrag as iets wat ons definieer. Almal maak foute en tree soms sleg op. Hierdie soort gedrag definieer nie noodwendig jou waardes en waarde as `n persoon nie. Leer om jouself te sien as `n aparte entiteit van die foute wat jy gemaak het.
3. Kyk wat jy daaruit kan leer. Jy sal dalk meer in staat wees om jou foute te aanvaar wanneer jy voel dit was die moeite werd. In plaas daarvan om te dink oor wat jy beter kon gedoen het, stop en dink oor wat jy kan leer. Jy kan nie die verlede verander nie, maar jy kan dit gebruik om jou na beter keuses in die toekoms te lei.
4. Aanvaar dat jy nie perfek is nie. Jy moet jou behoefte aan perfeksie kan laat vaar. As jy nie foute in jou verlede kan laat vaar nie, is jy dalk van nature ’n perfeksionis. Onthou dat niemand perfek is nie, en jy kan nie van jouself verwag om nooit foute in die lewe te maak nie.
5. Erken dat jy handel gedryf het met beperkte kennis. Soos die lewe aangaan, leer en groei ons altyd. Jou waardes en oortuigings kan selfs verander. Iets wat nou vir jou voor die hand liggend lyk, was dalk `n paar jaar gelede nie so voor die hand liggend nie, want jy het nie die kennis of oortuigings gehad wat jy nou het nie.
Deel 2 van 3: Maak op vir jou foute
1. Erken dat skuldgevoelens nuttig is. Die eerste stap om op te maak vir `n fout is om jou skuld te omhels. Kyk wat jy daaruit kan leer in plaas daarvan om dit te probeer ignoreer. As jy skuldig voel, is dit waarskynlik omdat jy iets verkeerd gedoen het. Jy sal dalk hiervoor moet opmaak en jou gedrag in die toekoms moet verander.
- Dink aan hoekom jy skuldig voel. Het jy iemand seergemaak vir wie jy omgee? Het jy `n vriend of familielid aangerand? Wat kan jy beter doen in die toekoms? Wat kan jy doen om dit in die hede op te maak?
- Moet egter nie skaam kry nie. Skaamte is wanneer jy jou hele self oordeel op grond van `n paar aksies. Dit is teenproduktief en laat jou sleg voel oor jouself sonder om produktiewe veranderinge aan te bring. Onthou dat slegte optrede en keuses jou nie `n slegte mens maak terwyl jy jou skuld erken nie.
2. Aanvaar wat jy verkeerd gedoen het. Dit is belangrik om foute te kan erken sonder om verskonings te maak, veral wanneer jy iemand anders seergemaak het. Om jou fout te verander en reg te stel, moet jy erken dat jou gedrag verkeerd was.
3. Bevorder empatie. As jy wil opmaak vir jou foute, probeer om `n idee te hê van hoe jy iemand seergemaak het. Dink aan wat jy gedoen of gesê het. Stel jou voor hoe die ander persoon gevoel het as gevolg van jou gedrag.
4. Vind `n manier om dit op te maak. Dit kan so eenvoudig soos `n verskoning wees. Miskien moet jy ook `n meer konkrete manier vind om op te maak vir jou gedrag. Probeer om met die ander persoon reg te maak nadat jy oor jou fout besin het en die skuld aanvaar het.
Deel 3 van 3: Aanvaar jouself
1. Bekyk jouself op `n minder swart en wit manier. As jy dit moeilik vind om foute te laat vaar, kan dit verband hou met jou wêreldbeskouing. Jy het dalk `n neiging om dinge, insluitend jouself, op `n swart en wit manier te beskou. As jy die lewe dikwels as `n geval van reg of verkeerd beskou, probeer om die grys area te sien.
- Hou op om jouself te evalueer. Jy hoef nie jou gedrag te etiketteer nie. Dit is goed om te erken dat jy wil verander, of dat jy nie van jou gedrag in `n sekere situasie gehou het nie, maar dit kan teenproduktief wees om sekere gedrag as objektief te bestempel.
- Probeer eerder om jouself te aanvaar. Sommige operasies is onduidelik en verwarrend. Jy kan `n fout maak sonder om jou gedrag, of jouself, volgens `n streng tweespalt te kategoriseer.
2. Wees goed vir jouself. Is jy so vriendelik met jouself as wat jy met ander is?? Indien nie, is dit dalk tyd om dit te doen. As jy nie vriendelik met jouself is nie, sal dit moeiliker wees om jou verlede te los en aan te gaan met jou lewe.
3. Omhels jou sterkpunte. Dit is belangrik om jou sterkpunte sowel as jou foute te erken. As jy vind dat jy dink aan foute uit jou verlede, stop vir `n oomblik en herinner jouself aan alles wat jy reg doen.
Wenke
- Leer om te laat gaan. Ons is dikwels geneig om dinge groter te maak as wat dit is. Die lewe is te kort om oor klein dingetjies bekommerd te wees. Nie alle foute is dieselfde nie.
Artikels oor die onderwerp "Aanvaar foute uit jou verlede"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
