Leer om minder te praat: 12 stappe (met afbeeldingen)

Inhoud

Stappen

Vertellende mense is wat jy luidruchtig bent? Ergert dit hen, of jou? Ben je onzeker oor die geluid van jou stem? Almal wil gehoor word, maar jy stem verheffen is nie altyd die beste aanpak nie. As jy ooit gemerk het dat mense op plekke op plekke gaan kyk omdat jy so luidruchtig gebuig het, dan is dit artikel vir jou.

Stappen

Deel1 van 3: Effectief communiceren sonder je stem te verheffen

Prent getiteld Hou op om so hard te praat Stap 1

1. Oefen om meer te luister en te praat. Maak van die gesprekken wat jy geen wedstryd voer, deur aktief te luister. Gaan regtig op `n aktiewe manier om met wat ander mense sê. Vermijd onderbrekingen. Luister na wat die ander sê in plek om te dink oor wat jy dan wil sê. Op hierdie manier sal jy minder die behoefte voel om bo die ander uit te breek, maar raak jy meer gelykwaardig betrokke by die gesprek.

Prent getiteld Hou op om so hard te praat Stap 2

2. Sorg vir `n geskikte omgewing. Doen jy die beste om die elemente in jou omgewing te verander sodat jy dit nie hoef te verheffen nie. Hoe meer jy die omgewing kan aanpas sodat jy ander kan hoor wat jy sê, hoe minder jy nodig het om te praat.

Beperk geluide van buite deur ramen en deure te sluit.

Kom dichterbij die persoon van mense met wie je praat. Hoe groter die afstand is tussen jou en die ander(en), hoe waarskynliker dit is dat jy praat gaan oor die afstand te oorbruggen.

Spreek in `n klein ruimte. Groot kamers neem geluid op en jy kan die behoeftevoel om luider te praat. Kies klein ruimtes vir `n rustiger kommunikasie.

Prent getiteld Hou op om so hard te praat Stap 3

3. Wees assertief deur gebruik te maak van kommunikasievaardighede in plek van volume. Je mening telt en verdient om gehoord te word. As jy jou gevoel het dat die ander persoon nie luister nie, oefen dan in assertief communiceren sonder dat jy stem te verheffen.

Wees verstaan. Probeer om te verstaan wat die ander bedoelings is en laat weet wat jy verstaan deur iets te sê as: `Ek verstaan wat jy die laaste tyd baie stres gehad het` van: `Ek weet dat jy dit nou druk, dus ek sal dit kort hou`.

Bly positief as jy kritiek. Ook al is jy nie eens met `n persoon nie, dan dui dit aan dat dit nie noodsaaklikerwys is dat jy die persoon nie mag hê nie. Dit is seker nie nodig om ander nie te respekteer nie.

Zeg `nee`. Dit is so eenvoudig as gewoon leer om `nee` te sê. As daar geen oplossing in sig lyk nie, kan jy die gesprek beëindig en weggaan in die plek van die argument om te laat escaleren en jy stem te verheffen.

Prent getiteld Hou op om so hard te praat Stap 4

4. Ga mee met die groep. As jy met `n groep mense praat, kan die drang bestaan om oor ander te praat, die ander vir jou te wees, of die gesprek te wil oorheersen. As hierdie mense foute in `n groep bly maak, sal die hele groep steeds luider gaan praat.

Wacht tot jy die kans kry om gehoord te word in plek van iemand te oorschreeuwen.

Gebruik liggaamstaal om te gee dat jy wil praat. Steek `n vinger op, knik of skod ontkennend je hoof.

As jy wel die woord voer, gee jy jou punt dan vinnig aan voordat iemand anders ertussen kom.

Deel2 van 3: Je stem trainen

Prent getiteld Hou op om so hard te praat Stap 5

1. Adem vanuit die middelrif. Plaas een hand op die bokant van jou boek en die onderkant van jou ribbekas. Adem in hierdie gebied in en probeer jy hand omhoog te laat kom met die inademen. Dit sal jy adem op die regte plek hou in plek van te spreken vanuit je neus, borst of mond. Geforceerd ademen vanuit hierdie deel van jou liggaam kan jy raspend en luidruchtig laten klink.

As jy vanuit jou middelrif kom, probeer dan vanaf die plek waar jy hand roes om te vokaliseer.

Prent getiteld Hou op om so hard te praat Stap 6

2. Ontspan je kiel. Spanning in je nek kan lei tot `n poging om die geluid uit jou keel te dwing. Ontspan is om te ontspan. Leg een hand op jou nek en spreek normaal om die spanning in jou kiel te duur.

Laat jy onderkaak so laag moontlik sakken en gaap wyd oop. Laat die lug langzaam los met `n sagte hum. Herhaal dit verskeie mans totdat jy kiel ontspannen gaan aanvoelen.

As jy keel ontspannen is, bly jy jou kaak laag hou en adem je uit met woorde as `hang, harm, leen en loom`.

Masseer jy nie gedurende hierdie hele proses as jy voel dat jy kielstrakker word nie.

Prent getiteld Hou op om so hard te praat Stap 7

3. Varieer die volume. Dit sal jy help om gehoor te word om jouself te hoor. Steeds op dieselfde volume spreke sal ertoe bydra dat die luisteraar wegdommelt. Dit kan tot frustratie lei en die spreker in die verleiding bring om nog luider te gaan praat. Eksperimenteer met die variëre van je stemvolume.

Variasie in jou stemvolume sal jy meer bewustelik maak, en van die effek daarvan op jou luisteraar.

Probeer amper om te praat.

Spreek zachter tot iemand je vraagt om luider te praat.

Probeer net die woorde luider uit te spreke wat jy wil beklemtoon. `Die pizza was die BESTE pizza!`

Prent getiteld Hou op om so hard te praat Stap 8

4. Roep de hulp in van iemand anders. Dit kan moeilik wees om jouself te horen. Idealiter sou `n coach kan inhuren as luisterend oor. Die kan jy volume en wat jy nodig het, en jy dan `n paar oefeninge laat doen wat jy kan help om te leer beheer. As dit op hierdie oomblik geen opsie vir jou is nie, vra dan `n vriend om jou terugvoer te gee.

Stemcoaches kan help by ademhalingsoefeningen en saam met jou nagaan wat die toonhoogte- en volumebereik is van jou stem.

As jy alleen oefen, vra dan aan `n vriend(in) of hy of sy `n verskil het opgemerk. Vra die ander om jou daarop te wys wanneer jy jou stem verhef. As diegene wat dan inderdaad doen, word dan nie boos nie. Onthou dat jy ander probeer help.

Deel3 van 3: Het probleem herkennen

Prent getiteld Hou op om so hard te praat Stap 9

1. Luister na jouself. Daar is twee maniere waarop die geluid binne bereik word: via die lug en via die bottel. Meestal is die geluid dat jy hoort wanneer jy `n kombinasie van hierdie twee paden spreek. Sommige mense is sensitief vir die ander weg.

Deur te luister na `n opname van jouself elimineer jy dit deur die bot geleide geluid, omdat daar geen trillings van die stembande is om dit te skep. Daarom klink jy anders as jy na `n opname van jouself luister.
Draag oordopjes om die geluid wat deur die lug gelei word om uit te skakel.
Sommige afwykings van die binneoor kan lei tot ekstra gevoeligheid van die botoordrag van die geluid tot die punt waar jy die outomatiese stelsels van die liggaam kan horen, soos ademhaling en die beweging van jou ogen.
Die uitskakeling van `n van hierdie pad het `n beduidende effek op jou gehoor.

Prent getiteld Hou op om so hard te praat Stap 10

2. Toets jou gehoor. Om hard te praat kan `n teken van `n slegte gehoor wees. Ander tekene van sensoriese gehoorverlies se moeite met horen by veel agtergrondgeluide en goed kan verstaan wat mense sê. As jy hierdie klachten ervaar, moet jy na kuns en laat gehoorkontroleer.

Prent getiteld Hou op om so hard te praat Stap 11

3. Beoordeel die kompetisie. Mense in machtsposisies word dikwels getraind om te praat en te praat, maar dit is ook `n natuurlike neiging van sommige mense wat `n hoë magsposisie gekry het om te dink dat hulle.

Waar plaas jy jouself in die rangorde van die macht?

Welk effek het dit op die mense om jou heen?

As jy ten goede kom as jy jou stemintensiteit sal verminder om beter op dieselfde vlak met mense te kommunikeer?

Prent getiteld Hou op om so hard te praat Stap 12

4. Vra jy wat jy motief is. Sommige mense praat omdat hulle dit nie gehoor het nie. `n Ander reaksie op jou gevoel is dat jy voortdurend herhaal. As jy merk dat jy hierdie dinge doen, kan jy oorsake van hardop spreke wat jy nodig het om jou gedagtes kenbaar te maak.