Ermee leer omgaan as jy dink dat jy nie van jou hou nie

Inhoud

Stappen
- Metode 1 van 3: Coping-meganismes ontwikkel
- Metode 2 van 3: Gesonde en veilig bly1.Meld...
Wenke
Waarschuwingen

Ouders word veronderstel om liefde, hulp en beskerming te bied aan hul kinders. Hulle word geag om kinders te help groei om tot onafhanklike mense te ontwikkel. Helaas is hulle ouders op die plek waarvan hulle kinders mishandel, misbruik, verwaarloosen of verlaat. Jy het gevoel dat jy nie ouer is nie, jy kan emosionele en fisiese pyn doen. Die beste manier om dit te kan verwerk is deur te leer aanvaar dat jy ander mense nie kan verander en jy op jouself te rig.

Stappen

Metode 1 van 3: Coping-meganismes ontwikkel

Prent getiteld Wees `n gelukkige tiener in die skool Stap 5

1. Praat met `n betroubare vriend of `n naaste familielid. Jy kan jou al beter voel deur gewoon met iemand te praat oor wat jy meemaakt. Praat met `n betroubare vriend of naaste familielid oor wat er gaande is in je tuissituatie.

Byvoorbeeld, jy sou met `n goeie vriend kon praat oor die gevoel dat jy ouders gee. Kies iemand waar jy genoeg is om jou gemak te laat voel om te praat en van wie jy weet dat jy nie met jou ouer huur om dit te vertel nie.
Probeer om te voorkom dat jy afhanklik is van hierdie persoon vir jou emosionele behoeftes. Praat net maar met diegene wanneer jy `n luisterend nodig het. As jy merk dat jy 20 keer per dag belt om jouself gerust te stel, dan kan jy een medeafhanklike verhouding met hierdie persoon ontwikkel. Praat met jou skoolbegeleider van terapeut as jy merk dat jy meer en meer afhanklik raak van ander vir bevestiging.

Prent getiteld Wees slim as `n tiener Stap 3

2. Soek `n mentor. Mentoren kan by belangrike beslissings in jou lewe gelei word en jy kan dinge leer waartoe ouders nie bereid is om nie in staat te wees nie. Jy kan `n mentor soek wat jy nuwe vaardighede kan leer om met moeilike situasies te gaan, te gaan op skool, of jou professionele loopbaan te ondersteun. Vra `n betroubare, verantwoordelike volwassene in jou lewe om jou mentor te wees, soos `n afrigter, leraar van `n baas.

As jy afrigter van werkgever aanbied om jou mentor te wees, hou hom of haar daar dan aan; jy kan egter ook iemand vra om jou mentor te wees, soos om te sê: `Ek het verbaas oor jou sukses in die lewe en ek hoop baie van dieselfde dinge om te bereik wat jy bereik het. Ek weet nie seker hoe ek daar kan kom nie. Wil jy bereid wees om my mentor te wees?`

Probeer om te voorkom dat jy steeds afhanklik is van jou mentor. Hou in gedagtes dat `n mentor jy ouders nie kan vervang nie, en dat hierdie persoon nie is om ouerlike begeleiding te gee nie. Een mentor is gewoon iemand wat jy kan help om dit te bereik van jou doel op skool, jy werk, of op `n ander spesifieke terrein in jou lewe.

3.Soek hulp van `n terapeut van berader op skool. Om te leer gaan met jou ouer gedrag kan moeilik wees, en is iets waar jy goed hulp nodig het van `n terapeut van berader op skool. Een terapeut van berader kan help om hanteringsmeganismes te ontwikkel en jy beter te voel oor jouself.

As jy skool `n berader het, gaan daar dan langs om enige afspraak te maak. As jy jou ongemaklik voel of jy nie seker weet hoe jy dit moet aanpak nie, praat dan met `n leraar. Jy kan ook vra aan die berader van jy `n terapeut kan praat, deur iets te sê: `Ek het die laaste tyd met `n aantal dinge en wil graag met `n terapeut wil praat. Kunt jy my help om te vind?`

Hou er rekening mee dat as jy ouders mishandel word `n terapeut van skoolberader verpligtend is om dit te meld.

Prent getiteld Oorleef jou tienerjare (meisies) Stap 10

4.Probeer nie om te vergelyk hoe jy ouders omgaan met jou en jou broers en zussen nie. As jy jou voorkeur gee om vir `n broer of zus te hê, beteken dit dat jy nie `n kind meer of minder hou nie. Dit kan aan die situasie liggen waarom jy jou broer of suster met meer sorg en aandag behandel. Meestal gebeur dit ongemerk, en jy het nie `n deur wat jy anders behandel nie.

Die meeste ouders wil jy geen gevoel gee nie, maar hulle is nie bewustelik hoe hul aksies hul kinders mentaal en emosie beïnvloed nie.

Probeer om nie te konsentreer op hoe jy ouders omgaan met jou broers en zussen nie. Fokus jy in die plek daarvan gewoon op jou relatie met hen.

Prent getiteld Tree op soos Sabrina Spellman Stap 7

5.Probeer dit nie persoonlik op te water nie. Dit kan moeilik wees om kritiek en kwetsende opmerkings van mense wat geag word, te wees om hulle terzijde te hou, selfs as jy weet wat jy nie sê waar dit is nie. Vergeet nie dat die gedrag en die woorde van jou ouders oor is nie hen gaan en nie oor jou nie.

Die volgende keer as `n van jou ouders iets gemeen sê van doen wat jy kwets, probeer dan teen jouself sê: `Ek is `n goeie persoon wat lief, mooi en waardig is. My ouders worstelen gewoon met persoonlike probleme en dit is hoekom hulle so doen.`

Prent getiteld Oorleef jou tienerjare (meisies) Stap 12

6.Wees aardig vir jouself. Sommige kinders wat deur hulle ouders word of hulle mishandel word, behandel homself ook sleg, soos deur homself pyn te doen, deur alkohol- of dwelmgebruik, of deur het opzettelijk sleg te doen op skool. Hierdie ongezonde, skadelike aktiwiteite sal op die langere termijn geen beter gevoel gee nie. In plaas van hierdie dinge wat jy doen, moet jy jouself bekommer, soos deur:

`n Gesonde dieet aan te hou.

Die meeste dae van die week wat aan liggaamsbeweging te doen.

Dagelijkse meditasie.

Niet roken af geen dwelms of alkohol te gebruik.

Prent getiteld Wees selfversekerd voor `n skoolbyeenkoms Stap 2

7. Vervang negatiewe selfpraat deur liefde vir jouself. Mense sterf in `n liefdelose huishoudelike opgroei kan gevoeliger wees vir negatiewe selfpraat en een laag gevoel van eiewaarde. Om jou gedagtes positief op te lei oor jouself om te dink, vervang jou negatiewe gedagtes deur positief.

Byvoorbeeld, as jy merk dat jy iets herhaalts wat jy altyd sê, soos `Je bent dom as jy deelsommen nie kan oplos nie,` dan kan jy dit dalk vervang deur: `Een staartdeling is `n hele uitdaging, maar ek kan dit vir mekaar kry deur te hard te werk. Ek kan ook my wiskundeleraar om hulpvrae.`

Prent getiteld Hou `n Girls Only Sleepover (vir Preteens) Stap 3

8.Skryf positiewe herinneringe op. Dit kan jou help om alle negatiewe gedagtes te help wat jy jou vermoë het om te ondersoek, en enkele positiewe gedagtes om te skryf vir vervanging. Om te begin maak `n tabel met vier kolomme.

In die eerste kolom maak jy `n lys van jou negatiewe oortuigings. Dit kan dinge insluit soos `Ek is nie goed in die neem van beslissingen` of `Ek is nie erg slim nie.`

In die tweede kolom lê jy uit waarom jy hierdie dinge geloof. Hebben jy ouders jy hierdie dinge vertel, of dinge gedoen, wat jy op hierdie manier oor jouself denkt?

In die derde kolom gaan jy na wat hierdie oortuiging jy emosioneel en in jou privaat lewe al die kos: ben jy depressief, teruggetrek, bang om nuwe dinge te probeer en te val, bang om ander te vertrou van mense in vertroue te neem, enz.? Skryf kort maar spesifiek op wat jy mis deur dit negatiewe selfbeeld te bly geloven.

Skryf in die kolom as iets positiefs. Byvoorbeeld, wysig de gedachte oor jy intelligentie in iets as, `Ek ben `n intelligente, capabele persoon en ek het baie dinge bereik met behulp van my hersenen.`

Prent getiteld Help om diere van uitsterwing te red Stap 8

9.Ga meer die huis uit. Hy ontwikkel van `n gelukkige, vol lewe buite huis sal jy help om jou gelukkiger te voel, selfs as jy nie tuissituasie nie gelukkig is nie. Soek waardevolle maniere om `n bydrae aan die wêreld te lewer en `n deel te wees van die sameleving – dit sal jou gevoel van eiewaarde en selfvertroue help herstellen, deur jou aandag te rig op jou eie welsyn en geluk.

Doen jy dalk vrywilligerswerk vir `n plaaslike nie-winsgewende organisasie, probeer `n baan om te vind waar jy plesier aan beleef, of word lid word van `n vereniging van sportspan.

Metode 2 van 3: Gesonde en veilig bly
1.Meld fysiek of seksueel misbruik. As jy misbruik word, soek dan meteen hulp. Praat met je kunste, `n leraar, `n berader, of bel die politie of kindertelefoon en vraag om hulp. Chroniese misbruik is moeiliker om te herstellen hoe langer die deurgaat. Sta nie toe dat mense mishandel nie, selfs as dit om familie gaan, jy permanente fysieke of emosionele skade kan toebring. Probeer so vinnig moontlik uit so `n situasie om te gaan.
Bel die nasionale hulplyn by huislike geweld (Veilig tuis) op 0800-2000, om te praat oor jou situasie en opsies.
Aarzel nie om 112 te bel nie as jy dink dat jy of `n ander familielid in onmiddellike gevaar verkeert. Jy sal nie in die probleme kom om met iemand anders te meld nie!
2.Verbreek die relatie, indien moontlik. As jy in staat is om te breek met `n ouer wat jou mishandel, doen dit dan. Dit is moeilik om die bande te verbreek met iemand wat jy gee, met die naam as die familie gaan, maar jy is primêre verantwoordelikheid is dit sorg vir jouself. Voel jy nie skuldig vir die verbreek van kontak met jou ouer(s), as jy dit die beste vir jou is.
As jy nie seker gebuig het van die verbreking van alle kontak nodig is nie, dink dan na oor die hoeveelheid pyn wat jy besorg teen die hoeveelheid geluk wat jy. Disfunksionele ouders kan liefde toon, dikwels wanneer dit in hul eie belang is, maar `n bietjie liefde en dan is nie genoeg om te regvaardig dat jy in `n slegte verhouding bly, ongeag met wie.
3.Weersta de drang om jouself te isoleer van ouderdomgenote en volwassenen. Jy kan dink dat dit ten volle vermenigvuldig word met betrekkings sal voorkom dat jy deur iemand anders gekwetst sal word, maar mense het sosiale verhoudings nodig om te bloei. Kinders die sonder `n liefdevolle ouer of `n alternatiewe ouerlike figuur opgroei, sy as volwassene minder suksesvol, minder gelukkig en lichamelijk minder gesond. Bly gereeld kontak met jou vriende en ander familielede en maak gereelde tyd met jou deur wanneer moontlik, en staan oop vir nuwe vriende en getroue volwassenes.
Dit is nie standaard dat jy `n volwassene van geliefdes sal behandel soos jy dit doen nie. Wees nie bang om ander `n kans te gee van jou te hou nie.
Langdurige eensaamheid kan ernstige gesondheidseffekte hê, en moontlik die oorsaak van siektes soos diabetes, hart- en vaatziekten en neurologiese aandoening, of hierdie verslechteren. Dit kan moontlik wees om kanker vinniger uit te sien.
4. Leer onafhanklik jy is. As jy disfunctionele ouders jy nie leer hoe jy na die middelbare skool kan jy red, vraag dan `n ander, betroubare volwassene hoe jy kan voorberei op die `echte wêreld`.
Leer dinge als `n begroting opstel, hoe jy de was kan doen en het inskakelen van die boiler in jou eerste woonstel.
Skat die koste in van selfstandige wonen en wat jy nodig het om eers te begin. Vind `n baan af spaar geld vir `n waarborgsom op jou eerste woonstel en wat meubels.
Maak seker dat jy goeie syfers het oor probleme tuis, sodat jy die geleentheid het om te gaan studeer. Vra jou skoolberader om jou te help om te help om te leer om `n studie (in die buiteland) te kan betaal.

Metode 3 van 3: Ouders herken die sleg vir jou

1.Laat op hoe jy ouders op jou prestasie reageer. `n Teken van `n skadelike ouer-soort verhouding is as jy nie positief reageer op jou prestasies nie. Dit kan beteken dat jy ouders ofwel weeg om te weet wanneer jy iets bereik het, of dat jy ouders presteer om te haal. Sommige ouens kan uitstekende prestasies maak.

Byvoorbeeld, as jy `n goeie syfer gekry het op `n proefwerk, sou jy ouders moet gelukwens met hierdie prestasie. As je "geskenkige" ouders het, dan kan jy byvoorbeeld negeren wat jy gesê het, van onderwerp verander, jy uitlach en vir nerd uitmaak, of iets sê as, "Nou en? Dit is maar `n proefwerk."

Prent getiteld Wees `n etiese tiener Stap 3

2.Kyk na moontlike gedrag van jou ouders. Dit is normaal dat ouders u wil begelei, maar ouders probeer om u gedrag te stuur om `n negatiewe uitwerking op u te stuur. Dit kan variëre van kleine beslissingen, soos wat jy na skool dra, tot groter beslissings soos waar jy gaan studeer of waarin jy moet studeer. As jy `n hoë mate van kontrole oor jou uitoefen, is dit skadelik vir jou.

Byvoorbeeld, `n ouder wat jy aangemoedig het om jou eie besluite te neem kan jy vra oor waar jy wil gaan studeer en hoekom; `n ouder wat egter beheer wil uitoefen oor jou beslissingen, sal jy vertel waar jy gaan studeer.

Prent getiteld Oorleef jou tienerjare (meisies) Stap 8

3.Let op `n gebrek aan emosionele binding. Ouders wat `n gesonde verhouding het met hulle kinders, toon hulle emosionele band deur hulle te kontak met hulle kinders, na hulle te glimlachen, en genegenheid te bied in die vorm van `n knuffel of omhelzing. As jy ouders giftig gedrag vertonen, dan doen jy dit nie goed van dit alles nie.

Byvoorbeeld, `n ouer wat genoeg emosionele binding het met sy of haar soort sal die troosten as die kind moet huilen; `n ouder wat egter geen emosionele band het met sy of haar soort nie, sal hy negeren of schreeuwen dat die kind moet stop met huilen.

4.Denk na oor grense tussen jou en jou ouders. Gesonde grense is belangrik in ouer-verwante verhoudings. As jy goeie grense tussen jou en jou ouer(s) is, en jy mag nie die gevoel hê dat julle ook dieselfde lewe.

Byvoorbeeld, `n ouer die gesonde grense het met sy/haar soort, kan hom afvra hoe hy met die vriende van die soort gaan, maar sal nie aandringen om met die soort en diens vriende saam iets te gaan doen nie.

Prent getiteld Ask Your Crush to the Dance Stap 4

5.Denk na oorverbaal geweld waar jy moontlik onder lei of jy het. Verbaal geweld is `n ander vorm van giftig ouderskap. As jy moeder van vader je uitscheldt, jy na beneden haalt, of gewoon dinge wat jy sê wat jy gevoelens kwetsen, dan is dit almal vorme van verbale geweld.

Byvoorbeeld jy ouders horen dinge wat jy sê dat jy opbouend is en jy `n goeie gevoel oor jouself gee; jy kan egter `n negatiewe gevoel kry as jy iets anders sê: "Je bent waardeloos!" van "Ek kan nie uitstaan om met jou in dieselfde kamer te wees nie!"

Sommige ouer sal die ene dag vriendlik en gerusgesteld wees en die volgende dag gemeen en kritisch. Hou in gedagtes dat dit hier nog steeds gaan om verbale geweld, selfs as jy nie altyd gemeen teen jou is nie.

Prent getiteld Wees preppy en bly slim Stap 1

6.Leer narcistiese gedrag herkennen. Ouders wat baie op homself gerig is om hul kinders op te merk of hulle goed te behandel, kan ook `n negatiewe uitwerking op dit soort hê. As je ouders jy ten volle negeren of jy alleen sien staan wanneer jy iets kan doen waaroor jy teen jou vriende kan opskep, dan is dit ook `n voorbeeld van narcistiese ouerskap en ook sleg vir jou.

Byvoorbeeld, jy ouders horen jy aan te moedig by jou belangstellings. `n Narcistiese ouer sal net aandag gee aan jou beste as jy haar belangstel of iets gee om oor te gaan, soos deur al haar van sy vriende te vertel dat jy `n studiebeurs gewen het, ook al gevra dat die ouer nooit na jou studie en word jy nie aangemoedig nie.

Sommige narcistiese ouders het moontlik `n persoonlikheidsstoornis (PD). In baie algemene bewoordingen vertoon `n persoon met PD egosentrisme, weigering om persoonlike verantwoordelikheid te aanvaar, konstante selfrechtvaardiging, `n sterk gevoel van regte ergens op te hê en oppervlakkige emosies. `n Ouder met PD kan moontlik kinders behandel word as `n laaste of hindernis wat eie persoonlike doele betref. So `n ouer sal gewoonlik emosionele manipulasie gebruik, om beheer oor sy/haar kinders te hou. Mense met PD is dikwels baie kritisch op hul kinders en kan fisiese geweld gebruik, of hy is welsyn van hul soort in gevaar bring.

Prent getiteld Laat jou ma weet wanneer jy

7. Denk na oor moontlike ouderskapsrolle wat jy vervul het. Sommige ouders het probleme met ander probleme (verslawing) waardeur dit moeilik is om dit te bewerkstellig, sodat dit `n soort van tyd is. Denk na of jy ouerskapsrollen op jy moet neem omdat jy nie ouer in staat was nie bereid was om te sorg vir jou en/of jou broers en zussen. Jy kan hierby gaan oor dinge soos kook, skoon maak, en die sorg vir ander kinders.

Soms gee kinders hul kinders geneem soos koken en skoon maak om verantwoordelikheid en vaardighede te leer, maar skadelike ouders kan baie verantwoordelikhede op die skool van een kind skryf, om sekere dinge self nie te doen nie. Byvoorbeeld, `n skadelike ouer wat nie wil kook of skoonmaak nie, kan hierdie verantwoordelikheid probeer om te vermijden en een van die kinders dwingen om al die koken en skoonmaak te doen.

Prent getiteld Wees `n gelukkige tiener in die skool Stap 2

8. Beoordeel hul gedrag en nie wat jy sê nie. Sommige kinders voel nie in gedagte nie, hoewel hulle oudergewoonte sê dat hulle lief is, omdat hierdie liefde nie weerspieël word op die manier waarop hulle behandel word nie. Maak seker dat jy nie sonder goeie rede iets aanneem oor wat jy ouders vir jou voel nie.

Byvoorbeeld, `n moeder wat gereeld sê `Ek hou van jou`, maar haar kinders negeer dikwels, dra nie op `n manier die liefde duidt nie. Selfs so gedra `n ouer wat sê dat sy wil dat haar kinders onafhanklik is, maar hy het nooit eie besluite laat neem nie, jy kan nie op `n manier aangee wat sy sê dat hulle wil nie.

Wenke

Plaas jouself in die skoene van jou ouer. Alhoewel mishandeling en gekwetst word, is geen regvaardiging om dit ook maar by ander te doen nie, het jy dalk baie persoonlike probleme en ergstelinge gehad terwyl hulle opgroei. Heb medelijden met hen in plek van haat te voelen. Hoop dat hulle van hul moeilike tyd herstellen en dat hulle geluk en vrede vind.

Waarschuwingen

Reageer is frustrerend en pyn nie van ander nie, met inbegrip van jou broers en zussen. Slecht behandel word is nooit `n goeie excuus om self ander sleg te behandel nie.
Probeer die negatiewe gedrag van jou ouer nie oor tien neem nie. Baie kinders van skadelike ouders internaliseer hul ouergedrag en behandel ander mense op dieselfde manier wanneer hulle self volwassenes is. Zodra het jou beskermer herken, dan is jy die beste om af en toe na jou eie verhoudings te kyk om jou daarvan te verzekeren dat jy nie ongeluk hierdie beskermer herhaal nie.