Gratis stap vir stap instruksies 
Die idee hier is nie om iets te doen wat jy moontlik kan kwetsen nie. As jy dit doen terwyl jy geautoriseer sal word, sal jy sekerlik `n adrenalienkick gee, maar dit is nie absoluut waardevol nie. Hou die gedrag wat jy normaalweg `n ongemaklike gevoel gee. Vraag iemand mee uit. Ga karaoke zingen in `n kroeg. Dans met `n vreemdeling. Koop `n loterijkaartjie. Doe oudisie vir `n toneelstuk. Kies iets wat riskant genoeg is om `n adrenalienkick te gee. As jy graag `n groter skop wil ervaar, dan is daar sekere aktiwiteite wat voorsien word in `n soort van gekontroleerde risiko. Dingen as bungeejumpen en parachutespringen, voel riskant aan, want jy is van groot hoogte na onder valt. Solang jy egter met `n ervare valskermspringer van bungeejumper werk, moet jy veilig wees. As jy sulke aktiwiteite wil gaan deelneem, werk dan altyd met `n getrainde professionele en volg alle veiligheidsinstruksies presies op. Ga in `n glas hysbak staan wanneer jy bang is vir hoogtes. In plek van weg te kyk of jy kan sluit kyk jy na buite. 
Denk aan iets wat jy bang gemaak het. Bent jy bang vir hoogtes, byvoorbeeld, maak en beplan om na `n dakterras te gaan met vriende. Ben jy bang vir honde, gaan dan na `n park waar baie honde uitgelaat word. Stel jouself bloot aan die klein dinge wat jy afskrik. Dit kan lei tot die vecht-of-vluchtreaksie, wat weer kan lei tot `n adrenalienrush. 
Meestal is om Halloween wat makliker is om `n spookhuis te vind. Maar hou dit oop vir die hele jaar. Sommige organisasies organiseer spookhuise as benefietvoorstellings van fondsenwervers tydens ander seisoene. Woon jy in die buurt van `n pretpark, dan is `n spookhuisattraksie moontlik die hele jaar deur oopgemaak. 
Vir `n bykomende effek kies jy `n aktiwiteit waar jy `n bietjie bang is. Dit kan jou adrenalien verhoog. As jy `n bietjie bang is vir oop water, ga dan surf. Jy kan ook aan `n vinnige spansport gaan doen, soos hokkie of voetbal. Sporten die baie fisiese inspanning vereis en kontak met ander spelers, kan adrenalien vrymaak. 
Wanneer jy eers met intervaloefening begin, doen dit dan lanksaam aan. Die vrygegewe adrenalien sal jy dikwels jou gevoel gee om ook verder te gaan. Jy moet egter vashou aan 1 tot 2 minute intervalle vir intensiewe opleiding om oorbelasting van jouself te voorkom. 
As jy gereeld oorgaat tot riskante gedrag om adrenalien vry te maak, praat dan eens met `n psigiater of therapeut. Dit kan `n teken sy van `n onderliggende psigiese aandoening. `n Borderline persoonlikheidsstoornis word veral geassosieer met `n neiging tot risikovol gedrag.
Een adrenalien roep
Inhoud
Adrenalien (epinefrien), is `n neurochemiese stof wat vrykom as reaksie op stresvolle situasies. `n Adrenalienkick kan `n verhoogde hartslag, vinnige ademhaling en `n piek in krag en energie tot gevolg hê. `n Adrenalienkick reageer gewoonlik op `n stresvolle situasie, maar dit is maniere om `n stroom adrenalien te stimuleer. Dit is gesond om gereeld uit jou gemaksone te duwen en `n ekstra stoot energie kan handig wees gedurende die dag. Jy kry `n adrenalienstoot deur te koop aan prikkels wat gestigend is, of deur deelname aan bepaalde fisieke aktiwiteite. Wees egter vooruitsig. Jy mag nooit iets doen wat letsel tot gevolg kan hê nie, maar net om `n adrenalienstoot te kry.
Stappen
Metode 1 van 3: Jezelf bang maak
1. Kyk na `n enge film van tv-reeks. Geen films is gemaak om mense te maak wat bang is nie. As jy laas het van die angstaanjagende prikkels in `n enge film, dan kan dit `n vecht-of-vluchtreaksie aanmoedigen. As gevolg hiervan kan u liggaam adrenalien vrylaat. As jy `n adrenalinekick wil kry, kyk dan na `n enge film aanlyn of huur `n dvd.
- Kies `n tema wat jy regtig stoort. As zombies nooit regtig bang maak nie, sal `n marathonsessie van Die wandelende dooies hoogstwaarschijnlijk geen adrenalien-stormloop veroorsaak. Maar jy is altyd al bang vir die paranormale, dan kan `n film as Ringu jy bang maak.
- Let op adviezen van anderen. Bepaalde films word algemeen as eng beskou, sowel deur kritici as die publiek. Psycho, Night of the Living Dead, Alien af Die duiweluitdrywer word gerangschikt onder die engste films aller tijden.
- As jy `n adrenalienkick wil, dan is `n film met baie skerpmomente en verrassingen miskien wel beter as iets wat op `n sielkundige vlak beangstigend is. Vergeet nie, jy het probeer om `n vecht-of-vluchtreaksie te stimuleer, dus sal iets regstreeks op aksie wees vir die beste werk. Kies `n enge film met baie aksie. Daarom is dit byvoorbeeld `n film uit die Halloween-Die reeks is dalk `n beter opsie dan Rosemary se baba.
2. Probeer `n stimulerende rekenaarspel. As jy regtig in `n rekenaarspel of videospel opgaat, dan kan jy `n adrenalinerush gee. Gewelddadige speletjies het die neiging om te lei tot die vrymaking van adrenalien. Huur of koop `n actiegame met `n hoog vlak aan gore en geweld. Oorlogsspellen en eerstepersoonskieters stimuleer dikwels vrykom van adrenalien in die liggaam.
3. Neem `n risiko. Risico se kan by geleentheid adrenalien in die liggaam vrygee. Dit sorg nie alleen vir `n adrenalienstoot nie, maar dit is gesond om `n klein risiko te neem, omdat jy aanmoedigt buite jy comfortzone te gaan.
4. Doe iets wat jy bang maak. Ook angs kan vrykom van adrenalienstimulering. Deur jou angstig te maak en te sien, in veilige en gekontroleerde situasies, kan jy `n duidelike adrenalienkick kry.
5. Ga na `n spookhuis. Spookhuizen kan dikwels `n adrenalienstorm veroorsaak by die besoekers. Dit kan lei tot die vecht-of-vluchtreaksie, waar adrenalien vrykom. Die aardige aan `n spookhuis is dat dit `n gekontroleerde omgewing is. Jy stel jouself bloot aan enge stimuli terwyl jy wel weet dat jy nog steeds veilig gebuig het, sodat jy `n adrenalienstoot kan ervaar sonder werklike angs van vrees.
Metode 2 van 3: `n Adrenalien-stimulerende deur te beweeg
1. Haal korte adem. Een korte, vinnige ademhaling kan `n adrenalinerush teweeg bring. Mense se reaksie is goed op gevaar dikwels vinniger gaan ademen. As jy `n adrenalienkick wil stimuleren, neem dan `n paar korte en vinnige ademteugen en kyk of jy `n verhoging van jou hartslag en energievlak bemerkt.
- Wees vooruitsig. Merk jy dat jy die beheer gaan verloor oor jou ademhaling, stop dan. Jy wil nie per ongeluk gaan hiperventileren nie.
2. Gaan aan `n aksiesport doen. Actiesporten is `n wonderlike manier om adrenalien te verhoog. Regelmatige lichamelijke aktiwiteit is ook geweldig vir jou algemene gesondheidsaktiwiteit. As jy op soek na `n adrenalinekick, probeer dan iets as bergfiets, snowboarden of surfen.
3. Doe aan intervaltraining. Intervaloefening is `n vorm van oefening waarin jy afwissel tussen `n gelykmatig, groot tempo en `n so hoog moontlik tempo en inspanning. Jy kan byvoorbeeld 4 minute fietse in `n gestaag tempo en dan 2 minute sprint ook jy agtervolg word deur `n wilde dier. Nie alleen kan dit lei tot `n piek in die adrenalien nie, maar sal later meer kalorieë en werk aan jou algehele krag doen.
4. Begin met `n nuwe vorm van liggaamsbeweging. Soms kan die adrenalien al vrykomen deur gewoon alles `n tandje hoër te sit. Ons hersenen is van nature geneig om dit onbekend te wees. Iets nuus probeer kan lei tot `n plotselinge van adrenalien. Probeer `n nuwe sport of lichamelijke aktiwiteit in plek van jou normale opleiding. Let op of jy `n adrenalienstoot opmerkt.
5. Drink koffie. Koffie kan die bynieren in die nierenstimulering, waardeur adrenalien vrykom en `n vecht-of-vluchtreaksie in jou liggaam geaktiveer word. Dit kan lei tot `n adrenalien-stormloop. Gebruik hierdie metode egter met die nodige voorsig. Te veel kafee kan ook lei tot vermoeidheid, sodat jy na die koffie vermoeider gebuig en ervóór. As jy koffie drink, hou dit dan by een of twee koppies agter mekaar.
Metode 3 van 3: Voorzorgsmaatreëls neem
1. Let op lichamelijke klachten. As jy `n adrenalinekick ervaar, neem dan nie van moontlike lichamlike klachten nie. Meestal sal `n adrenalinekick vanself oorgaan. Laat egter wel moontlike klachten neem en neem voorsorgmaatreëls wanneer dit nodig is.
- Jy kan merken dat jy sterker bent. As jy byvoorbeeld in die sportskool gebuig is, is dit moontlik dat jy meer gewig kan aanlê. Miskien voel jy ook minder pyn, omdat adrenalien die liggaam beskerm teen pyn. Wees voorsig met die ervaring van hierdie ondersoek. Probeer in jou agterhoofd om te hou dat dit die adrenalienkick is wat jy doen geld, en dat jy nie moet oorbelaste nie. Jy sal die pyn gaan voel wanneer die haas voorbij is.
- Jy merk ook moontlik `n plotseling-energie-boost en vinnige ademhaling. As hierdie bewyse aanvoelen, neem dan maatreëls om jouself te kalmeer. Haal lang en diep adem. Ga ergens zitten. Nemen die omgewing om jou heen in je op. Dit sal jou help om minder gerig te wees op wat die adrenalienstorm veroorsaak het.
2. Stimuleer nie al te dikwels `n adrenalien-stormloop nie. Self blootstel aan ekstreme hoë en langdurige stresvlakke is ongezond. Selfs kortstondige stres kan lei tot fisiese siektes, soos maagkrampe, hartklop en `n hoër bloeddruk. Probeer daarom nie `n daglang meerdere mans per dag `n adrenalienkick te stimuleer nie. Dit is lekker en gesond om jouself af en toe uit jou comfortzone te duwen, maar gee jouself na afloop die tyd om te ontspan. Kyk byvoorbeeld na `n grappige tekenfilm na `n enge film wat uitgesit is.
3. Vermijd potensieel skadelike aktiwiteite. Kleine risiko`s en skerpmomente is `n wonderlike manier om `n adrenalien-skop te stimuleer. Jy moet egter nie in situasies gee wat skadelik kan wees vir jouself of ander nie, maar net vir die adrenalienkick. Hou die situasies veilig en gekontroleer.
Artikels oor die onderwerp "Een adrenalien roep"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
